1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 00:32:38.17 ID:uc6EAsox.net 「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 00:33:21.93 ID:uc6EAsox.net 30日間集中ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=ZMXgQmI6cZ8
脂肪撃退プログラム
http://www.youtube.com/watch?v=gLsFXg0zg8Q
ダンベルダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=XccEG2zlnvc
ダイエットヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=t-3cXsD7StQ
腹やせ
http://www.youtube.com/watch?v=yQlSibx6qdg
新30日
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw
究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo
キックボックス
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
下半身最強ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0
以下、日本版は未発売。
ボディ レボリューション
http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 08:55:05.72 ID:XzIYnU69.net スレ立て乙です
新30日3weekキツすぎわろたｗ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 17:49:11.95 ID:RaXo3csf.net 1乙
新30日気になるんだけど、膝に来る動きが多いってここで何度か言われているよね。
片膝の調子が怪しいので購入に躊躇してる。
脂肪撃退の各種ジャンプや旧30日のジャンピングランジ等の両足着地の動作は荷重の仕方を工夫してこなしているんだけど、
究極スピードに入ってる両手を床に着いて片足で前後に跳ねる動き(クライミング？)と
ヨガの三日月、戦士のポーズ2からの屈伸動作は後ろに伸ばしてる方の膝が痛くなっちゃう。
それとは関係ないんだけど新30は再生画面から次のチャプターに飛ばせる仕様になってますか？
1セット目だけ回したりと融通が利くので、ヨガとはみ肉がチャプター分けされてなかったのが残念。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 16:36:01.01 ID:T0YFUYCi.net >>1さん乙乙
ジリアン人口少ないのかな？
一月ぶりに旧30日したら筋肉痛
初級だけで下半身ガタガタ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 16:37:28.66 ID:T0YFUYCi.net 書き忘れ
肉付いてきたのでまた頑張ります
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 10:37:14.34 ID:yfeFUOWC.net いちおつです
バレビュと組み合わせて下半身やってるんだけど、バレ脚プラス下半身レベル2やったら死んだ。尻が脚が…痛いよ…
でもこれがジリアンの愛なのね
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 14:43:33.26 ID:087Es867.net 保守
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 13:20:16.51 ID:SeARpHhu.net ジリアン1年サボってる間にぎっくり腰発症。
前は「下半身最強」ばかりしてたけどこれからは「腹やせ」することにするわ。
腹筋無くて避けてたけどもうぎっくりは勘弁、死ぬ。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 21:02:27.61 ID:v5d7NTGa.net 脂肪撃退一ヶ月やって三キロ減ったわ
ありがとうジリアン
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 23:50:47.57 ID:oT+Aw7hB.net 旧30日のサイドランジきつくて挫けそうになる…
どんくらいすれば体が慣れてくるんだよ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 00:18:22.01 ID:gQ1wMFDQ.net どうきついの？
腕？脚？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 09:57:46.33 ID:yYrK1vDn.net 私は旧のサイドランジの方がまだやり易いなぁ。
新の脚を踏み出してのサイドランジが苦手。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 02:05:24.39 ID:/WyGMlq9.net 旧30日、ダンベル、究極、はみ肉の中では足を踏み出さない旧30日のサイドランジが一番楽だな
はみ肉レベル2の腕を左右に広げて前かがみになりながら踏み出すサイドランジは笑える程キツい
今まで通りに1キロのダンベルでやったのが間違いだった
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 06:43:50.76 ID:+WD7PClU.net >>13
私も新のサイドランジきついわ
一年半で155cm 62kg→44kg
ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド
食事制限は夕飯をおかずだけに
ジリアンに人生変えてもらったw
今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 08:19:16.61 ID:DK52HhDt.net まったくの初心者だけどオクでBOX買った！
届くまでにマットと室内シューズとダンベル買わないと。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 10:58:49.29 ID:uNiaihAk.net サンドランジってどんなの？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 11:14:29.34 ID:gOPTiL59.net ジリアン初挑戦です。旧30日やって、早速筋肉痛w
なんとか二日目も乗り切った。夏も終わりだけど、秋と冬に同窓会があるからそれまでがんばる
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 15:10:38.15 ID:TWlcd3yP.net >>18
頑張ってくださいー！
一ヶ月でさすがに9キロまでは落ちないまでも
身体は変わりますよ！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 16:53:55.11 ID:Qc3u6iIb.net みなさんどれくらいのペースでやってる？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 20:15:16.60 ID:Fr2o3S2q.net やった後めちゃくちゃ気持ちいい
コアリズムの時はただしんどいだけだったのに
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 20:48:15.16 ID:gEXpTkhY.net 新30日のWeek4より、Week3のがしんどい気がする
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 06:31:15.16 ID:dtPC7u/z.net >>22
そうなんですね！
今Level3をやっていてキツく挫けそうでした
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 16:12:35.22 ID:rsdaOkWC.net 21♂176cm69kg
色々と必要に迫られて30日購入
人生の3割くらいヒッキーしてたのが祟ってるのか体力なさすぎて辛い
汗が垂れるんじゃなく飛んでたよ、こんな運動したの初めて
これから2日目
新スレ立ってて良かったー
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 08:49:42.45 ID:3XGGmeTt.net 前スレ覗いてもWeek3の方が4よりキツイみたいね
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 16:35:38.25 ID:W8a5xtCh.net 158/49
体脂肪28％
昨日届いて早速今朝やったらすでにふくらはぎ筋肉痛・・・
これでもスロトレ+ショコ10～30やってたのに。
使う筋肉って違うんだね。
トレーシーも買ったから気分でローテーションしていきます。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 20:34:55.47 ID:g4liIdMe.net 何をかったの？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 06:38:25.85 ID:n3MPXAdz.net 旧３０日を初めて5日目
体重ふえてます…なんで…
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 10:09:32.13 ID:16E/0Cpl.net 運動するダイエットのやり始めは増えるみたいだから気にせず続けるといいらしいよ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 13:33:21.40 ID:aPx8yID2.net >>28
筋肉がついたからじゃない？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 09:21:50.70 ID:ZuoaDM1S.net ジリアンやってこんなに変わった！っていうビフォーアフター的な画像見て
モチベ上げたいけど探した方が悪いのか見つからないな
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 10:55:11.80 ID:Qs0Dp64U.net >>31
動画ですけど
「ザ・ビッゲスト・ルーザー」に出演
2004年10月に全米で放送が始まった「ザ・ビッゲスト・ルーザー(The Biggest Loser)」は、肥満に悩む出場者が期間内にどれだけ痩せられるかを競うバラエティ番組です。
視聴者から選ばれた12人の出場者は青・赤2つのグループに分けられ、それぞれのチーム担当のトレーナーの元でダイエットに励みます。
赤チーム担当のトレーナーはジリアン。一番痩せた人に与えられる賞金は約2千万円(250,000ドル)。
番組が始まると間もなく、その桁違いの賞金額と、100kg超の巨体が必死に痩せようと努力する姿、そして、ジリアンの衝撃的なトレーニング方法に注目が集まりました。
「ザ・ビッゲスト・ルーザー」出演映像
Biggest Loser 6 - Jillian's Hell & the Yellow Team
http://youtu.be/RAAPKdQg9hk
Biggest Loser 7 New Years Resolutions
http://youtu.be/X-YFfQCu0Wg
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 11:54:56.89 ID:9zQ/el2/.net ようつべで英語で検察すればそれっぽいのがあった気がする
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 12:03:11.71 ID:9zQ/el2/.net ごめん検索だった
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 12:49:07.72 ID:XJJJQfc2.net ビフォーアフター動画たくさんあるよね
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 14:56:21.58 ID:YTZgF6IA.net >>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル１キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…
500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 15:02:42.28 ID:PX//yKd3.net DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 15:50:35.45 ID:ZuoaDM1S.net >>32
うおおお…！ありがとうございます＞＜
見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。
>>33
日本語で探してたので見つからなかったんですねｗ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 00:45:17.01 ID:+LNRcScJ.net http://www.youtube.com/watch?v=fDUgdUygSwc
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 11:39:07.01 ID:SRgdhvxn.net 30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー！
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 11:42:06.69 ID:SRgdhvxn.net スナック菓子を低カロリーのおやつ（おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど）に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 00:29:43.32 ID:0fZMBQ1j.net ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか？
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 10:59:18.18 ID:brsTX7jz.net ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 13:13:41.75 ID:v5oew/35.net 薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 14:58:15.15 ID:P03rRRtH.net キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 12:40:50.85 ID:I6TUpq54.net HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO！！！！」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいｗ動作自体も速いね
今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるｗｗ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 13:32:10.33 ID:A/xBJJ9w.net ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 13:42:27.18 ID:vW3PU1qK.net ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 19:14:38.86 ID:m/V3Z6+l.net >>43
筋肉痛を長引かせないために飲んでるよ
味が美味しいやつを選んで運動後の楽しみにしてる
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 10:09:16.49 ID:pMmRYGGc.net そういやジリアン始めてから筋肉痛になったことないんだけど
やり方間違ってるのかな
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 10:51:09.34 ID:YGWWjedH.net 筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 21:17:31.06 ID:ZhFkeYhZ.net 日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい！
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 23:13:48.86 ID:BwnolUuF.net ジャンピングランジを初めてやった時も筋肉痛にならなかったのかな？凄い
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 10:36:23.59 ID:mc1KfKw3.net 一番キツイのはどれだろう？
脂肪撃退？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 12:28:19.46 ID:c/DGis+M.net 職場の人に痩せたね！シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 12:30:36.24 ID:7wyqk1d+.net ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 20:58:50.34 ID:mLV5Nhwi.net 久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ！
汗びっしょり でも気持ちいい
姐さんも若いわー
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 14:49:51.98 ID:m4RupQ74.net ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 19:12:52.08 ID:7kCjRsMB.net 子供5人とか平気で連れてきそう
お前のことだよ！
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 21:53:48.96 ID:7kCjRsMB.net ごめん。鬼女板と間違って誤爆した。ROMります
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 03:25:55.69 ID:tDh5AlWU.net >>59-60
両穴から鼻水でたww
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 09:47:23.15 ID:RnEQSQwi.net きょうもやるぞ！とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 02:01:53.46 ID:qYBP44Zs.net 酒飲みながら2ヶ月で5キロ痩せた
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 13:21:41.84 ID:BZkb2k3C.net おわりー。お腹の縦線が復活した！うれしい。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 18:56:22.65 ID:zEGMXz2I.net >>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 09:33:12.83 ID:naVuVUVh.net ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかな すごく不安
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 10:16:04.92 ID:tnUNc2bw.net 体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 12:45:55.54 ID:It5HA+Qh.net 筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 12:55:08.29 ID:rrPveC2f.net ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 13:33:35.18 ID:QN5quARD.net 人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 08:46:31.08 ID:b6Or0L6m.net ジロリアンに見えた
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:37:08.90 ID:DB6KN5mP.net ジリアンって子供2人いるのか～旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 06:56:30.54 ID:iNg0iKuU.net >>69
アホ言うな バカ！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 11:34:48.58 ID:DGQ7/pilz163cm 75kgアラフォーのメタボオヤジです。
3年前とくらべると10kg太って全体的にムチッ、タプンとしてきたので
半年でもう少し引き締まった身体（体脂肪率20%以下）が目標です。
今日初ジリアンで旧30日をやってみたけどレベル1すら休み休みじゃないと出来ませんでしたorz
とりあえず1kgのダンベル（家にあったのが2kgで辛かったので）買ってきて継続できるよう頑張ります。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 23:45:29.01 ID:3a/mQcDa.net 30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め
少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 06:56:51.14 ID:MRjeBUGV.net 体脂肪率22って高いのー泣？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 07:52:28.52 ID:kV7ACHbh.net BMIの値と比較すると、という意味でしょう
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 19:59:36.66 ID:j8XNC713.net >>77
そういう意味です
細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから
ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 20:38:43.53 ID:kV7ACHbh.net >>78
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル＋プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:02:00.82 ID:MZmNA/Fe.net デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:09:05.10 ID:5xCCT8gL.net >>79
スピードってなんですか？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:12:04.86 ID:tzscnJG0.net >>81
もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:25:59.87 ID:ZRanAJ/w.net 究極スピードダイエットの英語タイトルわかる？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:27:49.25 ID:gIMovqnM.net 最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな？ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 02:12:27.35 ID:AwRKwd+W.net >>83
Extreme Shed & Shred
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 10:13:03.51 ID:mfBk1aAw.net ありがとう！
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 22:48:26.90 ID:bnKe0DiM.net 佐藤和子さんドンマイ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 22:49:44.77 ID:bnKe0DiM.net ごめんｗ
実況してたら誤爆したｗ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 01:23:39.77 ID:+FIgAADd.net 30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 06:09:39.73 ID:T4RuQ3Wq.net 初心者のがきつくなければ中級でもいいのでは？
ともあれおつかれさま！
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 08:32:39.76 ID:Ko0W8GHT.net ttp://www.youtube.com/watch?v=JOuyGVxI2MI
これめっちゃきつい
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 17:06:07.19 ID:JX2SOq0r.net ダイエットヨガはジャンプはありますか？
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
（腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる）
ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 21:20:10.60 ID:nGJyuyo6.net >>92
ヨガはジャンプ無いです。
静かに出来ますよ。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 22:12:56.76 ID:JX2SOq0r.net >>93
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る！
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 20:05:50.33 ID:8IF1CsBs.net 引き締めたいだけならヨガでもいいけど、痩せたいならダンベルしたほうが。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 21:29:29.28 ID:/do3Y0BA.net ジリアンヨガ好きだけど、腹筋は物足りないよね。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 08:59:50.34 ID:TMWDkAd4.net 腹筋ならやはりハミ肉はいいですか？
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 21:56:29.93 ID:ZeErSdba.net 有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな？ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね…
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 10:23:38.62 ID:WKoSBIhn.net 3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 08:49:34.41 ID:OImABoqm.net >>98
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:39:39.29 ID:yWIogbw9.net 旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ～
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 16:23:44.90 ID:3DWSgoBA.net 私はLevel1ばかりやってるから、そこまでムキムキにはならないと信じたい。華奢をめざしてるんだけど、まだたぷたぷ。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:21:52.57 ID:tIygpoPp.net 女はムキムキにならないよ
筋肉ムキムキな女なんてアスリートレベルしかいないから
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:31:59.66 ID:/pu9YOHU.net 私はムキムキになるつもりでダンベルを数ヶ月やってたけどならなかったな
1kgの負荷じゃ無理か
2kgで再挑戦してみるかな
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:35:29.51 ID:kx6N9Ce8.net ジリアンDVDだけ続けててもジリアンみたいな身体にはなれないのかしら？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:45:02.14 ID:Z2SEEz/l.net 頑張ればなれそう感じはある
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 19:11:27.34 ID:kx6N9Ce8.net 今一応ダンベルと脂肪撃退を日替わりでしてるとはいえ
まだひと月だけだしダンベル1kgだしな～w
ジリアンを夢見てレベルアップ頑張って行きます！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 20:34:05.53 ID:dfzW9zM9.net 1kgでムキムキになれるはずないと思う
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 10:08:24.72 ID:c3xvmSdI.net >>105
10キロ位のダンベル使えばなれるんじゃない
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 10:44:58.75 ID:MH/Cdh/z.net サプリに筋トレしないとあそこまではいかないな
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 12:18:11.24 ID:I8eUVQRN.net ジリアンDVDでも筋肉はつくよ
より大きく動かし回数を増やす
もっとしっかり自分で追い込んでいかないといけない
ランジなら歩幅を10cm広くして回数を10%増やせば効果ある
いつまでも同じやり方ならそこで止まる
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 13:23:47.28 ID:wM61Plf1.net 私は1.5kgのダンベルでやってたら腕がちょっとゴツくなったよ
却って太くなってしまってショックだった
今は1kgのダンベルに変えて、更にジリアンに加えて
ハーレイ式腕立て伏せをやってる
二の腕のフリソデ、本当になんとかしたい
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 15:36:12.44 ID:rLVE3ffs.net 筋肉がつきやすい体質なのか
1kgのダンベルでも肩まわりや腕が
かなりがっしりしちゃった
でもお腹はたぷたぷなの
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 16:29:48.74 ID:4Qe3lx6A.net 脂肪が多い部分はまずは痩せないと
目に見えて細くならないと思うの
食事制限と並行しても
本当の意味で脂肪を減らすには時間がかかると思うわ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 23:10:00.89 ID:3ntdi1qa.net オカマ先生ｷﾀｰ!
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 23:11:19.56 ID:NAAGBRQU.net ↑
＞思うの
＞思うわ
気持ち悪い
おかまオバサンみたいｗ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 20:23:07.00 ID:G1kygFms.net ちょっとやってみたんだけど本当に一日20分だけでいいの？
普段はジムに居続けてジムが定休日の日はこれを全レベルやってるんだけど
それなりに痩せたけどやっぱりきついから一日20分でも痩せるならこれだけに統一したい
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 20:27:06.27 ID:y3nxbHIR.net 基本的にこれだけでいいように全身的な効果があるように設計されてる
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 22:21:25.24 ID:G1kygFms.net はい
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 23:10:16.50 ID:urEsIsE/.net 久々にモムチャンのフィギュアロやったら途中でやる気失せた
ジリアンの同じ動き一回に慣れちゃってるからね。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 23:46:12.48 ID:rtlBQiIu.net 本当かどうかは分からないけど同じ部位鍛えるのでも
同じ動きを続けるより動きのバリエーション変えた方が効果高いって聞いた。
そういう意味でもジリアン飽きないよね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 23:47:12.18 ID:LxooyEx1.net 新30日始めました。楽しいです！
あとお尻と太もも痩せも頑張りたいのですが、
やっぱり下半身最強ダイエットが効果ありますか？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 13:04:24.20 ID:Fi8ZLoqJ.net >>121
効果が高いというか
上半身→下半身など毎回部位を変えることで
休憩を挟まず連続してエクササイズができるので心拍数を高く保てる
そして時間短縮にもなる
全身運動と心拍数の高さって言うのが脂肪減少のカギだから
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 09:33:36.84 ID:uVzrcd3o.net 姐さん始めて1週間…体重減らない。ってか増えてる。体脂肪率も。
むくみかなーと思って2日前から食事を燃焼スープ＋セブンのサラダチキンに切り替えてたら体重は微減したけど体脂肪率は変わらずー。
体重が減ったのは姐さん効果じゃなくて燃焼スープ効果な気がする。
姐さんは続けるけど、全身筋肉痛だしなんか悲しい…
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 12:15:45.38 ID:jPn5Ef0k.net ジリアンのどのdvdを始めたのか、分からないけど
一週間では数字は変化しないのが普通だと思うよ。
ただ体の感触が変わったとかない？背中の肉が
減るとかお尻やお腹が固くなったとか。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 12:27:09.64 ID:eQwa2WIC.net 未だに1週間ごときでうだうだ言う人ってなんなんだろ
何年かけてその肉つけてきたんだよ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 12:29:34.37 ID:IrfK8Wey.net 典型的なデブの思考だね
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 13:56:44.53 ID:vmydH1Cf.net 運動してるのに極端なカロリー制限して代謝が落ち、どっちもやめたら確実にリバウンドコースだね。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 14:03:26.09 ID:tvxjwksB.net >>124
一週間じゃ減らないよ
私なんて開始一週間のタイミングで生理前過食きたから体重かなり増えた上に便秘でおなかぱんぱんに膨れてるよ
でも耐えて続けるつもり！
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 21:26:26.64 ID:uVzrcd3o.net 123だけど、すまんの。愚痴ったわ。
先月急激に5kgも太ったからちょい焦ってて。
微減しただけいい方だと思うことにするわ
しっかし筋肉痛の中ジリアンやるのしんどいんだよねー
なおやってるのは旧30日と究極をそれぞれ1日1回ずつ。
体動かすのは好きだけどハードだわー
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 21:32:53.70 ID:jPn5Ef0k.net 一日に二つもやってるなら乳酸がたまっているかも？
ストレッチとマッサージをおすすめ
一日か二日休むのもあり
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 01:28:37.00 ID:DpkN4jiv.net 一日二階やってんならそのうち効果現れるでしょ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 01:32:20.91 ID:oCCL2Zwr.net >>131
誰でもそうなるの？自分それかも
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 14:20:20.92 ID:naQ64VsM.net 疲れてる時はヨガおすすめ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 17:20:02.96 ID:WyjanfUsqヨガも結構疲れるよ。
レベル１と２を通してやってるけど、他のシリーズとは違うキツさと疲労感。
でも二の腕はヨガが一番効果あった。
脇を閉めてやる腕立てが効いてるっぽいけど、手首は気を付けないと痛めるね。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 12:27:39.01 ID:9cPLASnhC上で体重減らないって人いたけど私が痩せた時は先ず背中の贅肉が落ちたり顔が小さくなって周りに気付かれた。
その時点で体重はさほど減ってなかったから、いやダイエットはしてるけど痩せてないと思うよ～って言い続けてたんだけど
たしかに服はちょっとゆるくなったかも～って不思議に思ってたら
生理後あたりにストンとある日いきなり3kgぐらい減ってた。
個人差あると思うけど、減り始めは体重より体の変化が先って人が多いよ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 22:58:38.42 ID:6KJPcnMT.net 今更ですが旧30今日届いたので明日からやります
今日自宅でできればよかったんだけど
食事取ってしまったんで、日頃の運動不足と相まってやらかしそう
明日の昼休みから始めるぜぇ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 16:51:48.77 ID:Y/hNmKYY.net ＿＿＿
,r' `ヽ、
,i" ﾞ;
!.（●） （●）,!
