1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 11:44:17.48 ID:XsaJ6ip7.net 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -136kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1446898884/
スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。
2 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 11:52:57.54 ID:agwfGYCM.net ダイエットは食生活を変更する事だから、間違ってない？
ちなみに体重をあげる事もダイエットと言う
低学歴だなあげる
3 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 18:10:15.96 ID:Mb3+qCXx.net 春までに-7㌔
4 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 19:03:06.79 ID:/78yQw9h.net >>1
おつ
5 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 19:23:37.95 ID:3l9mjwBr.net >>3
どうやって？春て何月何日？
6 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 20:16:03.17 ID:BMWDJcEo.net ( ^ω^)
7 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 21:47:46.02 ID:IxuEveBO.net :彡⌒:|
(´･ω:| デブは甘え
ヽつ::|
ヽ :;|
＼
8 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 21:48:27.39 ID:Da2xvHLg.net ハゲは死ね
9 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 21:56:15.87 ID:lB09L0IL.net デブでハゲてるんだけど
10 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 02:20:20.28 ID:GVjxjJAA.net ロードで腹だけ痩せない
どうやればビール腹をなくせるかな
運動はロード以外に一切しないものとする
11 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 09:25:28.27 ID:kVIEbMu+.net >>10
ロングライドすりゃいいんじゃね？
俺は順調に腹回りすっきりしてきているが。
12 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 09:25:55.64 ID:yYOmxLsN.net 食わないでロード乗れ。
13 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 09:27:13.02 ID:kVIEbMu+.net >>12
食って、それ以上の運動が適切だろう。
食わずに乗るとか罰ゲーム。楽しくないだろう。
14 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 09:30:01.92 ID:yRf84N1+.net 腹は脂肪が貯まりやすそうだから、低心拍の有酸素運動で脂肪燃焼促すのがいいんじゃね
食事は低糖質で
15 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 10:23:07.80 ID:O6I46EY8.net 部分痩せなんてのは都市伝説と言われてたけど
清原の映像を見ると部分太りはあるんじゃねと思えるほどの腹だった
16 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 10:28:50.53 ID:msXcl/EO.net 自転車続けてさえいれば腹筋なんてすぐ割れてくる
走る時間が取れないと腹筋そのままでも脇腹にすぐ肉が付くんだよね
17 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 15:10:59.43 ID:XXHDaB7N.net めでたく10キロ痩せてラーメンの2人盛りを解禁したわけだが
2Lペットボトル5本分を常に身につけてたと思うと恐ろしい
18 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 17:21:17.36 ID:YNX8xMbO.net >>10
・走行中に腹が冷えて、皮下脂肪への血行が悪くなって、その部分の体脂肪が消費されてない可能性
・姿勢が悪く腹を突き出してる可能性
・全体的に筋肉が少なく貧相な結果、相対的に内臓つまってる腹が出てる可能性
19 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 17:40:51.94 ID:dqki1ahN.net >>17
バランスよく喰えよ
20 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 20:10:49.49 ID:YNX8xMbO.net 体重が重いほうが消費カロリーが増えるのであれば、
レントゲン撮影のときに着せられる鉛のジャケット
のようなものを着ればいいのだろうか。
21 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 20:16:04.23 ID:0mOj+C+i.net ドラゴンボールと同じ発想だな
22 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 20:19:31.16 ID:yRf84N1+.net >>20
重量そのものの問題もあるだろうけど、筋肉、脂肪、細胞や血液量が体重相応に多いのが消費カロリーに影響してるんじゃないか
23 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 20:32:56.51 ID:cpGsSdO2.net >>21
脱いだら戦闘力上がるのかな？
24 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 21:21:39.91 ID:YNX8xMbO.net デブが歩いたり階段を上っただけで息が荒く汗をかくのを馬鹿にされたら、
相手に30kgくらいの荷物を背負わせてみりゃ理解してもらえるだろうな。
理解した上で痩せろと言われるわけだが。
>>22
そうなのか。
25 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:07:10.34 ID:jJ+Dh7p/.net ロード買ってサイクリングを楽しみながらダイエット
、と思ったがふと、
その金でエアロバイク買った方が筋肉付くんじゃね？
と考えてしまった。
両方買えばいいのか
26 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:09:14.85 ID:R7a8ULgn.net ローラー台があるでしょ
27 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:41:11.57 ID:kVIEbMu+.net 楽しくはならないけど、トレーニングとしてローラー使えば、自転車が更に楽しくなるから、エアロバイクは不要。
28 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:47:55.77 ID:I2T7nLGM.net >>26>>27
前輪固定するタイプでええんかな？
競輪の特集で見たのは前輪固定してなかったけど、そっちはプロ用っぽいし。
29 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 22:51:23.03 ID:kVIEbMu+.net >>28
ジャイアントのサイクロトロンフルードがオススメ。
30 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 23:13:09.77 ID:jJ+Dh7p/.net >>29
静かそうでええね。ポチりたいけど見あたらへん。
自転車屋で取り寄せてもらうか。
31 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 23:18:56.67 ID:6TgvEee9.net >>30
GIANT製品なので通販は出来ず、直営店に直接出向いて買わないとダメ。それかヤフオク
32 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 23:20:26.77 ID:YNX8xMbO.net >>25
エアロバイクにありがちな問題点
・サドルのポジションが出ない
・汎用のサドルが使えない
・クランクが短い(130mmとか)
・Qファクターが広い
・連続使用時間が短い(30分とか)
33 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/14(日) 23:59:02.85 ID:O6I46EY8.net 食事を減らせば痩せれると思ってる奴が多いが
消化に使うエネルギーが減ることを考慮してない場合が多く
カロリー計算だけで考えてると失敗する
34 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 00:19:58.59 ID:5ZF6AVHL.net >>31
近所にGIANTのブランドショップ見つけたから行ってみるわ。
>>32
コンビのai-exとかホライゾンのCOMFORT7なんかは良さげだったよ。10万くらいやし。
35 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 00:38:32.02 ID:4h874amK.net >>34
コンビはサドルの高さが無段階調整できないし汎用品も使えないだろ。
36 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 06:48:29.76 ID:WzzazmOw.net >>25
ロードは冬寒くて乗らず太るし室内はローラーにしろエアロバイクにしろ退屈すぎる
37 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 06:50:59.27 ID:06o1gUI6.net >>36
典型的な言い訳野郎じゃねーか
38 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 09:01:22.86 ID:Xb6igBHO.net そうだ
春は花粉症
夏は暑くて熱中症の恐れ
秋は葉っぱで滑って危ない
いつ乗りゃいいんだよ
39 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 09:40:12.47 ID:QVkpZxJ0.net スピンバイクが欲しい
40 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 11:37:59.97 ID:5ZF6AVHL.net >>35
シートポストより上は交換報告上がってるよ。
41 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 11:48:38.01 ID:KwD3x9K2.net 春～秋は問題ないんだが、冬だけはどうにも
寒くて外走る気なくすし、ローラーはついトルクフルに回して
無酸素運動になっちまう
42 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 19:10:16.52 ID:6YfxuTKN.net 【訃報】糖質制限ダイエットの桐山秀樹氏、心不全で急死 62歳
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1455512405/
43 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 19:23:34.70 ID:VMDKV1qx.net 縁起でもない…('A`)
でもベジタリアンが真っ先にガンで亡くなったりするし何が身体に良いのかなんてわからんもんやな
44 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 19:27:19.30 ID:bNK+kAF0.net 食べたい物食べてやりたい事して楽しく生きるのが一番だよ
その上で健康を気にするなら量を気にしたらいいだけ
制限なんて馬鹿らしい
45 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 20:25:02.15 ID:4h874amK.net >>36
テレビなど見ながらやればいい。
>>40
切断して溶接するとか、そういった強引な改造でなくて?
46 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/15(月) 21:53:37.59 ID:5ZF6AVHL.net >>45
スマン101の方だった
http://s.kakaku.com/bbs/21822510237/SortID=9885321/
47 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/16(火) 01:15:49.84 ID:7cmqnMiB.net サドルを交換できても、シートポストが2cmステップくらいでしか高さ調整できない予感。
48 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:09:03.33 ID:ibNVGXH5.net 776 ： エメラルドフロウジョン(東京都)＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:28:21.99 ID:z3qS0ewJ0.
「韓国ソウルのほうが線量が高いから日本が安全！（キリっ」
とか嘘ついてるネトウヨって本当に頭悪いんだなぁって思う。
例えばプルトニウムなんかは世界一の猛毒に認定されてて
強力な放射線を放つんだけど放つ距離は約４cm
その他にも10cmや30cmや何メートルも放つものまでさまざまな種類があるんだけど
ただ「空間放射線量」を測っただけでは一番危険なプルトニウムなんかの
線量は短すぎて測れない。あくまで一番線量の距離が「長いもの」の数値が
図れるだけに過ぎない。
しかしプルトニウムやイットリウムなどの原子核由来の放射性物質は韓国には
舞っていないけど日本には空気中に舞っている。つまり人間が吸い込むわけだ。
そして食べ物からも体内に摂取してしまう。
そうすると体内に入ったらこのプルトニウムってのは4cmの距離だけれども
強烈な線量を発して破壊するので大変な事になる
臓器にぴったり付着しているんだから線量が４ｃｍでも１０cmでも
至近距離で直射攻撃するわけだから、より健康被害が大きくなる。
韓国とかブラジルとかパリも空間放射線量は高いけれども、それは
自然界にある花崗岩由来の人体に無害な線量も含まれているから
日本の空気中に舞っている放射性物質の危険度に比べたら屁でもない。
ネトウヨって本当につくずく低学歴だなぁって思うわ
777 ： 稲妻レッグラリアット(神奈川県)＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:31:08.36 ID:LrqsTi8d
ピカっ、ギギギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
http://i.imgur.com/WaUvLka.jpg
49 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:09:55.27 ID:ibNVGXH5.net 456 : 既にその名前は使われています＠転載は禁止2015/12/09(水) 18:50:43.67 ID:kTuDxSE/
半減期がこんなにも長い放射性物質の恐ろしさと、
ガラス窓ふき取れば除去できちゃうようなPM2・5なんて比較にならないよ。
アメシリウム241は中性子も発っする。
