1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 219.164.110.231)：2016/02/28(日) 15:46:18.03 ID:+Hl+Oq0Z0.net
※ビチク連呼爺(属性、ヘタレ基地外)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の妄想性統合失調症を患う無職の54歳。
空想の人物「ビチク」なる見えない敵と長年戦い続けておりその期間はなんと６年を超える。
連日昼夜を問わず2chに張り付き複数のスレで凄まじい数のビチク連呼、ビチク認定の書き込みをしてるが他の基地外が現れると途端に大人しくなり絶対に喧嘩を売らないヘタレっぷりを見せる。
一度触るとすぐにビチク認定され何年も離れなくなるので要注意、特に無職である事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html
6年前http://hissi.org/read.php/shapeup/20100525/dGNMQWdDNGo.html
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg
・自分設定は年収1500万円の会社役員だが名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ 哀れ
※妄想性統合失調症の有名人
・淡路島５人殺害平野、周南５人殺害放火かつを、マツダ通り魔事件引寺、ペルー２５人殺害ナカダ兄、熊谷６人殺害ナカダ弟、etc
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453858806/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.164.110.231)：2016/02/28(日) 15:48:35.24 ID:+Hl+Oq0Z0.net ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.164.110.231)：2016/02/28(日) 15:53:12.43 ID:+Hl+Oq0Z0.net 以上テンプレ終わり
とりあえず試しにワッチョイでIP表示にしてみた
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.12.97)：2016/02/28(日) 16:06:59.17 ID:s2o0QHdwd.net やっと建ったか
>>1乙
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133.218.167.50)：2016/02/28(日) 17:18:27.79 ID:wSfqkOLS0.net >>1乙
ついに花粉が来てしまった…
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 180.199.207.238)：2016/02/28(日) 17:49:52.52 ID:u9ViGDvV0.net やっと休憩なしでキロ6～7分で5キロ走れた！
距離が伸びると走るの楽しくなってきていいね！
プロテインも飲むようにしたし脂肪とおさらばするぞ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.19.153)：2016/02/28(日) 19:06:08.94 ID:+L5xtkAad.net >>6
その調子だがんばれ！
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61.89.146.129)：2016/02/28(日) 19:49:42.82 ID:YIyJvlRL0.net 10キロ走ったら0.1kg体脂肪が天に昇っていく。
これがこれだけが今のモチベーション
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.66.101.155)：2016/02/28(日) 20:08:26.11 ID:vJRh/jW2d.net >>1おつ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ 119.72.193.34)：2016/02/28(日) 23:15:37.64 ID:qa6JjLTRE.net 一度触ると何年も…てのは糖質ぽい
荒し耐性無くてうっかり触ったのかな
連呼さんは触らなくても定期的にレスくれるよ
てか、この>>1だとアボーンで読めない人も居るんだけどわかってんのかな
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.164.110.231)：2016/02/29(月) 00:17:29.98 ID:ba505F5W0.net 読めなきゃ2から始まるだけだから無問題
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 00:20:03.17 ID:CjcOlnja0.net ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ
こんな風にｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク～w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww
919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43
BMI25 71kgぐらいを目標にします
921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 00:20:51.15 ID:CjcOlnja0.net ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 00:21:37.17 ID:CjcOlnja0.net 最近他スレでにわかに浮上した
ビチク=ギンコ ◆BonGinkoCc 説
果たして真相やいかに？
とにかく「ギンコ ◆BonGinkoCc」で
ググってみよう
新たな真実が続々と出てくる出てくるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 00:32:43.61 ID:CjcOlnja0.net >>1
ビチクコビトジジイ～w
デタラメばかり書いてちゃダメダメキチガイコビトジジイ～w
http://i.imgur.com/CdzwueI.jpg
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 00:36:00.91 ID:CjcOlnja0.net http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
↓ビチクよ デカジャケはダメらしいぞw
http://i.imgur.com/H6i8uBR.jpg
55歳155㎝清掃業アルバイト
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.47.199)：2016/02/29(月) 02:12:28.61 ID:eDIRFu4rd.net ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 223.216.142.198)：2016/02/29(月) 02:30:23.89 ID:W1VyWSCU0.net ここまで粘着してるとビチクとかいう奴が何したのか気になるレベル
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 06:50:59.93 ID:CjcOlnja0.net >>17-18
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居サボるなコビトw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.143.17)：2016/02/29(月) 07:39:36.13 ID:qs7zkuEcd.net 荒しを構うのは荒し。
よってこのスレを立てた人も荒し。
争いは同じレベルの者同士で生まれます。
埋まるまで荒し同士で仲良く罵り合いましょう。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.50.238)：2016/02/29(月) 07:53:16.92 ID:6kPIMJGBd.net ワッチョイ導入されたからNGがより楽になったから良いんじゃない？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 111.107.181.194)：2016/02/29(月) 08:09:21.20 ID:S3rz18k8a.net >>19
安定のバカｗ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ 05006010298151_nz)：2016/02/29(月) 08:35:36.76 ID:GJxUYHVkK.net お前がスレ立てしたビチクって奴？
お前が一番のキチ外だわ私怨でスレ立てすんなよクズ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.143.17)：2016/02/29(月) 08:40:18.44 ID:qs7zkuEcd.net ビチク連呼さんとの絡み用スレッド一覧
ビチク爺さんへの苦情 part33 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454050771/
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？ 4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410439433/
ウォーキング&ジョギング ダイエット93周目 [無断転載禁止]©2ch.net ←New!!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456641978/
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 222.12.107.115)：2016/02/29(月) 09:02:19.78 ID:5vHdYZbU0.net >>24
追加
デブへの苦情 part34 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456642784/l50
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.50.238)：2016/02/29(月) 10:41:25.91 ID:6kPIMJGBd.net まぁ一番のクズは前スレで980踏んでスレ建てせずに逃げた奴だな