ゝ_ _,r''
／ ;;;;;; ・・ ;;;;） ＜それは報告しなくてもいいです。
/ （＿
| f＼ ﾄｪｪｪｲﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ）
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ﾉ | ,'
/ ／ | /
_ノ ／ ,ﾉ 〈
( 〈 ヽ.__ ＼
ヽ.＿> ＼__)
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 16:56:26.60 ID:BQxfIPtH.net >>137
昼休みって？
仕事中にやるの？えらい汗かくで？
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 22:56:34.96 ID:XdJIvaDt.net >>138
ごめんよ
>>139
やってみました
ビビってダンベル無しでやったらジャンプ連続が厳しかったけど
なんとか行けたので明日からダンベルありでいきます
職場ですがシャワー室あるので20分で終わるジリアン嬢は助かります
キツイけど皆さんが言われる通り終わったあとは爽快ですね！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 18:23:06.95 ID:pbPijt/5.net 職場でやるとは、頑張るね
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 21:59:37.64 ID:WL6nlppC.net 三週目突入した
かな～りきつかったけど思ったより早く時間が過ぎた
｢クールダウンよ｣にえっ？もう？ってびっくりした。
だんだん慣れてきてる証拠かな？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 12:35:30.90 ID:bGB23MC5.net >>91
これ効く
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 11:25:36.83 ID:e6DWorvN.net 新30分やった後 ハミ肉やると
ジリアン姐さんの口調が優しくてびっくりする笑
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 23:31:42.32 ID:hb1qs3kb.net week4が一番きついの？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 13:49:53.64 ID:zgBiuKgu.net ハミ肉ってなんてタイトル？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 14:21:48.57 ID:DK/Ibomj.net ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ!
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 16:04:52.15 ID:GtNeYZth.net 英語のタイトルわかりますか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 17:16:00.03 ID:DK/Ibomj.net Special Interest - Jillian Michaels no Haminiku Gekitai Diet Jeans no Ue no Oniku wo Nakuse! [Japan DVD] COBG-6463
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 17:31:40.27 ID:AltE/cqU.net わろたwwww
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:11:28.98 ID:rpX1zMhM.net ちょwww
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:11:44.94 ID:1nGkjapk.net >>149
吹いたわw
>>148
Killer Abs
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:57:35.72 ID:9fbqzTMv.net >>149
くそ、こんなのでww
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 20:12:36.38 ID:EeV7ckB8.net うわあ、面白いな(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 20:31:53.96 ID:cYFkqc9l.net 1人でポチポチやってるのか
大変だな
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 20:38:25.33 ID:MRqqPZZ5.net >>152
ありがとう！
157 ：146：2014/12/03(水) 09:24:47.10 ID:RmvZnAao.net まてまてusaのama検索して出てきたやつだぞ、いちいち打つかー
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 11:20:01.24 ID:dJHceaPV.net >>150-154のことだけど
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 13:00:52.29 ID:nXdIVU+i.net わろた
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 14:50:15.51 ID:gqBhlM/3.net 151は違うだろ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 18:48:01.69 ID:/1oFxtX5.net >>159
162 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:35:11.57 ID:+q/8xElg.net 夏はTRFのダンスDVD、冬はジリアンにはまるのが恒例になってる
今は下半身最強と究極スピードに激ハマり中
究極スピードはずっと前に買ってあって
でもやる気になれなかったのに
今になって良さがわかるようになって良かった
旧30日、ダンベル、腹痩せ、脂肪燃焼も内容は好きなんだけど
吹き替えもあったらよかったな
吹き替えの声がすごく良いというわけじゃないんだけど
雰囲気が明るくなるしやってて楽しい
それに後から出たDVDの方がジリアンの体が締まってて綺麗なんだよね
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:30:44.52 ID:u85v4j0R.net これ始めたら階段7階まで息切れしなくなった
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:50:25.18 ID:Y/a4aPMr.net ダンベルのを買った
キツくてステージ1までしかできなかった
(ステージ2の腕立てでギブした)
徐々にステージをこなせるようにしたい
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:24:47.32 ID:CKzx+EqE.net ヨガをレベル1までしてみたけど、肩周りだけが筋肉痛で他が何もない。
やり方を間違えているのかな？
通っているピラティスなら全身筋肉痛になっていたから物足りない。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:06:00.38 ID:7f0Z8oWA.net ３０日×３くらいなら痩せるんじゃないか
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 15:11:39.37 ID:jX3TmH9b.net 階段8階まで息切れせずに上がれるようになったのはジリアンのおかげだったのか
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:28:54.64 ID:F3ucEMnW.net あけおめことよろ。
みなさん今年もジリアン先生に励ましてもらいながらがんまりましょう。
冬期休暇中ジリアンにしごいてもらおうと思っていたけどコタツの魔力には勝てませんでした。
生活リズムを戻しつつ、今日からまたお世話になります。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 13:18:08.08 ID:F6+miJL6.net 背筋ばかり鍛えられてお腹ぷよぷよなままだ。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 13:52:31.40 ID:1a9bB4WV.net ダンベル持ちながらスーパーマンがキツすぎる
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 14:42:00.32 ID:mbitPQcZ.net スーパーマンきついよね
年末年始でサボってしまったので
今日からまた頑張ろう
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 00:44:52.29 ID:D2P9LX2w.net >>162
究極スピードと下半身、ここではあまり話題に上らないけど私も好き。加えてはみ肉も。
マンション住まいでダンベルに飽きた頃始めてみたらハマった。
スピードはレベル1が雑多かつ簡単過ぎてダレそうになるし
長い割に脂肪撃退やダンベルほどの達成感はないけど、
1枚フルでこなすと直後から尻と内腿、腿裏側が筋肉痛になる。
はみ肉ほどではないけど体幹にも効いていると思う。
下半身とはみ肉は筋トレ中心で、レベル3以外はドスンと響くジャンプ少なめ、
またはジャンプ無しに置き換えても割と程度キツい動作が多いので気に入ってる。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 00:46:59.35 ID:D2P9LX2w.net ×割と程度→○ある程度
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 01:05:12.70 ID:zMt9aKps.net >>172
そうそう、下半身はジャンプなしに置き換えても結構な運動量になるのが良いね
それに飽きにくいしやりやすい
個人的に下半身が一番好きだ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 10:25:08.38 ID:EWb1oHK6.net 下半身めっちゃ人気w
欲しくなってきたわ。
下半身て腹筋とか上半身鍛える動き入ってる？
176 ：baku：2015/01/17(土) 10:24:33.75 ID:o5nHVexk.net ダイエットするには様々な方法がある。
筋トレ、ランニングなど、エクササイズも大事だ。
それに加えてダイエットサプリの服用も効果大。
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
http://easydiet.kenkouman.biz/
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/17(土) 17:03:50.11 ID:1VHnApRX.net 旧30日の初っ端から何コレ苦しい死ぬ！って思ってたのが
今や脂肪燃焼終わって超気持ちいい！汗ダラダラかくの最高！まだいける！ってなってるから慣れって凄い
ただ体重は一向に減らない
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/17(土) 20:34:25.16 ID:GR8utR68.net 食べ過ぎじゃないの？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 12:26:34.27 ID:O/nMFVXV.net 今更ながらジリアンやることにしました、旧30日を今日やってみましたが
運動何年もしてなくてアラフォーのおばさんだけど、通してやることが出来て
達成感があり気持ちいいです、２０分っていう時間がすごくいいですね。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 00:35:56.29 ID:r07QSWKP.net つべの新30日のレベル3だけない
あれが一番好きなのに
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 13:04:37.29 ID:DWXg6ohW.net >>179だけど３日目終了、土日は休んで平日５日間は毎日しようと思う。
１ヶ月、３ヶ月後にどれくらい変化があるか楽しみ。
皆さんの効果をモチあげるために教えてほしいです。
ちなみに１５８センチの５６キロです。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 23:02:44.50 ID:vlT2fHV9.net 180センチ75キロ
一週間やったけど特に変化ないな
やっぱり食べる量も減らさないと効果ないか～
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 23:03:39.08 ID:vlT2fHV9.net 夕飯食べる前にやったほうがいいのか
食べてからやったほうがいいのかどっちだろう？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 05:47:56.88 ID:xfvUx0vx.net iPhoneのジリアンアプリ無料版で、1日の摂取カロリー管理する様にしたら、食事や間食にだいぶ気を使えるようになったわ。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 08:21:22.71 ID:CRMp8+Sv.net >>179ですが、昨日寝る前に体重測ったら５６，４だったのに
今日朝ごはん食べた後に何げに測ったら５５，４で１キロも減ってた！！
便も出てないし、食事制限特にしてないのに！
誤差かもしれないですが、すごく嬉しいです、基礎代謝も増えてました！
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 11:19:47.72 ID:BwuvzISB.net >>184
そんなのあるのか
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 12:40:05.34 ID:Z3ZrbTa1.net >>186
英語だし、体重入力はlbsで変換ググらないとだけど、
プロフィールさえ入れられれば、操作はあまり難しくない。
無料版は基本ジャーナルしか使わない。
そこで1日に摂取していいカロリーが出て、ジリアンエクサ(DVDタイトルが一覧ででてくる)した分の
時間入力したら、摂取可能残量が出るので、目安にはなる。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 13:49:27.77 ID:OCGNH/R0.net ３月にkiller bodyっていう新しいDVDが出るみたいよ。
動画は探したけどまだ見当たらなかった。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 14:01:12.58 ID:5Yo+eNe/.net エアロバイクとバレビュばっかりやっててジリアンは中断してたんだけど
昨日５ヶ月ぶりにやったら筋肉痛…
使ってる筋肉違うんだな
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 18:02:04.59 ID:MTOBXBcY.net 2週間やったけど、体重変化なし。
でも腹周りとか少し引き締まった気はするな。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 10:52:44.32 ID:YSd2Y4Q+.net レベル２初めてやってみたけど、何これ汗がすごい出るしきつい！！！
腕立ての体勢でやる動きがどれも出来ないｗｗ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:22:32.02 ID:WdKQy9jr.net http://www.youtube.com/watch?v=s7utR9QAOu0&sns=em
これ二つつながってる？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:21:09.10 ID:W0M4rQvz.net 33歳 男 175cm 65kg 体脂肪13%前後
だけど仕事でちょっと体動かすとはいえ運動なんて何年もしてないし
健康目的で評判良さそうなジリアンの旧３０日開始
最初の３週間はＬｖ１だけ
４週目にＬｖ１＋Ｌv２orＬｖ３r
ここの段階でどうもＬｖ２はあんまり効果ない？みたいに感じたから
２ヵ月目からはＬｖ３メインで実施
出来るところは上級者版で出来ないところは初心者版でやって今日でほぼ丸２ヵ月終わり
仕事で遅くなって何日かは出来なかった日もあるけどそれ以外は毎日実施
もともとほぼ標準体重だから体重・体脂肪はまったく変化ないけど
６週間目あたりから「あれ？」って思い出してきたけど
腹筋と胸のあたりの筋肉はあからさまに変わってきたね
開始前の体の写真撮っておけば良かったなと思ったけど
このまま継続して変化見ていく予定
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:46:06.78 ID:hk2jgj/Q.net 初めてやってみたけど筋肉痛きっつう…
二日やってふくらはぎと背筋が痛すぎなんで一日お休み
毎日やりたい焦る気持ちを抑えるのが大変だねこれ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 22:38:19.87 ID:GUdczR4X.net 誰か画像上げてほしいな
こんだけ変わりました～みたいな感じで
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 23:26:15.84 ID:WenXrNXR.net >>193
男性だと旧30日レベル2までは物足りないだろうね
旧作より少し時間は伸びたけど、新30日week3、4の方がきつくてやり応えがあるよ
1時間弱ジャンプできる環境なら脂肪撃退も爽快感があって良い
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 12:11:38.97 ID:y/63jpS9.net マンションで新30日のWEEK３やってると
ジャンプ音が気になって余計変な姿勢でジャンプするはめに。
ヨガマット2枚引いてるけど大丈夫かなあ・・
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 15:07:11.19 ID:Thfi3YWw.net ヨガマット一枚でやってるわ
何もいってこないけど・・
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 21:32:04.21 ID:zYCOHUQp3ジリアン始めてみようかと思うんですけど
これって顔の肉には効きますか？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 17:47:12.36 ID:pDyXxCmZ.net WEEK 4 の動きがアパートだと色々無理。
で、またWEEK 1 に戻ってやり始めたら、ビギナーでも出来る動きが
多いからか、凄く効いてる感じ。暫く123で続けようと思う。
環境的にジャンプできないのが辛い。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 09:08:35.43 ID:MgyhxcZ1.net 何も言って来ないからって響いてないとは限らないけどね
自分はジャンプの所はシャドーボクシングか片足ずつ広げることにしてる
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 22:43:33.88 ID:7CU0truK.net 私は全力で跳んでる
やりはじめると下の人のことなど完全に忘れてる
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:59:12.77 ID:+BVZqUfE.net うち上の住人がうるさいけど言えないなあ
トラブったりしたくないし
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 10:52:59.09 ID:/jOMZ59w.net ジャンプの時だけ滑り止めの付いた厚手の玄関マットの上でやってるよ
いちいち持って来るの面倒だけどｗ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 11:01:37.61 ID:YWzcJkbe.net 全部玄関マットの上でやっちゃいなよ！
私は天気のいい季節は屋上でやってたｗｗｗ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 11:34:45.86 ID:eA8Iq2tB.net ヨガマットと玄関マットひこう
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:43:14.06 ID:GBs8Vim44ジリアンやるようになってから、声は大きく出せるようになったし
姿勢は良くなったし、疲れにくくなったしいいことづくめ
体重は思ったほど減らないけどジリアンありがとうage！
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 15:43:10.91 ID:ot+QXwyi.net 究極を通してやってみた。楽しい。
レベル2後半はきつくて休憩が入ってしまったけど
540キロカロリーを消費した。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 21:11:38.82 ID:0T27kf9mK今月から始めた。たまにサボったり、生理の時は一週間休んだけど･･･
腹筋を少し割りたいんだけど、なかなか割れない
ってか腹筋すると数回で腰が痛くなるから続けて出来ない｡(つД`。)
引き締まったお腹になりてぇぇぇ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 00:19:08.19 ID:2pD+5Kjw.net えー？そんなに消費カロリー多い？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 20:58:07.32 ID:9ao1vwWO.net ビリーのきついのでもそんなにないよ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 23:51:32.85 ID:1FLZg//A.net てす
213 ：203：2015/03/03(火) 06:55:12.61 ID:iHKUh2Nq.net ビリーはやったことがないので比較できないけど、
究極は80分だからそれほど変な数字じゃないと思う。
心拍計で測定したカロリーです。
脂肪撃退だと360キロカロリーでした。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 16:23:45.96 ID:dTYvaKnB.net なんかわかるわ
ビリーのDVDもきついのより
時間の長いUltimate Tae Boの方がずっと消費カロリーが多い
Ultimate Tae Boは時間が長いという意味では辛いんだけど
筋トレがそんなに含まれてないし
ぬるい感じで進んでいくから動き自体はきつく感じない
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 16:25:46.81 ID:dTYvaKnB.net あ、でもジリアンの究極のレベル２は
全然ぬるくないよね
本気でやったら倒れるかもしれないから
心拍数があまりにも上がった時には
適度に手を抜いてる
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 14:34:21.72 ID:OCZ3YRU8.net 旧30日とやらを購入検討中だけど、安い賃貸でも振動とか響かないかな？
体重は72kg位
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 10:00:28.65 ID:B/cuc33H.net >>216
響くと思う
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 22:38:35.96 ID:QW29ZgRG.net >>216
悪いけど、旧30日じゃなくても他のジリアンシリーズじゃなくても
72キロならなにやっても響くと思うよ…
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 01:37:39.91 ID:OU1JsKaF.net >>218
210です。
さっそく今日の昼間やってみましたが、ジャンプのところが響いてる感じがしました。
近所迷惑にならない程度に継続していきたいと思います。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 10:49:05.79 ID:/kKqimzQ.net ジャンプのところは別のに置き換えたほうがいいよ確実に迷惑
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 12:17:10.59 ID:cu8QSPwT.net うちもやってるけど上の階の子供の足音とかすごい聞こえるから、あまり遠慮してない
ただし夜７時までと決めて、それ以降やる場合はパワーヨガとかにしてる
築１５年の大きなマンションだけど、みんなどの程度気にしているんだろうなあ・・・
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 12:40:37.97 ID:ji0Bis0U.net うちはマンション1階だけど
分厚いマットを敷いてジャンプは全部
別の静かな有酸素運動に置き換えてる
豆腐メンタルだから苦情なんてきたら
それだけで落ち込んでダイエット
どころじゃなくなってしまうｗ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 14:40:05.11 ID:I6EMsQU3.net はみ肉はマンションではどうだろう？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 14:58:42.00 ID:25fAMxD5.net 私は全力で跳んでる
それがジリアンと私との約束
苦情が来たらジリアンのせいにする
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 09:45:08.07 ID:hdlMA+pn.net >>222
一階なら気にする必要ないんじゃ？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 10:45:08.83 ID:hdlMA+pn.net 子供の足音防止のマットはどうなんだろ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 09:14:35.28 ID:6k6AoeAB.net >>225
一階でのドスンドスンは意外と上に響く
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 20:27:09.21 ID:wUzKLSun.net >>227
まじかよ、、
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:08:47.38 ID:TVFZwvwg.net >>228
マジ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 14:18:40.01 ID:MyMKdoXt.net 昼間なら大丈夫じゃない？
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 15:28:48.24 ID:4MzcgpAF.net またセットでたねinsanityバリのハードさらしい
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 19:31:36.25 ID:uMpuB4qy.net >>231
ジリアンの腹凹だって結構キツイのに！
insanityやったことあるけど凄くキツイよ
今までの事考えても
動き自体はジリアンのほうがキツそうだから
もしかしたらinsanity以上の強度になるかもしれないね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 14:46:48.37 ID:PpRoeM4r.net >>231
なんてタイトル？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 09:01:52.23 ID:Q5qDD3QP.net ハードボディってのきつかった
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:32:26.20 ID:QLL38h4o.net 初めて二週間たのしくやってたのに膝に痛みが
スクワットはちゃんと膝が出すぎないように気をつけてたんだけど今まで運動不足すぎたかな
腿とふくらはぎが固く太くなってきて期待してるんだけど
つまらないので腹筋とダンベルだけして今日は寝る