アメシリウム243なんて半減期約8000年ｗｗｗ
放射能の被爆の恐ろしさに比べたら、半減期も線量も存在しないPM2・5
なんて花粉みたいなもんだよ。PM25は放射能と違って細胞を破壊しない。
490 : 既にその名前は使われています＠転載は禁止2015/12/09(水) 20:49:36.36 ID:fEDWgRn5
プルトニウム１ｇで成人50万人を肺癌にする
419 : 既にその名前は使われています＠転載は禁止2015/12/09(水) 17:51:29.85 ID:4lyokMgF
>>412
福島は広島型原爆の168個分
ﾋｮｴｴｪ
50 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:10:50.74 ID:ibNVGXH5.net 779 ： 稲妻レッグラリアット(神奈川県)＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:35:28.50 ID:LrqsTi8d
ぴか！！！
http://art17.photozou.jp/pub/927/191927/photo/74309646.jpg
780 ： エメラルドフロウジョン(東京都)＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:36:56.54 ID:z3qS0ewJ
ブラジルなんかも空間放射線量は日本よりも昔から高いけれど
あれはブラジルに存在する自然界の花崗岩や鉱山や天然石から発せられる
「人体に無害な」長距離型の線量がガイカーカウンターにひっかかるから
数値が高くなるだけ。
日本でもラジウム温泉なんかは放射線が出ているけど、それは自然界由来の
ものだから、むしろ健康にいいとされている。
そういった自然界由来の花崗岩などから発せられる距離の長い放射線と
自然界には存在しない人間が作った原子力からばら撒かれた放射線では
ぜんぜん線量も違うし、人体への有害度も異なる。
だからただ「空間放射線量」を比較しただけでは意味が無い。
一番怖いのは「大気に舞っているのを吸い込む」「食べ物から体内に入る」
ことだから。
韓国やブラジルやパリの場合は線量が高いだけで大気中の放射性物質量は
日本とは比べ物にならないくらい少ない。つまり空気が綺麗。
日本の場合はガイガーカウンターにはひっかからないけど「見えない低距離」
の放射性物質がいっぱい舞っていて、そいつが眼球に付着したり喉に付着したり
肺胞に付着したり臓器に沈着して破壊する。こっちのほうが怖いんだよ
51 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 00:16:58.30 ID:Y6avo3Rp.net マジかよ自転車乗ってくる
52 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 22:55:22.46 ID:D9/4yGuc.net えぇ、ホント？自転車乗ってくる
53 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/18(木) 23:00:11.21 ID:lgdsHKTk.net よし、ナイトランへ出発だ。
54 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 01:03:40.47 ID:rV+TFvuG.net ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 2時間07分
距離 52.3km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 970kcal
風邪ぎみだったり、寒かったりで、なかなか継続できてない。
55 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 04:12:14.80 ID:Isp8xH6e.net 1月10日に93.8kgだった俺が
2/20に87.7kgまで落ちた。
俺の5ヵ年計画では5年後には61.32kgになっているはず。
56 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 08:33:35.85 ID:Og8mPEQB.net >>55
どうやって落とした？
57 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 08:44:35.84 ID:BnVVKuZA.net >>55
おまおれｗ
http://i.imgur.com/qXTlB6a.png
58 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 10:43:30.28 ID:Isp8xH6e.net >>56
膝を壊したので、運動全くしないで食事制限。
シリアルに牛乳、リンゴ1/4もしくはバナナ半分。
朝と夜それぞれにゆでたまごもしくは6Pサイズチーズ
キャベツの千切りを腹が減った時に。ノンオイル系ドレッシングと醤油のみ。
たまに味噌汁。
このメニューでずーっとやった。
はじめの二週間はほとんど動かなかったけど、半月あたりから落ち始めた
今は一日100g～200gぐらいずつおちるよ。
>>57
すっげマジ俺だｗ
59 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 10:46:58.25 ID:Isp8xH6e.net シリアルは麦とかナッツとかフルーツ乾物の小片が入ってる奴です。
直径14cm深さ4cmぐらいの（今測ってみた）お皿に半分ぐらい入れて、あと牛乳かけます。
60 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 11:40:58.10 ID:Og8mPEQB.net サンクス。やってみる。
61 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 11:42:21.49 ID:Og8mPEQB.net シリアルは朝昼晩？
62 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 11:45:04.41 ID:2O3uxjpk.net いくらなんでも極端な上栄養素バランス悪すぎる
それじゃ普通食に戻した時絶対リバウンドするぞ
筋トレもしてないで極端な食事制限と有酸素運動だけなんて一番やっちゃいけないダイエット
63 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 12:07:36.48 ID:9SUTSIvp.net 極端ってほど悪くもないような
少なくとも朝コンビニおにぎり昼カップ麺パターンの俺よりは良い
64 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 12:16:31.45 ID:AgFjHCIJ.net 普通食に戻したらリバウンドするとか何を根拠に言ってるんだろべ？
65 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 12:17:57.40 ID:a1Adw9T1.net 普通に栄養バランスはとれてるな。
これを続けられたのがすごいわ。
66 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 15:07:15.68 ID:Isp8xH6e.net >>61
朝昼晩です、食感が同じで飽きるから、たまに掛ける分の牛乳をコップに入れて、
乾燥したまま食べるとかしてました。
食べていたシリアルは、カルビーのフルグラとか、いわゆるグラノーラ系？ってやつ。
何種類か買ってｍ気分で選んでます、気に入ったのは複数買い。
ごくごくたまーに他のものを食べたりもしてたんですが（記憶では一ヶ月に4回）
その時はシリアル抜いてました。
もっとも、もう、すぐお腹いっぱいになっちゃうのであまり食べなくなります。
一週間に一回か2回、インスタント味噌汁（たまにのみたくなる）
67 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 16:10:54.99 ID:IA9CYyFu.net > それじゃ普通食に戻した時絶対リバウンドするぞ
それは食餌療法での減量が出来ない人の意見
実際は、食事制限で大幅な減量をすると、制限を解いたつもりでも痩せ止まるまでしばらく体重は減り続ける
その後も気を抜くとすぐに体重が落ちてしまうようになる
68 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 17:19:45.10 ID:Og8mPEQB.net >>66
ついでにノウハウを開示してください。シリアルは１食分として袋に書いてある重量ですか？
69 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 18:35:08.91 ID:S3sj2bQb.net きっこ ‏@kikko_no_blog · 今4 時間前
昨日の国会で、国民に嘘をついて大飯原発を再稼動させた野田佳彦と、
国民に嘘をついて川内原発を再稼動させた安倍晋三とが、
お互いを嘘つき呼ばわりするという
小学生の口げんかのような低次元の罵り合いを披露してたけど、
国民から見たら目クソ鼻クソでしかない。
70 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 18:51:24.28 ID:q6aNDr5r.net >>69
国民の声を届けに来ました
と茶番劇を放送に乗せた 民主党
ガソリン税をマニュフェストで撤廃して安く供給すると謳っていながら
「国民の声を届けに来ました」と小沢が持ってきたからガソリン税は元に戻しましたと、民主党
当時、どこの国民が、ガソリン値上げをしろ！と言ったんだ？
71 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 19:04:39.05 ID:Isp8xH6e.net >>68
えっと、さっき>>59で書いたお皿に半分くらいの量、という極めてアバウトな感じで、
毎回大袋から出してます。
あと、グラノーラという食材の関係か、非常によく噛んで食べるようになりました。
これが食感になっていいのかもしれません。
72 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 21:19:08.07 ID:JzfhQkWS.net >>69
鳩ぽっぽは？
73 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 22:13:28.38 ID:JauBhbjM.net カロリーコントロールなら一生続ける気になるが、
>>58のメニューを一生続ける気にはならないよ。
74 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 23:10:47.12 ID:9SUTSIvp.net シリアルの味は好きだけど牛乳飲むと下痢になんだよね・・・
75 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 23:11:54.55 ID:KVYcvJxf.net ダイエットに成功すると誰かに言いたくなるよね。
去年の4月から、1日1時間自転車漕いで落とした。
食事量も運動量も変わってないのに、ここ3ヶ月は変化しない。
http://i.imgur.com/c2Zfc6a.png
76 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/20(土) 23:58:09.06 ID:Og8mPEQB.net みんな体重の推移グラフのアプリは何？
77 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/21(日) 03:29:07.74 ID:Z/A90CvF.net >>76
毎日の体重もしくは変動量をプロットするだけだろ、アプリもクソもねえよ
78 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/21(日) 03:36:41.70 ID:89RtR8+y.net 俺はタニタの体重計のグラフだよ。
カーブがだらーっとした右下がりになってるのをみてニヤニヤしてるです。
体重落ちると楽しいよね。
79 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/21(日) 03:40:59.85 ID:yTOXYds8.net 体重を落とすのが目的じゃないので全然嬉しくないけど
80 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/21(日) 08:15:14.26 ID:9CXYbYuy.net 俺の体重計はSDカードに記録されるんだけど、
ある程度記録が溜まってから見るのを楽しみにしてる
日々の変化はある程度覚えてるので自信のある時にしか見ないけどな！
81 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/21(日) 09:53:31.20 ID:jlxRAReL.net >>77
俺はオムロンの体重計だけど、測定すると自動的にデータがサーバーに転送されて、それをスマホで見ることができる。
体重だけではなく体脂肪計とかもね。
家にwifi環境がある人にはオススメだよ。
82 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/24(水) 15:39:55.43 ID:hb7YuaCg.net 食欲リミッター解除したら2週間で2ｋ増えたｗ
83 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 06:05:10.74 ID:Ayk5hioF.net 体重と体脂肪は下がったが
消費カロリーが上がっていかない
84 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 18:43:08.02 ID:Z3iRz4ux.net それって衰えてるだけじゃん
85 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 21:24:03.31 ID:NimQ8oeV.net 体重と体脂肪は下がったが筋肉量はそれほど下がってない
86 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 23:02:30.98 ID:/1ych670.net 最近、かっぱえびえんとかポテトチップスとか、老舗スナック菓子がアレンジ版出してて、ダイエッターにはキツイよ。
87 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 23:13:40.03 ID:HbCo+rIv.net >>85
元々筋肉少ない脂肪デブはそうなる
88 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 00:15:43.83 ID:dKtVgR5c.net ジャガビー食いてえなぁ畜生
89 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 01:17:37.94 ID:MtPD/83x.net 食って走るそれがジャスティス
90 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 05:44:34.70 ID:vuT7E+9n.net >>87
そういうカラクリか
91 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 08:12:24.14 ID:tXCFpWQ3.net ラーメン二郎食べた後サイコンで1500kcal消費されてれば、食べた分と相殺できるの？
92 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 12:03:21.82 ID:tlK0ualM.net はい
93 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 15:13:05.87 ID:MtPD/83x.net 有酸素運動で燃える脂肪量って消費カロリーの半分くらいじゃなかったっけ？
94 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 19:04:27.88 ID:GvqMHzMX.net ラーメン二郎たべたことないけど、
炭水化物と脂肪のカロリーが半々なら、
いいんじゃないの?