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.209.234.248)：2016/02/29(月) 11:16:15.68 ID:bjgyitkN0.net 何か最初からレス番飛んでてﾜﾛﾀ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.249.242.165)：2016/02/29(月) 11:38:17.81 ID:fheSBfoKa.net 強制コテハン付いてないんだね
>>1が困るからか？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 203.223.56.122)：2016/02/29(月) 12:22:53.24 ID:8/FiLAuZ0.net 朝早くにジョギングに行ってて良かった 大雨だわ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 106.72.46.192)：2016/02/29(月) 15:25:58.01 ID:ydaSIbBB0.net 5kmすぎると乳首たってめっちゃ痛い
みんな対策してるもの？
なんか塗るとか、ニプッル張るとか
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.101.92.233)：2016/02/29(月) 16:46:16.03 ID:EKHb4loi0.net >>30
女子？？
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.97.108.138)：2016/02/29(月) 17:01:16.01 ID:6/KgqOhZd.net くそきもい
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.164.110.231)：2016/02/29(月) 17:09:15.06 ID:ba505F5W0.net >>30
乳首に100均で買ったサージカルテープ貼ってる
人によってはかぶれるらしいけど
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 106.72.46.192)：2016/02/29(月) 17:16:10.16 ID:ydaSIbBB0.net >>31
おっさんだすまない
女の人はブラしてるからあんま痛くないんじゃない
>>33
なるほど
やっぱ保護する感じか
着るものでも変わるのかなー
一応パツパツのヒートテックなの着てるんだけどな痛い
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.72.9.68)：2016/02/29(月) 17:24:44.44 ID:of9Tjtmad.net おすすめのBluetoothイヤホンとプレイヤーを腕に？巻くおすすめのバンドみたいなの教えてください！
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.106.210.170)：2016/02/29(月) 17:33:49.82 ID:SJdYvs6Dd.net ブルートゥースイヤホンは安物は壊れやすいよ
Amazonで買った5000円以下のブルートゥースイヤホンは今まで3つ壊れた
壊れるのが怖いから高いのは買えないし
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 103.5.140.159)：2016/02/29(月) 20:03:07.74 ID:d5s8Z9HeF.net >>31
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
自演一人芝居サボるなコビトジジイ
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.210.67.81)：2016/02/29(月) 21:25:06.55 ID:gIi2JabQ0.net そういうの要らないから
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/02/29(月) 21:32:10.19 ID:CjcOlnja0.net >>38
じゃーこれ
バア達は私のことを
“貧弱なコビト爺”と馬鹿にした。
http://i.imgur.com/h3soXUW.jpg
私はブルワーカーを
始めることにした。
http://i.imgur.com/DSIcawS.jpg
効果は短期間で現れ、
満足できるものであった。
http://i.imgur.com/RbGtp4s.jpg
今ではだれでもが私を立派な
たくましいコビト爺としてみてくれる。
http://i.imgur.com/kIwjYst.jpg
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.191.229.114)：2016/03/01(火) 09:47:30.07 ID:qEYW5u4w0.net ババアだけど整理前1週間はPMSで死ぬほどやる気でない体重い腹痛い苛々
整理前および整理中も走るべきか否か迷ってる
早く閉経して性別を超えたクソババアになりたい今日この頃
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.72.7.80)：2016/03/01(火) 09:49:49.41 ID:3Fe4YQWPd.net ババア結婚してくれ！
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.236.78.111)：2016/03/01(火) 09:51:10.86 ID:dmIaWYFcp.net >>40
漢字くらい正しい字を使ってくれw
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.249.242.135)：2016/03/01(火) 10:04:11.82 ID:o1ibZw6ya.net >>40
ジジイ間違いだろw
ビチクコビトジジイ
ツマンネキチガイコビトジジイ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 111.107.170.17)：2016/03/01(火) 11:56:30.73 ID:d/G2UbQ2a.net >>37
いつもバカじゃね？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.101.92.233)：2016/03/01(火) 13:19:09.00 ID:FNO+kRvE0.net >>40
アラフィフ？？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/03/01(火) 19:57:02.44 ID:0xCURYJJ0.net >>45
55歳の清掃業アルバイトコビトジジイですよw
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.236.8.242)：2016/03/01(火) 23:06:27.79 ID:L0uMHcKRp.net 俺、ジョギングの新参なんだけど周りは意外とガッツリ走ってる人少なくて、ジョグペースでのLSDが殆どだね
なんか安心したわ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.5.174.250)：2016/03/02(水) 05:47:22.16 ID:071ed/nx0.net 最近エアロバイクに逃げてたけどやっぱジョギングの方がダイエット効果すごいや
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.222.48.65)：2016/03/02(水) 06:57:16.15 ID:WU3ZUNZs0.net >>48
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
デカジャケコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
今日も自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.209.234.248)：2016/03/02(水) 09:10:30.79 ID:ZO2CIO4S0.net 仕事で２日休んじまっただけで、すごい罪悪感
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.255.143.48)：2016/03/02(水) 12:54:07.38 ID:TtEkIj7qp.net なら仕事を2日休めば良いよ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.87.39.159)：2016/03/02(水) 17:05:52.56 ID:KjGzOq1D0.net 仕事をしていない人はどうすればいいですか？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36.2.88.204)：2016/03/02(水) 17:13:56.83 ID:z2mq5v1W0.net 仕事と思って走れ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 203.223.56.122)：2016/03/04(金) 14:46:59.15 ID:bTY2KfqH0.net このまま1時間も走れないままスイミング期間になっちゃうのかな？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 182.168.217.196)：2016/03/05(土) 01:02:30.66 ID:OVwkNvpW0.net 毎日一時間ウォーキングしてるけど今日暑くて頭痛がしてきて具合が悪くなった。天気予報では最高気温15度だった。13:00とかの太陽が熱い時間帯だった。
熱中症経験者で自律神経失調症のために運動そてるけどこの時期でも熱中症みたいな症状って出るのかな？水分補給はただの水。帽子は冬用だから脱いだり被ったり。被っても暑くて蒸れるし脱いでも太陽が暑かった。
暑さに弱くなって悲しい。今日は30分でギブアップしてまだ頭痛もしてるわ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 223.216.142.198)：2016/03/05(土) 04:16:47.52 ID:SVGJfx8K0.net ランならともかく普通はウォーキングかつ15度程度で帽子もずっとではないと言え被ってたなら熱中症や熱射病にはならないから間違いなく自律神経失調のせいやね
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.191.235.59)：2016/03/07(月) 00:20:21.38 ID:fn8bsYGk0.net ややデブなんだけどマジで2km未満くらいしか継続して走れん…
早起きして2km15分程度しか走れないなら1時間歩いた方がよっぽど痩せそう…