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:43:45.96 ID:+JG3COBT.net >>235
スクワットは椅子に腰掛けるイメージで、お尻を少し突き出すように屈んでる？
ジリアンのDVDは体力筋力が付く分、ランジなりジャンプなり関節に負担の掛かる動作が多いから
調子の良い時でも休養日を挟みながら続けるようにしてるよ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:58:32.07 ID:BUVlgk6o.net 筋力の不足もあるだろうけど
柔軟性が不足していたり、間違ったやり方で正しくできていないことがままある
スクワットなんかはジリアンDVD以外でしっかりとチェックしたほうがいいね
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 15:02:08.91 ID:T5Y3XGDz.net 私も一ヶ月頑張って4キロ減らしたけど、ダンベルで肘痛めたらしく、少し重いもの持ち上げられないくらい痛い。
で、それ以来2週間ダンベルなしでエクササイズしてるけど、効果なさそうで日にち開いちゃってる。
太ると自分の体の動かし方まで鈍るんですねorz
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 14:04:03.51 ID:FAUDb7ne.net >>233
BODYSHREDってやつみたいよ。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 20:34:14.44 ID:DRiIswcd.net レベル1の横ラウンジで左膝が痛くなったな
無理しちゃいけないんだなって思った
エアロバイク漕いでなるべく関節うごかすようにしてから
ジリアンやるようにしてるよ
楽しくても痛めたらつまんないよね
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 18:05:38.94 ID:qj8SlbJQ.net >>239
ありがとん
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:14:08.86 ID:RKJp9Qbr.net もう出てるの？
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:51:36.44 ID:Aoh3XZ24.net ３月の最初の頃に出たのは、画像があんまりにも悪いと尼のレビューにあったけど、
購入された方いかがでしたか
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/02(木) 15:01:31.96 ID:KfOnh9b7.net >>242
もうでてるよ。良○品で取り扱ってる。
>>243
うん。何か映像悪いかも。ボヤってしてる。
しかも私が買ったのは途中で何回かフリーズする。
輸入盤にありがちだけど。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 14:21:24.88 ID:GZQfLVFP.net >>244
ありがとう。購入迷うわ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 12:43:04.73 ID:DTfaK/FU.net ジリアンの下半身買おうかと思っているのですが、
持っている方教えてください。
マンション住まいで新30日のレベル３までなら、マットを引くなどしてなんとかやれるのですが、
下半身はどうでしょうか。
新30日よりドッスンドッスンやりますでしょうか？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 17:37:50.10 ID:QSPOKUdf.net 新しいのコレだね
ttp://www.youtube.com/watch?v=eAcc-zLz1OY
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 20:07:19.63 ID:m7Ogmi+H.net 今までYouTube見てやってたけど、ついに新３０日間を買った
やっぱり吹き替え良いね！ジリアンのお言葉でモチベが上がる
夏までに水着でも恥ずかしくない身体目指して更にガンバる！
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 16:08:27.16 ID:M9ainCpT.net >>246
下半身おすすめ。ジリアンのDVDの中で一番気に入ってるよ。
レベル1なら夜も出来るし、
動きの激しいレベル2でも新30日レベル3よりドッスン具合が少ないと思う。
レベル3には階下の気になるジャンプが出てくる割に全体的には負荷が物足りないので、滅多にやらない。
レベル2は高負荷高強度かつまとまり良くて楽しい。
週に2回ローテーションに組み込んだだけで、
ジリアンの他のDVDをこなすのが楽勝になったｗ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 18:20:00.57 ID:Sscfm0ef.net 新30日week２に入ったとこなんだけど
何か肩周りがガッチリしてきちゃった。
元々肩幅広いからガンダムになりそうで不安。
これ、一時のものだよね？
続けてるうちにシュン！としてくる？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 12:01:00.69 ID:L9AqwJGU.net >>249
ありがとう！
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/10(金) 10:56:17.40 ID:4fvZf+ED.net 新30日始めて１週間、
お腹に縦線３本がうっすらとコンニチハ♪して来たー！
嬉しいー！姐さん、付いていきます！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 14:45:31.09 ID:DKSJv7K0.net 今朝、背中を鏡で見たら
腰から背中にかけて背骨のセクシーラインが出てた。
が、膝に違和感出てるのが悩ましい所。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 22:06:59.41 ID:seoqP5S4.net ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
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255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/21(火) 16:41:09.94 ID:6rjF5o5f.net ANT1005 Off White
ANT1011 Off White
BLU1409
HM006
HM007
HM013
LU2134
LU3111
LU3192
YC015
YC016
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 20:57:09.04 ID:YUwt+31I.net 新30日のweek2に入ったけどどうしても手首が痛い
ダンベル持ったままスクワットするやつとかどう持てばいいの…
スクワット系ばかりでろくにできなくってweek1の方が汗かいたなあ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 23:08:19.47 ID:3XS8oGpi.net 旧３０日に以前お世話になったけど、今度は新３０日を検討中。
体がヘンに痛むところがあるからまずメンテナンスだろうか・・・
右肩なんて曲げると音が鳴るし明らかにおかしい。
でもエクササイズDVD物色しても結局、やっぱジリアンがいいかな～って。
250さんのダンベル持ったままスクワットとか見てちょっと引いてるんだけど
体操部追い出されるほどカラダの堅い自分でもできると思いますか？
ビリーやモムチャンとかと組み合わせて飽きないようにやろっかな？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 23:58:37.35 ID:Wr+zXzoh.net ダンベルってあれ何キロなんだろ？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 13:38:26.86 ID:1FfQ23Vo.net 旧30日を地味にコツコツやり続けて一年近く経った
食事制限はあまりしなかったせいか体重は３、４キロしか減らなかったが
身体は明らかに引き締まったと思う
家族や友人にも「痩せたね」「お腹のあたりスッキリしたね」と言われる
個人的に驚いたのは、ブラの肩ヒモがずり落ちなくなったこと
今まではお店でちゃんとフィッティングしてもらっても左肩がずり落ちてたのに
ジリアンをやり始めてしばらく経ったあたりから落ちなくなった
スカートが腰でくるくる回ってしまう現象（骨盤が歪んでるとなるらしい）も無くなった
体幹が鍛えられて身体の偏りが無くなったのかな
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 19:46:00.27 ID:02f2/aCC.net >>259
すごい。継続は力なりだね。
良ければ、身長体重のビフォーアフターを教えて下さい。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 07:15:20.78 ID:h7fmUYQB.net >>260
253です
ありがとう！
153センチで48→44キロです
鏡で見た時にお腹の形が変わったと分かるのが嬉しい
できれば後2キロくらい絞りたいなー
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 09:19:16.29 ID:ymJ2rU1I.net >>256
手首痛めたのは、ダンベルの上げ下げより腕立てだと思う。
無理せずに膝着きでやるか、
手首が沈まない様(←これ大事)に
固い床でやった方が良い。
治るまではしばし休養。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 17:32:02.55 ID:JteUTah2.net >>239
やったけど確かにキツい
ペースが早いってのもある
ワークアウト1なのにめっちゃ汗かいたわ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 21:46:30.48 ID:/hymZ4sV.net >>261
ええっ！同じ身長なのに自分のほうが20kgも重い
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 22:25:16.60 ID:b8ir/EqQ.net >>264
ゴリマッチョ？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/29(水) 01:19:23.84 ID:BLKSl1Tq.net 153
48から、39に落としたよ
食事制限というか、夜炭水化物は控えてる
ちなみにお酒は毎日
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 22:29:22.42 ID:F81a/qd1.net やっぱり炭水化物は控えないとダメだね
でもある程度落ちると停滞期に入っちゃって
何やってもホントに落ちないからキツイ
ブヨブヨしたカラダをびしっと絞りたいよ
やしろ優は黒木メイサになれるだろうか
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 00:41:59.99 ID:2v1Da6GJ.net おやつと夜炭水化物控えたらガクンと落ちるよね
でも40前半まで落としたら、そこから全然落ちなくなった
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 03:36:37.34 ID:7gIwAojz.net オトコでやってるヤツはおらんのか？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 07:06:38.86 ID:hsxThYJy.net >>269
いるよ。やってた。今はジム。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 18:56:32.16 ID:kHWxp8JV.net 初ジリアンで新３０日ってのをやってみたのですが
汗だくになるので有酸素運動だなとは体感できるのですが
腹筋運動が少なく効いてる感じがしないけど
何だかんだで、ジワジワ効果が出てくるのでしょうか？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 14:05:09.83 ID:6DXkrT+C.net ジワジワ来るよ～。
腹筋を幾ら鍛えても、その上の脂肪を燃やさないと
腹筋コンニチハして来ないよ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 00:08:17.63 ID:HSRzVES2.net >>247
脂肪燃焼や新30がかわいく思えるくらいキツイな
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 22:02:40.03 ID:PEFLrqFO.net 新３０日の有酸素運動のパートで、どうしても
一息ついてしまう。その前の筋トレパートの段階で
息切れしてるし、これってなれでしょうか？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 17:52:28.12 ID:R5AhyRiw.net ダンベルで肘をやってしまい、2ヶ月休んじゃったけど、ようやく痛みが引いたので
さらに軽いダンベルで再開しようと思うのですが、ダンベルって使わないと効果ないのでしょうか？
軽いとは言え、少し上下運動しただけなのにまだ痛い。でも折角絞ったお腹周りが
たぷたぷしてきたから早く復帰したい。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/07(木) 07:05:57.88 ID:Fsb5lQVg.net >>275
前は何キロのダンベル使ってましたか？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/07(木) 08:48:25.35 ID:kV8XRG1w.net >>276、>>275です。前は1.5kgでした。
地元のスポーツオーソリティーで売ってた中で、1番軽いのを購入しましたが
初心者にありがちな、痛める使い方をしていた様で、整形外科で腱鞘炎と言われましたorz
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 20:14:43.96 ID:rf251Jfy.net 腱鞘炎なんかに負けるな。
そんなもんを「辞める理由」にするな。
膝を痛めただとか肩を痛めただとか熱が出ただとか、
「辞める理由」を探すのはもう辞めるんだ。
・・・と弱い自分に言ってみるテスト
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 21:03:49.47 ID:9r4P8tHT.net いやいや、無理は禁物でしょ。
俺もジリアンやりだしたら腰が痛くなってきた。
テーブルの動きとかヒップや腹筋を鍛えるより
腰に悪い動きのような・・・
やり方が悪いのかな
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 23:04:05.13 ID:yiRB17D+.net ストレッチとかしてないんじゃないの？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 08:06:00.57 ID:TA5b2JVe.net 使わないでとりあえずやってみたらいいと思う
最初はダンベル無しで数回やって次は500mlペットボトルに半分くらい水入れてやって
次に500ml満タン、今は750gのウォーキングダンベルでやってるけど
一応ちゃんと効果は上がってる
肩とか筋肉つけたくなかったしプッシュアップもナローにしてるせいかもしれないが
重いと軸がずれるというかへんな風に関節がまがったりするし
軽くてもきちんと正しい状態の動作心がけたらそれでいいんじゃないかね
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 08:09:53.58 ID:JEAXq62J.net 新30日、以前3週間で挫折（寒くて）
昨日から再開しました。キツイ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 08:41:02.48 ID:U8XBBqsk.net >>277です。レス下さった方、ありがとうございます。
書き込みの後、取り敢えず750gのウォーキングダンベルでweek1を試したところ
2日遅れで全身筋肉痛！だがしかし不思議な快感！
一度エクササイズの良さ味わうと、辛いけど頑張らねばと思います。
身体を傷めない様続けます！
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 17:57:35.46 ID:Og1sbD2j.net 旧シリーズ全部売り払っちゃったので新シリーズ全部購入。
半年後の友人の披露宴までにマイナス10kgを目標！
みんな励まして！モチベ上がらないと3日で終わる
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 20:37:11.86 ID:WyKxufqt.net 元祖の30日プログラムのＤＶＤのレベル1、
開始から5日目になりますが、
頚椎から肩にかけての筋肉痛が酷いです。
他にも筋肉痛の場所はありますが。
ダンベルは0.7キロを使用しております。
汗もよくかき、続けたいのですが、
なんせ、頚椎から肩の筋肉痛が酷く、
続けるのを躊躇するほどです。
ジリアン初心者にはありがちなことなのでしょうか？
よろしくお願いします。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 14:30:51.67 ID:LsnwYyvd.net 脂肪燃焼編買いました！クールダウン代わりにパワーヨガも併用。
ウォーキングやジョギングなんかはわざわざ外に出るのが面倒なのでｗ
アパート1階ですが、防音マットを敷いてジャンプアップしたりする動作はかる～く跳ねる程度、
バックキックや腿上げなどもあまり足を上げすぎずにつま先走り？にしたりして極力どっすんさせないように
はしてる(;´･ω･)
その分、パンチやキックなどはこれでもかってくらい全力で。
それでも毎日滝汗。
初日は空腹でやったのもあって、走馬燈が見えかけたから朝はスムージー、運動前にブラックコーヒー１杯
飲んでやってる。トータル時間も５５分と長いけど、サクサク進むから短く感じる。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 07:30:22.09 ID:RhqXSPSz.net よし継続継続、ここ見てると一緒にやってる感じがありモチベ維持出来る。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 11:41:18.69 ID:vrqujTgj.net 昨日から始めました。
149センチ 46キロ
下半身デブ。
昨夜初めて１をやって、今朝は朝食前に30分ウォーキング&通勤で20分歩行。
ダンベルは一キロの物を買いました。
腕立てが出来ない！！
地道に毎日頑張ります。
今年こそ絶対痩せて可愛い服着る！
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 17:25:22.38 ID:MvkhdZ9M.net 新30日プログラム１週間やって少し慣れてきたので、
続けてキックボクシングの１だけ追加してみた。
結果・・・・ついていけずヘロヘロのままとりあえず終わる（笑
皮下脂肪デブなので引き締めるためには筋トレ20分じゃとても足りない。
体が慣れてきたら１時間はやりたい。肩も肘も大丈夫そうだから。
それにしても出てくる人みんなムキムキなんだけど、
ボディビルダー目指すわけじゃないのでそんなボディはちょっと・・・。
女性らしいラインを手に入れるためには別の筋トレが必要？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 17:51:44.10 ID:oDXK/60E.net 同じく皮下脂肪デブだけど新30日真面目に一ヶ月続けただけで身体のラインが変わったよ。
お尻は上がって乳もついでに上がったw
下半身デブだから脚のラインも出てきて感動したよ。今までの苦労はなんだったんだと。
過去に私も欲張ろうとして、30日のあとキックボックスをやって、膝痛めて長いこと休んだ過去がありますw
欲張らず今あるジリアンを頑張ってみてはどうでしょう。
ちなみに女性らしい身体目当てだとやはりトレーシーメソッドですかね？
脂肪が多いままジリアンで筋肉つけると、たしかに腕がガッシリになったように見えるけど
脂肪落とせばそんなガッシリにならないと思います。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 19:23:20.25 ID:MvkhdZ9M.net ＞＞284
ありがとう。参考になった。トレーシーメソッドも余裕ができたら取り入れてみます。
乳はデブなりのでかチチなんだけど、正直乳がでかいなんてもう恥ずかしくって。
バスト110cmはあると思う（下着で無理に締め付けてる）。８５ぐらいでいいんだよね・・・
痩せてきたら胸も小さくなるかな？
目指してるのは今のLサイズからSサイズになることだから、
自分の体型だと全体的にひとまわり小さくなるぐらい絞りたい。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 19:37:29.25 ID:c61M22K1.net 【ＮＥＴ ＴＶ ニュース.報道】
国家非常事態対策委員会2015 05/14
ベンジャミン・フルフォード
https://www.youtube.com/watch?v=2YcCDmWWDYw 
※覚醒したい人はこちらの動画
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 21:56:23.52 ID:x4BcQXko.net >>291
110センチって相当なデブ？
もし子供の頃からデブなら骨格が脂肪を支える為の骨格になってるから肋骨周りが太くなるんだよね
だからアンダーが華奢になることは望めないと思う、カップはいくらでも小さくできるけどね
私はまだデブなのに少し痩せたら肋骨浮いてきちゃった
華奢な人の貧乳は可愛いけどゴツい人の貧乳は悲惨。パーンと張った巨乳の方がかっこいいな個人的には
あ、でもあなたはLサイズだからそんなにゴツくはなさそうだね
294 ：285：2015/05/15(金) 22:13:11.34 ID:MvkhdZ9M.net 相当なデブですw近藤春菜とスペック同じ。
病院通いしてる太ったオバさんってみんな巨乳でしょ。
あんな感じ。小さい頃からデブ。だから簡単に痩せられないと思ってる。
貧乳の人にはほんとに申し訳ないけど、この巨乳がほんとにイヤ。
だってモデルさんとかみんなおっぱい小さいんだもん・・・
お尻もお腹も出てるからワンピースも着られないし（妊婦になる）
ごめんスレ違いだよね・・・でもジリアンならこの体型見て
「私にまかせて！かならず水着が似合う体にしてあげるわ」とか言いそう・・・
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 22:46:04.52 ID:rQS8Q2fi.net グタグタ言わずに取り敢えず一ヶ月続けてみろ
心配しなくても、このプログラムだけじゃバシーラ達のような体型にはならんww
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 15:52:35.74 ID:nWDOMEYc.net チチより体型全体気にしようよ…
だるだるのウエストと下半身絞ればいいよ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 22:05:06.15 ID:d6kwMnfg.net このだるだるの皮下脂肪がそんなに簡単に取れるわけないよ・・・
脂肪吸引か溶かす注射みたいのじゃないともう無理なんだよ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 22:52:05.77 ID:aGGJcoYe.net そんな現状を変えたくてジリアンやってんじゃないの？
だったらこれに全身全霊賭けろよ
残りカスも残らないぐらい全力で打ち込んでみろよ
行動しなきゃ何も変わらねえんだよ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/19(火) 19:51:11.65 ID:/2cXwNwl.net ジリアン、二ヶ月やったら単身赴任で久しぶりに帰宅した旦那に
身体がキュッてなってる～、ジリアンすご～いって喜ばれたよ。
4キロしか減らなかったけど、表皮と筋肉の間の脂肪が
たゆんたゆんしなくなったのは大きいよ！
みんな書いてるけど、体型が変わったのは確実。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/19(火) 20:24:42.66 ID:iRRwlQ/I.net >>298
修造で再生された
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/19(火) 23:19:05.02 ID:/wM4YAdI.net じゃあ、お金貯めて脂肪吸引すれば良いよ。
ジリアンなら三千円以下だけど。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 16:13:44.84 ID:32ts0Mat.net >>297
何万、何十万と貯めてやっとの思いで脂肪吸引するのも一つの手だけど、
ジリアンのDVD一枚買って（3000円前後）自分で期間を決めてそれでも結果が出なかったら
やってからでもいいんじゃないかな？
いきなり食事制限とか無理！と思うなら、始めは夜だけは炭水化物を摂らないとか
緩い感じでスタートしたらいい。お菓子もポテチ一袋とか、クッキーひと箱空けるとかじゃなければ
食べたもいい、と個人的には思ってる。
でも運動する習慣がついたら、段々と食べ物にも気を遣うようになってくるよ。
気持ちもすっきりして前向きになれる。
あとこれは私だけかもしれないけれど、ジリアンした後にご飯を食べるとペコペコだったのに
不思議と少な目でも満足できるようになった。
やる前に無理って決めるんじゃなくて、まずやってみよう？
要らぬお世話だったらごめんなさい。。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 17:58:39.58 ID:MrkrcCty.net 誰も貴方を変えてはくれないのよ。
貴方を変えられるのは貴方しかいない。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 18:56:20.72 ID:A7ahbYq0.net ジリアンの叱咤激励を何度も聞いていると言う事もみんなジリアンみたいになっていくんだなｗｗｗ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 19:54:02.25 ID:w7yCTNbU.net 291ですみんなありがとう
幼少期から太ってるので、胃の上と下腹部は堅い皮下脂肪。お相撲さんみたいです。
55kgまでは落ちるけど、そこからはどうやっても落ちなくて、皮下脂肪もそのまま残る。
だから「たるんだお腹を」とか言われても、こんなに固い脂肪落ちないんじゃ？って。
旧シリーズの時も半年続けてみたけど、お腹の固い脂肪だけはそのまま残った。
足の太さもそんなに変わらないし、今度こそは！って色々挑戦しても、
半年や１年後には、結局ここまで太ってたら落ちないんだ・・・って思うんだよね。
今回は新シリーズを揃えてみて、また始めたんだけど3キロ落ちて1キロ戻ってる。
半年は続けようと思うんだけど・・・腹筋が見えるほどお腹がへこむのは難しそう。
だから、脂肪を溶かす注射とか、外科手術じゃないとこのレベルの脂肪は落ちないと思ってしまって。
まぁこ？だっけ、ああいう例もあるからと頑張ってはいるんだけど、
ライザップみたいに専属トレーナーに見てもらえるような裕福な生活じゃなくて・・・
無理だよね～って言いながら頑張っても効果はないとわかってはいるんだけど。
ごめんすっごい弱気。最近じゃ「ガンになったら痩せられるよね」とか考えるぐらいで。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 20:40:15.70 ID:MrkrcCty.net 食事の内容を全く書かないのは何故？
そこに原因があるんじゃないの？
ジリアンも一番大事なのは食事内容で、
それ次第で厳しいエクササイズも台無しになるって言ってるよ。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 20:58:05.42 ID:32ts0Mat.net >>305
たしかに、食事制限を全くせずにジリアンだけで痩せようと思ったら
半年でも短いかも。もともとジリアンは食事制限も併せるように謳っているものだから。
最低1年は見てみないと。
ちなみに皮下脂肪は最も落ちにくくて一番最後に落ちる部位だよ。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 20:59:38.92 ID:ZjZGMyXN.net ガンになったらなったで「健康なほうがよかった！」と言い出すタイプだな(誰でもだけどw)
ガンの苦しみ味わいたいなら勝手になってろよ
