1 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 11:29:10.18 ID:WznHHsy0.net 見てろよお前ら
2 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 12:15:48.30 ID:D32/v/NJ.net がんばれ
今何センチ何キロなん？
3 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 12:24:17.81 ID:WznHHsy0.net >>2
170の81のポッチャリ系男子
4 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 12:44:12.48 ID:v0SBz0Bm.net >>3
おう！けっこうなぽっちゃりさんだな
何キロ目標？
5 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 12:46:10.60 ID:WznHHsy0.net 肉野菜炒め定食(十六穀米半分)
>>4
7月までに10kg減らしたいなぁ
6 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 12:52:13.34 ID:v0SBz0Bm.net >>5
ちゃんと7月まで続けばいけそうだね
自分もこの前からダイエット始めた
7 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 13:52:06.30 ID:WznHHsy0.net >>6
がんばろうぜ
8 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 19:09:05.79 ID:jyUYm3Ns.net サラダチキン
レタス
定糖質パン
9 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 19:09:48.64 ID:jyUYm3Ns.net ID変わってるな
酉つけよう
10 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/01(金) 19:10:41.40 ID:eEwXFkp9.net 体の写真を撮りつづければモチベーションが
維持できるらしい
11 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/02(土) 11:44:12.14 ID:GOrqzQOa.net 朝測ったら80kgだったから80kg開始としよう
>>10
撮っとくわ
12 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/02(土) 12:16:50.38 ID:GOrqzQOa.net 朝 フランクフルト
昼 鯖味噌煮定食(ご飯半分)、納豆
13 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/02(土) 18:41:46.47 ID:x5q2dkoC.net まともにダイエットしたことのないけど、俺も昨日からスープダイエット始めたところだぜ！共に頑張ろう同志よ！
14 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/02(土) 19:33:53.81 ID:64zWDm9k.net 豚肉とアスパラの炒めもの
>>13
スープダイエットかいいね
がんばろうな
15 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 10:20:35.24 ID:COfvnNw+.net 80.0で変わらず
16 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 12:20:35.07 ID:aAYifEuG.net 見てるよ
がんばれ
17 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 13:27:44.58 ID:QlgzrqyT.net 1年で8㎏落としました。主も頑張って。
18 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 13:43:15.38 ID:dOLNpFb+.net 普段の生活から常に姿勢良くしてると痩せやすいと思うよ
19 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 14:18:03.02 ID:Z076huId.net 昼 肉豆腐とチキンナゲット
>>16
>>17
ありがとう
>>18
意識してみる
20 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 14:23:03.33 ID:xNWn7bNH.net 炭水化物ダイエットか・・・それは効くけどストレスがキツイし
辞めた途端に一瞬して戻るぞ
今まで通りのモノ喰って、絶対量を減らすの方がいいんじゃね?
あ、運動はやらなくていい。職業アスリートじゃねー限りカロリー消費とか基礎代謝増やすとかあんなの無視してもいい程度しか効果なし
21 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/03(日) 21:06:20.66 ID:ff9hprbs.net ハンバーグ弁当
>>20
糖質だけに拘る気はなくて
一日で考えた時にカロリーと糖質を少しずつ減らせてるのが理想
運動もするよ
ダイエット云々というよりもただ痩せて筋肉までなくなったらかっこわるいからな
22 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/04(月) 14:09:35.19 ID:CF9TU0fj.net 今朝79.8kg
昼 残りの肉豆腐とサッポロ一番塩
夜は控えめにしよう
23 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/04(月) 15:36:09.17 ID:Bcs5FSwB.net 現時点の体型うp
24 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/04(月) 21:11:51.98 ID:mmH+UkUn.net 夜 鱈のみぞれあんかけ定食(五穀米)
>>23
次の土日までには
25 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 08:57:55.83 ID:4kq5Ovop.net 79.9kg
26 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 09:22:22.18 ID:2+e0+GWV.net 俺なんか半年で１０kg痩せたもんね
食いたいものを食いたいだけ食べてるし。酒もガンガン飲んでる
ブラック企業ダイエットおすすめ
27 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 14:59:46.74 ID:9jfvZe5q.net >>26
それは筋肉が落ちてるだけで内臓脂肪が増えてそうだしおすすめできん
28 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 16:21:30.08 ID:4kq5Ovop.net 昼 野菜カレー(ご飯少な目)
三時にカフェオレ飲んじった
>>26
泣くなよ…
29 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 19:02:31.23 ID:Jg8kgVoW.net おっ続いてる続いてる
がんばって
30 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 21:02:59.38 ID:8CRVUqFt.net 焼き鳥