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221.240.43.150)：2016/03/07(月) 00:35:17.19 ID:UTZY4JnT0.net 腹腔鏡手術した直後でまだお腹が痛いんだけど昨日はなんとか歩けたし今日くらいからそろそろ再開しようか
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.221.132.92)：2016/03/07(月) 09:30:38.63 ID:NlsWzNWa0.net >>57
走れないならウォーキングで良いだろ
簡単だと思うかも知れんが、時速7キロ目標で1時間は大変だぞ
歩けるようになってから、部分部分をランに変えていけば良い
7キロ近くで歩けていれば、ランに変えても最初は速度は変えなくていい
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.221.132.92)：2016/03/07(月) 09:32:33.42 ID:NlsWzNWa0.net >>58
痛みがあるなら医師に相談した方が良いと思うが
素人判断で無理するととんでもない事になるかも知れん
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.216.208.103)：2016/03/07(月) 10:32:22.63 ID:Oqy5OT8T0.net 先週通勤ランしてみた。
朝だけ走って帰りは歩いたんだけど歩きだとカロリー消費が半分よりちょっと高いくらい。
2時間もあるいてこのカロリーかよ！
ちなみに距離は10.5キロくらい。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.221.132.92)：2016/03/07(月) 11:10:45.61 ID:NlsWzNWa0.net 時速5キロ以下ってウォーキングにしたら遅い
カロリー消費に拘るならスロジョグした方がいいよ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.158.58.134)：2016/03/07(月) 11:28:46.00 ID:gJ6buWtJ0.net 昨日朝、1週間ぶりに9km走ったら、ラン後に頭がクラクラして、足元もフワフワしてちょっと焦ったよ。
だいたい週3で、7km走ってきたんだけど、こわかった。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.253.5.193)：2016/03/07(月) 17:32:44.73 ID:m/gWC9M8p.net >>57
歩きと走りと両方やればいいよ。
つまり1時間の内の15分だけ走ればいい。
歩きを早歩きでそうして続けていると、走る距離もドンドン伸ばせる。
ただ、初期はそうしてドンドン伸ばせるから調子に乗ってると故障する。
せいぜい2週間ごとに2割増しくらいにしといた方がいい。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.53.31)：2016/03/07(月) 18:41:46.38 ID:62Y6NY8er.net >>57
>>64
俺も最初はウォーキングから始めたな
ウォーキングに慣れてきて、余裕が出てきてからランニングに切り替えたよ
ゆっくり体を慣らしていけばいいと思うよ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.191.235.59)：2016/03/07(月) 22:09:20.10 ID:fn8bsYGk0.net >>57だけど割と的確な意見に感謝
今日もノロノロ走って2kmでゼーゼーの筋肉痛
明日から1時間頑張って歩きます
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221.240.43.150)：2016/03/07(月) 22:57:16.90 ID:UTZY4JnT0.net >>60
ご心配ありがとう
医師からの指示で術後早めに運動しとけ言われてる
癒着防止のため
痛みがなくなってからでは寧ろ手遅れなのです
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.191.235.59)：2016/03/08(火) 06:18:16.07 ID:KTJUhrww0.net >>57
>>66
だけど6km/hで1時間ウォーキングしてきた
昨日は無理してノロノロとジョギングで2kmしか行けなかったけど、
歩きにしたら大差ないペースで7km行けた！
最終的な疲労感も無理して走った時に似てる
ジョギング出来るようになるまでこのままウォーキングします
ありがとう
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.40.119)：2016/03/08(火) 10:15:12.18 ID:fTQGAyNtd.net >>68
継続は力なり、だよ
たまにはサボったっていい
無理しない程度に頑張ろう
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125.215.99.64)：2016/03/08(火) 12:39:57.73 ID:xs1uLxj00.net ウォーキングもジョギングも始めると体重が増える…
食べる量は変わってないのに
筋肉がついたのかもしれないけど、目に見えるのは体重計の数字しかないからここで挫折してしまう
食事制限だけやってた方が体重は落ちる
でも運動したい
続ける秘訣を教えてください
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ 210.142.95.32)：2016/03/08(火) 12:59:02.02 ID:/HPj6iGIM.net >>70
一時的に浮腫んでるだけじゃないの
運動続けると延々増え続ける訳では無いだろ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.79.86.46)：2016/03/08(火) 13:01:08.04 ID:JLlNjwqid.net よし、アフリカで飢餓に苦しむ子供達にウオーキングとジョギングを勧めよう
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.209.234.248)：2016/03/08(火) 14:47:16.42 ID:a/8zseTO0.net 体脂肪率だけ測ってりゃいいんじゃないの
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221.109.245.173)：2016/03/08(火) 17:54:10.71 ID:PN/6pOpW0.net スロージョグ最強
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.146.245)：2016/03/08(火) 21:33:49.78 ID:PycaRDeLd.net >>70
運動はある一定までやる必要があるようだ。中途半端だと体重は減らないし食欲が増す。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 203.191.215.82)：2016/03/08(火) 23:58:34.39 ID:soadnInz0.net 継続は力なり
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.74.214.131)：2016/03/09(水) 05:27:04.09 ID:pmPT7SRZ0.net 体重と脂肪の増えるのと減るスピードが違うからね、続けてれば減り始めるよ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.48.211.248)：2016/03/09(水) 07:26:48.05 ID:zoCYfBDW0.net ウォーキング、ジョギング程度でつく筋肉なんて何百gってレベルでしょ
食欲増して食べ過ぎてるか
喉乾いて水分を沢山取った結果かのどちらかだな確実に
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.220.21.21)：2016/03/09(水) 08:25:28.17 ID:2tMVgK/p0.net >>78
水分だろうね
ジョグで筋肉肥大して体重増えるってのは無い
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 103.5.140.164)：2016/03/10(木) 09:30:29.84 ID:4gst7ozNF.net ビチクが自演一人芝居ばっかりやってるから
過疎ってるなw
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 202.223.73.65)：2016/03/11(金) 12:05:53.30 ID:jglhOYaT0.net 春になって日差し強くなってきたね 日傘さしてる人いる
今から回覧板届けがてら歩いてきます 何か用事がないと重い腰が上がらん
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 222.228.101.90)：2016/03/14(月) 01:41:47.85 ID:rArk7PGz0.net ５日ぶりに走ったけどいつもよりペース抑え気味にしてもいつもの半分ぐらいしか走れなかった
まだ初めて３カ月とはいえ５日でここまで衰えるとは今までは何だったのか．．．
ダイエット以外の走る楽しみとかもだんだんとわかってきた矢先にモチベダウンはあ．．．
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 106.72.46.192)：2016/03/14(月) 11:32:59.13 ID:G6+BZKSN0.net >>82
すごい解る
自分も三日走らないと調子狂う
だからついつい義務感で走ってしまってる
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.254.148.54)：2016/03/14(月) 12:43:44.80 ID:cQd87eWOp.net >>82
その日の体調や時間帯が悪かったとかないの？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ 210.142.95.71)：2016/03/14(月) 13:42:26.98 ID:9tSTk9YeM.net 初心者ならではの悩みだな
長く続けていると、走れない期間が出来るのは一つや二つでは無いからね
身体が出来てれば、一週間位空いても若干キツいかな程度ですぐ元に戻るよ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.33.174)：2016/03/14(月) 16:55:51.40 ID:Zjpj+cD2r.net 何日か空けただけで走れた距離が走れなくなるのは慣れてない証拠だけど、慣れてくると昔はキツかった距離がウォーミングアップ程度になるから継続あるのみだよね
俺も始め立ては5キロのウォーキングですらキツかったけど、今では20キロ走れるようになったわ