それより食事見直すとか先にやることがあるだろ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 21:08:31.42 ID:UYQXOpPc.net 新３０日しかやった事ないけど
片足上げ、片足ジャンプとか
体幹を鍛える運動が多いと感じたけど
体幹鍛えると痩せやすいのかな？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 22:48:20.29 ID:w7yCTNbU.net 食事は炭水化物は朝だけ。昼は生野菜サラダ（ツナorゆで卵入るときがある）、
夜は野菜スープ（セロリ、人参、きのこ、玉ねぎなど）。
家族はこってり好きなので、おかずは別に用意し、食べたいな～ってときは
スプーンひとくちだけもらって終わる。家族に言われて揚げ物を用意するときは
ささみを１本だけ揚げて半分だけ食べる。あとは捨てる。
間食は徐々に減らしていって、今は口さみしいときはカロリーオフの飴か、炭酸水。
この内容でジリアン続けて皮下脂肪が落ちないなんて、こんな人生終わりたい。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 22:54:30.27 ID:C4y7E19H.net 栄養のバランスまったく取れて無くない？
これの自喰いになってるような
ttp://yawaspi.com/diet/comic/009_001.html
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 00:20:57.72 ID:cJ03Lrc5.net あー…カロリーと栄養不足だと思う。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 00:26:56.75 ID:dQJf6sNJ.net 多分タンパク質が全然足りてないと思う。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 10:28:50.99 ID:WePnCbhW.net 栄養とエネルギー足りてないよね
その食事内容のモデルはどこ？
何見て、それで脂肪燃やせると思ったんだろう…
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 11:22:06.86 ID:nF18U0VO.net 282です。
30日を始めて一週間
体重は700グラムしか減ってないけど
ウエスト 64→59に！
朝は大豆グラノーラと無糖ヨーグルトとお弁当のおかず
お昼はお弁当
主に海草の酢の物、ゆで野菜(小松菜やオクラ、ホウレン草等)、ゆで卵、魚か肉を焼いたり煮たりした物
夜はグリーンスムージー
どうしてもお腹すいたらチーズやヨーグルト
食べてます。
まだ一週間なのに、今日一ヶ月ぶりに会った人達に「痩せた！！顔が全然違う」と驚かれました。
今朝もレベル1からの30分ウォーキングしたし、これからも頑張ります！
316 ：304：2015/05/21(木) 20:00:43.87 ID:ex63lvDM.net 栄養が有り余ってるからこの体型なわけで、
栄養が足らない状態に追い込めば、体に蓄積された脂肪を栄養として使うと思ってました。
摂取カロリー＜消費カロリー、という状態を作って、足らない分は脂肪を使う、と。
ただ、この固い皮下脂肪が何をやっても落ちないのを見ると
ほんのちょっとしか栄養が入らなくても、このプロポーションを維持する体質なんじゃないかと。
最後の選択肢として「食べない」、ファスティングを始めようか迷ってます。
でも酵素がバカ高くて・・・迷ったあげくジリアンだったので。
酵素のお金ためて溶かす注射にしようか、それとも平日ジリアン週末ファスティングか。
家の貯金勝手におろしてライザップか・・・・どれも効果がない気がして・・・
そういう精神状態だとますます痩せないのもわかるんだけど。弱いなあ自分。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 20:50:13.79 ID:gbAko2SQ.net >>316
何日くらい>>310の内容の食事続けてるの？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 20:53:47.40 ID:YH+jh1an.net >>316
ちゃんと読んでないでしょ
栄養素とカロリーまぜこぜにして考えてるよね
摂取カロリー＜消費カロリーで体脂肪を使うには栄養素が不可欠
摂取カロリー低くても、栄養はまったく足りてないもんで
脂肪はそのまま、使いやすい筋肉のほうから落ちちゃってるんでしょ
だからジリアンが効果ないからってほかに金ぶっこむ前に基本を見直したほうがいいよ
ttp://yawaspi.com/diet/index.html
上にもあったけどとりあえず読んでみれば
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 22:44:54.50 ID:WePnCbhW.net >>316
お金使う気があるなら肥満外来行って自分の体知ってきたらどう
あなたのいう固い皮下脂肪って実際にどれだけあるのか見たことある？
ライザップや流行りの酵素に手を出したり、大して知識も持たずにファスティングするよりよっぽど身のためになると思う
間食をそこまで抑えたのは立派だけど、ずっとデブ人生なら痩せるのには同じだけ時間がかかっても仕方ないと思わないと
それが嫌ならもっと動け！
あとジリアンの食事制限の本も買え！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 00:10:34.21 ID:MOu/Dtkw.net >>316
少し酷なことをいうかもだけど、ジリアン旧30日って内容がいいのは
間違いないんだけど初めてジリアンに挑む人用っていう位置づけなのかなあって
個人的に思ってる。時間も20分と他のワークアウトと比べても短めだしね。
このスレで痩せたっていう人の多くは30日＋αで何かしらやってる。
ウォークングなり他のエクササイズＤＶＤだったり。
新旧どちらのDVDもお持ちみたいだし、両方やってみたら？？
もちろんきつければウォーキングでも。
後他の方もおっしゃってる通り、栄養素が足りてない(;´･ω･)
栄養素が足りないと、減らすのは脂肪ではなく筋肉です。
あとファスティング等食べない系は、もとの食生活に戻した途端一気にリバるので
気を付けて・・・。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 00:36:59.42 ID:OOnDRWXL.net みんな優しいなあ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 10:25:37.30 ID:x+Nfo60i.net うん。ジリアン30分だけだと大したカロリー消費しないよ。
ジリアン終わった後に、エアロバイクとか有酸素運動を
30分位してた時が一番締まるのが早かった。
それに、元々がどれ位か解らないけど
かなりの巨だとしたら
ある程度の皮余りは避けられない気がするなぁ。
大幅減量してる人は、ダイエット成功しても
皮余りはしちゃってるよね。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 12:17:06.72 ID:I60+t3g0.net >>322
新30日の上級でもすごいハアハア行ってるけど
たいしたことないのか・・・・
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 18:11:46.98 ID:HcjFNpcM.net 新30日レベル4を30分で、226kcalの消費とジリアンアプリではででまふ。
レベル1で、30分197kcalですって。
325 ：310：2015/05/22(金) 20:20:56.51 ID:Q+ieUqow.net うんほんとにみんな優しい、感謝。
お相撲さん体型です。渡辺直美みたい。太もも周囲測ってみたら58cmもあった。
ファスティングについては家族もいるから難しくて、
週末の１日だけ朝と昼に豆乳と野菜ジュースとかで置き換えてます。
ジリアンは旧シリーズは「皮下脂肪落ちなかったじゃん」って売ってしまって。
旧シリーズもBOXで購入してヨガとか腹痩せ、色々やったんだけど・・・以下略
本も持ってました。もう手元にはありません。
新シリーズはBOXで揃えたから、飽きたらキックボクシングとかも試したい。
ジョギングも再開できたらいいけど・・・今は色々な事情があってムズいです。
今度こそジリアンで皮下脂肪落としたい。数ヶ月じゃなく、数年かけるつもり。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 20:46:39.96 ID:n8eM/isT.net ファスティングほんと好きだね
なんでそんなファスティング連呼するんだか分からん
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 21:19:28.07 ID:67bhzTQp.net ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
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足やせダイエットの正しい方法！
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http://kogao110.web.fc2.com/
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
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328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 22:43:23.42 ID:ZZhp4aEN.net 相撲体系で皮下脂肪連呼ww
しかも固いwwwwまいったねwww
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 01:06:14.00 ID:18swj2vz.net よく解らないけど、脂肪が硬いと何がダメなの？
硬いより柔らかい方が良いの？
どちらにせよ脂肪だけど。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 11:19:40.23 ID:9hDFsR8y.net いやー、申し訳ないがこの人の書き込み内容については
話半分に聞いておいたほうがいいような気がする。
全然食べてないのに痩せないキーッ‼︎って言ってる人が
よくよく聞いてみると意外と間食していたり
エクササイズも全力を尽さずただ漫然と流していたり。
それだけ低カロリーでジリアンジプシーしてて
体型が僅かでも変わらないわけがない。
ごく稀にいる、極めて痩せにくい特殊体質の人以外はね。
言い訳だらけの書き込み読んでると、なんとなくそう感じる。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 11:20:55.16 ID:9hDFsR8y.net すまん、文字化けした。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 11:22:21.07 ID:9hDFsR8y.net もし特殊体質の人なら、上にもあったように肥満外来受診を勧めるよ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 11:57:03.51 ID:on0/St4W.net うむ
去年の今頃旧ジリアン買って毎度効くなーと思ってやってる
最初の頃は出来てるつもりで体が勝手に楽なポジション取っちゃってたのが良くあった
やってるつもりでちゃんと出来てないか
皆言ってるみたいに特異体質か
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 20:08:59.18 ID:cIcSXMkx.net 週末は家族がいてジリアンもビリーも出来ないのがすごく残念！
でも今まで動いてなかった分なのか、2日休んでも3日目の体重が
減ってるから不思議だ。。。
上の方が貼ってくれたジリアン1、30分で200kcal無いんだね～。
摂取するのはあっという間なのにねえ。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 21:39:51.86 ID:qNAjq7Gt.net ＤＶＤの運動でカロリー消費をするのではなく
ビリーと同じく、脂肪を燃焼しやすい体をつくるのが
目的では？！
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 08:55:39.91 ID:/HpMgiLa4脂肪燃焼を取り入れてそろそろ3週間。
間に生理を挟んだとはいえ、体重が減るどころか1キロ増えた（泣）
有酸素だけだとダメなのかと思い今は腹筋してからジリアンやって、
余裕があればパワーヨガも取り入れてるのに減らないなんて。。。
食事は引きこもりダメ主婦なので、朝はなし（食欲がない為）昼はグラノーラとスムージ一杯、夜はおかずメインで茶碗半分くらいのご飯をおかゆにして
食べる。間食代わりに炭酸水を飲んでるので特にストレスもないんだけど。
このまま継続していけば減るでしょうか？アドバイスをよろしくお願いします。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 09:13:18.50 ID:yPunXQ9M.net >>286の者です。
脂肪燃焼を取り入れてそろそろ3週間になろうかというところ
です。間に生理を挟んだとはいえ体重が減るどころか2キロ近く増えて
しまいました↓（泣）
生理中は脂肪燃焼ではなく、ジリアンヨガをしたり綿本さんのパワーヨガを
したりと体を動かしていたんですが・・・。
今は腹筋をしてから脂肪燃焼を行っているのですが、このまま継続していけば
自ずと減ってくるんでしょうか。
食事は一日1200キロカロリー以内で朝は食べていません。（ダイエットというより朝は食欲がない為）
間食はなし。身長：162㎝ 体重：50.2（目標体重は47）体脂肪率を19％くらいにしたいです。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 14:39:22.97 ID:fscSwMbU.net 309です
体重減少が止まりましたー(。>д<)
でも、ウエストはかなり細くなったしうっすら縦線が見えるまでに！
後はタイトスカートに余裕が出来ました！
まだレベル１だけど今日から2にチャレンジしてみます。
朝も30分の早足ウォーキングを続けて夜はゆっくり半身浴で汗ダラダラ流してます。
筋肉のこと考えて、野菜やむね肉中心とは言え食べすぎなのかな…
どうしても数字でモチベーションが下がってしまいますね。
今日はお尻が筋肉痛だから嬉しい！
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 12:08:39.27 ID:vmzaygIQ.net >>338
十分細いのに・・・ぐぬぬ
うらやましい・・・
がんばるぞ・・・
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 23:36:55.56 ID:ym6/K/RO.net 新30日の3週間目があまりにキツかったので、
時々やってた究極スピードダイエットを１、２通してやってます。
１時間以上体を動かすことになるんだけど、今はこっちがいいかも。
ところで「テーブルの動き」って、腕あんなに後ろに曲がるもんなの？
自分だけかな？全然後ろに曲がらなくて、肩からボキって音がする。
クールダウンの時も手を後ろで組んで遠くに離す・・・っていうやつ、
遠くになんか離せなくてお尻からちょっと離しただけでそれ以上動かないけど。
もしかして自分、異常に体が固いのかな？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 12:08:08.11 ID:O4dU/M6c.net 新30日の3週目だけを2ヶ月くらいやってるけど、テーブルのポーズのとこは私もイマイチちゃんと動けないから
お尻つけて座って後ろ腕立てやってる
最後のストレッチの後ろに腕伸ばすのがしっくりこないのも一緒www
ただ新30日やり始めて3ヶ月以上経ったけど前屈本気でやって－15センチだったのが、指の先が床に触るくらいにはなったから
身体は確実に柔らかくなってるみたい
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 13:17:35.14 ID:TfN149ura今週から新30日を始めた主婦です。お世話になります。
最後に体重計に乗ったときは75キロ。筋肉が落ちて脂肪だらんだらんのセイウチのようなお腹をしています。
体重に捉われすぎて摂食障害になった経験があるので、今回は体重を計らず見た目の変化を期待してジリアン続けようと思います。
そして3週目はキツいそうで少し怖いですな。覚悟しておかなくちゃ。
でもジリアンのお喋りが面白いから次の週はどんなだろ～って楽しみ。1週目の「腹筋ちゃん私のパーティーへようこそ」でニヤけちゃう。私の腹筋もパーティー参加してみせる！
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 20:58:17.12 ID:GoMuVYv9.net 腹やせを初めてやったけど、日本語吹き替えはないんだね
あんまり腹筋を鍛えてる感じがしないけど
持っている人はどうですか？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 10:43:56.67 ID:WQ56G7z+.net 初心者はとりあえず旧30日買えば無難なのかな？
新しいほうの30日のDVDのほうが便利にできてたりする？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 13:40:37.41 ID:v9VOLV5c.net 過疎ってる・・・？(;´･ω･)
>>344さん
新は持ってないので旧の使用感しか言えませんが、ジリアン初心者には旧30日が
負荷も時間的にも適していると思います。（新は30分、旧が20分）
体力には自信ありということでしたら新でもいいと思います。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 14:38:05.81 ID:WQ56G7z+.net >>345
回答ありがとうございます！
体力全然ないので旧30日のほうを注文しました
頑張ります
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 14:57:26.63 ID:l8sW715M.net 旧30日と新30日の違いは内容と吹き替えの有無だけですかね？
ビリーをしてるのですが、運動時間が長いので時間に余裕が無いと出来ない、または途中で切り上げないといけなくて…
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 21:22:06.83 ID:v9VOLV5c.net >>347さん
仰る通りで、内容は新のほうが時間が増えた分きつめになってます。
旧は字幕、新は吹き替えですね。
字幕でも動きにはすぐ慣れるので問題ないですよ。
349 ：399：2015/06/04(木) 02:44:45.55 ID:7SXkwUD1.net >>348さん
ありがとうございます！
ビリーも字幕でやってたので、旧30日でも大丈夫そうだと思うので、こっちの方から始めたいと思います。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 21:22:33.13 ID:x8szZC/C.net 新３０日の有酸パートが俺には
無酸素運動並にきつい
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 22:53:06.00 ID:UxQ7/XRR.net 同じ同じw
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 01:12:39.97 ID:bfxYxmdt.net 新30日のステージ1
クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて
そのあとのステージ2、ステージ3がむしろ楽に感じるところが気に入ってる
一番最初に一番の山場が来ると最後まで頑張りやすい
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 08:20:27.52 ID:QV9tzDMg.net 新30日惹かれたがマンションだと
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 00:31:52.48 ID:1kH5T90Y.net ジリアンはジャンプの動きが多いから、ちゃんとしたスポーツブラをつけないと胸が痩せそうですね
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 02:08:51.79 ID:Y0yJSWtv.net 胸が痩せると言うか、胸の上の筋が切れて将来垂れる…
スポブラ要るね、これ。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/09(火) 10:35:44.49 ID:FGnmVGnG.net 新30日やってるけど、飛ぶ動きの時は両手でがっしり胸押さえてやってる
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/09(火) 13:15:01.34 ID:CQ4AGaVq.net >>352
＞新30日のステージ1
＞クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて
新30日のステージ1にこんな流れあったっけ？？
開脚ジャンプ？
私はステージ1の2回目の有酸素運動がツライw
ヘトヘトで腕と脚があがらないよ～
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/09(火) 17:06:15.74 ID:JjKPD+vS.net ステージ３じゃない？
そのあとの片足ジャンプがまったくついていけなくて、
結局１と２を続けてやるスタイルで継続中。
たまに究極スピードをぶっ続けでやってる。
生理だと動けないからヨガも欲しいなあ。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/09(火) 21:00:10.53 ID:HLrprGP8.net 中腰開脚ジャンプって、スクワットしながらジャンプと開脚でしょ
ジリアン自体が相当運動してないと、きついだか何だかと言ってるし。
後ろの二人もバテてくると、結構手抜きな動きをしているのが
見てて共感できるね
360 ：ゆみみ：2015/06/09(火) 23:32:47.87 ID:zxJstgqp7はじめて書き込みします。
わたしも旧ジリアンをやっています。
皆さんに質問なんですが、いつやってます？痩せやすい時間とか体験談でいいので教えてください！
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 01:01:31.21 ID:4zXRzWFQ.net >>357
ごめん
ウィーク３のステージ１のこと
同じくウィーク3のステージ３の片足ジャンプでバシーラがヨタヨタしまくってるのが共感できる
まあ私は足首痛くなるんで、あの時間は腿上げやってんですけどね
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 14:35:02.82 ID:XDGwelWc.net ジリアンやった後のごはん美味しすぎて困る…
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 19:44:45.52 ID:MLj85Y4x2わかるその気持ち！
普段の何倍もおいしいから満面の笑みで食べてる
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 19:33:01.80 ID:HA3JvDGT.net >>362
わかるw
朝早起きしてやってるんだけど、朝ごはんの事ばかり考えてる
そして沢山食べてしまう
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 21:47:14.76 ID:/7QZOhqi.net 毎日夕方4時すぎにジリアンやって、汗だらだらになって
ちょっと休んでから風呂に入ると空腹感なくなるー
でも風呂上がりのビールがチョー旨いんだな、、、
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 09:52:06.13 ID:NQ0QYeI9.net >>343
持ってたけど自分には動きが早くてきつくて無理ってやめてしまった。
ジリアンヨガのほうが合ってた。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 18:07:16.35 ID:3+rKKvR7.net 10年近くデスクワークで運動をほぼしていなかった状態で、
現在2ヶ月ほど２日に１度以上の割合でジリアンをやっている者です。
新３０日１ｏｒ２／下半身１or２ のどれかをやっています。
毎日摂取カロリーは１３００以内にしています。
ウエストがマイナス５センチになったんですが、
体重計に乗ったら４キロも増えていました。
筋肉太りって４キロも増えるものなんでしょうか？
がんばってるのに泣きそうになりました
アドバイスお願いします・・・
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 20:02:00.87 ID:p4jjM/Mf.net >>367
あなたは体重を減らしたいの？
見た目痩せたいの？
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 20:14:39.79 ID:1/jZIa4D.net >>367
変な話ですが便秘の可能性はないですか
ダイエットすると便秘がちになるから…
見た目が引き締まったなら、あまり体重は気にしなくても大丈夫ですよ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 20:15:29.53 ID:3+rKKvR7.net >>368
両方です！ＴＴ
後だしで申し訳ありませんが、
現在の私の身長１５６の体重６４キロです
せめて60キロは切っているだろうと思って体重計乗ったらこの有様なので、
ネットでダイエット初期の太り方について調べましたが数字は載っていなかったので・・
すごく不安です
今日はジリアンとの約束を果たせそうにありません・・・
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 22:51:23.04 ID:J3yxm6EC.net ウエストだけじゃなくて、身体全体のシルエットはどうなの？
引き締まった自覚は？
372 ：357：2015/06/11(木) 22:56:47.40 ID:3+rKKvR7.net ズボンがゆるくはなりましたが
プラス4キロって…？
ああああああw私の2ヶ月は一体
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 23:16:50.29 ID:LVFANHrY.net 生理前とかじゃないの？意外に増えるもんだよ。
自分はジリアンきつめにして食事制限しても、
生理前は1日で1キロとか普通に増えてかなり凹む。
1キロ減らすのにどんだけ苦労したと以下略！とか言いながら
体重計ぶん投げたこともあるわ。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 12:21:23.75 ID:b/wHa7iV.net 体重じゃなくて見た目と体脂肪率で判断した方がいいよ。
体重なんか水飲んだだけで変動するんだから。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 13:42:43.80 ID:KMLO5vEv.net マイナス５はかなりいい感じじゃん！ちゃんと続けよう！
その運動ペースだと半年でも１年でも理想には届かないんじゃない？
体重と体脂肪率は毎回同じタイミングで計ってこそ意味があるんだけど、ちゃんとしてる？
血圧みたいなもん。数値は正確じゃない
その増減を長期的に見るために毎回条件を揃えて計るもの
そのときの数値で一喜一憂するのは間違い。あなたみたいにモチベ下がるだけ
他の人も言ってるように便秘の可能性も…毎日お通じある？
なければ改善したほうがいい
水溶性と不溶性の食物繊維とるといいよ
あとは浮腫みはない？
とりあえずカロリー計算やめて食べ過ぎないように節制&バランスだけ気にして運動増やしてみたらどうだろう
376 ：357：2015/06/13(土) 22:43:31.53 ID:xJNLz57N.net みんな優しいな・・・
がんばります
そしてまた報告しに来ます
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 22:33:48.40 ID:9+5jfI5vxジリアン始めて3週間経って、家族が体引き締まったね～っていうから体重計乗ったら私も同じように1キロ増えてたよ。
やはり増えたのは筋肉の重さなんじゃないかな？
普段運動量少なかった人や、過度な食事制限で筋肉落ちた人だと尚更。
こことか目通してみると参考になるよ 諦めないで一緒にがんばろう！
http://www.bordeaux-quinconces.com/archives/21/
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 07:34:46.82 ID:207jD3HI.net 腹やせキツイよー
30日間は毎日続けられたけどこっちは無理かも
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 20:04:54.51 ID:bl6mn/yz.net 究極スピードもたいがいキツイよ
バシーラなんであれで笑ってられるのか