95 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 22:39:57.39 ID:VCqy2D3s.net >>94
圧倒的に炭水化物
96 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 23:12:16.64 ID:mToZf4Y1.net 炭水化物も余れば脂肪になるから摂取したうちの何が消費されたかはわからないかも。
脂肪も吸収されて体に貯蔵される前の遊離脂肪酸状態なら消費されるだろうし。
97 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/27(土) 23:37:51.65 ID:GvqMHzMX.net >>95
じゃあペース上げて走らないとね。
98 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/28(日) 12:44:36.60 ID:d8BiHkes.net >>94
麺抜きしたら圧倒的に脂肪w
99 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/28(日) 14:23:02.77 ID:FHBiNkIf.net 脂肪と塩分と炭水化物のトリプル役満
確かにあんなもん常食してたら血管切れて死ぬわな
100 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/28(日) 15:36:33.66 ID:KlTaBCVY.net 塩バターライスうめえ
101 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/28(日) 19:25:38.20 ID:B8LCvUpU.net >>99
塩分量が一杯15～20gくらいあるとすれば、
真夏にしょっぱい汗を流しまくらないと帳尻が合わないね。
102 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/28(日) 20:59:42.34 ID:Wac7Vi44.net 今月中、道端姉妹の
ダイエット法を見てた？
103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/29(月) 00:00:30.86 ID:Drys1Yk2.net 下半身は締まって無駄な肉も削ぎ落ちてきてるのが分かるが
上半身が色々と酷い
104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/29(月) 00:18:17.09 ID:kRWaKEmC.net 俺は逆だな。下半身は大して変わらない。上半身はデブから小デブくらいにはなった？
105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/29(月) 05:53:54.59 ID:8PuLpwu0.net 自分は腹回りが速攻落ちたな。腹→尻→背中や腰回りの順で効果を実感した。
重めのギアを好むせいか脚は筋肉ついてズボンに引っ掛かる時がある
腕も引き締まるかと期待したが、思ってたほどじゃなかった
106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/29(月) 05:55:16.57 ID:CRwtXXXV.net >>101
さすがにそこまで塩入ってないぞｗ
http://wotopi.jp/archives/9628
107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/29(月) 07:34:28.28 ID:K+5Qu2BY.net ラーメンと二郎を比べたらあかん
108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 18:12:44.61 ID:OT1u4Tjj.net 10kg痩せたら頭が小さくなってワロタ
109 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 19:19:46.25 ID:pDWr8wMQ.net 『○○を食べるだけで痩せる』『△△ダイエット』などと、まったくナンセンスと言わざるを得ない。自転車こそ痩せる為の最良の選択だというのに。
110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 19:24:34.50 ID:OT1u4Tjj.net お腹へっこんだら全身じわじわ細るよね
111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 21:28:06.45 ID:F6EAQRLe.net 女性もお腹引っ込みますかね？
腹肉と腰肉、内腿がタプタプです
112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 21:43:52.12 ID:PBx2YWuf.net >>109
毎日小一時間走るのも仕事してると簡単そうで難しいよ
113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 22:04:51.71 ID:nKz/tXM+.net 3日1回くらいでもアホみたいに食ってなきゃ徐々に痩せるさ
最近乗れてないなーって時は週末にロングライドする
114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 22:06:31.16 ID:8o0k+nIG.net >>108
足のサイズも小さくなった
ヘルメットとシューズがブカブカに
115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 22:30:49.71 ID:OT1u4Tjj.net >>111
20分漕いで腹筋とかプランク10回3セットやって20分漕ぐだけで～
116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 22:46:57.05 ID:F6EAQRLe.net >>115
通勤がキツい登りが3回ほどある片道12キロ40分
それだけじゃダメかー
プランクも腹筋も苦手だけどやってみます
ありがとう！
117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/01(火) 23:57:39.12 ID:MJHI5kxC.net >>112
仕事終わってからとか精神的にとても無理だわ
できんの公務員か自営業くらいだろ
かといって朝はギリギリまで睡眠とっておきたい
土日だけだな、希望がもてるのは
118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 05:53:24.19 ID:fEtrH2ph.net >>116
いやそれで十分
軽いギアで漕ぐのだ
119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 16:53:52.17 ID:rRWdPowl.net >>117
自転車通勤とか、テレビ見ながらローラーとかで生活時間の中に組み込む
120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 18:40:20.08 ID:buRoChOu.net ローラーって何も知らない人間からしたら完全にチャリキチ三平よね
121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:10:15.90 ID:IufVP40f.net チャリキチにとっては最高なんだよ
固定ローラーなら乗って遊べる盆栽スタンドになる
乗ってない時も眺めながらニヤニヤできる
122 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:41:36.80 ID:XcjPOZoN.net 筋トレ後の3本ローラーが
最高に気持ちいいんじゃぁー
123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 23:26:29.87 ID:19htET+X.net 集合住宅住みはローラーなんて夢のまた夢
124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 23:54:10.96 ID:yLT8XicC.net >>123
固定ならジャイアントのが静からしいけど、どうなんかね
125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 00:05:11.37 ID:f4WuiZdN.net >>123
うちマンションだけどLR340使ってるよ(´・ω・`)
固定ローラー
木製+コルクコースター
段ボール
ミノウラマット
フローリング
な乗せ方にして3年目
でもインターバルとかは無理だろうね
30km/hくらいからやはりそれなりに気になってきそうなので25km/hくらいでやってる
床に置いた水入りコップは振動してないから大丈夫だとは思うけど
サーキュレーター回した方が振動してるくらい
126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 00:11:05.31 ID:LaUxc6Kv.net ウチは安普請だでね。自分で出した音や振動が具体的にどの程度下に響いてるかは分からんけど上階の住人の生活音から察するにローラーとか絶対無理だわ
「あ、今の音はペットボトルのキャップ落としたな」こういうレベルです。
127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 17:35:05.08 ID:ZzIhBrxm.net >>98
ラーメンの脂肪分なんて、炭水化物の破壊力に比べたら
たかが知れてると思うんだが
次郎系に限らず、ラーメン屋行ったら大盛頼まずには
いられないしな
128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 17:49:36.69 ID:xtsmDBHq.net >>127
その癖を止めたら痩せるよ（ﾆｯｺﾘ
129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 17:52:39.01 ID:uhqD86cr.net ラーメンで一番ヤバいのは塩分だけどな
130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 18:58:43.20 ID:jrY219Du.net 何とかっていう死んだラーメン評論家は肌が見るからにヤバかったな
131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 19:49:24.62 ID:7jVc+vYL.net 職場のラーメン食べ歩きが趣味のおっさんも60で死んだな
132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 19:56:23.47 ID:02ItDgNZ.net ＼ ／ ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. --- .._: : : : : : : :＼ ＼ ／
＿ 太 も ＿ /, -‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、 ＿ 太 ＿
＿ れ っ ＿ . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :, ＿ れ ＿
＿ ： . と ＿ ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : , ＿ ： ＿
＿ ： ＿ /, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ ＿ ： ＿
〃 /. : : : : : : |.:イ :ハ:| ＼: .､＼: : xｨ￢ト､: :| : : ! : : : : :,
／ ＼ /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､ / |_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′ ／ ＼
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∨ｉ: |: : : : |: :ヽ| |::∩::| :::::::::::::::: !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′ ,ｨ /〉
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ヽﾊ: : :､: :ヽ| l : : : |::::: , ::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′ / ⊂ﾆ､
い、: :＼/ ￣￣ ', : : i : : : : : : : : , _, -‐' ⊂ニ,´
r ､ _ ヽ: :〈 < ￣ フ |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T _,. -‐'´￣
くヾ; U｜ | : ＼ ／| : : :i : : : : :_, -‐' | ／
ｒ―' ヽ、 | : : : ＼ イ: : :| : : :i_,. -‐ |／
｀つ ＿ ￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . . _＿ .:〔: : :|: : :r┬' |
133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 23:50:14.62 ID:HGARLmuB.net でもロングライド後の濃い目のラーメンって
クソ美味くない？
塩分を身体が欲しているのを実感できる。
134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 23:53:04.49 ID:RFLbPtVW.net >>133
野菜ジュースで十分
135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 23:59:46.85 ID:7jVc+vYL.net ロング後は何食っても美味いけど塩+炭水化物の組み合わせが特に効くな
夏に山超えたあとセブンの塩むすび食べたら「ふへぇｗ」とか声が漏れた
136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 00:41:57.87 ID:b8WrvOmB.net スープで水分補給にもなるしな
冬時期は身体も温まるし
補給には悪く無いかもな
運動無しに食うと塩分過多だけども
137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 08:56:34.63 ID:SHivYmQr.net 後と言うか、私は途中に挟んでる。
40キロくらいならラーメン食べに行って、帰る感じ。
片道60～70キロ越えると、帰りは輪行にしちゃう。
だから痩せないんだろうな。
138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 09:17:43.04 ID:pKTJ2OC0.net >>136
一回ラーメン食うと食後数時間に亘ってスープで補給出来る何倍もの水分を要求してくる
ラーメンの塩分が尋常では無いという事だろ
スポーツの合間とかに食うもんじゃないよ
139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 10:35:03.01 ID:VJeYvlQ9.net ラーメンのスープ飲み干すやつと、ライスの上にラーメン乗せて食べるラーラーとかってどんな教育受けてきたんだろうなぁ
140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 11:04:45.75 ID:pKTJ2OC0.net 教育関係ないだろ
何でもかんでも教育とか育ちに結びつけるヤツってどんな教育受けてんだろうな
141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 11:39:11.98 ID:8/TTUFYc.net 浸透圧の関係で、
体内の水分量が減ってる状態で塩分濃度が高いものを食べると、
さらに脱水症状を引き起こしかねないような・・・気のせい?
142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 12:00:58.89 ID:wZfEpsdp.net スープ飲まず麺だけならたいしたことないはず
というか味噌汁と漬物の付いた定食なんかよりはよっぽど少ないと思われる
143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 14:13:36.70 ID:iNt8MpVa.net 寒い時期ならラーメンよりうどんのだし汁のが五臓六腑に染み渡る
144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 14:42:08.02 ID:n3bDFcRq.net 今日は暑い。ダイエットに最適な気温。8時間は乗ろう。
145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 15:32:30.88 ID:8/TTUFYc.net いわゆる塩分というのは、塩化ナトリウムの場合、
「塩化」の部分ではなく「ナトリウム」の部分を指すのが厄介だ。
なので、
グルタミン酸ナトリウムは、まったく塩の味がしないが、塩分であるし、
塩化カリウムは、まさに塩の味がするが、塩分ではない。
つまり塩分量は舌で判断できないってこと。
舌で判断できそうな塩化ナトリウムにしても、
濃度に対する感じ方がリニア比例ではなく、
ある濃度から急峻に立ち上がる特性なので、
どれくらい塩分が入ってるか分かりにくい。
カロリー超過すると塩分超過もするんだよね。
同じ塩分濃度でも2倍量を食べれば
2倍の塩分を摂取することになる。
当たり前のことだけど忘れがち。
塩分控え目の味付けで薄味だと、
ついつい多く食べがちで
逆に塩分摂取量が増える結果にもなる。
146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 15:55:10.29 ID:ZBONuRP0.net 長えなぁ
147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 10:42:49.02 ID:qghr6C6g.net 電動アシスト自転車に乗ってダイエットしても効果は出ないの？
148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 17:55:46.88 ID:o6j1G7va.net >>147
なにもしなより良いだろ
149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 18:29:58.89 ID:Mgs7xFgv.net 電源切ればよろしい
150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 23:03:37.75 ID:/OuokPNG.net 心拍数をターゲットまで持っていければ
ダイエットに十分成ります
151 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/03/06(日) 23:08:34.37 ID:7HDVmohe.net ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 2時間02分
距離 51.4km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 1040kcal
風が強かったり、雨が降ったり、足が再び痛み出したりで、サボりが続いてました。
今日は暖かいので久しぶりにウインドブレーカー無し、ペダルが軽く回って気持ちよかった。
調子に乗って飛ばすと足を痛めそうなので程々に。
さて2月分の月例報告
月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10月 不明 84kg
2012/2月 1021km 72kg
2013/2月 510km 65kg台 12%前後
2014/2月 538km 66.2kg 13.5%
2015/2月 506km 66.2kg 15.5%
6月 506km 66.8kg 15.5%
7月 331km 68.6kg 16.0%
8月 395km 68.8kg 12.0%
9月 197km 69.8kg 12.5%
10月 433km 70.0kg 17.0%
11月 333km 69.6kg 16.0%
12月 202km 71.2kg 17.5%
2016/1月 253km 70.4kg 18.0%
2月 377km 69.4kg 18.5%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。
152 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 10:49:20.72 ID:f3xyhia5.net >>129
健康面でヤバいのはその通りだが、ダイエットの意味では麺
153 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 10:52:35.96 ID:f3xyhia5.net >>147
んなこたーない
ダイエットに高負荷はむしろ不要
154 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 11:33:55.33 ID:4oAP8LGu.net >>153
高負荷が不要はその通りかも知れんが
モーターが肩代わりしてしまうのは意味合いが違うだろ
155 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 11:44:19.78 ID:f3xyhia5.net >>154
いや、モーターのおかげでも何でも低負荷で長時間運動できるなら
ダイエットの意味では有り
低負荷での長時間運動こそ自転車がダイエットに向くと言われる所以
156 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 13:07:35.55 ID:yO8zD3HG.net 効果あるにはあるけどそれで痩せるかって言われたらびみょう
157 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 13:53:41.85 ID:4oAP8LGu.net >>155
効果をあげるには負荷を下げた分ピッチを上げなければいけない
低い負荷でユルユル漕いでもソレなりにスピードが出てしまったら駄目だろ
158 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 19:34:14.01 ID:E0i6y9fl.net 平地巡航状態ではアシストされないでしょ。
そして疲労の原因は発進からの加速や登坂なわけで、
そこをアシストしてくれるのは良いことだと思うよ。
159 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 19:49:10.99 ID:qT4+o+nk.net 自転車通勤で体重と体脂肪率が標準未満に落ち込んでしまったので、電動アシスト車を導入したが、
それだけでは体重減少を食い止めることはできなかったよ
逆に言えば、電動アシストでも減量効果があることになるな
160 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:26:59.73 ID:Aqny6USF.net >>159
食べれば良くね？
161 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:38:13.61 ID:lfcdd/wE.net 自転車乗りなら軽いほどいいやん