で、走れるようになったらなったで、今度はやらなきゃいけない焦燥感に駆られるんだよな
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 183.74.195.165)：2016/03/14(月) 17:30:41.15 ID:em6oZZKUd.net 去年は10キロ40分が練習ペースだったけど、今ではレーシングペースにダダ下がり
20キロとか時間とれないんだけど、みんなどれくらい走ってんの？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.33.174)：2016/03/14(月) 17:48:27.44 ID:Zjpj+cD2r.net 俺の場合は仕事が定時上がりだけど結構カツカツだね、筋トレとランニング終わって飯食ったら23時だよ
20キロ走らないと体が鈍る気がして時間無くても走ってる
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.116.91.170)：2016/03/14(月) 18:07:14.02 ID:Zuu3ze2/0.net 食事がそんな遅い時間になるのは、ダイエット的には良くないと思うが
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.33.174)：2016/03/14(月) 18:19:17.30 ID:Zjpj+cD2r.net 勿論深夜帯の食事が良くないのは理解してるけど、走る前に食うわけにもいかないからね、食休みの時間もないし
食ってもサラダや納豆程度だよ
深夜帯の夕飯で体重61キロ、体脂肪率7～10の間になれるんだから不思議だよね
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.221.132.92)：2016/03/14(月) 18:32:24.20 ID:P2dLFFtS0.net 走るため生活か
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.33.174)：2016/03/14(月) 18:34:53.38 ID:Zjpj+cD2r.net 健康のために走り出したらいつの間にか走るために生きてるね
大した趣味もない単身だからこのままで全然問題ないわｗ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ 49.106.192.121)：2016/03/15(火) 21:14:25.68 ID:pVbsHHGYF.net 20kmだと2時間は掛かるもんな。
自分は家に帰るのが22時位なので、そこから40分位走るのが限界かな。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125.173.170.235)：2016/03/15(火) 23:41:14.22 ID:6BoMJJJW0.net ２ヶ月程仕事が色々あって全然走れなくて、今日ひさしぶりに走れた。
体が重すぎてちょっと落ち込みながら、あー、せめて腹筋くらいしとけば良かったなって思ってトロトロ走ってたら側溝の穴に足引っ掛けてすっころんで膝負傷。
ウォーキングにしとけば良かったよ、トホホだよ。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122.223.86.99)：2016/03/16(水) 02:04:51.92 ID:OuDTMf0M0.net >>91
ランニングにハマると、いつの間にかそうなるな
日頃のランの為に、もはやガッツリ食っとる
それでも太らなくなった
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.33.174)：2016/03/16(水) 06:52:09.71 ID:fZXfad7Mr.net >>94
考え事しながら怪我したんなら、走っても歩いても同じじゃない？
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 14.14.81.75)：2016/03/16(水) 22:40:58.65 ID:r++fY/Aua.net >>94
お大事に
次は気を付けてね
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.255.87.41)：2016/03/17(木) 11:20:17.25 ID:5XSooSWrp.net 先日2週間ぶりに走ったんだけど、10キロをいつもより早めのペースで気持ちよく走れた。
んで昨日もこの調子で、と思ったらやたら疲れる。今日はゆっくり気持ちよく走ったけど、いつかもっと早く走れるようになるんだろうか…ジョグ始めて2ヶ月、ずーと同じ速さと距離のまま停滞している。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 183.74.200.192)：2016/03/17(木) 11:34:51.52 ID:NdUEcgtgd.net スピードアップしたきゃ心拍数爆アゲしないとダメだよ
つまりはインターバル走や坂道ダッシュなど、高い負荷をかけねばならない
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.221.132.92)：2016/03/18(金) 10:12:10.61 ID:iiG3JSCJ0.net >>98
最初は1回のランの中で、苦しい位の速度で5分走るのを2回取り入れてみて下さい
慣れてきたら回数を増やしてみてください。慣れるには時間がかかるので気長に
全長でのペースアップに慣れたら、また最初に戻って、苦しいのを2回入れる
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ 119.72.197.122)：2016/03/18(金) 11:16:12.75 ID:ZmH3o+yqE.net ダニエルズ表とかいうの参考に
トレミで速度爆上げ1kmずつのインターバルしたら
2回目後半から脚が危なっかしくなってて草
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.116.91.170)：2016/03/19(土) 09:54:27.96 ID:WFxAKIGR0.net 膝の普段とは違う箇所に痛みが出たので、３日ほどお休み
鮭の中骨缶詰とコンドロイチンをせっせと採って、まだ少し痛むんだけどウォーキング再開
無意識に関節をかばう歩き方になってるのか、速度は控え気味なのに凄く疲れる
ビシっと正しいフォームだと痛みが無いんだけど、起伏でよろけたり疲れてフォームが崩れると少し痛みが出る
フォーム矯正にはちょうど良いけど、崩れたフォームで全力ウォーキングしてたから膝を痛めたのかなあと思った
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.204.3.31)：2016/03/20(日) 02:18:54.77 ID:oWfZ06GNr.net 10156歩
8.0km
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 101.111.12.77)：2016/03/21(月) 12:57:52.56 ID:YSp5hxEX0.net 胃の手術を受けてから２年、ジョギングを本格的に再開してから約１年、ようやくいつものコース
１２Kmをコンスタントに走り切れるようになった。
１年サボってた影響は思った以上にでかかったわ。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.1.7.62)：2016/03/21(月) 18:41:51.91 ID:4fjfoRF60.net 12000歩いた
運動不足で疲れたorz
春だからか河川敷人多すぎだった
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 118.13.234.3)：2016/03/22(火) 00:14:32.02 ID:m1BCQrrz0.net 俺も12000
川沿いでピクニックしてる家族沢山いた
いつも犬がウンコしてる場所に座ってお弁当広げてた
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.204.58.39)：2016/03/22(火) 01:01:37.70 ID:jstjLpFdr.net 11670歩
9.6km
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 60.104.7.37)：2016/03/22(火) 01:40:30.17 ID:Fqo6ai/R0.net ひざ裏痛い
長引いてます(´・ω・｀)
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.180.155)：2016/03/22(火) 02:36:20.84 ID:5ARv3c5Jr.net 約15kmランニングで大体15,000歩、約1,000キロカロリー燃焼
半年前と比べて距離も燃焼させるカロリーも倍になってきた
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/22(火) 23:25:12.86 ID:zQ61Xlr40.net 歩き回りたい気分になったからウォーキングシューズ買ってきた
下レーパンしか持ってないけどレーパンでも問題無いよね？
元々自転車乗っていたから服装は一式残ってるけどレーパンなのが気になる
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.49.16)：2016/03/22(火) 23:38:50.28 ID:xM+QsxVur.net >>110
レーパンだと股のパットが邪魔にならない？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 118.13.234.3)：2016/03/22(火) 23:48:34.59 ID:m1BCQrrz0.net 足の病気で休んでたジョギング復活したけど
ウォーキングに変更するわ
登山の為にはその方が役に立つらしいので
でも今日は体調悪いので外の空気吸ってきただけ
3000歩
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/23(水) 00:18:05.61 ID:0dHhlUKd0.net >>111
そうなんだよね
そこが気になりそうで、とりあえず少し歩いてみてから考えるのがベターかな？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.237.20.102)：2016/03/23(水) 00:18:32.42 ID:h2Cx7RQTr.net 7314歩
5.6km
足痛いから今日は少な目
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.191.218.102)：2016/03/23(水) 05:57:36.73 ID:dZkTROZG0.net 誰にも会いたくないから朝5～6時に歩いてたが、