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 02:20:04.04 ID:NvVSLUB5.net 今月５日から旧30日始めて『楽しいwww』ってテンション上がってたら５日目に39度の熱出て昨日やっと熱下がった。
今日からもう一度旧30日頑張るぞ！
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 05:12:43.98 ID:SbPkN+5/.net 元160cm.69kg 体脂肪35%
運動嫌いで冷え症で痩せにくい体でした。
食事制限、半身浴1時間～2時間＋ビリーの基本を三か月くらいやって59kg体脂肪29%に。
(たまに基本全部＋応用の半分やることも)
食事は昼、玄米、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、魚、等お腹いっぱい食べます。
夜はコンビニで豆腐サラダとかサラダで200カロリー位とリンゴ、炭酸水沢山のみます。
帰宅が夜中1時とかなのでお腹空いてお菓子とかたべてしまいますw
揚げ物は月に1～3回と決めてますが、お菓子は結構食べてるかも。
生理前はお菓子とかどか食いしてしまいますが長時間の半身浴のおかげか体重はあまり増えません。
ビリーに飽きてしまったのでジリアンの脂肪燃焼とダンベル購入しました。
脂肪燃焼は休み入れないと最後迄できませんでしたが、物足りなかったのでビリー基本を半分位やりました。
ダンベルは2キロのダンベルでやりましたが負荷が少なすぎて割と余裕でした。
ビリーバンドの方が負荷あるかも。
汗の量は脂肪燃焼が一番凄かったです。
この三つで一番きついと感じるのはビリーの基礎の最後の方の腹筋ラッシュでした。
これだけは今だに全部出来ませんorz
ビリー飽きてしまったのでしばらくジリアンで頑張ってみます。
長文すみません
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 09:36:19.17 ID:vfP2gLtq.net すごいなー
ビリーやったことないから比較はできないけど私はダンベル結構きついよ
脂肪燃焼の方がまだできる
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 09:37:29.81 ID:vfP2gLtq.net 連投ごめん
脂肪燃焼じゃなくて脂肪撃退だ
まぁどっちでもいいんだけど
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 14:34:29.89 ID:DnqqOc9X.net もしもラクだと感じたらより大きく素早く動くこと
尻を後3センチ深く上げる下ろす
こうすれば全然違うはず
ただこなすだけでなく画面のモデル並みに実施できて本当の上級者だと思う
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 18:21:14.18 ID:vkrC45sl.net 昨日ダンベルと脂肪撃退をやって2時間半身浴をやったら今朝体重測ると1キロも減っていました。
ダンベルが2キロで負荷が物足りないので、ジリアン達よりスピードを早くしたり多めにやったり、足もかなり高くあげてやったりしてます。
体が柔らかいので右側の黒人の女性と同じ位と足も上がります。
ダンベルを3kgにするか、ダンベルを2クールやるか悩んでます。
ビリー隊長にかなり鍛え上げられてたので(ビリーバンドのおかげか)
腕の筋肉とか凄いです（ ; ´Д｀)
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 21:34:07.69 ID:MQln7571.net 腹やせのレベル２で息があがって脇腹が痛くなった
レベル２は腹筋運動より有酸素運動がメインなのかな
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 09:30:35.36 ID:zzOuShpA.net ジリアンのはみ肉撃退ダイエットほしいなーと思ってるんですが
このDVDはお腹中心で他の上半身とか下半身は軽めな感じですか？
趣味のダンスのために体幹中心に鍛えたくて
はみ肉いいかなーと思ったんですけどどうでしょうか？
お腹中心に全身もちゃんと鍛えられたらいいなーと思って。
前はトレーシーメソッドやっていました。
でも、体型は綺麗になるんですがどうも体幹が弱くて。
はみ肉されてる方や他のDVDされてる方でもお薦めがあれば
ぜひ教えてください。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 13:18:14.30 ID:YKI9jXFk.net >>387
ジリアンじゃなくて悪いけど、体幹は木場さんの本がおすすめ(他の本知らないだけですが)
本見ながらって面倒に思うかもしれないけど３日も続ければ動き覚えるから案外楽
ジリアンは是非してほしいけどね！
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 13:43:04.01 ID:zzOuShpA.net >>388
レスありがとうございます！
木場さんの本アマゾンで見てきました。
色々なタイプの本が出ていて初心者でも始めやすそうですね。
体幹は本でジリアンは面白そうなものにしてみようかな？
予告編見てるとテンション高くて楽しそうなんですよねw
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 23:30:58.46 ID:ca4UqOWL.net 膝を昔手術してるから、膝を思いっきり使ったり、膝を床につくポーズが出来ないんだけど、そんな自分でもジリアンって出来る？
ちなみに痩せたいのは二の腕です。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 07:41:43.86 ID:ub3Kl2hiW新30日のウィーク3では片足でジャンプ、走るポーズで右足左足を交互にジャンプがあるよ
片足ジャンプは両足で。走るポーズはジャンプというよりステップ踏むような感じでやれば膝への負担は軽減されるはず
ちなみにジリアンではないけど、両手を肩から横にピーンと伸ばし左右の手を違う方向にねじると二の腕に効くよ
頑張るのはいいことだけど怪我しないようにね！
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 08:06:27.85 ID:hHKHaiog.net >>390
ジャンプやスクワットの姿勢が多いから半分ぐらい出来ないかもしれない
youtubeにサンプルたくさんあるから見てみたらどうかな
旧30日中級の腕立てってどこに効いてるんだろう？
初級の普通の腕立て伏せの方が遥かに辛いんだけどやり方おかしいのかな
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 15:34:49.18 ID:7g2zJe75.net >>390
膝悪い人はジリアンよりバレエビューティフルおすすめ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 17:24:44.11 ID:PFB1MNOx.net >>392>>393
レスどうもです。
実はバレビュは既にやってて、有酸素運動も平行してやりたいなぁ～と思ったんだ。
もうちょい膝使わないエクササイズ探してみる！
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 19:44:13.54 ID:nH8H5kNp.net ダイエット雑誌見てたらジリアンが紹介されてた。
脂肪燃焼のDVDを3名にプレゼントだって・・・
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 11:13:38.84 ID:oCwj0NE3.net ジャンプが多いせいか足の裏の踵らへんが痛くなっちゃう
分厚いヨガマット敷いてるのになぁ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 19:59:20.45 ID:loph5xc0.net 靴は履いてる？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 21:42:35.56 ID:oCwj0NE3.net >>397
履いてないです
和室だからなんか靴履くのに抵抗あって
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 00:07:57.91 ID:wJImjj6M.net ジリアンは、ヨガ以外を靴なしでやったらどこかしら身体をいためると思うの。スクワットもランジもしっかりと動けるようになるしね。わたしは畳の上に古いヨガマットを敷いて、その上でやってる。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 11:21:02.29 ID:Wp4Ktiws.net >>399
実際痛めてるし履かなきゃダメってことなんでしょうね…
和室でもマットからはみ出なければ畳を傷めるわけでもないし、靴履いてやるようにします
安いスニーカーとかでもいいんでしょうか
スポーツメーカーの室内トレーニング用のシューズも一応見てきますね
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 15:34:29.79 ID:h1wogZeL.net 腹やせの終盤スピードアップするところ
ついていけない～
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 22:45:26.74 ID:dBWJVlSe.net 新30日のWEEK３初挑戦
クマ歩きとかアヒル歩きってこれのことだったんだ！と
半泣きでやってました・・・
最後の片足ジャンプなんてもう走馬灯が見えたw
おかげで今日は朝から膝に違和感だよ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 21:30:24.46 ID:YXeRvZ+I.net 靴買ってきたどー
ヨガマットに裸足でも踏ん張れてるつもりだったけど、靴履くと全然違いますね！
ランジやりやすい！
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 10:45:14.52 ID:KJTSjo7u.net 先輩方のアドバイスお願いいたします。
今までビリー等をやってきましたが、
生活環境の変化で、1時間をかけることが難しくなりました。
そこで、ジリアンをやってみよう！ということで、
試しに昨日、YouTubeで拾った旧の1を2キロのダンベルでやってみました。
それほどきつく感じなかったので、今朝、新の4を同じく2キロのダンベル
（スーパマンのところのみ1キロ）でやってみました。
これは結構きつく感じました。
今後、継続してやっていく場合、いろいろバリエーションを混ぜて、
（例えば新4→旧3→新1→旧1→新3→新2→旧4）やっても良いのか、
それとも、ずっと同じ負荷の高いものを続けた方が良いのか、
教えていただければありがたいです。
よろしくお願いします！
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 12:51:43.10 ID:JP8+zKuU.net ビリーやってたのなら体力あるだろうから
一通りやったら好きな順番でやればいいんじゃないの？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 00:50:37.39 ID:vmAsKOj4.net 姐さんバイセクシャルだったのかー
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 17:52:45.47 ID:x5LVYA53.net 今頃何いってんの
相手の子ども育てて養子もいるよ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 13:46:51.85 ID:Db3yEUhSxジリアン下半身バージョンを持っている方お腹周りについての効果をお伺いしたいです。
お腹効かせたいのに下半身？という突っ込みがあるかと思いますが、某動画サイトで６パックのを見てちょこっとやってみたのですがせわしすぎて汗はかくけどちゃんと効いてるのかわからないまま終わったので、個人的に合いませんでした。
旧３０日、ヨガ、脂肪燃焼、ダンベルと持っているのですが脂肪燃焼とダンベルは時間が長いので実家用として置いており、３０日とヨガを併用しているところです。
ヨガが一番気に入っているので、固定しているのですが20数分の時間とはいえさすがに毎日３０日だと飽きてきて３０日と日替わりでできる様にＤＶＤを探しているところです。よろしくお願いいたします。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 12:57:26.99 ID:JU8NPKHH.net いや、それは知ってる
てっきりゲイだと思ってた
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 07:56:16.20 ID:8hEmSJFF.net youtubeにあるbody revolutionが好きだわー
日本では発売されていないんだよね
10枚組？だから日本ではウケないと判断されたんかなあ
アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。
さあ今日も姐さんと頑張ろう！
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 08:09:06.35 ID:rLXNejJ7.net そんなのあるんだ
良さそうだね
ライザップの自宅版みたいな感じで
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 08:59:33.73 ID:tTMvdPb+.net ジリアンの下半身痩せを持ってる方いませんか？
30日との日替わりで使用するワークアウトを探しています。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 10:55:46.81 ID:Lr6NxaVD.net >>410
今はボディレボ以上にハードなの出てるよ。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 12:18:58.73 ID:iy6xGXhV.net Jillian's Body Revolution Setのカーディオ部分だけのDVDが発売されてる
リージョンも気にする必要ないし安いし
筋トレ部分だけのも出るのかな～
ttps://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Cardio-Kickstart-p/808.htm
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 13:03:23.20 ID:8hEmSJFF.net >>413
Hard BodyというDVDでしょうか？
>>414
わ！本当だ！しかもリージョン大丈夫そうですね！早速買います。ありがとうございます！
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 13:35:55.43 ID:aS88riHM.net この季節、汗がすごくて終わった後の拭き掃除がイヤだよぅ
体がヘロヘロなのに、雑巾掛けはマジつらいっす
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 14:09:55.48 ID:8xzUhPM1.net >>415
>>239
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 15:40:26.69 ID:8hEmSJFF.net >>417
ありがとうございます！
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 15:51:47.59 ID:Lr6NxaVD.net >>418
>>247に動画あるよ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 00:31:06.49 ID:KBr89bV0.net >>419
動画見ました！確かにかなりハードそう
あれで複数枚DVDとは！興味津々です
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 03:58:15.92 ID:cStrcZ6m.net one week shred と killer body なかなかイイ感じです！
ただone weekの方は午前と午後の1日2回なのでちょっと。。。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 12:23:33.52 ID:JEhIxQRB.net >>416
ほんとにそうだよね
ジャンプも結構あるからそのたびに汗が飛んでいくんだけど
バスタオル引くとビッショリでベタベタする
やっぱり拭くしかないか
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 16:32:19.68 ID:AnMmZvWa.net 16歳の時に鼻の整形したんだってね！それで人生変わったんだってさ！
鼻以外はナチュラルなのかねえ？
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 06:47:34.10 ID:j6kcAe22.net 体重よりも体型なんだよ
なぜか日本人は体重ばっか気にするよな
ガンガン筋肉つければ別人のような体型になる
人間、20歳すぎればどんなに化粧品とかで抵抗してもDNAは劣化していく一方だが筋肉だけは増やせるんだよ
あと筋肉は女ボディビルダーですら対してつかないから安心するといい、すぐに頭打ちになって増やしたくても増やせない
男ボディビルダーですらすぐにピークを迎えてそれ以上成長することはない
ステロイドを使っても限界をほんのちょっと突破するだけでピークを迎え、薬を辞めるとすぐに元に戻ってしまうので大会前の一時的にしか使われない
筋肉がつきすぎて困ることはないからガンガン筋トレしよう
無酸素運動は糖をグリコーゲンとして消費するので脂肪は減らないが、血糖値が下がることで結果的に脳の機能維持のためにケトン体として脂肪が使われる
425 ：名無し@お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 08:05:29.57 ID:juxpafs/.net 30歳158cm56kg、体脂肪32％
旧30日を４ヶ月、体重はほぼ変わらないもののおへそから上は見違えるように変わりました
でも体調を崩し１ヶ月ジリアンが出来ず、４日前から再開(旧30日レベル２か３＋踏み台昇降20分＋夕飯を控える＋水2L飲む)
３日でくびれは復活しましたが、２人目出産以降から変わらない腰回り～太もも付け根辺りまでのふとましさ…
産後は整体も通ったけど体型は戻らず…
はみ肉は持っているけど有酸素運動が足りないので旧30日ばかりやっています
まだまだ全体的に絞りたいけど、特に重点的に腰回り～太ももを絞りたいので下半身と新30日、どっちを購入すべきか悩んでいます
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 09:53:48.35 ID:qxUNHKjG.net >>425
それだけの根性あるなら
バレービューティフル ベーシックを買って
一ヶ月続けてみて
それから有酸素運動に戻っても良いんじゃない？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 10:20:55.42 ID:67bE0H1j.net >>425
太ももにはリンパマッサージお薦め
もうやってるかもだけど
428 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 16:10:55.80 ID:f5mu4jbTT>>426 ありがとうございます！根性あると言われて嬉しいです
バレービューティフル！盲点でした
ジリアンのクールダウンのストレッチはやってますが、基本的に体がめちゃくちゃ固くて前屈で指先が爪先に付かないほどでヨガもやった事ないんですが、それでも出来ますか？
ゼーゼーハーハー言うくらいの運動しなきゃ有酸素運動にならないんじゃないかと思ってましたが、良く考えてみたらバレエやる方の体型って理想的ですよね
>>427 リンパマッサージ、へそ回りは入浴中、ひざ裏内側は運動した後に毎日ちょっとずつやってますが、太もも付け根は気が向いた時にやってる程度なので毎日やるようにしてみます！ありがとうございます！
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 22:00:07.10 ID:OKlqh2S/.net ちょっとでも早く筋肉つけたくてプロテイン買ってみた
ジリアンだけでいらないと思うけど効果あればいいな
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 12:26:37.79 ID:tc4c2O6h.net 私もプロテイン飲んでます
ジリアンを毎日1時間一年やって62キロから45キロになりました
アラフィフです
なせばなる！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 14:51:03.52 ID:EUj0pvpt.net >>430
スッゲー！
やっぱり毎日コツコツとだよね。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 14:58:40.98 ID:qS3pRRbo.net >>430
素晴らしい！
毎日、同じプログラムを1年間ですか？
お食事は？
是非、詳しく教えてください
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 16:40:18.49 ID:ptnnSB5f.net >>430
30分でもきついのに1時間はすごい
自分もコツコツ頑張らねば
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 19:45:05.04 ID:G9e6guHV.net 40過ぎると代謝がナントカ言ってあまり努力しない自分が恥ずかしいよ
アラフィフでもそんなに頑張ってる人がいるんだ！
自分はエアロバイク併用してるけど地道にコツコツがいちばんだね
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 19:46:19.57 ID:RQs0caco.net >>429
旧30ですか新ですかそれとも下半身ですか！
レス乞食申し訳ないが知りたい！
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:14:25.70 ID:tc4c2O6h.net こんなにレスを頂くとは恐縮です
プログラムはまだ新30日は出てなかった時なので旧30日、脂肪撃退、ダンベルダイエット、腹痩せの4本からランダムにえらんで1時間ほどと踏み台昇降15～20分をあわせて土日を抜かし朝夕にわけて毎日やりました。
朝エキササイズ前にカプシエイトを、やった後ザバスのプロテインを飲んでいました。
食事は白米を食べる時は100gと決めて、おかずは揚げ物は控えるくらい、お菓子と夕食は食べませんでした。
本当にお腹がすいてるかな？とじっくり考えると余り減っていないことに気付きました。
土日は自由に夕食も食べお酒もお菓子も頂くようにしていました。
ストレスになってバカ食いしそうだったからです。
どんどん体脂肪が一年半弱で32%から18%になりデニムも30から24サイズになったのでジリアン様様です！
今も月～金は30分ジリアンをランダムに選んでやってます。
こんな感じでいいでしょうか？
参考になったら嬉しいです。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:47:05.98 ID:c/tHzmqS.net >>436
すごすぎ
私も頑張ろうと思った
すごく参考になったよありがとう！
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:47:16.24 ID:G9e6guHV.net やっぱ夕食食べちゃダメなのか
食事内容とか書くとみんなに「食べてなさすぎ」とか言われる
夕食プロテインだけとかにしてみよっかな
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 12:15:23.88 ID:j21p4B9N.net １日30分だけ！とかがジリアンの売りだと思ってたけれど
実際本気で痩せようと思ったら>>436のような精神力と根気が必要だよね・・・
すごいです
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 14:01:07.91 ID:fU8C2JTZ.net >>436
レスありがとうございます。
私もアラフィフですが、なかなか体脂肪が落ちずに困っています。
夕食は、一切何も食べないんですか？
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 22:38:32.92 ID:hOidQ+OM.net 平日は夕飯食べないですねー
というのもジリアンと軽い家事以外は
家でずっと座っての仕事をしているので
体を動かさないためお腹が空かないんだと思います
外へお仕事行かれている方やお若い方は召し上がった方がいいのではないでしょうか
あくまでも私の方法ですのでご参考程度に～
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 22:44:30.88 ID:hOidQ+OM.net 連投ごめんなさい
今は体重と筋肉維持のためにジリアンを1プログラムしかしてないです。
私より年上の方でもインサニティやＰ９０Ｘを毎日１時間やって綺麗に痩せられた方がいるのでまだまだ年齢のせいにせず頑張ろうと思います。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 11:00:13.12 ID:LDBCm5yt.net 生理中だけどジリアンヨガやった。気分もスッキリになるし浮腫みも解消できるね！
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 11:03:38.50 ID:sNuUW38z.net >>443
ヨガは生理中にやらない方が良いポーズがあるから気を付けてね。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 11:24:16.09 ID:2Oqa5P4w.net YouTube にあったBodyshred program Rise Workout2っていうのをやったんだけどこれすごくキツイ
日本未発売の複数枚のヤツかな？
とにかくキツかったよー！
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 15:28:42.28 ID:O/E7Tfd/n現在結婚式に向けてダイエット中です。皆様のアドバイスをお願いします。
20代の洋ナシ型肥満タイプ。根っからの文系人間で運動不足気味でした。
食事は夜お米を摂らない、甘いものを控えるくらいでシビアな制限はしてません。
旧30日を2ヶ月ほど毎日続けて、レベル3もこなせるようになってきました。あとは働いてる為週1ほどのペースですが4km走ってます。
背中には線が入って締まってきたと思うのですが、どうもうきわ肉と寸胴ウエストが改善されず…。
そこでもう1枚追加して併用しようと思うのですが、下半身やった事ある方、どうでしたか？
また、このスレで話題になってるバレエビューティフルも気になります。
家はジャンプ出来ないのと、ダンス系(カーヴィーなど)が苦手なので、どんな内容か、効果なども教えて頂けると嬉しいです。
初心者ゆえ失礼があったらすみません。
よろしくお願いします！
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 19:59:08.72 ID:tlJGIEpK.net デニム24サイズって、どれくらいか調べたら、
W52 H80 くらいらしい！！
すごすぎる！
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 06:08:22.08 ID:MOM04IA4.net すごいなあー尊敬するー
でもアラフィフでその体重と体脂肪だと顔がシワシワにならないかなー
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 10:09:53.90 ID:fwvN00Xj.net 久しぶりにジリアンやったら
今朝、お腹にうっすら縦線３本が出てた。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 21:14:59.02 ID:uf+S719m.net みんなすごいなー私も頑張らねば…
とりあえず30day shed level1を始めたけどレベル上げていかないと効果薄いんだろうか
あとジリアンは膝を使う動きが多いのが辛い
ダンベル持ってブルガリアンスクワットに似た動きのやつが特に鬼門
前レスにもあるように靴履いてみるか
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 21:19:32.18 ID:56/XFuH1.net >>450
靴は絶対履くべき。膝や足首痛めるよ。
あと、履いた方がスクワットやランジで
踏ん張り効くから効果も高い。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 21:23:20.09 ID:p9UpyTuf.net >>448
年齢相応にはあると思いますー
でも1年半かけて落としたのでシワシワという感じではないかなあ