162 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:58:23.71 ID:DQH83dwo.net >>156
ダイエットに負荷は不要と何度言ったら()
163 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 22:19:19.29 ID:yO8zD3HG.net >>162
わかったからｗ
空腹に効くと聞いてスルメ買ってきたけどびっくりするほど不味い
164 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 22:22:11.29 ID:3oefyw4q.net ＼ ／ ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. --- .._: : : : : : : :＼ ＼ ／
＿ 太 も ＿ /, -‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、 ＿ 太 ＿
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165 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 23:25:14.06 ID:dvDnodvC.net 自転車の種類なんてママチャリ、ロード、電アシ、何でもいいのよ。
減量で大切なのは、心拍数と継続時間のみ。
その人にとって理想の心拍数と継続時間が実現し易い種類の自転車に乗れば良いだけ。
166 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 23:48:32.47 ID:E0i6y9fl.net >>163
どうしても我慢できない空腹を紛らわせるなら飴を舐める。
ただし虫歯になる。
空腹を我慢しきれずに反動的に過食しちゃう人なら、
虫歯と引き換えにしてでも飴が役に立つかも。
167 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 00:03:54.40 ID:Pb2hyCz8.net >>163
味海苔がいいよ
168 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 00:07:23.21 ID:6F1S8cKO.net 俺は野菜の多い味噌汁をガブ飲み。
塩分過多だが腹は膨れる。
169 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 00:20:52.24 ID:v4MUIl/R.net 調べてみたら野菜ってカロリーめちゃ低いのな
少し面倒だが白菜スープでも作って夜食に食べてみよう
170 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 00:31:09.75 ID:1VXcuebc.net 豆腐がめちゃ腹膨れるよ。醤油も薄口かつゆを使うとかすると尚良し。
171 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 01:10:52.68 ID:AEILEp6y.net >>169肉抜き野菜ポトフはおすすめ
腹が膨れるし
あとおすすめは白菜の浅漬け
これが意外と続いた
172 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 03:08:00.74 ID:1ywMmTuT.net >>162
なんで？
173 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 12:21:30.65 ID:9xRMzdVk.net >>172
ダイエットには長時間の有酸素運動が効果的だから
負荷を抑えた方が１回あたりの運動時間を長くとりやすく、適度な心拍数で
運動できるので有酸素運動を維持しやすい
また、運動不足のピザや高齢者でも足腰の故障を起こし難いので、
長期にわたって継続しやすい
逆に負荷をかけると短時間で筋肉が疲労してしまうため、時間あたりの
カロリー消費は増えても総消費量を増やしにくく、故障にも繋がりやすい
174 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 12:42:24.02 ID:3lCo5/SD.net >>173
じゃあ結果的に負荷はある程度あったほうがよりダイエット効果ありってことだろ？
老人でもないし筋肉浪費するほどの無酸素運動やるわけではないんだし
いくら低負荷だから長時間運動できると言っても限度があるのだから
毎日２時間ぐらいならある程度の負荷をかけて走るのは可能だし、そのほうが効果があるだろ
175 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 13:07:10.57 ID:CXJ0/f0M.net 運動出来る時間決まってるなら負荷あった方がカロリー消費する。
決まってないなら可能な限り長く動ける負荷にした方がカロリー消費する。
それだけの話。
176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 13:22:05.64 ID:NsVqVjOM.net 電アシって25km/hでサポート切れるらしいけど、スポーツタイプのもやっぱりそうなんかね？
177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 15:20:40.09 ID:U8c0jACK.net >>176
切れなかったら日本では違法
178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 15:46:24.27 ID:5of6DoVP.net じゃあ坂道以外では只の錘積んで走ってるって事？
179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 16:19:01.59 ID:ZWaT0XHZ.net >>178
平地でも発進時の恩恵はあるだろ
180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 17:00:34.38 ID:Na1OPjA7.net 筋肉に負荷かかってる実感あるのは負荷かけすぎだと思うけどね。
181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 17:03:16.83 ID:byP786Rf.net 知り合いの乗ってるのはそのへん自由に設定出来るけど取説に25k以上に設定しないでねって書いてるからおk
182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 17:25:04.40 ID:9xRMzdVk.net >>181
何がおｋなのかｲﾐﾌ
183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 00:20:41.38 ID:TBL1aE18.net フル電動自転車も流行ってるしな
乗ってるのはチンピラみたいのが多いけども
184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 04:16:46.55 ID:KDyxrz7k.net お前ら
自転車いっぱい乗ればいっぱい食べても大丈夫って言うのは都市伝説だからな
食事を減らせ
185 ：506：2016/03/09(水) 07:52:19.76 ID:UPo5CLu+.net >>184
増えはしないけど、減らないよねえ
186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 08:09:37.75 ID:VW1F2+TX.net >>184
それは本人がいっぱい乗ったと思ってるだけで大して乗ってないからだろ
187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 12:16:36.16 ID:Ch1Hl8JG.net >>184
食事と運動のバランスが大切です。
188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 20:05:18.96 ID:hEE0pOqt.net カロリー消費にサイクリングロード走ったんだが、前を走ってた自転車乗りががイヤホンしてんなと思ったら耳が塞がれてなかったんだけど（耳に掛かっているだけ）あれは一体・・・
189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 20:19:59.43 ID:UDXk8ptc.net そゆのがどっかに売ってた気がする、
環境音も聞こえます！的なウリで。
そもそも音楽なんて聞かんけどね普通。
190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 22:42:09.31 ID:+09lKFwf.net >>188
骨伝導イヤホンでググれ
191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 22:46:09.79 ID:SxQtG+/8.net 仕事の電話を受けるため、プラスCyclemeterのアナウンスとradiko聴くために片耳BTイヤホン着けてるわ
192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 22:46:51.28 ID:5aTJmQsK.net http://www.cyclowired.jp/lifenews/node/17339
193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 22:48:25.55 ID:5aTJmQsK.net >>188
すまんミスった
たぶんこれこういうやつでしょ
194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 08:51:47.99 ID:WpX13inJ.net 自転車用の空気入れで、車のタイヤに空気入れたらいい運動になった。
195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 13:23:20.82 ID:XQoiASJK.net 週150kmくらい走り続けてるのに-10kg時点から痩せなくなってきた
これ以上は食事制限も組み合わせないと無理か
196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 14:21:04.02 ID:NG96q8Wj.net もう一度言う、福島原発事故の主犯は安倍晋三だ！ 第一次政権時に地震対策拒否、事故後もメディア恫喝で隠蔽…
http://lite-ra.com/i/2016/03/post-2055.htm
4年前のきっこ様の超絶ネ申ツイートですｗ
ttps://pbs.twimg.com/media/CdPtgluUEAAh-SS.jpg
ttp://imgur.com/bZI1qjo.png
197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 15:52:07.80 ID:fyn+Ape7.net >>108
> 10kg痩せたら頭が小さくなってワロタ
え？なにそれ怖い
198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/12(土) 16:04:47.65 ID:KTwp23op.net >>184
都市伝説じゃないよ10～15ｋｇは普通に減る
ある程度続けると筋肉も増えて止まるから
食事に気を使えばまた減り始める。
199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 00:16:47.21 ID:5itG+GjA.net 飛ばすの楽しすぎて脚が太くなってきた・・・
信号待ちから小ギアのまま発進したりするのもやめないとなぁ
200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 07:01:54.52 ID:oI5RvCMJ.net デブってた頃は飛ばしてたなぁ。
痩せると踏めなくなって回すしかないし、
ちょっとした風で速度が落ちて走りにくくなる。
201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 09:20:40.57 ID:oI5RvCMJ.net 「隠れメタボ」９１４万人…肥満者同様にリスク
http://www.yomiuri.co.jp/science/20160307-OYT1T50092.html
これって自転車でカロリー消費してると陥りやすい罠かな
202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 12:29:31.37 ID:C1yTCXPM.net >>197
顎周りの肉が無くなっただけだろ
203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 13:05:20.71 ID:Qu1nT+Bm.net >>201
メタボって内臓脂肪前提だから、それ無しの代謝異常は普通の病気では？
204 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 13:44:21.09 .net
205 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 01:10:19.41 ID:dq1Z8Kxk.net >>202
頭の全体的に皮下脂肪が減るぞ。
>>203
メタボの基準に引っかからないけど、
メタボの人と同じことになってるという
意味だと受け取ったよ。
たとえば週6日はメタボまっしぐらの食生活で、
週末1日で貯蓄したカロリーを運動で精算するような
ことをしていたら健康に悪いということなのだと思う。
206 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 02:04:45.68 ID:Obd/1GOg.net >>205
だからメタボじゃなくて病気だろう？
メタボの意味ぐぐった？
207 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 02:20:42.43 ID:V9FIgA7W.net メタボじゃないけど生活習慣病だな
そのままの生活続けると内臓壊して本当に病気になる
208 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 02:24:58.89 ID:Obd/1GOg.net 腹筋がすごくて腹は出てないけど内臓脂肪が蓄積されている状態なら隠れメタボと言えるだろうけど
209 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 02:46:22.71 ID:V9FIgA7W.net そもそも生活習慣病の一つとしてメタボを定義したけど、その定義未満でも数値が悪い人がいるから隠れメタボ
それって生活習慣病のカテゴリーじゃねーの？
巡り巡る
210 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 09:00:12.77 ID:dq1Z8Kxk.net >>206
>>201の記事から、
隠れメタボ = メタボではないがメタボと同じ状態
という意味に受け取ったんだけど。
平日にカロリー貯蓄せずに週末にロングライドするのは大変そう。
当日にガッツリ食べて消化吸収と同時に走れってことだよね。
211 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 09:55:53.56 ID:V9FIgA7W.net >>210
生活習慣病でぐぐった？
症状はメタボと同じだよ
212 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/14(月) 12:15:58.18 ID:dq1Z8Kxk.net ああ、そういうことか。
213 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/15(火) 11:25:51.82 ID:36+oOo6Y.net http://pbs.twimg.com/media/CdjVSDkUEAAe3oI.jpg
214 ：効果アリ！肺癌ダイエットw：2016/03/15(火) 11:43:03.77 ID:fl1FejwD.net 車の排ガスと健康被害
・受動排ガス（車道を走るサイクリストが車の排ガス吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク
・肺がんリスク ３２８倍 脳梗塞リスク ７２１倍
心筋梗塞リスク １２８倍 舌癌リスク ６２１倍
COPDリスク １６８倍 胃がんリスク ２８２倍
http://www.youtube.c.../watch?v=xZxcQi4vm5I
215 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/15(火) 11:57:44.89 ID:xWDnAEy9.net >>211
まあ生活習慣病の典型としてメタボをやり玉にしてきたけど
太ってなくても同様のリスク持ってる奴がいっぱいでしたってデータだな
単に痩せれば解決って認識が間違ってる証明だと思うんだけどな
216 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/15(火) 12:01:49.84 ID:2KEKniqB.net >>214
あれだけキチガイみたいに騒いでるタバコですらヘビースモーカーでも最大で4.5倍
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/254.html
やっぱ騒いでるのはホントアホや
217 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/17(木) 04:14:38.05 ID:AvjcJe+e.net 1.4倍とかならまあいいかなって思うが4.5倍って相当だよな
肺がんって罹患したら24時間365日ずっと苦しいんだよね
しかも肺がんだけじゃなく他のがんや循環器系の病気のリスクも何倍にもなるんだよな
副流煙とかポイ捨てとか火事とかもホントいい迷惑だし、いいこと無し
218 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/17(木) 04:47:34.11 ID:0kPFFlDv.net これから起こりえる肺癌の急増は確実に福島原発由来の放射性物質（特にプルトニウムは肺に溜まりやすい）だろう
それを誤魔化す為に今のうちから排気ガスやPM２．５のせいにさせる為に布石を打っているにすぎない
因果を他に変えたところで肺癌の急増は止められない
それが自分にも降りかかる事なのだから東日本に住んでいる人間は覚悟を決めたほうが良い
全ては日本をこのように地球の歴史上最悪の汚染にさせた東電と原発を日本に持ち込んだ自民と安全対策を怠った（２００６年当時の国会答弁）安倍である
219 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/17(木) 15:59:06.06 ID:WA+ZMbdX.net ド田舎の田んぼ道メインの俺には排ガスは関係なかった
でも農家の爺婆はそのへんでクズを燃やすのが大好きなので
定期的に煙にまかれてヘブン状態になるのがつらい
220 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/19(土) 07:31:38.73 ID:eFgPvCn3.net ガーミン良いな
今まで闇雲に漕いでるだけだったが心拍やケイデンスやカロリーが分かると色々とはかどる
221 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/19(土) 09:27:02.57 ID:OcbwYQU/.net 一風堂の豆腐入り“麺なしラーメン”
価格720円
http://dl5k4bv9hrwqx.cloudfront.net/upload/201603/images/P_20160311_121048.JPG
http://www.ippudo.com/wp/wp-content/uploads/2016/02/0ea11646eb67f5db03015a232f487cd3-1024x1024.jpg
(*‘ω‘ *)もやもやします。もやもやするんですよ！！！
222 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/19(土) 10:35:08.43 ID:6oNphwZ3.net >>152
ラーメンとは言ってないじゃないか。
223 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/19(土) 12:12:35.98 ID:ekyiF3+X.net >>222
ｲﾐﾌ
224 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/19(土) 12:32:51.09 ID:ETf6DDyS.net >>221
するねぇもやもやするよ。
走って来い！
225 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 00:46:54.97 ID:6nWPrKT7.net http://img.uploda.info/jlab-dat/s/dat160319211730.jpg
高くない？
226 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 06:37:49.29 ID:jDciLWn2.net ボッタクリだな
227 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 09:55:11.82 ID:I8HV/K7E.net キュウリの下に何か入ってるんだろう
228 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 10:24:10.83 ID:iWZZKMLh.net >>225
六本木の老舗のイタリア料理店ならそんなもんだろう。
あとそんなに小さくない。キュウリの下には普通にレタスとかがあるみたいだな。
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/010/163/93/N000/000/000/127106930336016108645_IMG_0815.jpg
229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 11:36:55.53 ID:rzrzPxNX.net 不味そう
キュウリって栄養ないのにね
230 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 14:47:17.89 ID:jDciLWn2.net 毎日サラダ作って食べてるが
1本20円として切って並べるだけで（下にレタスかキャベツを置くにしても）520円にするのは
俺的にはボッタクリだな
231 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 15:03:53.09 ID:DTNqDls7.net 他人に500円渡すからキュウリサラダ作ってくれと言われても絶対やらないけどな
232 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 18:26:10.05 ID:I8HV/K7E.net ボッタクリかそうじゃないかは食べた人が決めればいいだけ
食べないヤツは黙ってろｗ
233 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 18:34:12.01 ID:OZ5dsFDI.net ただの生のキュウリをスライスしただけなの?