春になって5時半頃から外明るくなるからいつもの半分で逃げる様に帰って来てしまう
4時からウォーキング行ったら後々の1日がしんどそうだしなぁ…
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.49.16)：2016/03/23(水) 06:54:10.93 ID:tNbtUcB0r.net >>113
やってみて問題無ければレーパンでもいいよね
パットが気になるならアンダーウェアに変えればいいし
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/23(水) 11:28:28.60 ID:0dHhlUKd0.net レーパンで8kmほど歩いてきたけどこの時期は股間冷えなくて良かったって感想
これからは蒸れて暑そう。そうなったら普通の視野に入れてみる
あと分っちゃいたがキャリアGPS8.1kmに対してMVNOGPS7.6kmと500mも誤差あってGPS用途にMVNOはダメなんやなぁと再認識
10時間とか歩き続ける訳じゃないしスマホで十分だけどせっかくのタブレットちゃんが泣いておる。差し替えは面倒臭い
あと歩数計欲しくなった。3Dのが流行みたいだけど精度悪いみたいなのちょいちょい見かけるけどどう？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.154.73)：2016/03/23(水) 12:10:12.68 ID:Wy/8/Ft7d.net GPS機能ってキャリア通信とか切断しても使えるんですがねぇ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/23(水) 12:40:10.47 ID:0dHhlUKd0.net キャリアSIMはAGPSを使える、MVNOSIMはAGPSを使えない
その差が出た感じ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/23(水) 13:34:56.72 ID:0dHhlUKd0.net 一応補足としては河川敷みたいな開けたところならGPSのが精度良かった
それ以外の高層ビルが立ち並ぶような所はAGPS使えるキャリアSIMのが良かったから一長一短かも
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.5.174.250)：2016/03/23(水) 19:26:48.26 ID:syNbfs3U0.net この時期の昼間のジョギング最高だなあ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.197.145.250)：2016/03/25(金) 00:55:06.64 ID:u2F59+I70.net 2~3時間当てもなくぶらぶらと散歩するの楽しすぎる
疲れたら最寄り駅から電車で帰って来たり気合いで帰ってくる
電車で街変えてぶらぶらして帰ってくるのもいいな、何て言うんだろう？そういう人達結構居そう
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.26.161.190)：2016/03/25(金) 09:18:23.93 ID:+TeyfULu0.net 不審者情報に載らないように気をつけてね
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.229.17.61)：2016/03/27(日) 00:06:59.52 ID:9j/ARG7nr.net 10736歩
8.6km
596Kcal
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.172.109.241)：2016/03/28(月) 09:49:11.09 ID:yzG7qNjH0.net いつも夜ジョギングしてるけど
暖かくなってくると休日昼とかブラブラ散歩したくなるね
花見がてらとか楽しそう
散歩用にウォーキングシューズ買おうかなあ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.209.236.232)：2016/03/28(月) 10:28:26.39 ID:Vq2dMoHr0.net 私はもうシュパシュパ歩かないと満足できない体になってしまった
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.49.16)：2016/03/28(月) 12:46:23.87 ID:05MUQWVNr.net 週70キロ走を目標に走り込んでたら両膝痛めちまった
やりすぎには注意な！
物足りなくなったからとは言え、1日の走る距離を倍にして体をろくに休ませないのはいけなかったわ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 118.13.234.3)：2016/03/28(月) 13:20:31.73 ID:9veQSMiW0.net >>125
明るい時間の散歩も楽しいよ
最近は桜の写真撮ったり
犬が好きなので他人の散歩中のゴールデンレトリーバーと遊んだりw
知らないお店発見したり
俺も普段は夜ジョギングしてますがねw
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.102.95.30)：2016/03/29(火) 17:53:33.72 ID:NbR1LmN40.net まだ20度行かない位でも日中は危ないなぁ
2時間歩いたけど熱中症になるかと思ったは
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.101.92.233)：2016/03/29(火) 20:12:14.28 ID:mHQAE6oJ0.net もう暑くて厳しいな。
10キロ程度走る場合、
夜中に半袖短パンでも暑くなるわ。
汗だく。どうしようか。。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122.223.86.99)：2016/03/29(火) 21:39:22.93 ID:tN2kLpjo0.net >>130
うちんとこは夜中だと3～5度くらいだから丁度いい
先週は氷点下
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.226.80)：2016/03/30(水) 01:28:49.73 ID:ZdvGYYRPr.net 13858歩
10.9km
730kcal
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.101.92.233)：2016/03/30(水) 16:32:27.91 ID:5xJX0mz00.net >>131
130だけど、うちんとこは東京渋谷区。
今日は昨日より暑い。
もう明方に走るしかないな。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.102.95.30)：2016/03/30(水) 17:17:33.41 ID:olZmv0bm0.net コンクリートジャングルはもう無理でしょ
死にたい奴だけ歩けばええ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.48.211.248)：2016/03/30(水) 19:58:46.80 ID:4qpgAO280.net うんちに見える定期
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.0.41)：2016/03/30(水) 21:24:55.44 ID:Lzj9H7Yvr.net 9134歩
6.8km
462kcal
途中で雨降ってきたので急遽中止
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122.223.86.99)：2016/03/31(木) 02:10:17.85 ID:lR4ncJby0.net >>133
ドリンク携帯しといたほうがよさそうだね
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ 106.188.154.134)：2016/03/31(木) 23:40:49.77 ID:jSX0Tr45M.net 3375歩
すくな
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.161.12.46)：2016/04/01(金) 00:40:21.28 ID:R54pIcDbr.net 10459歩
7.8km
522kcal
最近体が慣れてきてウォーキングとジョギング併用するようになった
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.102.188.224)：2016/04/02(土) 13:41:38.24 ID:jMLs2LBs0.net そっか
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.106.206.232)：2016/04/02(土) 13:43:47.79 ID:6/VwCzOfd.net まーね
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61.89.146.129)：2016/04/02(土) 17:08:36.80 ID:5ygOm0s80.net ３月１か月で230km歩いた。
つらいけど痩せた
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.212.129.189)：2016/04/02(土) 18:19:41.68 ID:2rVtrIfDr.net そろそろバンダナキャップ被りたい
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.237.33.155)：2016/04/02(土) 22:16:34.96 ID:MJrR8qp7r.net 3月は410キロだったな、もっと頑張らないと
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.227.79)：2016/04/03(日) 00:15:27.80 ID:fVbO5TOmr.net 16426歩
13.4km
927kcal
今日は昼過ぎから歩き倒した
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.210.140.67)：2016/04/03(日) 00:33:54.40 ID:UGFgFIaj0.net 膝を炒めて5日経ったがまだ痛い
今週歩けるかなぁ無理かなぁ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.166.239.123)：2016/04/03(日) 12:01:47.79 ID:SYMNk80n0.net 美容体重になったし出世したし恋人もできたし
貯金も一生遊んでくらせるだけの額があるし
幸せだな。あーうちめぐまれてるわ～