むしろお尻の下？の垂れシワはなくなりました！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 23:26:36.13 ID:uf+S719m.net あの動きはランジというのか
ジリアン以外にもトレーニング本のトレやってるんだけどどの本もシューズ履いてるんだよね
安いの買ってくる、ありがとう
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 12:05:27.50 ID:G0X9SAUu.net >>453
膝が弱いなら、スクワットやランジはあまり深くしないで様子見した方が良いよ。
有酸素のジャンプ系も張り切り過ぎずに軽くで。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 17:18:45.52 ID:UXN4moFn.net >>445
Bodyshred、YouTubeとdailymotion で全部揃ったw
なかなかハードだけど楽しいね。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 09:17:06.42 ID:KHAYZfzV.net >>455
ハードですよねー 動き自体というよりも本当に絶え間なく次の動きに入るので息つく暇がなくてキツイです
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 11:16:27.18 ID:kAYbcCTz.net 今さらの質問ですみませんが
本当に30分程度の短時間で効果あるんでしょうか。。。
確かにキツイことはキツイんですが
消費カロリーってどれくらいなのでしょうか。。。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 11:21:16.04 ID:RnyM7lZb.net 30分程度の短期間で効果があるのではなくて
それを毎日続けるから徐々に身体が引き締まっていくのです
当然それなりの食事制限も併用しますし、
負荷が足りない部分があるようなら別の筋トレも取り入れます
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 11:36:56.77 ID:FcplbhXU.net 久しぶりに脂肪撃退やったが汗かきすぎて辛いわ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 17:54:49.08 ID:lKQQ0eM5.net なんか体重落ちないなと思ってたけど
昨日全部バシーラの動きでやってみたらすっごい筋肉痛・・・
単に負荷足りてなかっただけだと気づいた
これからはバシーラを目標にやってみる
461 ：sage：2015/07/24(金) 21:25:50.52 ID:rQRfzDD2zジリアンのヨガってどうですか？
また、どういう人に向いているでしょうか？
集合住宅でバタバタできないのでヨガいいかなって思ったのですが…
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 01:26:52.50 ID:ohgXRGU5.net >>457
ジリアン信者の感想ですがジリアン30分だとたるーんとしたお肉はキュッと引き締まって確かにサイズダウンするけど劇的に体重は減らないよ
ジリアンの真髄は体型を整えることで減量するにはプラスアルファが必要
成功してる人は食事管理もして最低1時間は何らかの形で体動かしてると思う
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 09:54:48.98 ID:LXEOhOc8.net ジリアンを平日30分強と腹筋アプリを続けてたら2キロくらいしか落ちてないけど久しぶりに体脂肪率測ったら24から20%になっててびっくり！ねーさんついていきます！
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 14:29:55.52 ID:7t+TihuO4>>446さん
ご結婚おめでとうございます。
自分の話で申し訳ありませんが、私は結婚式までは体重よりも体型を重視したエクササイズをしていました。（体重は結婚式が終わってからでも落とせると思った為）
具体的には、トレーシーマットワークメソッド・バレエビューティフルターゲットを日替わりにやってカーヴィー部分痩せを併用。ジリアンも旧３０日とヨガを持っていますがこの時期は気分転換にやった程度です。
カーヴィーダンスを嫌煙されていますが、部分痩せの方だったらダンス要素は薄いので初心者でもついていけるレベルです。一応参考程度に！
バレエビューティフルは、ベーシックとターゲットとあって（もちろんこの他にも種類がありますがメジャーなのはこの2枚）どちらを買うかはお好みで、面倒だったら少し値は張るけどベーシックとターゲットの2枚組を買っても○。
ベーシックは全身万遍なく鍛えられる、ターゲットはさらに痩せたい箇所をピンポイントで鍛えられる感じです。人気のスワンアームはこちらに収録。
エクササイズの雰囲気としてはバレビュとジリアンは正に対極。
体育会系なのがジリアンだとしたら、バレビュはインストクターとクラシックに合わせて黙々と動き続ける系ですね。
結婚式まで準備等大変かと思いますが、写真は一生残るので頑張ってくださいね！
ジリアントピなのに、長々とバレビュのこと書いてしまって申し訳ありません(;'∀')
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 14:33:29.79 ID:7t+TihuO4脂肪燃焼編、エクササイズとしては好きなんだけど如何せん時間が長いからお蔵入りするつもりだったけど、ふと試しに２周するところを１周だけにしてみたら３０分くらいに収まったし、心拍数も上がりすぎない、でも滝汗。
何で今まで気づかなかったんだろｗこれで旧３０日と併用ができる！
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 17:01:21.38 ID:52MX5S4W.net 最近忙しくて一週間筋トレできなかった
今日やっとジリアンやれて気分爽快だわ
汗だくだくｗ
シャワー浴びたら炭酸水一気飲みする
あー真夏のジリアン最高
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 22:43:42.58 ID:9nyDMUid.net 体調崩して2週間近くジリアンできてない…
早くこの腹肉撃退したいのに～
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 12:31:43.40 ID:4AkZc3ln.net この季節部屋温度が32度とかなんだけど、皆さんクーラーつけてますか？
暑い中下半身やったら途中で気持ち悪くなりました
クーラーつけるべきか・・・ダイエットなのになんかなー
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 15:25:21.26 ID:If0UVTVg.net エアコンなしで我慢してやって熱中症や体調悪くなって寝込んだりしたら元も子もないんじゃない？
汗かけば痩せるって訳でもないから無理のない程度にした方がいいと思う。
あくまで自分の感覚だけど、エアコンなしでやると暑さに体力持ってかれて後半全然動けなくなるし、達成感より倦怠感が強い疲れ方するから、自分はエアコン付けてやってる。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 15:32:04.32 ID:2wX7zR3B.net エアコンと扇風機つけてやってるよ
汗は少なくなるけど具合悪くなったことがあるから
熱中症になるからつけた方がいい
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 15:44:10.97 ID:dNqtx3GG.net 私もエアコンと扇風機の併用です。
それでも汗はたくさんかくし、
無理して暑い中で動くメリットはないと思ってます。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 15:46:42.36 ID:gqGm5t7o.net >>468
具合悪くなったら大変だから無理しないでエアコンつけた方がいいよ
私はやり始めて手足もダラダラ汗かくぐらいになったらエアコンつけてるな
汗をたくさんかいてもダイエットにはたいして効果ないことは知ってるけど
たくさん汗かいてシャワー浴びると気持ちいいからさ～
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 11:54:46.67 ID:HWiqNTeqi>>468
今の季節は室内でも熱中症になる危険性は十分あるから、クーラーでも扇風機でも
付けたほうが絶対いいですよ！
私は網戸全開にして（カーテンは閉めて）扇風機をつけて、麦茶を傍に置いてやってます。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 11:52:00.09 ID:qrRTaceg.net エアコンかけないでやるのは危険だよ
具合悪くなるだけじゃなくて
夏バテして運動どころじゃなくなっちゃうよ
私も以前そうなって、回復するまで辛かった
最低室温が27度くらいにはしておかないと危険だと思う
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 14:26:43.78 ID:4WJRNf4c.net むしろ暑い中エアコンかけずに運動する意図がわからない
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 15:28:58.43 ID:90Zvst3C.net >>475
そりゃ減量のためですよ。
でも、今年の夏はサウナスーツとか危険！
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 06:35:01.24 ID:5j00HgHp.net >>476
汗かけば痩せると思ってるの？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 07:14:00.16 ID:JIRE3a9v.net 暑くて汗かいたほうが痩せるとか
一昔前の根性論見てる感じだな
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 09:53:30.62 ID:vA/zGBqD.net >>477-478
え？今もそう思ってた。
違うなら、どう気をつけたらいいの？
ホットヨガとか流行ったのは、何だったの？
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 11:11:20.85 ID:PB2UdPfA.net 460本気で言ってるの？
減量って…追い込みかけてるボクサーじゃないんだからさ
あんた一体何と戦ってるのよ
汗と水分抜けて体重減ったからって何にもならないでしょ
汗かけばかくほど脂肪が燃えるなら分かるけどそうじゃないし
ホットヨガもサウナも岩盤浴もデトックス目的(医学的根拠はないらしい)とか汗を出すことに意味があるんだと思ってる
汗腺を起こすとか
汗の質変わるって聞くし
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 11:26:42.38 ID:D2qaqEeK.net 脂肪燃焼させるっていかに体を動かし続けるかだから
わざわざ酷暑の中運動してパフォーマンスさげるのは減量には逆効果だよ
んで汗の分体重は減るかもだけどそれは脂肪が減ったわけじゃないの
運動後に水分補給したら戻る分
ボクサーさん達は絞って絞って最後に絞るところがその水分ってだけ
ホットヨガやサウナは退化した汗腺活性化させるにはいいんじゃない
汗かかない生活してると夏バテしやすいし
でも減量には関係ないよ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 12:27:55.45 ID:Eoz/hQt2.net 暑い中たくさん運動して汗をかくと痩せやすいなんてのは
一昔前の運動部の「炎天下でうさぎ跳び」「運動中に水分は摂ったらダメ」的な根性論と大して変わらなくね？
外でランやってる人も今の時期は早朝か日が沈んでからだろ
せっかく時間割いて運動するならパフォーマンス下げない為にもエアコン入れて快適な環境でやるのを勧める
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 16:31:33.70 ID:r+8VLt5w.net エアコン部屋にないから扇風機かけてやってるけど、
あっという間に汗だく。
服にシャツクールいっぱいかけてやってるよ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 18:13:07.16 ID:dNfMNYkb.net >>479
ホットヨガは汗出す事より
温める事で柔軟性を増す為だよ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 17:17:38.85 ID:8mpcHQ+P.net 自分もエアコンない部屋で扇風機回してやるから汗だく
目に入って見えなくなるぐらいかいたりするから
途中で一時停止して汗拭いてから再開したりしてる
終わったらソッコー風呂入って汗流すのがサイコー
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 17:54:43.59 ID:uROuroe1.net >>485
目に入って見えなくなるのわかるw
脂肪撃退やった後のシャワーは格別だわ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 19:47:08.50 ID:+jylnZy6.net 恥ずかしいがダイエット外来を受診した
食事と運動記録を提出するんだが医師からジリアンはいいプログラムだと太鼓判を押された
頑張る！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 00:25:23.25 ID:WyXFFqqS.net >>487
ちゃんと靴履いて、膝とか関節気を付けながら頑張ってね～！
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 10:49:17.72 ID:1MCQg68I.net Bodyshred の3と4、キツすぎてまともに出来ない！
今までいろいろやって来たけど、これ一番キツイ！
5～8まであるけど、これ以上にキツイの絶対に無理！
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 12:05:26.51 ID:e/iPQqsD.net >>489
キツイよね～！
次のエクササイズまでの時間が短いからか汗が半端ない
4をやれたのはすごいよー！
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:49:25.62 ID:ozz2ppq2.net 今日は生理だからジリアンできない
究極スピード頑張って1ヶ月で１kg落としたんだけど
生理前で１kg増えて元通りorz
生理終わったら再びゆるく減っていって、また生理前で元通りorz
この悪循環なんとかしたいわ・・・・精神的にこたえる
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 22:40:02.24 ID:VgVcfVyX.net Bodyshred は、水曜と土曜にcardioをやるプログラムなんだけど、
今日、試しにcardio2をやってみたら途中でキツすぎて断念！
cardio1じゃないと無理無理！
明日は木曜だからBodyshred3の日だけど、最後までできるだろうか…
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 08:23:33.76 ID:ykkp0Km7.net >>492
そういうプログラムなんだ！
教えてくれてありがとう
よし、今日は4をやるか…
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 09:44:47.50 ID:MeO10gTj.net >>493
とりあえず、直訳だけど参考までにどうぞー
Bodyshred は、今までのプログラムと同じく、
３－２－１のHIITトレーニングが基本（1回が30分）なんだけど、
筋肉群を二つに分割して、それぞれを60日間で鍛えるように
設計されたプログラムなんだってー
で、だんだん内容がハードになって行くってことらしい…
最初の2週間は、1-LAUNCHと2-RISE、
次の2週間は、3-AMPLIFYと4-ESCALATE
その次の2週間は、5-CONQUERと6-TRIUMPH
最後の2週間が、7-ZENITHと8-APEX WORKOUTS
月曜日と木曜日-1、3、5、7
押す筋肉に集中する（胸、肩、上腕三頭筋、大腿四頭筋）
火曜日と金曜日-2、4、6、8
引く筋肉に集中する（背中、上腕二頭筋、大腿二頭筋、臀筋）
水曜日と土曜日
カルディオ
日曜日
完全休息
私、今週から3、4に突入したんだけど、
キツくてキツくて死にそう…
でも、体脂肪はどんどん減ってるよ！
お互い頑張ろうね！
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 13:02:58.97 ID:ykkp0Km7.net おおおー！
詳しく教えてくれて本当にありがとう！
こういう複数枚DVDは日本で発売にならないのかねぇ
アメリカでは来月arm&backが発売されるんだね！
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 14:38:45.48 ID:e9bLItpB.net >>495
日本人にはこういう激しいのは、一部にしか受けないんじゃないかな。
集合住宅じゃ無理だしね。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 21:03:26.23 ID:eSsFpIpJ.net 175で90kg越えだが2日目だ
あんまり体重は落ちないらしいけど無駄な脂肪落とすための運動しないと効果でないんかな
とりあえず食事制限と30日続けてみる！
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 08:27:52.85 ID:/wc/r7Tw.net >>497
必ず靴を履いてね！膝や腰に気をつけて～
体重がドーンと落ちるというよりすーっとお腹に筋が出来たりするよ！
また経過を書いてくれたら嬉しいな
昨日初めてスピードダイエットやってみたけど、あれもキツイね…
バシーラすごいわ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 19:53:29.27 ID:ank+Vfis.net スピードダイエットぶっ通しで１と２やったら終わる頃には動けないよね（笑
自分は最近、スピードダイエットの２をやってから5分休憩入れて
そっからエアロバイク30分やるんだけど、徐々にバシーラの動きについていけるようになった。
何しろ体脂肪率30％オーバーだからバシーラぐらいの負荷じゃないと全然痩せない（笑
478さんも頑張れ！
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 21:24:53.30 ID:eVRIGwj5.net 下半身最強ダイエットやってましたが、飽きてきたので新30日買いましたー！1日めでもうキツすぎ笑
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 15:24:03.33 ID:0IOWsdf1.net >>487
恥ずかしくなる位まで太れるのは恥ずかしくなかったんだなｗ
>>491
生理だから太るんじゃなくて
女性ホルモンのエストロゲンの働きで、生理前から身体に水分を溜めたり
赤ちゃんを育てやすくする為に食欲が増したりするんだよ
生理後は食事を管理したほうがいいよ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 22:41:16.73 ID:VI1VhZds.net ジリアンは靴をはいたほうがいいとのことですが、
ヨガのコースは靴なしで有酸素運動できると考えてよろしいか？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 12:00:46.66 ID:oSONQijb.net 室内運動向けの音がひびかないシューズってないかなあ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 12:48:10.25 ID:gUHUb8BG.net 子供が履く、いわゆる上履きってのはどう？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 14:27:49.19 ID:phaixXpR.net >>502
ヨガは素足で大丈夫
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 14:25:36.38 ID:XLF88776.net Bodyshred 3と4の2週目が終わったー！
来週から5と6に突入するわけだが…できるのか？
でも、しばらく停滞していた体脂肪がまた減り始めて4週間で3%減、
きつかったスカートがゆるくなったし…
また頑張ってみるかー
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 14:26:11.07 ID:XLF88776.net ついでにあげとく
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 23:19:01.68 ID:d5ULiFXM.net 旧30日の初級は短いし簡単で楽だから毎日やっても苦にならず本当に助かる
たまに時間ある時や気合入ってる時は脂肪撃退とか下半身最強とかやるけど
なかなかそこまで頑張れない時が多いから
これだけでは劇的な変化は難しいけどやらないのとじゃ結構違うし
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 23:52:41.63 ID:uwbYLsmi.net 既出だったらごめん、
Bodyshredは日本未発売？だよね？
動画見てるだけでありえない動きばっかりしてるようだけど
こんな動きについていけるようになったら痩せるわそら！みたいな・・・
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 09:18:54.21 ID:PyBIGZc6.net >>509
未発売だよー
ここでも既出だけど結構キツイ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 16:47:48.64 ID:It3u6HLM.net Bodyshred 死にそうにキツイっす…
動きそのものもキツイんだけど、
最初から最後まで間髪入れずに続けないといけないので、
息つく間がない…
「前もって動きを確認しておくとやりやすい」っていうのをレビューで読んだので、
新しいプログラムに入る前には予習（！）してるw
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 12:53:24.41 ID:UXimIyb4.net 前にここに書いてあったけど新30日の後、ハミ肉をやると姐さんの喋りが優しくて涙でそうになる（笑）
新30日の吹き替え不評だったんかなー
もうそろそろ新しいDVD出して欲しい
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 14:26:22.56 ID:lPSTNUBV.net >>512
背中と腕のが出るよ
輸入版だけど
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 17:39:47.17 ID:K1XUIiZd.net Bodyshred日本未発売のものはどうすれば購入できるの？
もしかしてみんなアメリカに行ったついでに購入してるとか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 20:06:55.16 ID:oHkfdNOM.net xboxフィットネスでやればいいじゃん
xbox買わないといけないけど他にもいろいろフィットネスあるし
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 21:55:40.93 ID:UXimIyb4.net >>513
おお、そうだったねー
日本版も早く出して欲しいな
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 22:41:59.90 ID:tZltN5xc.net >>514
えーと… Dailymotionとかで見つけてます…w
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 11:21:14.17 ID:Snfz+vyr.net さすがに495は釣りでしょw
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 19:01:03.57 ID:avGZEtkI.net >>517
無許可アップロードの見てるの？？
罪の意識はないのかい
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 20:28:37.45 ID:oKR7z+aa.net >>519
http://www.bunka.go.jp/seisaku/chosakuken/hokaisei/download_qa/pdf/dl_qa_ver2.pdf
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 01:31:43.36 ID:Ir/t9UR9.net bodyshred はレベル1でも結構キツイね
涼しくなったら一日2プログラムにしようかな
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 13:29:14.23 ID:FG4PoYNc.net 下半身続けて1週間。
だらしない後ろ姿が引き締まってきた！
どれくらいSTEP1を続けたら慣れるだろうか。先は長いと思うけど頑張るぞ～
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 23:01:26.84 ID:8ufSrXJV.net みんな頑張ってるなあ～自分も負けてられないわw
最近は究極スピードとエアロバイクを交互に毎日やるのが日課
ちびっ子寝てからじゃないとできないから1時間しか取れないのが辛いな
目標は１ヶ月１kg減だから、
もうちょっとバシーラについていけるようにならないと。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 13:55:07.77 ID:nhl9y1sx.net Bodyshred 5、6の一週目が終わったー！
キツさに慣れてマヒしてしまったのか、思ったほど辛くないかも…
水曜のcardioの日に久々に脂肪撃退をやってみたら、
リズムがすごくゆっくりで、まるでスローモーションみたいに感じた…
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 09:21:10.58 ID:kh2/I5ZR.net 慣れってすごいねー
怖くて3以上進めてないのでチャレンジしてみる！
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 10:37:10.93 ID:RvaF04QFy旧30日を始めて３ヶ月ほど。
体は締まってきているように感じるけど、体重体脂肪率ともにあまり変化がない。
評判のいいヨガを買って２日間やってみたけど、終わった後にかなり腰が痛くなって、
ヨガを続けるのは無理そうです。
汗をたくさんかけるし、内容もいいし、旧30日と交互にやっていこうと考えていたのに
本当に残念。
こちらのみなさんはヨガの後、腰が痛くなることはあるのでしょうか？
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 10:42:30.33 ID:52g+b6eY.net 慣れもあるけど発達だよ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 14:55:49.31 ID:eg7xPNFN.net Bodyshred 5、6の二週目が終わったどーーーー！
いよいよ来週から、最後の二週になります。
>>525
3から先、やってみた？
間違いなく結果がついてくるので超オススメですよ～～～
>>527
確かに！筋力、持久力、ともにすごくアップしました。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 04:46:01.69 ID:H449PGO9.net 旧30日を1年ぶりくらいに再開しました。
ふつうのヨガもやるんで、ヨガマット買おうと思うんだけど厚さ何ミリのにすればいいか悩んでる。
ヨガマット+素足のつもり。
シューズ履いた方がいいんだろうけど、何買っていいかわからないしフローリングが傷つきそうで。
ヨガマット使ってる人は何ミリの使ってる？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 09:44:29.19 ID:rKJOaaFt.net 6ミリ程度がいいんじゃないかな
靴は学校の上履きみたいなのでもいいと思うけど
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 11:11:19.17 ID:FT5ol3JK.net >>529
バレエシューズオススメ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 21:36:55.61 ID:MWZTjqFE.net 5ヵ月ぶりに新30日を再開しました!