漬け物だったりしない?
234 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/20(日) 19:36:43.70 ID:Mi0/gjQj.net 我が県のとある市にはキュウリを何本か持参すると霊験新たかな一本のキュウリと交換してくれる奇祭があるんだが、そういうキュウリではなかろうか？
235 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 17:32:55.66 ID:3VJu1mO7.net イタリアンならズッキーニを使えばいいのに。
236 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:37:39.44 ID:Q34HiR4P.net 誰かデブ用のチャリでオススメを教えてくれないか？
体重が140ちょいあるんだ・・・
変則の無いママチャリで240キロほど往復したらスポーク折れてたorz
237 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:40:18.17 ID:6R9WGgNF.net 140だと高級ママチャリとかかなあ。
トレックのクロスも耐荷重125だけど、もしかしたら耐えられるかも。
238 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:40:53.88 ID:B7tgQGVY.net 随分高級で頑丈なママチャリだねそれ
115kgの頃乗ったらスポーク以前にホイール歪んでダメになったぞ・・・
239 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:45:20.00 ID:Q34HiR4P.net ママチャリに拘りは無いんだけど、マウンテンバイクとかクロスバイクって価格帯や個体？多くてどれ買えば良いのか分からないんだ。
高いほど質が良いのは分かるけど極力手頃なのがいい我が儘言いたい。
240 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:49:44.05 ID:6R9WGgNF.net 高いと質はいいけど、その重さに耐えられるとなると高い方が逆に耐えられなさそう。
アメリカ系メーカーのエントリーマウンテンでいいのでは？
要問い合わせだけど。
241 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:50:00.78 ID:B7tgQGVY.net プジョーのMTBに180kgで乗ったらいろいろ歪んだ
140kgなら安心量増やしたかったらスポーク太くするくらいで平気じゃない？
242 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:55:11.50 ID:Q34HiR4P.net ありがとう
変則無ママチャリやと240キロ走るのに13時間も漕ぎっぱなしやから、これで楽になりそう。
エントリーマウンテンと太いスポークをググってくる！
243 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 19:55:44.04 ID:mC23lhD0.net >>241
115kgと180kgの時系列はどうなってんだよ
244 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 21:08:10.69 ID:B7tgQGVY.net >>243
180kgは弟
245 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 21:35:37.09 ID:mC23lhD0.net >>244
お、おう凄いな
246 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 21:36:27.63 ID:B7tgQGVY.net >>245
うん、凄い可愛い
鏡モチみたい
247 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/03/21(月) 22:09:21.78 ID:e/IdyulM.net ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 2時間06分
距離 52.23km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 1054kcal
自転車の強度もさることながら、乗り方の問題も。
空気圧が足りないとか、抜重ミスしちゃったとか、
高速で急旋回するとか、低速でも小回りするとか、
そういったことでホイールに負担かかりますよね。
自分もリム曲げたりスポーク折ったりしました。
他にも、
スポークテンションが(体重に対して)低いとか、
折れたスポークだけ交換するとか、
そういったことも原因になりうるかと。
ママチャリならブリヂストンのスターロードや
タフループあたりが比較的に耐荷重があるけれども、
140kgは未知の領域だわ。
人間100kg + ビール1ケースくらいは余裕でしたが。
248 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/21(月) 22:52:12.21 ID:3VJu1mO7.net >>242
手組みホイールやってるお店で相談した方が早くないか？
手組みって別にそんな高くないしな。
249 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 08:27:33.60 ID:4MUMrUpM.net そもそも140kgでチャリ乗ったらケツは大丈夫なのか？
MTBでもママチャリ用の幅広サドルにした方が良さそうだな
250 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 08:29:37.50 ID:qvpFajok.net 3桁までいく人とは別の知的生命体として接してる
251 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 09:43:27.81 ID:cDnRRoCR.net 知的かどうかも怪しい
それは言い過ぎとしても、どこかが壊れてる事は間違いない
252 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 10:40:20.98 ID:4MUMrUpM.net 身長2mなら体重3桁でも普通だろ
253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 10:42:49.20 ID:4myrpfso.net 80→70まで落として脚はムキムキになってきたが上半身はぽよよんのままだ
254 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 11:19:39.50 ID:c9VvwjVR.net 低脂肪食品が健康に良いとするのは時代遅れ
http://gigazine.net/news/20160322-limit-fat-outdated/
255 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 12:44:43.37 ID:r/rksT+D.net >>252
日本人で身長2mは普通じゃないわ
256 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 13:27:30.21 ID:lvGViXqU.net 身長2mの時点で別種認定だわな
257 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 15:20:35.76 ID:IlG1yuhb.net アメフト辞めたら30キロ増えたんや・・・
壊れてないとは言い切れないのが悔しい
258 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 20:43:42.94 ID:c9VvwjVR.net http://pbs.twimg.com/media/CeJJ9DPUYAAR5MW.jpg
259 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 21:14:08.63 ID:G9AV9F8y.net >>253
全身から脂肪は無くなっていってるけど
上半身は支える筋肉がないからだらしない感じ
でも筋トレすると体重増えるしなぁー
260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/22(火) 21:26:12.56 ID:T0ziCC4y.net >>258
狩りをするのは雌・・・(´・ω・`)
261 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 00:12:06.95 ID:yNgiwoqq.net 嫁の方が収入が多いけど何か・・・(´・ω・`)
262 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 00:28:20.25 ID:sFn0rnhE.net 太腿の筋肉が発達してきた。
10kg減から、プラスマイナス2kg前後をループ中。抜け出せない。
263 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 00:39:09.03 ID:1RwYlnlC.net >>258
お腹減るとイライラするから、
できる男以前に人間としてどうよ？って男になっちゃう…
264 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 00:43:58.18 ID:SJA1i6hP.net うわあああ
『東京・関東の水道水、３１１前の２０００倍の検出限界値＆安全基準値はアメリカの約2700倍』
http://ameblo.jp/64152966/entry-11382520527.html
265 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 23:12:47.90 ID:d2ohO/i/.net >>264
言いたいことはわかるが、なぜわざわざ3年半も前のブログ記事を持ち出すんだ？
266 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 23:44:29.81 ID:0/F9gFk9.net 体重計の体脂肪率あてにならんな
筋肉も付いたうえで12キロ減ったのに26%→23%なわけないだろう
267 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 02:37:50.10 ID:mftUn/Y7.net >>266
食い過て体重増えると体脂肪率下がったりするんだよね家庭用のは
268 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 02:48:07.66 ID:WOHkQo1N.net >>265
なぜなら放射能汚染は自然災害と違うのは、
自然災害は年月が経てば復興するが
放射能汚染は年月が経てば経つほど悪化する
むしろ３年半前よりも今のほうがもっとヤバいって事
放射能は積算値で換算するので、当時の被曝量からさらに今まで積み重ねてきた被曝が増えている
よって体内に蓄積された被曝がいつ心筋梗塞や血管損傷、ガンなどで命を落とすかわからない状況になっている
そしてこれからもそうやって命を落とす人が増加する
269 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 02:51:36.60 ID:mftUn/Y7.net 放射線でヤられて書き込むスレッドも分からなくなってしまった様だな。
270 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/03/24(木) 23:50:54.29 ID:o9Bo6Hps.net ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 2時間05分
距離 52.2km
平均速度 25.1km/h
消費カロリー 1048kcal
暖かかった気温が下がって冬に逆戻りしたものの、
これくらいが汗かかなくて快適なんだよなって思ってしまう。
271 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 00:04:44.29 ID:yhXq86Ce.net 夏は大して走ってもいないのに大量の汗で頑張った気になってしまう
272 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 02:17:52.77 ID:Oa1n3433.net 実際 夏は痩せる
273 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:07:41.85 ID:HDePRY4/.net 90キロの俺もお盆までに70キロにしたいので今日から自転車やる
幸い毎日が日曜日なので週4回50キロ乗るようにしてみたい
日焼け止め何使ってる？アネッサ？
274 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:13:26.94 ID:p6z6Voq3.net >>273
サウナスーツ
275 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 08:29:47.61 ID:uTfL9vDz.net >>258
北朝鮮と中国を侮るなｗ
276 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 12:51:25.20 ID:I7pcGFmV.net http://pbs.twimg.com/media/CeUNHm-UUAA7jVv.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CeUNHt4UEAE_uUf.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CeUNHzrUEAEYSll.jpg
277 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 16:22:36.13 ID:626JkhFB.net 最後で吹いたw
278 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 16:55:04.03 ID:xbcDqF+v.net ベッカム、植木職人の時並の衝撃だｗ
http://fjkai.com/emn/img/20100226-1.jpg
279 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 18:40:02.21 ID:B5rNs++f.net >>278
頂きましたw
280 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 18:40:46.59 ID:B5rNs++f.net >>276
これは美味しんぼ？
281 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 20:55:28.60 ID:Cde/EJ8L.net 糖質ゼロ商品ほどアホらしいものはない。
282 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 23:10:40.24 ID:cYCvo5nf.net >>280
うどんかすいとんのどっちかの回だと思ったが違うかな？
283 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 11:29:13.43 ID:9DJU5Epp.net >>276 こんなのどうやって見つけてくるんやｗ 面白いわー
284 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 11:33:15.94 ID:9DJU5Epp.net ヨーロッパメーカーは推奨体重９０キロ以下や85キロ以下がほとんど
世界でもっともデブが多い国アメリカのメーカーはロードでも125キロ前後から
ボントレガーのホイールは推奨体重無制限ときいたことがある トレックストアに聞いてみよう
285 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 11:41:18.28 ID:+paVCQj0.net オマエラほんとくだらないなｗ
286 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 17:01:45.44 ID:YB+IYBog.net @wolvesknow 1時間1時間前
３３１kgのプルトニウムか。
福島原発事故前のウィキに、角砂糖４～５個分のプルトニウムで日本人全員死ぬと書いてあったのを思い出した。
287 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 18:20:29.48 ID:fk9trslP.net >>282
ラーメン三銃士でググれ。
288 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 19:07:14.30 ID:Xu3rMaMx.net ラーメン二郎は肉やら野菜やらがゴチャゴチャ入っていてバランスがいい。