31 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/05(火) 21:10:18.36 ID:YCdEpmfp.net 運動とかはするの？
あと、カロリー計算てしてる？
32 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 08:47:09.51 ID:oaIHkrlQ.net 79.4kg
一気に落ちたけど昨日仕事で歩いたから一時的なものか
>>31
「書くだけダイエット」だからカロリー計算はしないよ
33 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 11:19:58.42 ID:AFvSM0tg.net >>32
ほうほう
34 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 13:33:34.79 ID:oaIHkrlQ.net 懐石
35 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 21:30:01.17 ID:FrclYztk.net 鳥胸肉の唐揚げ
低糖質パンとパストラミのサンドイッチ
36 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 08:21:04.86 ID:YbJTv+Mj.net 79.2kg
37 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 12:42:14.02 ID:E7wipXl9.net 176 80 23の社会人ひとり暮らしも参加してもいいかな？
食事から変えないとダメだ俺は
38 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 14:29:31.14 ID:1KWJaQyv.net 山菜そば
>>37
一緒にやろうぜ
酉だけつけてくれれば問題ない
書くだけでも食生活を意識するようになるからね
39 ：男爵いも＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 14:40:25.47 ID:E7wipXl9.net これでいいのかな
初めてだからわかんね
40 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 15:29:13.37 ID:gOXdzSkZ.net >>39
名前欄で半角シャープのあとに好きな文字列な
男爵いもはもう他人にばれたから別のにするといい
41 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/07(木) 20:26:20.46 ID:K7wfisCs.net 今日は飲み会
こういう時はもう仕方がないと割りきろう
42 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/08(金) 08:41:27.24 ID:WVRI3evQ.net 79.9
また頑張ろう
43 ： ◆YMCgTirJag ＠＼(^o^)／：2016/04/08(金) 10:07:16.01 ID:e21pxmsm.net 昨日の名前の付け方がわからなかったものである
機種変してやっと戻ってこれた
朝すき家の納豆定食
朝ご飯作る時間がない
44 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/08(金) 20:32:52.63 ID:QAYMnbmN.net 昼 肉ネギうどん
夜 ブロッコリーとタコのバジルソース、チーズまん
45 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 09:41:43.20 ID:7R/qfbCx.net 79.6
朝 高菜まん
46 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 12:27:50.69 ID:3cz7GkIh.net なかなか落ちないね(´･ω･`)
47 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 22:06:42.59 ID:7R/qfbCx.net 昼 ミートソーススパ(少量)
夜 ささみソテートマトソース(ご飯少な目)、パイナップル
あと風邪引いたぽいからポカリ飲んでる
>>46
ちょっとずつでいいんよ
頑張りすぎると長続きしないからね
48 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 22:15:11.61 ID:sMDmGOkN.net >>47
気温の差が大きいからこの時期は体調崩しやすいよね
お大事に…
49 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 08:06:37.86 ID:hwlGROek.net 昨日は風邪でふせってた
今日からまた頑張る
79.4kg
50 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 08:12:53.73 ID:FsQPR7MN.net 肉ばっかだな…
魚にしたらかなりいいとこ行くと思う
51 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 08:32:02.56 ID:hwlGROek.net 一人暮らしだと中々魚食う機会ないんよね
確かに>>12と>>24くらいか
気が向いたら外食の時に魚にしてみるよ
52 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 14:26:20.75 ID:u6+PFjgI.net 鯖の塩焼き定食(ご飯半分)、納豆
53 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 16:52:45.83 ID:Huo7L7ij.net 男は基礎代謝1500kcal
女は基礎代謝1100kcal
基礎代謝以下の食事カロリーで運動か労務に励めば良い。
体型形成はカロリー総量の収支計算に尽きる。それと筋肉は顔も首も尻も胸も使わない部分があっちゃダメ。筋トレはしてもしなくてもいい。
毎日基礎代謝以下の食事カロリーに抑えたとして、10kmウォーキング(15000歩)する程度の運動量で毎日脂肪100g(720kcal)痩せる。
毎日基礎代謝以下の食事カロリーに抑えたとして、労務でどれだけカロリー使うかは正確に計れない。
毎日基礎代謝以下のカロリーで10kmウォーキングなら１日脂肪100g、月に脂肪3kg、年に脂肪36kg痩せれる。栄養に気を使いながら頑張れ。
カツ丼やバーガーみたいにカロリーの塊を胃に詰め込んで満足する意識は捨てな。
54 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 20:39:36.05 ID:GnAAjSPU.net 153/53.5だけど入れてくれー
55→50まで行ってリバン中
うまくストレス発散できなくて、安易に食に走ってしまうんだよね
55 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 21:08:09.97 ID:hwlGROek.net 餃子、ゆでたチンゲン菜、半熟卵のサラダ
>>54
酉つけてくれれば構わんよ
そういや男爵いもはどこいった
56 ： ◆yJaRBGoxUM ＠＼(^o^)／：2016/04/11(月) 21:54:25.09 ID:GnAAjSPU.net これでいいのかな？
今日からよろしく
書き込んだら食欲なくなったｗ
実際の体重書いて宣言して誰かとなんとなく確認しあう場って
あんまりないから効きそう
57 ： ◆jmQep8V.lI ＠＼(^o^)／：2016/04/12(火) 10:41:10.21 ID:bPPNbNVQ.net 78.6kg