ジリアンは、たまにサボリ休みや浮気を入れつつ4年前から愛用しています。
これまでになく長い5ヵ月の休み。
体重とウエストがどうなっているか、恐る恐る開始前に計ったら。。。
結果、ウエストはほぼ同じ。体重は1kg減。
実感としては、下腹が少しでたかなーと感じる。体重減は、仕事が忙しかったせいか。
1度ついた筋肉はそんなに落ちないと聞いたけど、5ヵ月さぼって同じウエストにはびっくりしました。
4年前に始めた時と比較すると、体重4kg減、ウエスト7cm減、太もも1.5cm減の状態。また頑張るぞ。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 07:25:42.39 ID:OdH0veSQJ>>530
ありがとう！10mm以上ある方がいいのかと思ったけど6mmくらいの方がいいのかな。
参考にします。
>>531
ありがとう。調べてみる。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 23:49:37.06 ID:+l3HObP0.net Bodyshred 7…こんな動き絶対に無理！出来るわけない！
背筋傷めて、久々にボルタレンのお世話に…
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 18:07:21.96 ID:+MzFxiD5.net >>534
ひえー！そんなにキツイの⁉︎
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 08:58:01.59 ID:IT5Sd3uc.net 旧30日をはじめて2カ月弱です。はみ肉と腹やせのどちらかを追加して買おうと思っているのですが、どちらがおすすめですか？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 15:16:34.13 ID:7qwdPz7U.net >>536
はみ肉かな～。
腹痩せは動きが忙しない。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 16:05:52.00 ID:IT5Sd3uc.net ありがとう。ポチってきます。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:39:56.16 ID:9/dz/lPm.net >>536と質問かぶってすみません。
新３０日と究極スピードと下半身を持ってます。毎日変えながらもう半年です。
そろそろ追加を考えてるんですが脂肪撃退とダンベルと腹痩せ、どれがいいでしょうか？
脂肪撃退は究極スピードと動きがかぶるんじゃないかと。
上半身を絞りたいので、ダンベルか腹痩せかなと思ったのですが意見が聞きたいです。
当方、体脂肪率30％をやっと切ったオバさんです。しぶとい脂肪と戦ってます。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 23:28:35.48 ID:Gy3Zx3C+.net 究極スピードと脂肪撃退は、あまり動きは被らなかったと思う。
腹やせも特に上半身限定とも思えなかったし、
ダンベルはセクションを選べるけど上半身だけのセクションはなかったような。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 00:19:08.68 ID:uL1z6lbO.net 体脂肪なら脂肪撃退だけど
動きが単純なのにキツイんだよね
体幹使えて、有酸素も入ってて
上半身も結構使うのって、YogaInfernoだと思う
ヨガストレッチ筋トレに有酸素を加えた感じで
新30日とか他のワークアウトとは筋肉の動かし方が違って良いよ
今までやった運動の中で一番汗が出るから気持ちいいんだよなぁ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 08:07:41.79 ID:uAd8K4D0.net ジリアンで膝痛めた時ってだいたいどのくらいで治りましたか？
踏み込んだ時に痛めたみたいでランジの伸ばした後ろ足の膝が2か月経ってもまだ痛い
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 09:51:11.40 ID:TvfviJr1.net 新旧をどちらも初めてやった時は、膝を痛めた。
1ヶ月休んで痛みが取れたら再開。心当たりの動きに気をつけてやれば再発はなし。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 12:48:19.83 ID:uAd8K4D0.net あせらずに少し休んで様子をみてみます
ありがとう
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 13:03:05.78 ID:WHuS87U3.net 私も今、故障者リストに入ってます…
Bodyshred 7で背筋を傷め、それでも無理して8をやったらさらに酷くなり、
病院に行ったら脇腹の肉離れだって…
せっかくここまで頑張ってきたのに、当分の間は休まざるを得ないよー
休んだら、せっかく発達した筋力ってすぐ落ちちゃう？
再開する時は、また1からやり直さないといけない？
あーあ…2キロのダンベルじゃ無理かなーと思った時に負荷落とせば良かった…
ん？タダでやってるからバチが当たったって？w
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 13:06:37.91 ID:Urh5ibMu.net 炒めたら休んでれば回復するの？
筋肉は落ちる一方よね？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 13:37:14.27 ID:9r3DWILR.net ジリアンで膝を痛めた時は
バレビュのベーシックやってる。
スクワットやランジないから。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 17:06:46.57 ID:TvfviJr1.net 休むと後退はするけど、振り出しに戻るほどじゃないよ
超簡単なワインオープナー体操だけ1日3回やってた時期もあったけど、結構キープできてた
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 23:32:29.05 ID:6Ll1LYO4.net 筋肉を傷めてしばらく休んでいましたが、今日から再開しました！
どれくらい衰えているかわからなかったので、
とりあえずいつもの半分の負荷、1キロのダンベルでBodyshred1を試しに…。
それほどキツく感じることもなく、無事に終了。
確かに、振り出しに戻るほどじゃないですね！
体重も休んでいる間にも減っているし、
まずは一安心…。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 10:14:07.06 ID:85IAgiNY.net >>549
いつもは2kgのダンベルかー
尊敬！
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 19:27:24.46 ID:XUjVL3Wx.net うん、すごいね。バシーラか。
最初1kgで全然だめでずっと0.5kgなんだけど、1kgにしてみようかと思ってるとこです。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:25:03.58 ID:jbVKvIo0.net んふふ…もっと凄いのよアタシ…
実はアラフィフ…w
Bodyshredにも50歳の人が出てくるけど、その人よりも歳上さーw
インナーマッスル傷めて懲りたので、
Bodyshredは1周めを1キロ、2週めを2キロのダンベルにしまふ…
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:53:04.65 ID:kEOiophz.net ( ﾟдﾟ)・・・
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 10:18:28.41 ID:kd+IQRhi.net ( ﾟдﾟ)・・・
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 13:50:00.80 ID:JZ/KX2lmt心拍計つけてやってる人いますか？モチベアップになります？
おすすめあったら教えてください。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 13:29:28.48 ID:exvQYKJz.net 久しぶりの新30日、4week終わって結果測定
体重変わらず(いつものことだ)、 太もも1cm減(うれしい!) 、ウエスト変わらず(残念)
いつもはウエスト多少減るんだけどなー
スタート時のウエストが過去最低だったことと、week3,4の動きについていけてなかったのが敗因か
太ももに効いたのは、スクワットの姿勢がよくなったのかな。やっぱり姿勢は肝心だね
ちょっと飽きが来たので、次は別のDVDを続けて頑張るぞ
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/25(金) 21:53:09.10 ID:3PZ/cc4I.net このスレの人等は絶対にサボらないわよ
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 20:21:35.08 ID:4Y4N3IJy.net 初めてキックボックスやったんだけど
本当に汗だくになるし、すぐにやることが変わるから飽きずに
そしてジリアン姐さんが励ましてくれるから楽しかったー
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 14:51:50.20 ID:2btzkVbR.net 脂肪撃退始めました。二年間ダンベル中心にやってきたけどきつい…！
ステージ6だけは一回止まってしまう。
体重はもう減らなくて良いから残りの脂肪を削ぎ落としたい！
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 20:37:52.06 ID:wWz+yone.net くじけないぞー！負けないぞー！
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 19:00:40.79 ID:zXWrE1qY.net 30日間のレベル1を続けてたら膝を痛めてしまった。
レベル3はキツすぎて最後まで出来なかったから一番マシだったレベル2をとりあえず１ヶ月続けてみるかな
お腹もだけど二の腕痩せしたい…
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 17:29:38.47 ID:8v8pyEHSk１年前にジリアンと出会い、旧30日を５ヶ月近くやった。
私は筋肉が付きやすい体質らしく、脂肪が燃焼するよりも先に筋肉が鍛えられてしまうので、トレーニングをやると脂肪の下にある筋肉がカチカチになるものの脂肪は減らない。体脂肪を計ってもほとんど変わらず…
はみ肉も３ヶ月やってみたが、ダンベルを使っていたせいか肩が盛り上がるだけで脂肪の減りはイマイチ。
一旦、ジリアンを止めてバレビュをやったがやはり筋肉はカチカチになるものの脂肪はダメだった。
小さい子がいるのとフルタイム勤務のため、ジョギングは時間的に無理だし、踏み台は単調すぎて続かない。
色々ジリアンの評価を見て、今日から脂肪撃退を始めた。
始める前に基礎体力を、と思い旧30日初級をやったら余裕だった。
脂肪撃退はキツいとの評価だったから最初は分けてやろうと思い、ステージ３までやってみた。
冷え込んだ朝だったけど体は温まった。息はそこまで切れていないが、全身動かすので楽しい。
明日は続けてやってみる。とにかく筋肉はもういいから脂肪が無くなって欲しい。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 16:26:55.38 ID:bHFCO4Z/l>>562
私も筋トレすると先に筋肉付くタイプなんだけど、
筋肉がカチカチになってるって事はむくみが強く出てるのかもしれないから
むくみに効くマッサージとか運動後にしてみると良いかもしれない。
脂肪が減らないとモチベ上がらないだろうけど頑張って！
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 19:09:11.10 ID:NwT5g9s1g>>563
>>562です。レスありがとう！
むくみか…マッサージ取り入れてみるよ！
脂肪撃退を全部やってみた。
思ったほど疲労感は無し。思い切りジャンプは出来ないので軽めにしたけど、あとはきちんとフォームも気にしながらやっていたが息もさほど切れず、汗は全体的にじんわり。
今までのトレーニングで基礎体力、基礎筋力がついていたからかもしれない。
でも体が温かくてかゆくなって、脱いだ時にお腹まわりが真っ赤になってた。お風呂上がった時みたいに。
今までのトレーニングでは体が多少かゆくなっても赤くなる事なんて無かったから、かなり期待できそう！
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 15:27:12.51 ID:ItBdIDP2.net アラフィフBBAのBodyshred全プログラム終わったどー！
結果は………
実施期間
7月中旬～11月上旬まで
（途中、インナーマッスル負傷のため10日間の休みあり）
実施内容
Bodyshred 1～8（負傷前までは2キロのダンベル。
負傷後は、1週目は1キロ、2週目は2キロのダンベル使用。
7の1週目で負傷したので、10日間の休みの後に再度1からやり直した）
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング（ビリー、ジョギング、BodyCombat等々）を実施。
また、Bodyshredの他、1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。
食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1200～1400くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、『粉、糖分、油脂』が三つ揃ったものを避けて、アイス、プリン、ゼリーなどを一日に1個～2個。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消！
結果
体重 55.6kg → 49.8kg
体脂肪 30.4kg → 23.2%
全体的にかなり細くなり、数年前に買って履けなくなったSLYのスキニージーンズ
（サイズ25）が、余裕で履けるようになった。
感想
かなりハード。本当にキツい！ただ、30分なので頑張れる！
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 20:42:48.03 ID:ll7t1LHv.net すごい結果ですね！
私も全く同じ期間取り組んだので
触発されてかいちゃいます！
期間
7月下旬から11月上旬
（途中2週間ほど休みあり）
実施内容
ダンベルダイエット
脂肪撃退
下半身最強
ジリアンヨガ
ビリー
のどれかを体調により選んでやる。
完走できないことがほとんどで、いつも８割ぐらい。
ほぼ毎日で風邪や生理で週6のときも。
食事
特に制限はしていないが、食べ過ぎないようには意識した。
1800カロリーぐらい。
結果
身長163
体重57→55
ウエスト68→64
ヒップ95→90
太もも56→50
体重はあまり落ちていませんが
見た目はふたまわりぐらい小さくなったようです。
食べたいものを食べて
楽しく運動して引き締まったので
今までのダイエットはなんだったんだろうと思ってます。
あとひとまわり痩せたいので継続したいと思います！
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 15:59:43.92 ID:sWpZDwbf.net お二方ともお見事です！
540さんとは同じぐらいの年齢で
541さんとは同じぐらいの身長なので
見習いたい～！
先ほど家族が全員出払ったので
これから新30日始めます
(子供たちの夏休み期間中に挫折したので
再度のweek1の3日目です泣)
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 21:10:12.12 ID:W9hUQfEI.net >>566
ナカーマがいて良かったー！
スレも過疎ってたから、誰も他にジリアンなんてやってないのかと思ってました…
頑張ってる人が他にもいると思うと励みになります！
>>567
わーい！褒められちゃったー！
私たちくらいの年齢って、痩せにくいんですよね…
でも、やったらやった分だけ、ちゃ～んとご褒美もらえますよ！
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 12:45:25.50 ID:NQoOPVCl.net 旧30日間を1ヶ月週6日やったら、
約8キロ減りました。
ただジリアンの他に2時間のウォーキングと食事制限
ジリアンだけで30日-9キロは厳しいかな。
でもジリアンのDVD大好きでハマってます。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 12:53:24.95 ID:lJWinWIA.net 出不精の私にはジリアンの脂肪燃焼が完成度の高い有酸素運動で気に入ってるんだけどジャンプが多いので
時間を選ばなきゃいけないのがネックでした。
最近ケトルベルを買ったのもあり、試しにドッスン度が高い運動をケトルベルのスイング運動に
変えてやったら音の心配がなくなったので、これからはスロトレとこれでいきます！
47キロ台になるぞー！
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 07:19:08.07 ID:2jJelrQi.net ●単品で日本で発売されていないDVDは以下で合っていますか？
Yoga Inferno
Hard Body
Beginner Shred
Shred-it with weights
Killer Arms ＆ Backs
Killer Body
One week Shred
●日米のDVDは以下で合っていますか？
30日間集中ダイエット
30day Shred
脂肪撃退プログラム
Banish Fat Boost Metabolism
ダンベルダイエット
No More Trouble Zones
ダイエット・ヨガ
Yoga Meltdown
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6Week Six-Pack
新30日間集中ダイエット
Ripped in 30
下半身最強ダイエット
Killer Buns & Thighs
究極スピードダイエット
Extreme Shed & Shred
キックボックスダイエット
Kickbox FastFix 
はみ肉撃退ダイエット
Killer Abs
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 13:30:50.49 ID:Ul2eDvWr.net >>569
急激な体重の減り方は健康的じゃないよ
もとが巨ならそれもアリかもしれんけど
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 13:49:34.16 ID:/dd7haFC.net >>572
まぁまぁ巨ですよ。
悪かったですね。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 19:45:04.21 ID:8NljKe8BX体重100kgの人が10kg痩せるのはすぐだけど、50kgの人が10kg痩せるのは難しい。
運動をしなくて脂肪ぷよぷよな体型だと運動して筋肉つければ痩せるし引き締まるが、もともと運動してて筋肉ついてガッチリ体型の人はあまり変わらないんだよね…
例えるなら、マギーのように細くなるタイプと、しずちゃんのようにガッチリするタイプ。どっちも運動して食事に気をつけてるけど体型はかなり違う。
自分は後者だから、筋肉つけすぎないようにしないとすぐ肩回りが大きくなる。
とりあえず風呂でリンパマッサージと脂肪もみほぐしたり、ジリアンと酵素で頑張ります。
575 ：541：2015/11/13(金) 08:10:29.71 ID:N98x9EUT.net あぁぁぁ
せっかく平和な雰囲気だったのにー
急激な体重の減り方は体に良くないと言われること多いですけど
8キロはダイエット開始時にそれぐらい減ったというエピソード
よく聞きますし、不健康になったと言われないですよね。
極端な食事制限ならまだしも
人体にはホメオスタシスがあるから停滞期もあるし
545さんは無酸素、有酸素、食事制限と理想的な健康的な痩せ方じゃないかなぁ
とにかく並大抵の努力ではないでしょうね！
すごい！
私も4ヶ月めでだらけてきたけど
冬は美味しいもの多いから頑張りまーす！
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 08:59:18.04 ID:8EwzvE9Q.net >>571です。
ジリアンのDVDに詳しい方教えて下さい！！
お願いしますm(_ _)m
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 12:14:37.05 ID:OAQN19zn.net 喧嘩腰(に見えるのは)どうかと思うよ～
もとの体重もなく８キロ減と聞くと｢え？｣って心配になるし
けどよく読んだらジリアン週６＋ウォーキング＋食事制限ってかなりすごいよね
自分には出来ないわぁ…
これは巨じゃなくてもそこそこのデブなら痩せないほうがおかしいメニューだと思う
体脂肪率の変化のほうが聞きたいです
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 20:57:49.19 ID:AbjMoU2P.net 544です。
ご心配なく。
元気ですよ。
痩せたらヘルニアがよくなった。
ジリアンのダイエットヨガのお陰かも。
ダイエットDVDもヨガDVDもジリアンが初めてです。
初めてがジリアンだと他のワークアウトはゆる過ぎて満足出来ない。
これからはジリアン一本でいきます。
かなりの本数発売されているので
ダイエット人生はずーっとジリアンでイケるかも。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 20:00:21.56 ID:BGk/6ORQ.net ジリアンのDVDはハードでキツイけど楽しい。
何故だろう？？凄く不思議。
とにかく終わった後は清々しい。
ジリアン大好き。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 07:26:00.06 ID:yXbQKPeCgみんなどうやって時間作ってるの？
ジリアン＋何時間のウォーキングとか、少なくとも二時間近くは運動してるって事だよね？仕事や育児しながらやってる人って少ないのかな
自分は朝５時に起きてジリアンやるだけで精一杯なんだけど…しかも最近は寒くてなかなか起きられないorz
その後に旦那と子供の朝食や弁当作って、送り出してフルタイムで仕事して、帰ってから洗濯とりこんで夕飯作って、幼児もいるから身の回りの事やって…とか主婦業やってたらあっという間に夜10時とかになる
その後に何時間もやるのは睡眠不足になって仕事に差し支えるから難しいんだけど…
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 14:24:34.99 ID:tIdsMOlg/夜ジリアンやって朝は少し遅く起きるのはどうかな？
ジリアン30分程度だし。
ウォーキングは休日にやるとか。
どうでしょうか？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 19:50:24.33 ID:yXbQKPeCg>>581レスありがとう。580です。
>>562も私なんだけど、30分のジリアンだとあんまり効果がなかったんだ。一応、当時もカロリー計算とか専門の先生指導のもとにやって、さらに耳ツボもやったりしたけど筋肉だけがついて脂肪が減らなかった。
だからもう少し運動量を増やそうと思って、脂肪撃退に奮闘中。
夜は旦那がテレビ見てて寝るの遅いからドタバタしづらい…ので早朝ジリアンになってしまう。ウォーキングも子供が一緒に行きたがって、ただの散歩になってしまうのです。
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃなのは分かってるけど、みんな時間を上手く使ってるんですね…
出来る限りの時間でまた明日から気合い入れて頑張ります。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 22:39:57.89 ID:Uao3XRHy.net 結果報告は体重だけじゃなくて、体脂肪とかサイズとかもお願いします
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 08:38:30.73 ID:8CsEaLQT.net ジリアン・マイケルズの2ちゃんねるってPC用とスマホ用が2つあるのですか？
>>583了解しました。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 07:02:06.65 ID:1P2/JVMv.net 544って「あずき」さんでしょ？
身長も高いんですね～
写真まで晒してるんだからがんばって！
http://azukidietjapan.blog.jp/archives/1466851.html
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 17:44:56.82 ID:/QYQ9coV.net DVD届いたので本日よりジリアン初級参加します！
エアロバイク一年続けて16kg痩せたんですけど、エアロバイクに慣れすぎて
心拍数が思うように上がらなくなってしまい、減量停滞気味なのでカンフル剤として
やってみました
先程20分やってみたけど、けっこう汗かくねーこれ
心拍計しながらやってみたら最大値171、平均146でした
ジャンプすると心拍ガンガン上がるみたい
でも胸が垂れるの怖いから次からスポブラしつつ手で押さえながらジャンプしようかな
バイク50分やるならジリアン20分＋バイク30分のほうが効率良さそうね
また報告にきますので、みなさんどうぞよろしく！
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 07:44:12.45 ID:P0Dbag0n1ジリアンの後の卵かけご飯がｳﾏｰ( ゜Д゜)
卵黄だけにして、味の素かけて、醤油かけた
食べ過ぎ良くないからご飯は50gあるかないか程度だけど
ジリアンやった後ってパンよりご飯が食べたくなるのは何故だろう？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:22:52.48 ID:m0T4Tk5i.net は～い
よろしくね～！
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 01:53:13.74 ID:XKZvz9Wj.net 初めてみたいのですが、最初はどれを買うのが良いのでしょうか？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 14:54:01.55 ID:zL3+QNbzE>>589 旧30日じゃないかな？30日間集中ダイエット。新が付かない方。
まずはそれで慣れてから、色んなのを選べば良いと思う。
脂肪撃退をこの３連休で毎日出来た。先週の平日は週２回程度しか出来なかったけど…
自重トレーニングと言えども、やはり体重自体は少し増えた。が、体脂肪率が下がった！
158cm、56kg、32～33％のデブだけど、体重は55kg(数日前は54kg後半まで落ちてた)、体脂肪率30％になってた。昨日は誤差の範囲だろうけど29.7％だった。
30％以下の数字が久々すぎて小躍りした。
以前からこういうトレーニングをすると背中やヘソ上の肉がごっそり減るけど下腹はなかなか落ちないし体脂肪率はほとんど変わらなかった。
今回は体脂肪率が下がったからかなり嬉しい。まずは25％を目標に頑張る。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 08:55:18.11 ID:Pou4Ctj+.net どれがいいでしょうね。
私は飽きっぽい性格なので最初から数本を購入して
選んでやってました。
キツくないのはヨガで
筋トレ中心がダンベル
有酸素中心が脂肪撃退
バランスがとれていて文字通り下半身中心が下半身最強
というふうに私は感じました。
ジリアンは、私的には上半身が鍛えられやすいので
下半身最強で少し上半身にも効くという感じが合ってました。
あとは時間がとれない方は30日でしょうか
私は好きなものを途中までとかやってました。
スピードとキックボックスはやったことないので
どなたか教えてほしいです。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 09:33:46.59 ID:ZUit//bNY同じものを継続してやった方が効果があると思います。
飽きっぽい性格なら仕方ないですが。
スピードは一番キツイと聞きます。
キックボックスは好みが分かれるのでやってみないと分かりませんね。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 16:05:26.12 ID:wE0+ufIw.net 初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう？
それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 08:12:56.21 ID:MXfBEQ3q.net >>593
正しい姿勢大事ですよね。
キツイとついつい楽な体勢になってしまいます。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 23:34:28.35 ID:yGZSj5mb.net ちゃんとやってれば1日に何回もなんてヤル気も起きないくらい疲れるはず。
てか、ジリアンは何回もやれなんて言ってないし。
ダイエットしてもリバウド繰り返す人って極端な人多いんだわ。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 21:42:10.83 ID:OmGUhPcK.net 自分の価値観を押し付けるタイプ。
しかもどのコメントに対して発言しているのか不明。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 12:29:43.85 ID:fInQBDil.net 誰も１日に何回もやりたいなんて言ってないのにね
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:42:22.16 ID:HQgRQS6A.net >>596>>597
横だけど>>585のあずきって人へのレスだと思う
ブログ見たけど1日4回ジリアンやってるから
ブログにコメントすればいいのに
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:57:20.31 ID:G9zfemzC.net ハードな運動はやり過ぎると疲労物質のコルチゾール？が出て
あんまりよくないんじゃなかったっけ？
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 21:37:15.27 ID:p40Dunt/.net 無知だとダイエットもうまくいかないよー
せっかく一生懸命やっても、マイナス要素が増えるだけぢゃつまらないよー
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 17:55:19.83 ID:Lt57XgnX.net ジリアン出演のアメリカのテレビ番組では
倒れるくらい走らされたり凄くハードだよ。
ジリアンのDVDなんてもんじゃない。
5ヶ月で70kg減量とか極端な脱水方法で血尿が出たとか。
ジリアンに無知って言えば？？？
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 08:18:11.47 ID:m3RM1t3Mjテレビは短い期間内に痩せなきゃいけないから多少の無理は仕方ないんじゃない？テレビ番組にはドクター付いてるだろうし
ここにいるみんなは別にテレビの痩せる番組出演者じゃないんだから「個人個人がきちんと継続出来るペース」でやれれば１日１回でも４回でも10回でも良いと思うよ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 11:08:40.69 ID:Tz6dPjRl.net 久々にジリアンダンベルやったけど付いて行くのに精一杯だた～毎日ピラティスやってるのに
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 11:51:58.69 ID:LKSrs92C.net ピラティスとジリアンでは、使う筋肉が違うんだと思う。
欲を言えば、両方すれば良いんだけど、毎日は大変だよね。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:12:03.95 ID:yBSchovzgピラティスって難しいイメージがある。
羽生結弦選手もピラティスやってたけど出来なかった。
アスリートでも難しいから出来るようになるまで時間が掛かりそう。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:32:29.48 ID:gJD80FvEy前島式バストアップダイエット10,800円なのに1,080円になってたから試してみた。
65キロが45キロになったし、75Aが90Fになったよ！ 会社の男の視線が集まって、お局様に嫉妬されちゃった♡
http://infooff.ph/cy4p9sZhsUap
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:21:53.75 ID:SIx/fQNI.net レスありがとう！
インナーマッスルを鍛えたいからピラティスとかトレーシーをやってるんだけど、速筋も鍛えないとダメかなって実感してジリアンを再開してみたの。
ゼェゼェと付いて行くのに必死になったのは持久力も無いんだろうね。交互に頑張ってみるわ～
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 15:33:09.37 ID:6LQgNbcD.net 下げずに書き込みしてる方、あなただけ喧嘩腰ですよ。
スレの雰囲気が悪くなるのでやめましょうね。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 16:43:05.80 ID:2+TnXqpf7せっかく雰囲気変わったのに608がぶり返す。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 08:59:36.90 ID:ougK4ZKG.net ジリアンに関する情報はここがオススメ
登録するとニュースレターも来るぞ
http://www.jillianmichaels.com/fit/
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 09:17:40.18 ID:gQBETsbd.net ウエスト周りには、はみ肉と腹痩せどちらがオススメ？
モムチャンとピラティスも併用してるけどモムチャンはどちらかと言うとくびれ作る動きが多いんで、ジリアンで正面の腹部(特に下腹)のポッコリが解消出来たらと思って。
欲を言えば、ヒップアップもしたいw
ジリアンは旧30とヨガ持ってます。
筋トレが苦手なんで辛い動きもあるけど、たまにバシーラの動きも出来るし一応最後までついていける程度には出来ます。
よければアドバイスお願いします。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 22:52:09.04 ID:ZbXMksvJnキツイのは腹痩せの方だと思います。
なので腹痩せをオススメします。