289 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:12:53.27 ID:KOunxAiq.net >>284
推奨体重を決める基準が同じならいいんだけど、同じなんだろうか。
290 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 02:02:30.69 ID:B2vzbx/S.net neko-aii ‏@neko_aii · 3月25日
"89Geigers
多くの人は
「よっぽど運が悪けりゃ被曝する」
と軽視してますが、実は逆。
「よっぽど運のいい人」
しか助からないです。
でもそんな人はまずいません。
このまま放射能を軽視し続けていれば、
大概の人が深刻な状況に陥ります。
それも近いうちに、です
291 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 02:05:48.20 ID:B2vzbx/S.net 手塚一佳@tezukakaz 3月19日
私も自分の息子(AML)と会社の仲間の娘さん(ALL)が白血病。
10人いない会社で、東京東部です。確率的には従来なら、
宝くじ1等2等連続当選くらいのはず。異常です。
ＲＴ ゆたか@YUTAKA19500705
一昔前は職業病でしか聞いたことがなかった白血病。ところが
今、自分の孫と身近に三人もいる、そして福島の医大では箝口令
が挽かれている噂、有りもしない噂ではなく大有りの噂なんだよ。
kadokado@kado_kado_ginza 3月23日
@Liliumoon 東京のオフィスの同僚は弟が外食後、激しい腹痛
で先々週、救急車のお世話に。別の同僚は家族が乳がんで
手術＆治療中。他の同僚の同級生が３０代で乳癌で死去。
私の恩師も昨年癌で亡くなりました。オフィスの5人の
妊婦の内、2人は異常出産で帝王切開、一人は死産でした。
292 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/28(月) 05:28:07.55 ID:XByQDCKk.net marimari@marimari0624 3月26日
自分は千葉に住んでるけど、地域的に受け入れられて、経済的
にも暮らしていくことが出来るのなら本当はどこか遠くに家族ごと
引っ越したい。千葉やら、茨城とかの関東圏の人に対しても国に
補償してほしい。松戸市の子供の白血病が増えてるって保険会社の人から聞いたよ。
yuto/13.2@yuto_19960221（北海道→奈良）3月26日
先生曰く今の俺は白血球の数が尋常じゃないらしい
これって白血病？泣
yuto/13.2@yuto_19960221（北海道→奈良）3月25日
なんで1カ月に二回も風邪引くんやろ
とりあえず神に祈りまくってた
293 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/28(月) 07:34:39.45 ID:nEOkYkhF.net 分かったから自転車乗れ
294 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/29(火) 08:50:56.19 ID:L1yYCZ9s.net おでん最強だな。カロリー低いし、お腹いっぱいになる。
295 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/29(火) 22:08:46.58 ID:mxohvIj5.net 安倍首相が原発事故前に「全電源喪失はありえない」と地震対策を拒否していた
http://lite-ra.com/2015/03/post-933.html
●2006年参院/質疑応答の要約
吉井議員「海外（スウェーデン）では二重のバックアップ電源を喪失した事故もあるが日本は大丈夫なのか」
安倍首相「海外とは原発の構造が違う。日本の原発で同様の事態が発生するとは考えられない」
吉井議員「冷却系が完全に沈黙した場合の復旧シナリオは考えてあるのか」
安倍首相「そうならないよう万全の態勢を整えている」
吉井議員「冷却に失敗し各燃料棒が焼損した（溶け落ちた）場合の想定をしているのか」
安倍首相「そうならないよう万全の態勢を整えている」
吉井議員「原子炉が破壊し放射性物質が拡散した場合の被害予測を教えて欲しい」
安倍首相「そうならないよう万全の態勢を整えている」
吉井議員「総ての発電設備について、データ偽造が行われた期間と虚偽報告の経過を教えて欲しい」
安倍首相「調査、整理等の作業が膨大なものになることから答えることは困難」
吉井議員「これだけデータ偽造が繰り返されているのに、なぜ国はそうしたことを長期にわたって見逃してきたのか」
安倍首相「質問の意図が分からないので答えることが困難。とにかくそうならないよう万全の態勢を整えている」
296 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/29(火) 22:30:59.53 ID:FctAybTL.net >>295
その吉井議員ってのは共産党でしょ。
ならば、そういう答弁をするしかない。
共産党は最善策を潰すことで有名だよ。
297 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/30(水) 06:18:20.44 ID:XEP6hoCd.net >>296
それよりも最悪な自民民主を擁護する理由にはならないねｗ
少なくとも原発の安全対策に関する質問は共産のほうが正しい事を言っている事は事実だし
やのっち ‏@_yanocchi0519 · 今6 時間前
民進党ウスノロ岡田は消費税10％は予定通り行われるべきと言ってまた
八百長で負けようとしています。本気で勝つ気なら
消費税５％に戻すとか考えるはずです。このウスノロフランケンは
野田豚と同じことをして瀕死の自民党をアシストするつもりです。
こっちは相変わらず頭のびょうきか
【報ステ】安倍が何を言っているかわからない件
http://f.xup.cc/xup2ouukhjc.jpg
298 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/30(水) 08:42:53.30 ID:oQu5nkE4.net 他所でやれ。
299 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/30(水) 10:59:18.20 ID:B5VKeKxi.net かまっちゃだめ
300 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/30(水) 18:43:39.86 ID:pgYLmNmm.net >>298
エサやり乙としか
301 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 08:32:39.50 ID:htU4DOWt.net >>200
これはわかる
でも炭水化物をとるようにしてからまた踏めるようになった
302 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 10:06:04.96 ID:4HCs9lR/.net 炭水化物、大事だよね。こんな重要な物を、なぜ抜いてしまおうと考えるのか、
信じて流される方も理解できない。
303 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 10:36:28.65 ID:TE0WQT0d.net そういう人って適量って概念が無くて体に良い悪い的な極端な発想なのよね
塩分やらカルシウムやら色々と例を挙げるまでもなく
多すぎても少なすぎても問題が出るような栄養素ってあるのに
○○が体に良いってテレビでやるとアホみたいにそればっか食べたりするし
304 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 11:20:19.28 ID:fdOlVNAl.net 炭水化物削ると、グリコーゲンの常備量も減る？
肉で腹一杯にしてても動けないかね？
305 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 11:59:02.64 ID:0Dr1dL3Z.net 肉にも少なからず炭水化物は入ってるから少しは動けると思う。
炭水化物抜きしてると筋も肝臓もグリコーゲンは常に枯渇に近いだろうし、カーボローディングしても溜め込めなくなりそうなイメージある。
306 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 12:19:50.03 ID:w9Jlb34s.net >>303も>>302も言ってることは解るしある意味正しいとは思うが
おまえらも極端だよｗ
本当に「炭水化物を抜く」で「０」と判断できるのか？
根菜類だって炭水化物は含まれてるものはあるし
炭水化物を100%抜いた日々の食事って物理的に無理だろ
100or0な話じゃないし若しくはそうであって欲しい。ソレに伴いバーッカって
「おまえら自身が」いいたいだけなんじゃねーの？
低減するのは正しいと思うし、炭水化物を抜くがイコール「０」じゃないよ
307 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 12:27:55.33 ID:geSOvj8m.net 俺は夕飯のみ炭水化物抜いてるわ
朝昼はガッツリ炭水化物摂ってるし、夕飯でもたまの外食では摂ってる
これでテキメンに痩せる
308 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 13:26:10.61 ID:TE0WQT0d.net >>306
何を噛み付いてるのか知らないけど
お前こそ文句言いたいだけなの見え見えでブーメラン刺さってんぞ
そういう人が実際にいるって話してんのに
妄想で作ってることにして因縁つけるの止めてもらえるかな？
309 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 14:08:42.86 ID:CjpK5Jku.net 実際にいるならその本人とかを
定量的に指し示してみろよ
出来ないだろうけどw
310 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 14:29:16.24 ID:5NtiS26c.net チャリ踏まない人には炭水化物は必要ないってことだな
311 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 14:54:31.38 ID:TE0WQT0d.net >>309
個人情報漏洩の教唆って分かってて書いてるんだよな
312 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 15:09:30.69 ID:htU4DOWt.net >>304
まあフィジークやってる奴らは死ぬほど炭水化物取ってるからやっぱりエネルギー源としては必要なんだろうな
ただ俺はホビーサイクリストだからその辺は適当で平気
313 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/31(木) 15:10:35.12 ID:htU4DOWt.net >>307
それで運動追い込むのが俺ら的にはベストなんだろうな
314 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 01:56:26.37 ID:UmHnbdbb.net 晩飯でもある程度の炭水化物は摂ったほうがいいっていうけどな
まあ好きにすればいい
315 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 02:30:34.36 ID:8JAKqeZK.net 一般的な日本人が普段炭水化物を摂り過ぎなんだよ。それを減らすだけだから厳しい食事制限とは意味合いが違う。
１日100g程度に抑えるだけなら無理無く出来るし効果も有るよ。
316 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 06:02:21.95 ID:UCqgUqyQ.net 本気で鍛えるわけじゃなから1日100グラムで十分かもな
野球やサッカーみたいなアスリートではないし競輪のような瞬発力いるわけじゃない
ダイエットといっても体重落とすのがメインだから炭水化物カットするのが一番早い
317 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 07:06:10.68 ID:hHb3CCgz.net 炭水化物は解糖系の運動する分だけって感じか
318 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 08:25:47.71 ID:8JAKqeZK.net 炭水化物控えて自分は体調良くなったな。特に食後のダルさが緩和されたのが大きい。
319 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 09:40:19.19 ID:U1LHreae.net 昨日の夕食
納豆
http://i.imgur.com/TowotXf.jpg
ブロッコリー一皿
http://i.imgur.com/RLiGv7K.jpg
白身魚のフライ
http://i.imgur.com/GYZXh1h.jpg
根菜類＆わかめの具だくさん味噌汁
http://i.imgur.com/SwkQaJf.jpg
ピーマンハンバーグ
http://i.imgur.com/xlHYTk8.jpg
ココ４ヶ月こんな食事ばっか
米類麺類パン類は朝昼晩摂らない
（月一回の外食除く）
1ヶ月の自転車走行距離 1300~1700km
http://i.imgur.com/LEHg8mj.png
体重変動
直近３ヶ月
http://i.imgur.com/wUOlUnE.png
１年スパン表
http://i.imgur.com/mypbJ8I.png
概ねここ４ヶ月弱で２１ｋｇ減量
320 ：319：2016/04/01(金) 09:51:23.28 ID:U1LHreae.net >>315 & >>316に同意
温野菜のなかの芋類（さつまやじゃがいも、山芋）とか摂れば
十分な炭水化物は摂取できるし、とうもろこしもそうかな
人参大根かぼちゃアスパラしいたけわかめ油揚げを含めた具沢山味噌汁で摂ってる
毎日作ってくれるママさんに感謝だ
米類麺類パン類とかを摂らない、所謂炭水化物抜きって言葉が現れると
極端に否定的な反応する人が湧いてくるけど、滑稽だねぇｗ
しいたけとかでさえ炭水化物は含まれるし、しかも
しいたけの脂質は人参の４倍もある
321 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 09:57:19.85 ID:UCqgUqyQ.net 自分に合う方法を模索していくのが大事で他人のやり方にケチつけないようにしたいよな
今日は天気いいから昼過ぎから50キロ超えのサイクリングしてくる
これを週に3回やれば確実に痩せるはず
322 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 10:25:14.42 ID:+0R6FPNo.net 俺は低炭水化物ダイエットは推奨派だな
もちろん炭水化物切ると重いギア踏めなくなるけど、軽いギアを高回転で回す分高負荷トレーニング中の心拍数が上がって結果平常時心拍数が下がる
んで一週間に一回炭水化物をバリっと取ってアップ3000mのヒルクラで筋肉を完璧に追い込み運動後にきっちりタンパク質取れば筋肉をつけながら脂肪削れて結果速くなるよ
これ実体験ね
これで富士ヒル70分切った
323 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 11:32:36.75 ID:3f2kCUt9.net そこまでストイックなスレだったっけ？ここ
324 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 12:30:05.76 ID:tA+pPb8O.net デブはひっこんでろ
325 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 13:10:40.41 ID:QwWn5CkH.net あ
326 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 15:35:19.22 ID:UOlbkpfy.net >>322
これは参考になるけどダイエットというよりもはやトレーニングの域である。
327 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 16:37:54.36 ID:CTrXh/L3.net どっか外国の研究でケトジェニックという極端に糖質を減らした選手と糖質豊富な食事をしている選手で比べたらケトジェニックの選手の方が体脂肪を有効利用してて運動中のグリコーゲンの生成も多かったみたいなのがあったな
エンデュランス系のスポーツでも糖質偏重が改められて脂質重視になってきたのかもしれない
328 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 17:50:40.83 ID:2RjpOoXd.net アスリートとサイクリングデブを一緒にしないほうがいいのでは
329 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 18:01:38.10 ID:rH6oLgHU.net サイクリングデブはごはんがおいしそうでいいな