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 180.146.159.234)：2016/04/03(日) 16:45:06.84 ID:IBec11JN0.net 標準体重という未知の世界
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.138.2.47)：2016/04/03(日) 21:00:29.99 ID:mErce8D10.net これからの季節昼間歩くのは無理かな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ 119.72.195.206)：2016/04/03(日) 22:23:28.02 ID:8ygzZF+UE.net 身体的にはまだまだ大丈夫というか
気持ち良くなってく季節だろ
しかし運動後の入浴は欠かせなくなるな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121.119.86.74)：2016/04/04(月) 19:53:26.53 ID:2j4B41ql0.net もー最近気温はちょうど良いのに毎日風邪強くてかなわん
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.212.36.54)：2016/04/06(水) 00:44:40.95 ID:j52d4LjHr.net 13542歩
10.4km
696kcal
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.28.170.112)：2016/04/06(水) 09:46:13.24 ID:LoEhq2kq0.net 野暮用も兼ねて26000歩ウォーキングしたら1000kcalも消費した
これ1か月ほぼ毎日続けたら-4kg減るんじゃね
ただ疲労が半端なさそう
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61.89.146.129)：2016/04/06(水) 13:18:43.30 ID:oC4Ry7a90.net 個人差もあると思うが、俺は10km≒２時間≒13000歩歩くと翌日に疲労が残り
生産性が落ちはじめる。MAXでも2+1/3時間でやめるし、それでも十分痩せる
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.210.140.67)：2016/04/06(水) 17:39:26.17 ID:VbZj56/a0.net 1週間経っても膝の痛みが抜けないから歩けん
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.204.50.119)：2016/04/06(水) 18:37:20.04 ID:Br3m/DoPr.net >>155
病院行って診てもらったら？
もしかしたら靱帯辺りやっちゃってるんじゃない？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.210.140.67)：2016/04/06(水) 22:24:06.91 ID:VbZj56/a0.net なのかな？階段みたいな膝に体重掛る動きすると痛む
週明けまで待ってみてまだ痛かったら行ってみるよ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.48.211.248)：2016/04/06(水) 22:59:41.26 ID:PC+oGRJo0.net これはずっといかないパターンのやつ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.210.140.67)：2016/04/06(水) 23:05:47.68 ID:VbZj56/a0.net 10日給料日だから仕方ないんだ許してくれ
週末は混むし明けてから空いている時に行きたい
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126.48.211.248)：2016/04/07(木) 00:00:21.17 ID:2M87qBTV0.net 膝腰肩は一生もんなのに2000円程度の出費もケチるとか
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.130.14)：2016/04/07(木) 00:14:08.89 ID:eTxuqgdnr.net 13930歩
10.7km
744kcal
足痛い時は無理しない方が良いですよ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.27.219.239)：2016/04/07(木) 03:14:21.64 ID:u53WNoTb0.net 皆頑張ってるなあ
トレミでウォーキングを開始してかれこれ10日以上経つけど1日に5km/hrで30分歩くのがやっとだよ
最初より少しスピードアップしたけど大して進歩がない
こんな短時間じゃ効果はないかな
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.204.50.119)：2016/04/07(木) 06:54:01.13 ID:zQbWvD06r.net >>162
最初はそんなもんでしょ、続けりゃ速くなる
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.26.163.172)：2016/04/07(木) 08:45:17.63 ID:whklgYL40.net ウォーキングは速度を追ってもそれ程上がる訳じゃない
無駄に疲れて故障の原因になったりするのは馬鹿らしいので
徐々に歩ける距離を伸ばす方向で頑張った方が良いよ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.231.241)：2016/04/07(木) 08:52:46.88 ID:apzP3R0kd.net 歩きにしては異常すぎる速度だ
競歩でもやってんのか
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.106.205.10)：2016/04/07(木) 09:17:41.69 ID:kKqDFARKd.net 時速5kmで30分て意味だろな
距離は2.5km
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122.223.86.99)：2016/04/07(木) 09:33:08.44 ID:wfSxqjuc0.net >>166
てか、そう書いてあるな
ウォーキングにしろジョグにしろ、距離を伸ばすのが先
速さは二の次
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ 119.72.192.88)：2016/04/07(木) 12:14:32.77 ID:GyGc4rdOE.net みんな時間の制約が強いから距離伸ばす方向で考えないんだろな
俺は週1回は2時間以上走る日を作る
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 123.224.126.169)：2016/04/07(木) 14:14:36.05 ID:Rkry1IZ10.net 走ったら疲れちゃうから走らないで走ったことにできる機械ってないかな
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.211.16.162)：2016/04/07(木) 15:55:04.26 ID:giRBhNA9r.net 今日は雨なので中止です
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 222.228.101.90)：2016/04/07(木) 17:50:37.90 ID:V3MU4TMi0.net 小ぶりだから通常装備で走ってたら折り返し付近で土砂降りになって散々だった
それでもなぜかタイムがキロあたり２０秒ペースで自己ベスト更新したんだがこれは火事場のバカ力なのか
意外と雨って走るのにいいコンディションなのか．．．水吸ってきつかったんだけどなあ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 113.158.58.134)：2016/04/07(木) 18:27:43.09 ID:UWicXPv80.net >>169
機械じゃないけど、高温反復入浴法って30分ジョギングしたのと同じカロリー消費できるとか。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.220.21.21)：2016/04/07(木) 18:29:53.28 ID:RNgekNP60.net >>172
その場のカロリー消費はあんまり意味がない
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61.89.146.129)：2016/04/07(木) 19:59:47.37 ID:rzZKqlm+0.net その場のカロリー消費って基礎代謝分カウントしてるんじゃね？って思うよね。
あの数字はおかしすぎる
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125.30.7.153)：2016/04/08(金) 13:08:54.66 ID:Vk1tHl0S0.net て
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.197.108)：2016/04/08(金) 14:18:06.25 ID:9ZEzhC25d.net トレッドミルやってると思うなそれ
600とか800とか消費したりしたことになってるけど、ほんとにそうなら激やせするよなあ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 123.224.126.169)：2016/04/08(金) 22:18:22.21 ID:FKtjPfrZ0.net 激やせなんかしないだろ
脂肪１ｋｇは9000kcalとかいうじゃないか
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58.138.2.47)：2016/04/08(金) 22:26:52.27 ID:o7PteKYc0.net >>165
ジョギングより早歩きの方が膝に負担がかからないしカロリーも消費しそう
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.27.33.137)：2016/04/08(金) 23:01:45.00 ID:dZhI3rpi0.net >>177
水分が20％だから7,200kcalだな。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.212.36.108)：2016/04/09(土) 00:13:02.51 ID:153IaMgEr.net 16209歩
12.7km
904kcal
2時間7分