腹痩せhttp://columbia.jp/diet2011/jillian5/
はみ肉https://www.youtube.com/watch?v=-d4ZRVG8Lzs
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 23:10:21.30 ID:u7JVarSF.net 今日はジリアンの顔を見たくない…とか
同じルーティーンで飽きてきた…とか
たまには他の違うのやってみたい…というときに、
こちらおすすめです。
http://rutube.ru/video/6947a1e4f6d6b3f192d81b44a6c82c82/
ブラジル バット リフト （ブラジル式ケツ上げ体操）のデラックス版です。
50分なのでちょっと長めですが、ジリアンと同じ動きもあるし、やり易いです。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 09:52:52.38 ID:L5Af31oT.net これ以上もう痩せたくないのに、ジリアンやると体重が減ってしまう。
現状維持、プラス筋肉だけつけたいのになー。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 12:35:09.96 ID:4g7Xlu1k.net ヘルニア悪化しました。でもこれはジョギングのせいです。ジリアン1日6回のせいではありません。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:07:19.70 ID:AkqSkGsRX年末年始は食べ過ぎてしまいそうです。
義理の親の家でジリアンする人居ますか？
私はしようと思ってます(-_-#)
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 18:18:55.53 ID:K12ZJaa/.net 今更だけど新30買ってやってみた！楽しい！
この季節なのにエアコンなしで途中で上着脱いでタンクトップになったわw
やっぱ吹替ある方が良いね
11月仕事忙しくて運動出来ない&過食で体重増えたから年末年始太りしないようジリアンで頑張る
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 23:17:06.41 ID:YRuZubLI.net 真冬でもブラトップにボクサーショーツでやってるw
正月休みで旦那と子どもがいるからジリアンやりにくいよ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 08:48:07.83 ID:NUJ0kuPbvあけましておめでとうございます！ 今年もジリアン姐さんについていきますのでよろしくお願いします！
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 14:18:16.68 ID:hG70M4oY.net 真冬でも冷房ギンギンでやってます
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:42:09.32 ID:CQ4/6jq1.net 新３０日は継続できるプログラムとして完成度高いね
負荷が掛からなくなって来たらダンベルの重量あげればいいし
しっかり負荷が掛かるダンベルでやれば、下半身絞るのと、持久力上げるの関してビリーよりいいと思う
ビリーのがノリが良くて楽しいけど
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:34:52.60 ID:BBQ1ux5B.net youtubeなどでジリアンの動画見て、思い切ってBOXで買った！
明日から早速チャレンジしてみる
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:39:25.25 ID:EiuGkV0z.net 今週からキックボックス始めてるけど、股関節が固くてキックで足上がらない…
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 11:43:01.88 ID:+fXtHFiD.net >>623
こまめに蹲踞ポーズするといいよ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 19:12:45.94 ID:0J4yzywe.net 金曜日に新30日を初めてやってみてきつくて土日死んでたけど、
今日またやってみたら金曜よりは軽くできた
ジリアン姐さんの叱咤激励のおかげもあってこれからも頑張れそうだ
626 ：540：2016/01/30(土) 11:53:30.40 ID:do/PEYgk.net Bodyshred全プログラム終了後に、Body Revolutionを開始。
今日、全プログラム終了しました！
結果と感想は…
実施期間
11月上旬～1月末まで
実施内容
Body Revolution 1～12（2キロのダンベルと、ビリー用のレジスタンスバンド使用）
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング（ジョギング、BodyCombat等々）を実施。
また、引き続き1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。
食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1400～1600くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、スナック類やケーキ類以外を食べすぎない程度に。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消！
結果（Bodyshred開始時→Bodyshred終了時（Body Revolution 開始時）
→Body Revolution終了時）
体重 55.6kg→49.8kg→49.2kg
体脂肪 30.4kg→23.2%→22.8%
足首 22cm→20.5cm→19.5cm
ふくらはぎ 33.5cm→32cm→31cm
太もも 52.5cm→49.5cm→47cm
ヒップ 88cm→84cm→82cm
ウエスト 72cm→67.5cm→64.5cm
バスト 元々貧乳なので計測せず
感想
Bodyshredに比べると楽ちん。7以降はややきつめ。
この年齢になると、「痩せる＝萎びる」という悲しい状態になってしまうので、
今後は体重と体脂肪は維持しつつ、体型の改造に取り組みたいです。
特に、あまりに貧弱な尻をどうにかしたい！！！
Brazil Butt Liftを始める予定ですが、他に体型の改造に良いものがありますでしょうか？
どなたかお教えいただけたら嬉しいです。
ジリアンは確実に結果が出ます。ホントにオススメです！
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 12:37:19.91 ID:HQS+ZWot.net >>626
お疲れ様です
報告ありがとうございます！
体脂肪がすごく減ってますね
いいなあ
私も見習ってがんばりたいです
旧30日買いました
今まではダンベルやってたんですけど
スタンダードもやって見たくて
巨デブだから膝に気をつけて運動します
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 14:49:09.70 ID:HUghUfRB.net >>626
お疲れさまでした！ほんとにすごいですね。尊敬します。当方男で、週二回のジリアンダンベル、1回の腹筋レベル1、週に合計50kmのジョギングメニューです。
shred、良さそうなので購入を検討したいと思います。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 14:08:29.55 ID:t2DUIrnh.net クソデブだから旧30日の有酸素運動が辛い
ジャンプが辛すぎる
レベル1も全部はついていけない
ジリアン姐さんはカッコよくて好き
「あなたの苦しむ声を聞かせて」だっけ
ちょっとゴリゴリしてるけどそれくらいがイイ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 09:56:30.97 ID:k1i6Jidc.net ジリアンは痩せるだけじゃなくて筋力はもちろん体力もつく
最初はできなかったことができるようになるのが楽しい
わたしも大好きです
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 20:41:05.35 ID:4b5Bijwo.net 旧30日のレベル1を２ヶ月続けてる
前にすぐにレベル2に移行したら楽しくなくなって続かなかったから
いつが変え時なのか踏ん切りがつかない
停滞期になってからの方がいいかな
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 15:19:39.85 ID:zEdyHueM.net >>631
私の場合は、だいたい10回ぐらいやったら次のレベルに移行しましたよ。
それで今は日替わりでレベル１→２→３をローテーション組んでやってます。
最初はジャンプ系の運動は膝が痛くその場足踏みで代替してたのが、
ローテを組んでから膝周りの筋肉強化されたのか、ジャンプ系ができるように。
２の軍隊式でフラフラしてなかなかうまくいかなかったのに、３のスーパーマンを
やるようになって体幹がしっかりしたのか、いつのまにかふらつかなくなった。
レベル１の最初の腕立ても、腕の位置ひとつで自重のかけ方がまったく変わるのを実感したり。
他の運動をやることで、今までやっていた運動が違う捉え方ができるようになった気がします。
でも、592さんが楽しく続くのが一番だからね。
減量がスムーズにいっているなら大丈夫じゃないかな。
お互いがんばりましょう！
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 15:10:11.44 ID:94Y+pqii.net 初ジリアンで開始15分でめまい起きた…
三日坊主すら無理なんだけど
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:28:57.00 ID:nGZJlbMC.net 今日から新30始めました。思ってたよりかなりハードで、体力の無さを思い知らされたので気合い入れてがんばります！
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 12:27:24.87 ID:y3CY5Xmx.net >>633
ちゃんと呼吸意識してる？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:32:31.14 ID:U5c7r1wo.net あげ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 17:43:25.76 ID:ZncKgF9g.net 旧のレベル1と2が結構楽で物足りないから早々に3をやってみたら、キツ過ぎて死んだ
また1と2戻ろう
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 05:05:51.05 ID:IF5WWlrv.net うちも昨日久々に旧の3やったら今朝心地よく尻やら背中が筋肉痛
今日はジョギングだけにしよう
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 04:44:12.54 ID:0Z8EjBhS.net 輸入盤を買ってみたいけど、再生できるか不安
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 06:24:33.68 ID:48PU3lH6.net 試しに旧をTSUTAYAで借りたら丁度いい強度で早速アマゾンで２千円でポチった
ビリーズブートキャンプとトレーシーメゾットとTRFと筋トレを梯子でやっても
なかなか痩せないからもう一個補強しないとと思ってたとこに良エクサで続けられそう
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 01:04:59.28 ID:jZ8D7Hdv.net >>639
リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。
安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 04:35:12.60 ID:4HUSwzn0.net >>641
あっ、やっぱり再生できないのね
調べたら3千円くらいのプレイヤーあったから買ってみる
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 15:44:10.25 ID:awwxWWgM.net 毎日20、30分でもジリアンやると筋肉が強化されるばかりか肌質が改善された
量を減らす以外は特に食事制限してないけど、アトピーの痒みが改善されて傷の治りが早くなったと思う
姐さんの励ましがあるから、私みたいな運動嫌いの人にも運動する習慣を付けてくれる良い作品
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 13:24:52.38 ID:su1N6m2T.net 旧30日を一週間(6日)やったら体重が2.4kg落ちてた
相変わらず便秘だし、他にやったことは摂取カロリーを抑えるぐらい
効果が早いのは身長－90くらいの巨だからかもしれないけど
周りには腰回りや腿が細くなったと言われたよ
他のDVDも組み合わせ＆食事制限で今年中にあと10kg以上痩せたい
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 21:11:47.86 ID:4PIr7ORg.net 旧30、下半身購入しました！旧30やってみたのですが、level1でもかなりキツイ…余裕でこなせるようになるのが目標。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 06:21:57.10 ID:+FgtTy7S.net 新を持ってるんだけど、1年前に1ヶ月ほどやって5キロ落ちたが
腕を痛めてお休みしたっきり。ここ見てると新より旧の方が効果が
あるのかな？賃貸3階なので跳べないし、今非常に買い足したい気分だ。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 08:34:32.25 ID:1Pmosf8e.net 新をこなせる人は旧は余裕だと思うよ。
新のがキツいから。
ちなみに旧も普通に飛び跳ねます。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:18:52.34 ID:+OjZNZXc.net ジリアン始めて自分には腕の筋肉がまるでないということに気づいた
まだ4日目だけど初級通してできるようになってきて楽しい
初級余裕になるのが目標
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 09:42:28.87 ID:O6orEoQX.net 脚やせしたいなと思い検索すると「あなたの脚がやせないのは
お尻がでかいせいかも。お尻やせにはこの運動」とかって
四つん這いで脚を横に上げる運動が出てた。
これ、ジリアンのダンベルダイエットの最後の方に出てくるやつで、
疲れ果ててさぼってる運動だー！なるほど・・
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:49:52.66 ID:9uwMcUus.net >>649
Fire hydrant exerciseってやつかな？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:44:34.24 ID:O6orEoQX.net そうそうそれ。
他にもももの内側やら脇腹やせたいなーと検索すると
サイドプランクとかアダクションとか出てきて、「あーこれジリアンのダンベルダイエットの
最後の方で(ｒｙ」
結局ジリアン真面目に全部やればいいんだネー
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 20:32:53.50 ID:QHafkyOm.net 最初の頃はやると汗だくになってたけど
最近はそんなに汗かかなくてできるようになった
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 00:36:09.38 ID:h1pT0t5p.net 数年ぶりにまたやってみた
まともにできないし、汗だくだし
ダラけ過ぎてて、やる前にアイスモナカとか食べてたからやってて気持ち悪くなった
もう食べ過ぎの人生からサヨナラだ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 12:38:16.06 ID:7zh4Erhd.net 新をはじめてやりました。たくさん汗が出て、メガネが曇ってしまうくらい体温も上がってた
そして20分くらい経過したところで気持ち悪くなって嘔吐(汚くてすみません)、その後は休み休みやってたけど、最後のストレッチでは気を失いかけたw
カーヴィーダンス、バレエビューティフルとやってきてこんなになることなかった。きついけど終わったあとスッキリするね。頑張って続けてみます
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 21:14:42.11 ID:FxC867EJ.net 大丈夫かい？
無理は禁物よ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 23:40:36.19 ID:VcW50hNI.net >>654
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 08:24:55.28 ID:M9LXEPZe.net >>655>>656
ありがとう。水分とって頑張ります。
上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 08:48:33.47 ID:z2lPWSAN.net 私も頑張ろう
どうしても冬は寒くてサボりがちになってしまう
ちゃんとやらないと駄目だわ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 10:10:42.93 ID:Xi3edS4u.net プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね？
どうせなら効率的に筋肉つけたいです
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 18:40:28.42 ID:z+KX0Pg8.net なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 20:07:57.31 ID:SFL+3dH8.net さらし巻いとけ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 20:50:27.22 ID:IYz4F0AZ.net 今日暇だったから初めて脂肪撃退とはみ肉撃退梯子でやったけど
旧の方が強度が高いんやな
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 23:44:55.61 ID:z+KX0Pg8.net マジ！？
時間が長くハードになったってレビューあったから新買っちゃったよ…
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 23:58:03.56 ID:IYz4F0AZ.net >>663
その２つより旧の方がキツいってだけで新は手元にないから分からない
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 13:12:53.90 ID:UQQZ5hJT.net クローディア・シファーのDVDについて教えてください
お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 13:13:21.12 ID:UQQZ5hJT.net >>665は誤爆です
すみません
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 20:49:13.39 ID:OatS4NKN.net ジリアン、ナタリーにだけ当たり強くない？
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 22:20:30.78 ID:HuxWBm9Y.net クローディア気になってる。
効くんかな？バレビュとどっちがいいんだろ？
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 22:36:51.66 ID:SUUkuyac.net 旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル２をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる
いつレベル2にいこうか…
ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる…
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:30:24.62 ID:iVo1na3v.net うちダンベルないからダンベルなしなんだけど…
やっぱりないとダメなのかな。。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:37:09.89 ID:VPhM35iW.net >>670
ペットボトルに水入れればいいんだよ
最低でも1.5リットル
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 09:35:50.50 ID:4i3jD8eC.net 最近夜飯抜いてます
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 14:27:31.50 ID:Zpc3EIw/.net >>669
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう？
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 16:23:11.59 ID:+mCpGZm5.net >>669
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる！」
頑張ろう
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 15:03:00.90 ID:GmfufYuR.net >>671
1.5ℓのペットボトルなんか持ってられないだろｗ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 15:04:10.94 ID:GmfufYuR.net >>675
1.5リットルの間違い。
やっぱり文字化けしたか…汗
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:33:06.10 ID:oFMrS6VE.net 2キロのダンベル使って旧を週２～３日（他のDVD入れると週６日毎日１時間～２時間位）運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:37:39.18 ID:U/lJsOF+.net 握力も一緒に強化されていいかもしれないｗ
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな？
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 21:59:17.31 ID:Dh+Wjiom.net 本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 12:16:28.45 ID:C18I9wa6.net 尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 10:33:43.32 ID:iiKiiqLq.net >>680
見てきた！すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 12:06:13.45 ID:zhhnTw3j.net 新30日の熊歩きってイマイチどこに効いてるか解らない
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 21:06:58.15 ID:yi2V0uzF.net 新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった
腕立て系のやつ全部できなかった…
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 02:32:43.43 ID:xjYSvUMV.net >>683
尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて～を繰り返すやついまだに苦手
でも相撲スクワットは楽しい
ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 09:14:57.15 ID:gKFAmWUg.net >>684
それ、腕が短いのか尻がでかいのか
そもそもその体制になれないんだけど…
尻浮かせる隙間がないよ…
まだ1週間で体重も体脂肪も変わらないけど
今朝いつもチャックが上まで上がらないスカートが
すっと履けて嬉しかったよ！
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 10:18:06.93 ID:0P1yaLPx.net >>684
あれは手を付く位置がポイント。
後ろ過ぎるとダメ。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 11:32:08.53 ID:NLxsCcCx.net みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる？
地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ（一応スポーツ用）じゃ垂れそうで…
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 14:38:10.68 ID:lvYW3khz.net >>687
地団駄ワロタw
私は胸より尻がブルブルするよ。
普通のブラの上にスポブラ重ねて、
尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 18:44:05.29 ID:JXt+Z5wT.net 2,3月は風邪ひいて治ってを繰り返して全然できなくて、
今日また新30日のweek1やったらきつすぎワロタw
風邪引く前はだいぶ慣れて次行けると思ってたけどこりゃダメだ
鍛え直します…でもやっぱり楽しいのがいいね
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 21:13:59.06 ID:/56drv6v.net >>687
私もスポブラ＋ナイトブラの二枚重ねでやってる
いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから
カップサイズアップしたよ！
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:00:15.70 ID:Dgcw8wIP.net >>686
手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:45:59.69 ID:NLxsCcCx.net >>688
>>690
ブラ二枚重ねなんて初耳！なんかゴワゴワ着心地悪くない？
一枚でフィットするものないんだろうか。。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 23:57:31.00 ID:wnOi/GMn.net ぽっちゃり男、ダンベル1キロ
旧30日、16日目にしてウィーク2に行きましたがついていくのにやっとであっという間に30分経ってました。
ウィーク2の最初あたりにある手をついて腕立ては普通の腕立てより楽なのですがどこに効くんですか？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 09:56:54.99 ID:0xDFbC94.net >>692
ショックアブソーバー
高いけど、ホールド力すごいよ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 12:59:29.81 ID:6SqJtMRV.net >>691
どうやったら尻丸出しになるのさwww
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 19:58:49.89 ID:Fk0jczlc.net >>695
前かがみの姿勢をゴムとか紐が緩いの履いてたら俺も尻丸出しになるｗ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 19:02:22.01 ID:d7YvrMqK.net >>687
CW-Xっていうスポブラ
脇まで布面積広くて結構ガッチリ
お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ？してるのか
同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った
スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね
高いけど
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 22:22:18.21 ID:+ZMO91LY.net >>694
>>697
見てみたけど高いね－！買う勇気がない…
買うならやっぱり試着必須だよね
特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:02:43.71 ID:u8APZQzM.net ナイキとかのスポブラじゃダメなのかしら
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:24:52.62 ID:xb/8Wvwq.net >>698
ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ
店頭では売ってないかな…
高いけど、もう3枚ローテして5～6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるｗ
ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:30:29.37 ID:XZekeVsr.net 個人輸入か…敷居が高いぞ
でも３枚ローテで５～６年もつなら元とれそうね
使用頻度がわからないから何ともだけど
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:43:52.80 ID:Bq4pCX9U.net ジリアン歴が長い人って、何キロのダンベル使ってる？
今１キロなんだけど、少し物足りなくなってきた。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 19:56:53.68 ID:lJnwqeHI.net >>695
ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで
ヨガマットに擦れてポロっと脱皮
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 10:33:46.28 ID:EW4afseL.net 2週間すぎた。体重は1キロも減ってない誤差ぐらいだけど、体脂肪1%減、アンダーバストが1.5cm、ふくらはぎが0.5cmマイナス！
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 12:55:04.09 ID:iMSDW12l.net 私ももうすぐ２週間。
背中の肉が薄くなって、横から見た時のシルエットが違うw
太ももはパンプアップで少し太くなってるけど、一時的なものだから淡々と続けるのみ。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 17:00:49.96 ID:T3TZ8HH4.net 確かにパンプするのか体重もサイズも一時的に増えるよね
先月太ったと思ってショックだったけど地道に続けてたらやっと減ってきた
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:48:19.29 ID:lFl7kjxi.net 久々のジリアン終わって
ダイエットプロテイン飲んで
お風呂入って一息ついた。
続けたら効果あるのは分かってても
2週間ぐらいで飽きてしまうよ…(´Д` )
今回は絶対続けて夏までに細くなるんだー！
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 23:28:05.23 ID:T3TZ8HH4.net 今日はジリアンに加えてイージードゥーダンスとバレビュまでやってしまった
できるようになってくるとなんか物足りなくてｗ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 12:14:56.00 ID:m6H5SMLA.net >>708
TRF楽しいよね！ハマりすぎて東方神起のやつ以外全部買ったわ
ジリアンは旧しか無いが旧の2(中級？)が好きすぎて1と3やりたくない
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 18:03:27.53 ID:WrCwbg7C.net >>709
東方神起とかある最新のセットはあんまり興味ないけどTRFのは他全部集めたくなる
ジリアン新買っちゃったから旧がそんなにいいのかと気になるよー
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 12:54:41.76 ID:a3v6SgCi.net 太ももがパンパン！早く治まって～。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 13:17:37.72 ID:hwH3G6X8.net >>701
当時は日本の会社で扱ってる所だと、現地値段の3倍くらいだったからね…
だいたい週3～4くらいのペースで使ってるよ
まあスポーツ用品店で売ってるやつ試着してみてからでもいいかと。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 08:01:45.02 ID:4Ic+NifL.net キックボックスはストレス解消にいいなあ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 10:59:05.41 ID:vQH+CMgM.net 背中の肉がごっそりいなくなったw
しかし腹肉はまだいらっしゃる。太腿もサイズアップしたまま。
太腿さん、早く落ち着いてくれ。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 17:34:10.54 ID:G+zybnJ1.net 今更なんだがジリアンって所謂HIITってやつなのかな？
筋トレ後有酸素が効果的とあって色々同時にやってて
たとえばバレビュやクローディアなど筋トレの後ウォーキングやカーヴィーなどダンス系の有酸素とかやってるけど時間がかかるばかり…
やっぱりHIITであるならジリアンが一番短時間で効果があるんだろうか
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 09:12:02.32 ID:zSlS/Dbm.net 腹やせの時にHIITって言ってたね。
