1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:28:44.15 ID:YbAoZq7Ud.net 180cm100kgやがどうやって痩せればええんや
2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:29:09.40 ID:3VEHYM+S0.net 水泳
3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:29:11.80 ID:BWyJvfktd.net 筋トレ
4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:30:09.86 ID:n0lvDYSk0.net 今まで食ってる量を3割減らす
5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:30:15.84 ID:aFNiToqMH.net プロテイン飲んでマラソン筋トレ
6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:30:48.13 ID:kGucQPhMM.net >>4
一食抜けば余裕やね
7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:30:48.55 ID:YbAoZq7Ud.net >>2
なんどか水泳はしたけど痩せないわ
8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:30:55.05 ID:5wfkHjbUd.net わいも今年10キロ太ったで
177 88
痩せないかん
9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:31:21.51 ID:YbAoZq7Ud.net >>6
最近毎日一食ぬかしてるわ
朝と昼の間に一食食べて夜一食食べてみたいな
10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:31:32.80 ID:n0lvDYSk0.net >>7
食う量減らせよ豚
11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:31:47.45 ID:kGucQPhMM.net >>9
朝昼そのままで夜減らした方が効果あるんちゃう
12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:31:50.45 ID:YbAoZq7Ud.net >>3
筋トレって何が効果的なんや？
腹筋？スクワット？ スクワットは膝壊れてまうで
13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:32:10.72 ID:n0lvDYSk0.net >>9
回数減らしても量増やしちゃ意味ないんやからな豚
14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:32:11.00 ID:YbAoZq7Ud.net >>11
実家住まいやから夜は減らせないねん
15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:32:21.79 ID:5wfkHjbUd.net イッチレベルなら食事減らして1時間くらい歩けば減ってくで
1週間あたりからみるみる減ると思う
16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:32:36.53 ID:dbuOrNQb0.net >>9
朝昼食べて夜は炭水化物抜かすだけで違うで
17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:32:52.16 ID:kGucQPhMM.net >>14
これは分かる
実家だと自分で食事をコントロールできない
18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:07.68 ID:YbAoZq7Ud.net >>13
むしろ量は少なくしてる方やわ
一食目はおにぎり二つ分くらいで二食目は大体800kcalあたりを計算して食べてる
19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:08.32 ID:5wfkHjbUd.net >>14
親にダイエット中だから少なめにしてって言えばええやん
20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:09.67 ID:ft0ZwEHV0.net >>14
夜以外が自由なら糖質抜くとええで
ワイは朝昼プロテイン生活やってたで
21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:12.92 ID:n0lvDYSk0.net >>14
どういう理屈だよ実家だと減らせないって
22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:46.61 ID:n0lvDYSk0.net >>18
それ続ければ痩せるから
焦るなよ豚
23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:33:52.64 ID:LCRoy7p6r.net きくらげがいいぞ
24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:34:10.84 ID:YbAoZq7Ud.net >>15
サンガツ
一時間歩くのって結構時間かかるわな
勉強の気分転換にやるわ
25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:34:35.20 ID:n0lvDYSk0.net カロリー摂りすぎて太ったんやから減らせば痩せるんだよ
26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:34:46.86 ID:YbAoZq7Ud.net >>19
何度かそういったんやけど鼻で笑われて終わりンゴねえ
飯いっぱい食べると気持ち悪くなるって言うしかないか
27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:35:19.39 ID:hI1GZok7M.net 単純に減らすと辛いから野菜を今までの3倍くらい食うようにしたらええ
28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:35:29.80 ID:YbAoZq7Ud.net >>20
今流行りに糖質抜きか
糖尿病になるかもしれんし今のうちからやっておくわ
でも糖質抜きまくったら食べるのなくならへん？
おにぎりぐらいは食べたいんやが
29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:35:46.64 ID:dbuOrNQb0.net >>26
糖尿の気があるとか言えばええやん
30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:35:50.16 ID:YbAoZq7Ud.net >>22
サンガツ
無理なダイエットはリバウンドするンゴねえ
31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:36:15.71 ID:YbAoZq7Ud.net >>29
それやな
糖尿病になるかもしれんし飯食べると気持ち悪くなるみたいなこと言うわ
32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:36:37.78 ID:5wfkHjbUd.net >>28
糖質抜きとか一生糖質抜けるわけないんやしリバウンドするで
ソースはワイ
33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:36:56.53 ID:YbAoZq7Ud.net 結局筋トレって何がええの？腹筋？
34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:37:09.31 ID:YbAoZq7Ud.net >>32
それが怖いわ
35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:37:20.09 ID:ft0ZwEHV0.net >>28
ワイはひたすらプロテイン食ってたけど糖質抜くだけなら色々あるやろ
お米は夕飯に任せるんや
36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:37:58.25 ID:5wfkHjbUd.net >>33
筋トレはボディライン美しくするためだし
筋トレ自体ではたいして痩せへんで
37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:38:08.22 ID:n0lvDYSk0.net >>33
しなくていいから飯減らせって
そんだけでいいから
マッチョになりたいなら話は別やが
38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:38:17.61 ID:rpOrxqd20.net >>12
まずは腕立てとスクワットだけでいいよ
ちゃんとようつべで正しいフォームを調べて名
自重はフォームが命だから
限界回数ｘ3セットで
つらかたっら2セットでもいい
39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:38:50.69 ID:BWyJvfktd.net >>12
スクワットとベンチプレスとデッドリフト
これだけでええ
たぶん今の君の基礎代謝は1600kcalくらいや
だから1600kcal以上食うと太るねん
たとえば基礎代謝1800kcalまであげたら
食事を1700kcal取っても痩せるんや
デブはいきなり筋トレしながら食事制限しても筋肉付くから得やで
40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:38:59.87 ID:YbAoZq7Ud.net >>35
でも昼パン食べたら一緒やろ
41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 16:39:07.44 ID:n0lvDYSk0.net 飯減らせば済む話なのに何をうだうだ行っとるんやこいつ
ダイエット速報か