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.79.88.76)：2016/04/09(土) 00:24:12.08 ID:MlavjjZyd.net >>177
すまん、週4～5でジム行くんだわ
今日は45分で9.5キロという、情けなくなるような早さと距離
もちろん筋トレもあれこれやってる
腹筋なんかは100回をくだらない
だが、痩せないんだ…痩せないんだよ…
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.19.178.103)：2016/04/09(土) 02:46:40.49 ID:MAs4ZPuc0.net たらふく食べているのではありませんか。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.136.141)：2016/04/09(土) 04:22:55.82 ID:M30rnxnPd.net なんで腹筋なんかで痩せると思うのかやってるならあんな動作で痩せるなんて思わないだろ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ 119.72.199.243)：2016/04/09(土) 06:21:25.88 ID:SUVyOPYQE.net >>181
速いなぁ
トレミでそんだけ行くなら外じゃ10km45分切りするんじゃないの
体が痩せる必要を感じてないのかもな
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 114.188.214.164)：2016/04/09(土) 06:55:40.61 ID:bJa5G7pJ0.net >>181
質問スレより転載
J・ウェスキン他17名の研究者によるヒトの代謝に関する共同研究（2016/02/04）
無作為に選別した男女1300人を対象とした9年間の調査結果
有酸素運動のみのグループ（週3回、約1時間程度）は最大で37％代謝が低下。
さらに有酸素運動中のカロリー消費は最大で52％も低下。
これは普段の生活の代謝を抑えて有酸素運動に備える身体にへと変化したこと、そして運動の耐性を得たことを示す。
長時間・長距離運動が可能になった反面、筋量と代謝の低下が目立った。
※ここでいう有酸素運動＝ジョギング、ランニングなど比較的軽い運動
無酸素運動（ウエイトトレーニング）のみを行ったグループは代謝が最大で41％増加。
こちらは週2回、時間は有酸素運動と同じ1時間程度。
有酸素運動ほどではないが持久力の向上を示すデータも得られた。
有酸素運動とは異なり、一定規準の運動を繰り返すことでもカロリー消費が低下することはなく、保ち続けるか逆に増加するというデータを示した。
さらに負荷を高めることで筋量が増加し、運動時間は変わらないにも関わらずさらなるカロリー消費に繋がる結果になった。
無酸素運動はカロリー消費を増加させ筋出力を上げることでその運動に耐性を得る身体に変化することを示す。
※ここでいう無酸素運動＝スクワットなどの筋肉に高い負荷と高い神経疲労を与える短時間運動の繰り返し
有酸素運動と無酸素運動のグループの代謝は最大で27％増加。
週3回の運動のうち、2回にウエイトトレーニングを追加したもの。
筋量と代謝の増加を示す結果となった。
運動を全く行わないグループは最大で代謝が10％低下。
他のグループと比べて全身の老化進行が目立った。
※基本的に食事など日常生活以外では殆ど動かない。
（アルベッチcbc最新号のB3765-865248-86580より
英語ができるなら誰でも請求可能。）
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.98.136.141)：2016/04/09(土) 06:59:46.58 ID:M30rnxnPd.net やっぱりスクワットをやり込むのがダイエットの近道だね
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.250.243.46)：2016/04/09(土) 07:11:07.49 ID:S6N70fina.net 最大ってのが引っ掛かるなあ。
それぞれ最小値、最大値ないと。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.250.241.82)：2016/04/09(土) 07:26:03.42 ID:AeDB9cCAa.net やっぱり週二だと痩せないな。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 08:46:00.83 ID:1xevFeaV0.net そもそもダイエットの基本は適切な食事制限だからな
運動だけで痩せようとかカロリー消費見れば分かるが非効率過ぎ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 08:54:59.49 ID:1xevFeaV0.net >>185
この文章は無酸素運動がよく見えるよう恣意的に書かれすぎ
質問スレでも反感多数。研究結果の一つでしかない
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 09:09:11.92 ID:1xevFeaV0.net たとえば
9年間週3で走っていれば、身体が適応し結果代謝が落ち消費カロリーも低下するのは当たりまえ
有酸素では最大低下の値しか無いが、無酸素では最大増加の値しか無い、どちらも最大最小の値が無ければ単純比較出来ない
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 49.104.50.251)：2016/04/09(土) 10:16:34.13 ID:yZoNpVRMd.net 有酸素では増加は無くて無酸素では低下は無かったんだろ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.79.88.76)：2016/04/09(土) 13:09:29.27 ID:MlavjjZyd.net >>184
去年の今時期は10キロ40分が練習ペースだったんやで…体重もいまより5キロ低かった
アラサーなめてたわ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.26.163.172)：2016/04/09(土) 16:48:39.30 ID:GOyU34wY0.net >>185
代謝が増加しても有酸素運動による消費が無ければ意味無いやん
結局どちらかではなく両方適度に必要っていう当たり前の話なのに、変な文章の書き方だな
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.72.0.13)：2016/04/09(土) 17:15:42.94 ID:QmtZXzTnd.net >>194
日頃寝てるだけじゃなくて座ったり立ったり歩いたりそれだけの運動の代謝をあげるための筋トレだぞ
１日の消費が100kcal増えるだけでそうじゃない人と比べて１年間で5kg近く太りづらくなる
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.72.0.13)：2016/04/09(土) 17:16:21.84 ID:QmtZXzTnd.net >>195
5kg分近く
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 17:44:01.85 ID:1xevFeaV0.net >>195
筋トレを否定はしない、むしろしているが
1日あたりの消費を100kcal増やす為には、どの程度のトレーニングが必要なもんかね
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 17:44:50.55 ID:1xevFeaV0.net むしろしているが
ってのは、筋トレをしているって意味
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.212.248)：2016/04/09(土) 22:07:06.29 ID:jVbfJMTtd.net >>197
単純に基礎代謝しかカウントしないのであれば本当のビギナー意外は1～2年かかるだろうね
もちろんそれなりにハードにやって
運動による消費カロリーを含めると人によって生活が違うから基準にすらならないとおもうけど
下半身の筋肉を増やせれば3カ月から半年位で達成出来ると思うよ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/09(土) 23:20:03.99 ID:1xevFeaV0.net >>198
サンクス
基礎代謝増加だとそれだけかかるのか、大変だな
活動代謝を含めた方は要因が多すぎるからねえ
完全スレチでスマン
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.237.43.133)：2016/04/10(日) 00:45:44.30 ID:5djotHSdr.net 10741歩
8.1km
566kcal
1時間35分
時間無くて今日はこれだけ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 219.5.174.250)：2016/04/10(日) 01:04:53.21 ID:8FdA7kfd0.net ランニングの速さは痩せるとちょっとずつ速くなるけど
距離の限界って不思議と全然伸びないよね
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.79.88.76)：2016/04/10(日) 02:36:01.82 ID:IPiQIqkjd.net ？速くしてんのやから当然やろ？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.212.248)：2016/04/10(日) 07:06:11.93 ID:MN4AI5tYd.net >>200
いやウォーキングやジョギングの効果を高めるって意味ではそこまでスレチではないと思う
筋肉1kg増やしても15kcalくらいしか基礎代謝は増加しないらしいからね6～7kg増やすとなると大変
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.249.242.129)：2016/04/10(日) 09:13:56.78 ID:EQwRCPLba.net >>204
それは安静時おける数値
筋肉コンプの人が良く持ち出す数値だけど
理論値に近いね
実際には筋肉量１キロに対して
40～50キロカロリー程度消費すると言われてる
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
それは置いておいても
リバウンドしにくい身体を作る為には
体重をなるべく減らさないで基礎代謝量を
出来るだけ維持しながら見栄えの良い身体
を作る事が必要
それを実現するにはある程度脂肪を筋肉に
置き換えるようなダイエットが必要なんじゃないかな
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.212.248)：2016/04/10(日) 09:26:49.46 ID:MN4AI5tYd.net >>205