330 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 19:21:15.50 ID:dxq3P4nI.net サイクリングデブは酒もウマイデブー
331 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 19:22:45.08 ID:dxq3P4nI.net そんなデブとランデブー
332 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 20:09:09.39 ID:34i3izQx.net つらすぎる食事制限 もはや限界
ひさびさの蒙古タンメン いくぜ全開
食後の賢者モード すでに後悔
333 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 20:27:35.00 ID:v7bPAwma.net >>319
これはなかなか説得力のある成功例だな
参考にするわ
プロも減量にシビアなクライマーとかは炭水化物カットで調整するんかね
脂肪からエネルギー取り出す体質のほうが有利とかいうし
334 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 21:00:10.58 ID:UCqgUqyQ.net >>327
ただ短距離や瞬発力は出ないけどね
335 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 21:00:53.22 ID:UCqgUqyQ.net 俺はとにかく痩せてスッキリしたいから炭水化物減らしてとにかく自転車
もうこれが最強
インポが怖いけど…
336 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 21:11:57.51 ID:+0R6FPNo.net >>335あとついでに言っておくけど俺の場合はBCAA、プロテイン、ビタミン剤、エビオス、亜鉛、全部使った
あとインポはならんよきっちりタンパク質と亜鉛取ればね
337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 21:21:58.99 ID:+0R6FPNo.net >>319だったら鳥胸肉の酒粕漬けいいぞチャーシューみたいで
レシピは酒粕を醤油で溶いてネギとにんにく生姜のチューブで味を調整して漬け込んでおいて食べる時にオーブンで焼くだけ
メリットは漬け込んで冷蔵しとけば一週間くらいなら全く腐らない。
逆に味が染み込んでうまくなる。
鳥胸肉特有のパサつきがなくなる
338 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 22:22:37.96 ID:UCqgUqyQ.net >>336
なんか長いこと乗ってるとなるんじゃないの？30過ぎたらどうなるかは知らんし乗るけどw
339 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 18:57:37.38 ID:TW/T9/RF.net 42ですけど、自転車乗ったら痩せますか？今172の77です。
340 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 18:59:38.18 ID:No9bN/Fl.net ごはんがめっちゃ美味くなる
341 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:18:50.26 ID:sbd9R/kl.net >>339
初めは食事制限からがいいよ。
運動する、お腹空く、今まで通り食べる。
これだと、運動不足解消にはなるけど、ダイエットとはちょっと違う。
342 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:30:30.18 ID:OHWuPsYC.net >>339
季節に関係なく乗り続けられるなら。
俺は冬乗らなくなってリバウンドしたことある。
343 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:47:00.50 ID:zcYD/CtJ.net >>339
38歳、この3ヶ月でたかだか500kmを
80％心拍で漕いで、80→77kg。
デブり気味だし飯節制しなくても余裕で減るよ。
継続さえすれば。
344 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 20:37:04.56 ID:76WPUwVr.net 1週間で100k乗りゃええ
別に摂食制限はせんでいいぞ
月に1kgずつ痩せていく
345 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 21:07:45.09 ID:jXRk5VR3.net 絶賛食事制限中。
ヒザ壊したんで自転車は余り乗れていない。
1月に93kgだったのが今85kg、まぁ頑張れてる感じ。
346 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 21:15:08.10 ID:1mVqQ0Ju.net >>339
情報不足で分からないけど
仮に今まで運動してない運動不足からのスタートなら食事制限よりも
まず運動不足解消でいいと思うけどな
運動不足だとまともに体重減らすほど乗れないと思う
347 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 00:43:16.50 ID:Y7ajzcqF.net >>344
俺、週200k乗ってもちょっと本気で食欲出すと余裕でデブれるんだがw
348 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 08:30:48.33 ID:cLrqMw38.net >>347
その体質レーサーに向いてるんじゃね？
349 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 11:07:52.82 ID:T0cohshQ.net >>347
グランツールライダーを目指そう！（提案）
350 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 11:20:13.67 ID:WYDR7hj4.net >>347訂正
×本気で
○満腹中枢麻痺させて
351 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/04/04(月) 00:41:41.19 ID:VJUV08o+.net ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 52.1km
平均速度 26.4km/h
消費カロリー 1086kcal
3月分の月例報告
なんとか順調に減らせているが、どうなることやら。
月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10月 不明 84kg
2012/3月 988km 69kg
2013/3月 466km 66kg台 12～13%
2014/3月 715km 64.6kg 13.0%
2015/
3月 495km 66.4kg 14.5%
6月 506km 66.8kg 15.5%
9月 197km 69.8kg 12.5%
12月 202km 71.2kg 17.5%
2016/
1月 253km 70.4kg 18.0%
2月 377km 69.4kg 18.5%
3月 605km 68.6kg 16.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。
352 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 07:59:02.59 ID:Ki19cs4C.net 長いよ
353 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 08:29:31.29 ID:erBNdkEw.net しかも見につかない方法でやっちゃってるから体重の割に体脂肪率高過ぎて無意味だな
354 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 11:24:04.83 ID:xTztE5ub.net ほぼ平地で感覚的にもそんなにキツくないはずなのに(ave20km/h前後)
平均心拍170とで消費カロリーに対する脂肪燃焼2%とかマックストレーニングとか言われる＠Polar
ダイエット向きの走りにしようとしたらもっとゆるゆる走らんといかんのかな
(思い切り両ふくらはぎ攣ってave15km/h以下の時は脂肪燃焼17%くらいとか出た)
355 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:08:26.26 ID:xnOAHL5H.net 平均心拍170が事実ならそりゃマックストレーニングになるわな
356 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:18:08.43 ID:3EZemqXh.net ちなみに痩せたい+早くなりたいっていう場合はどういうトレーニングするのがいいんでしょうか？
今は週3SSTと週1ソリア位の強度でローラー漕いでます
体重は月に1kgほど落ちてると思うので、悪くはないと思うのですが、
このまま継続していけばよいですかね
357 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:49:48.07 ID:cxOBT2o6.net >>354
平地で平均20kmなら、平均心拍は110～130程度じゃない？
平均170なんて、心拍計がイカれているか、何か心臓に疾患があるかもよ。
358 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 18:23:51.58 ID:xTztE5ub.net 第一にメタボ＆運動不足なせいだと思うけど(だからこのスレ覗いてる)
昔は通学で20km/日とか走ってたが卒業後はサッパリ運動してなかったし
(6年前にクロス買って3年以上ブランク、1年前から再開、半年ほど前にロード組んだ)
心拍計はRD430のとPS100両方とも似たり寄ったりな数値なんでイカれてないはず
さあ行くぞって自転車押してる時で110～130、5%くらいの坂のぼろうとするだけで190(限界)だｗ
359 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 18:55:56.23 ID:TWXRkP2t.net いやーそれでもちょっとレアなケースだと思うな
いろんな身体の人いるんだな
360 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 19:43:25.21 ID:erBNdkEw.net 異常だな
心肥大症なんじゃ？
たった5%の坂とはいえ、登ってもいないのに190なんて絶対おかしい
361 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 19:51:06.76 ID:bAhdshZu.net 電極掃除しようや
362 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 20:13:45.94 ID:ZUL4vEOK.net いや俺も始めたばかりの頃は多分そんな感じだったぞ
今でこそ峠登ったりしてるが当時は家で2階に上がっただけで息が切れるほどだったからな…
363 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:05:52.00 ID:9LZquxdQ.net いくらなんでも190は異常だよ
364 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:30:47.38 ID:IrmxVfde.net >>358
無駄に重いギアをトルクで踏んでるとか
365 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:42:13.97 ID:t9vsnNzJ.net 俺も心拍数高めなのでそういう人もいるんじゃない？
平地無風を25km/h・100rpmで走ってて150bpmくらい。
ヒルクライムで追い込んだら200bpmくらいまで上がります。
安静時は55bpm、173cm、70kg、43歳のおっさんです。
366 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:44:05.95 ID:dV0T3r4B.net >>365
35歳だけど似たような感じ
160後半までは簡単に上がるな
367 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 22:07:38.65 ID:ZUL4vEOK.net ひたすらLSDするしかねえべ
368 ：365：2016/04/04(月) 22:23:12.92 ID:H7ktl+xi.net 500km/月をコンスタントに乗ってても心拍下がらないので
そんなもんだと諦めたよ(･_･;
369 ：319：2016/04/04(月) 22:33:21.68 ID:/QjUFlYT.net デブな俺だが
平地無風を25km/hで走ってて120bpmくらいかな
http://i.imgur.com/tAPePab.png
自分がよく走る100kmのルートの中で
景色や風景が好きな場所で2.5kmの超短いTTがあるんだが
ソコだと36km/hで150bpmかな
http://i.imgur.com/HT7JQ8N.png
370 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 01:06:57.34 ID:UflHBhrc.net 俺は平地無風なら25㎞/hなら80bpmくらいだなヒルクラマックスで195bpm安静時は40bpm
371 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 01:10:17.57 ID:zEoXZRBr.net 心拍計付けてる奴多いな
俺は平地で頑張っても140行くのも一苦労
昔は安静時30台だったのに加齢と共に段々上がってくる
372 ：358：2016/04/05(火) 09:15:51.20 ID:zRsEkMG4.net みんな色々ありがとう、挙げてくれた数値見ると心拍は結構個人差あって俺は高めなのかな
一応毎年の健康診断では肝機能の数値がちょっとという点以外は指摘されてない
まだ>>362の始めたばかりの頃に近いんだろうと思う
とりあえず無理しない範囲で距離や走行回数増やして少しずつでも体重減らしながら体作ってくことにするよ
>>364
平地70～90rpmくらい(自分で疲れにくいと感じる範囲)でやってる、歯数50-34/12-28T(10s)
373 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 14:20:43.50 ID:GuZvkIoA.net スポーツ心臓を目指すなら軽いギアを100～110rpmくらいで回したほうがいいかも。
脚だけでなく心臓もまた筋肉なわけで高負荷で使えば減る。
低トルク高回転のほうが負荷が軽く持続性に優れるだろう。
374 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 14:38:10.69 ID:p1LI7Zjx.net >>372
俺もブランクが数年あって昨秋ロード乗り始めたけど
ブランクで体がなまってる状態だったからほぼ同じだったぞ
過去に乗ってた頃のつもりで
峠というほどでもない5％3㎞程度の近所の坂道行ったら
心拍がもう限界でたまらず足付き
過去の経験とかはあっても体は初心者って割り切ってLSDで慣らしつつ
少しづつインターバル入れてだいぶ走れるようになったけどね
慌てず少しづつ体作ってからじゃないと思い通りに体が動かないのは厳しいね
375 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 15:24:03.60 ID:tvn55m+s.net 今日の荒らし ID:GuZvkIoA
376 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/06(水) 21:41:14.06 ID:YVmayJon.net 今年入ってから体重減らなくなって萎えながらも続けてるけど
冷静に考えたら飯も間食もやりたい放題やって太らないって凄いことだな
377 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/07(木) 13:51:40.27 ID:Cl74c0+s.net しばざきとしえ@toshie_s （東京→放浪のイラストレーター） 4月7日
動物園でも動物たちが汚染された餌もらってそうで100%楽しめない
、とぼやいたら「なんでそうなっちゃうかなぁ」（もっと楽しく
生きなよ）との返答で心根の明るい人だと感心してたら
当の本人とっとと先に死んでしまった。明るい性格って何だろう。
視界の解像度がある部分酷く荒いだけかもしれない。
しばざきとしえ@toshie_s 2016年3月13日
身近に突然死が３件、一人はまだ20代。うち2人は高濃度
汚染地域の住人ではなく西住み、事故後何度も首都圏に
出入り。せっかく初期被ばくを避けていても、放射性物質を
甘く見た何らかのハイリスクな行動如何で、真面目に死の危険
が「ある人もいる」という。全員ではない、というのが絶妙な落とし穴。
378 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 00:24:42.56 ID:DGgC9tGY.net >>376
ポジティブシンキング良いね。
減らない期間があっても萎えずに続けやすい。
あと6kgで目標体重、半年目標で地道にがんばろ。
379 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 01:52:47.04 ID:FiUBzihV.net レッツポジティブ！
380 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 08:29:38.05 ID:mrdgqjRh.net >>378
すごいな、俺も頑張るわ
半年でどのくらい減ったの？
381 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 09:15:41.32 ID:arFn6/u9.net 積極的なデブになるだけｗ
382 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 14:35:59.98 ID:KDE5rx7g.net >>380
ああ分かりづらい書き方したかも。
今後1kg/月で減らして半年後に目標体重目指すってことよ。
開始時88今80。
383 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/09(土) 12:24:06.36 ID:oQckCJPk.net 今度はレアチーズまで出現した。こいつは本気だ。攻撃の手を全く緩める様子がない。ヤバいとしか言いようがない
https://twitter.com/poladora/status/718035482479693824
https://pbs.twimg.com/media/Cfb5a8PUAAAUy6u.jpg
@pandluck 豊田乳業だそうです
https://twitter.com/poladora/status/718049664931467264
https://pbs.twimg.com/media/CfcGVkmUkAUtRxw.jpg
384 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/09(土) 13:41:01.36 ID:w/E8pOIV.net amaちゃんだ
‏@tokaiama
キロあたり５００ベクレルものセシウムダストがあるような環境で毎日を過ごしている東京のみなさん
肺には大量の放射能が累積し、みなさんの肺の写真を撮れば、このように写るのです
http://ryukei-rondan.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_9dd/ryukei-rondan/b09ad97678d50e84eaece5c53c723cfc.jpg …
これで無事にすむと思いますか？
385 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 02:40:58.39 ID:4sEpOrRx.net 夏ジャージは細めのを買ってそれが普通に着れるようになることを目標に頑張ろう
386 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 10:04:42.91 ID:jY+8tdU0.net ラファのジャージを試着したら、だらしないおっぱいと乳首が浮いて、心底恥ずかしかった
痩せてやるぜ！
387 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 14:37:42.74 ID:ExCzvo3W.net キモいぜ！
388 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 14:39:31.65 ID:Lsx9AMxS.net ダイエット時は補給に悩むな
食い過ぎたらもったいないし、食わな過ぎると元気無くなってロングライドが苦行化する
とりあえず消費カロリーの半分を目安に補給してる
389 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:01:11.64 ID:uj6BelS6.net 100km走ったけど補給が上手くいきすぎて走行後の体重が+200gだった。
390 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:32:25.93 ID:neO1GXBk.net >>389
大体1～2キロ減るのにワロタ
391 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:50:13.84 ID:4II8gKqm.net 100㎞程度じゃよほど高負荷でもない限り、水分以外はむしろ無補給でおk
392 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:57:03.98 ID:4sEpOrRx.net 100km無補給ってきつくね
朝飯食ってロングしに出かけたときは60kmくらいでハンガーノックになったぞ
393 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:03:03.05 ID:ObaWP/ve.net 無補給じゃなくて微補給推奨かな？
コンビニの小っちゃいようかんとかおススメ
394 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:52:30.17 ID:PSntkOb/.net 昨日の俺
http://i.imgur.com/hV1s2O7.png
140km弱の走行距離
朝 コンビニパスタ（ミートソース）、バナナ、コンビニサラダ、野菜ジュース
40kmあたりで水分補給（コースとしてはCR）
67km(27ｋｍ全般ゆるい登り山道）で昼食、とろろそば大盛り＆鯖の味噌煮
27ｋｍ下って再度同じCRで40km（途中、アイス２個喰う＆トクホお茶）
一昨日の夜の体重 80.6kg
帰宅して夕飯食ってシャワ後 80.5kg
ブレの少ない俺
395 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:55:39.26 ID:Js3RQ5Qj.net 100km程度なら殆ど補給しないな
朝飯食ってCCDとスポーツ羊羹1つで事足りる
追加の飲み物は買うけどさ
田舎に行って自販機が無くて死ぬ思いをしたことがあるわ
396 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:05:00.52 ID:fIGzOhfK.net この季節ならね
6月にもなれば100km補給無しだと水分で3kg抜ける
397 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:14:20.82 ID:s2M0wqah.net 3年前に買ったパールのフリージーの夏ジャージLが
着れるんだがなんともピチピチで痩せようと
いいとこまで行くんだが、冬で戻るわけなんですよ
398 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:28:16.19 ID:BCrSwt6x.net すぐハンガーノックって言う奴居るけどハンガーノックなんてそう簡単にはならんだろ
単にへばってるだけじゃないのか？
399 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:38:59.76 ID:s2M0wqah.net ハンガーノックという状況になったことないけど
あれって昼飯軽く摂って作業してて
夕方6,7時になんか小刻みに震えたり、脱力感があったりするじゃん
一時的に血糖値が下がってるか何かなんだけど
あの状態に近いんかなと勝手におもってる
かといって軽い空腹時に有酸素運動が一番いいときいて
腹減った状態で安全考えて屋内で三本回してたけど
疲労はすれども、あの何ともいえない脱力感や倦怠感というか
脚が動いてくれない状態にはなってくれないのよな
400 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:40:52.99 ID:NZEIBcFr.net >>392
それただの低血糖
たったの60㎞でハンガーノックなんてなんねーよ
401 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:53:28.13 ID:qtWyBj0f.net >>399
屋内で三本回してたって、何を？
402 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:57:07.78 ID:ybJemIgb.net 60kmでハンガーノック
それただおなかすいただけやん
403 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:07:22.97 ID:ObaWP/ve.net >>399
低血糖の症状だろうから認識としては正しい
でもそれはハンガーノックの状態からしたらまだ入り口段階で
実際にハンガーノック状態まで行くと命の危険性すらある状態
肝臓や筋肉に蓄えられてるグリコーゲンが血糖値調整をしてるから
軽い空腹で三本ローラー回しました程度だと
使ってなかったグリコーゲンの備蓄分で賄いましたってだけでしょ
404 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:17:14.01 ID:Lsx9AMxS.net グリコーゲンって2000キロカロリーくらい備蓄するらしいが
残量が少なくなるとセーブモードとかになるのかね
405 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:30:59.56 ID:s2M0wqah.net その辺は食生活や近日の食べ物でかなり差がでそうだけど
回しても1時間くらいで飽きるけど、それくらいでは足りんかんじだな
こんど乗るときはがんばってみるわ
406 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 19:07:22.14 ID:uj6BelS6.net 一時的な低血糖が殆どだと思うけど、念のため羊羹の一本くらいは持ち歩いた方が良いかもね。
ダイエット目的というか、脂肪燃焼目的だと朝飯抜きでライドに行く人もいるだろうし。
407 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 19:39:36.54 ID:VsjPUd71.net 脂肪燃やすのにも糖分いるね
408 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 22:43:18.11 ID:ubGtFNJX.net ふらふらきて力が入らない低血糖であろう状態の時は、
エネルギーになるのが早そうな甘いもの食えばいいのか
409 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 22:55:27.28 ID:BCrSwt6x.net 一時間本気で走っても500kcal程度だからね
ハンガーノックなんて経験したくてもそうそうなるもんじゃない
410 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 23:48:17.35 ID:KyW4R97d.net 明日も寒いだろうが20kmphソコソコでまったり走ろうっと。
継続はなんとやらだしな。
411 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:21:34.36 ID:xbrW7wnh.net >>409
乗りはじめの頃、アクエリゼロカロリー500mlだけで60km走った時はもうダメかと思った。
金も持ってなかったし、行きの30kmは調子良かったけど、帰りの40kmくらい過ぎたあたりから力入らなくなってきて、最後の方はこのまま死ぬんじゃないかって思いながら、倦怠感と虚脱感の中で泣きそうになりながらペダル踏んでた。
それでも20km/hも出せなかった。
もう同じ思いはしたくない。
412 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:38:25.58 ID:rZMzc5XK.net だいたい30km超えたらダルくなるから補給してる
だから痩せないのかな
413 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:38:55.98 ID:McCFN5VE.net >>411
カロリー云々より、金を持たずに外出するタマはオレには無いわ
414 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:53:52.33 ID:S/5ehwww.net 肝臓の強さが全てだったりしないの？
415 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 01:24:24.66 ID:92HOoYkH.net グリコーゲンXの出番か！
416 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 02:49:09.46 ID:H4y3tEWI.net >>409
ガーミン先生だとハイペースの時は700kcal/hくらい出るな
先生は計算が甘めなのかな
417 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 03:11:48.77 ID:u+rGeGvI.net ハンガーノックという言葉だけが一人歩きしたって以前どこかで見た気がする
実際そうなる前には脚に全然力入らず自転車乗ってられなくなるからすぐ分かるよ
意識はハッキリしてるのに身体が言うこと聞かない感じ
418 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 05:52:08.96 ID:uuTtnaMO.net >>416
ガーミン先生は褒めて伸ばすタイプか！
419 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 06:16:07.32 ID:SqmvnVix.net >>411
季節はいつ？
脱水症状じゃね
420 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:13:41.42 ID:3b/Esxn+.net >>408
インスリンショックってのもあるから注意してね。
運動中は発生しにくいとされてるけど。
また、高カロリーなものを胃に入れると
水分補給が滞るというような話もあるらしい。
421 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:19:27.91 ID:3b/Esxn+.net >>409、>>411
ハンガーノックもあるけれど、オーバーペースもあると思うよ。
酸素供給が間に合わないと筋グリコーゲンどんどん消費するよ。
ある程度自転車に乗り慣れてペースコントロールできてくると、
筋グリコーゲンの消費が減って距離を走れるようになるよ。
しかも酸素供給力も向上してペースも上がるよ。
422 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:57:50.85 ID:7ki4bLdA.net 心拍計もつけて快適なペースを模索中だけど、まだまだ難しいな
特に後ろから颯爽と抜かれるとやっぱペースが乱れて、80kmくらいで軽いギアを回すのも限界になるw
423 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 10:33:08.22 ID:I5nbHqGV.net 90回転心拍数130後半位を目安にしてるんだけど、安定するまで時間がかかるんだよ。走り出して20キロ超えてからとか。そんなものなの？
424 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 10:54:06.55 ID:KxRefWNx.net >>423
ウォーミングアップしないとそんなもん。
動的ストレッチとかローラーで体温めてから出発するか、走り出してしばらくはのんびり走るよろし。
425 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 12:04:06.14 ID:ZXdLM22n.net 低血糖にはブドウ糖がいいぞ。
もし無いなら、赤コーラを飲むこと。
低血糖は血糖値を急上昇させないと危険な状態が続くけど、砂糖じゃ血糖値を上げる速度が遅いんだ。
砂糖、果糖よりブドウ糖が血糖値を一番早く上昇させる。
低血糖はほっておくと、動けなくなって死ぬことも多いから、対策だけはしておこうね。
低血糖の症状については、このサイトにある。
https://www.dm-town.com/life/how01.html?link_id=sd12
426 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 17:17:50.00 ID:3hEjYe7t.net 目標まであと4kgなのに痩せねええ
やっぱ走りの途中でチョコ食ったりドーナツ食ったりしてるのがいかんのか