だから基礎代謝だっていっただろ
ちゃんと読めよ
基礎代謝ってのは１日中安静にして消費されるエネルギー量のことだぞ
お前の言ってることは昨日の書き込みで話題に出してあるだろ
俺を筋肉コンプなんかと一緒にするな
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122.16.209.204)：2016/04/10(日) 09:28:49.95 ID:qKndKzqs0.net >>206
まーそう怒らないで
人間1日寝てるわけじゃないんだから
基礎代謝で筋肉の消費カロリー考えても
意味ないでしょって事ですよね
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.75.212.248)：2016/04/10(日) 09:32:10.36 ID:MN4AI5tYd.net >>207
その前の話の流れで基礎代謝での消費カロリーを考えても仕方がないことも言及済みなんだどな
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 125.173.170.235)：2016/04/10(日) 10:59:28.55 ID:EIsbi1Y00.net 3週間振りくらいに行ってきたら、呼吸は別に普通だったんだけど脚がしんどいのなんのって。
すぐに筋力落ちちゃうんだなあ。年度始めだし、真面目に頑張ることにするわ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 106.161.174.92)：2016/04/10(日) 11:20:13.35 ID:AYQe41Vea.net 1年ぶりぐらいにウォーキング再開して調子に乗って歩きまくってたら踵というかアキレス腱の下の方が痛い
こういう時は休んだ方がいいんだろうけどせっかく体重落ちてきてるから無理してでも歩きたくなる
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.27.33.137)：2016/04/10(日) 11:26:40.72 ID:ad4jElUe0.net まったくの初心者です。一時間もジョギングを
していると足の裏がジンジンしてきてしまいます。
やはり走り方がおかしいのでしょうか？
男性、45才、167cm、68kg、シューズは
ブルックスのローンチ3
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 202.231.178.58)：2016/04/10(日) 14:49:53.60 ID:3k4U1nyj0.net 糞暑い
昨日の晩はついに半袖Ｔ１枚でウォーキングしてた
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 222.228.101.90)：2016/04/10(日) 15:46:22.67 ID:fC4ZzVEv0.net 草サッカーでジョギングで体力に自信あったからサイドバック（サッカーの中でも特に体力求められるポジション）
志願したら地獄だったわ
他のスポーツする予定がある人はジョギングだけじゃなくダッシュとかふくらはぎ鍛えるトレーニングとかしとくことをお勧めします
俺の走り方が悪いのかわからないけどジョギングは全くと言っていいほどふくらはぎの筋力とダッシュの耐性がつかないことを痛感した
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.204.50.119)：2016/04/10(日) 16:21:45.13 ID:3MRzJ2o+r.net >>213
高強度インターバルトレーニングとかやると違うよね
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.198.16.214)：2016/04/10(日) 19:01:17.53 ID:oORiS1gL0.net 歩くとその分うまいものが食べたくなるなぁ…
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ 1.72.8.114)：2016/04/10(日) 20:38:05.69 ID:icAJwcp9d.net 太ももが筋肉痛でヘロヘロ…w
ジョギングして筋肉痛になるの太腿で合ってる？
217 ：948 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.130.16)：2016/04/11(月) 00:31:28.65 ID:+MvKz8M3r.net 14257歩
11.3km
788kcal
1時間44分
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.27.33.137)：2016/04/11(月) 03:57:39.44 ID:O6dSdCFo0.net >>216
弱い所が痛くなる。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.250.243.44)：2016/04/11(月) 04:14:19.78 ID:4MmNngJda.net おいらは背中が疲れる。力みすぎだな。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ 126.254.142.29)：2016/04/11(月) 16:48:11.29 ID:uR5yynH6p.net >>211
とりあえず痛くない限りは大丈夫
慣れればOK
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.224.200.194)：2016/04/11(月) 17:32:17.04 ID:xQ4lHNhb0.net 太ってるのでジョギングしてみたものの、２０分だけで息絶え絶え状態
家帰ってきた頃にはもう立てない。毎日走ればもっと走れるようになるかな
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124.26.163.172)：2016/04/11(月) 17:53:16.91 ID:oa1IDoy+0.net まずは歩け
チンタラ歩くんじゃなくて、全力で腕を振って歩け１㎞を10分目安で30分以上
１時間歩いても、もの足りなくなったら走れ
じゃないと膝を壊すぞ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 111.125.146.132)：2016/04/11(月) 17:55:26.16 ID:y5eBTBt00.net >>221
松村みたいに心肺停止しちゃうぞ
スレタイで誤解招きやすいがウォークとジョグは別物
先ずはしっかりしたフォームでウォーキングからスロジョグへ、そのあとジョグ、ランと速度上げるステップ踏む事
224 ：211 (ﾜｯﾁｮｲ 124.27.33.137)：2016/04/11(月) 17:56:18.15 ID:O6dSdCFo0.net >>220
ありがとう。少し様子を見てみることとしますね。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ 126.186.197.203)：2016/04/11(月) 18:11:41.55 ID:4tR38EMcr.net >>221
222の内容と被るけど、背筋を伸ばして胸を張り、肘を曲げずに両手を伸ばしてしっかり前後に振り、歩幅を気持ち程度に大きくして意識して歩いてみ
大分違うはずだよ
太ってるならウォーキングで脂肪減らす方が先、太ったまま走ると足への負荷が大きいから最悪膝とかを壊す事になる
あと、運動を始め立ての間はクッション性の高いスニーカーを履いて足への負担を少しでも減らした方がいい
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 119.104.23.150)：2016/04/11(月) 21:13:21.29 ID:kXZa468ua.net 全くの初心者でウォーキングをググってフォームの練習に買い物がてら１キロ行ってきましたが少し息と心拍数上がって散歩との違いを正しいかわからないけれど知りました
こんなんでジョグしたら膝やあちこち壊しますね
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.109.186.176)：2016/04/11(月) 21:40:31.27 ID:c97UoCzL0.net 1キロと言わず、1時間余裕で歩けるようになってからでしょう
それでもジョグとは全く違いますけどね
ウォーキングにしろ少しずつ増やしましょう
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 153.224.200.194)：2016/04/11(月) 22:24:27.45 ID:xQ4lHNhb0.net >>223>>225
なるほど！焦らずジョギングではなくまずウォーキングからなのですね
徐々に頑張っていこうと思います
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 220.105.83.243)：2016/04/11(月) 22:37:49.06 ID:I5Gy+NCO0.net 難しく考えないで今は季節もいいから
周りの野花や新緑など楽しみながら歩いてれば1時間くらいあっという間さ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ 182.250.251.38)●：2016/04/12(火) 12:52:37.07 ID:TthCtM74a.net >>221
俺は120kgでやって死にかけた。一年は自転車だけにして糖質制限しながら30kgやせた次点で走りだしたら、体が嘘みたいに軽くて、まだ初心者だけど毎日6km～10kmは走れる用になったよ。
まずは歩くだけにしとけば？
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ 106.188.240.173)：2016/04/12(火) 13:19:32.57 ID:l7V2kAuyM.net 最近やる気出して毎日5キロ走ってるけど、10日目くらいでそんなに息が切れなくなってきた
心肺機能って意外と早く成長するんだな・・・
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 60.47.24.197)：2016/04/12(火) 14:58:11.95 ID:cDtesMmy0.net 歩くだけでも膝が痛くなる
俺はどうすれば・・
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59.128.34.190)：2016/04/12(火) 16:55:22.52 ID:EWuj7WRD0.net 自転車だろ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ 106.188.240.173)：2016/04/12(火) 17:03:20.12 ID:l7V2kAuyM.net >>231だけど、身長175体重70の30歳
目安まで
