1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 14:27:17.56 ID:SN5IEtjc.net １日1200kcalダイエットします
仲間募集
2 ：主：2016/02/08(月) 14:28:00.91 ID:SN5IEtjc.net 朝
エナジードリンク0kcal
3 ：主：2016/02/08(月) 14:29:24.49 ID:SN5IEtjc.net 昼
セブンイレブンのこんにゃく麺70
セブンイレブンのこんにゃく麺70
紅しゃけおにぎり171
紅しゃけおにぎり171
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 16:03:46.85 ID:4RQcCbHT.net それだけ低カロリーにするならたんぱく質の割合増やした方がいいよ
5 ：主：2016/02/08(月) 16:56:55.79 ID:SN5IEtjc.net タンパク質を増やしたほうが痩せるんでしょうか?
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:30:01.64 ID:/IVkrRYj.net 炭水化物をしっかり取らないと
目まいや立ちくらみするよ。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 17:51:38.00 ID:uT4jX5+F.net ある程度の炭水化物と糖質、筋肉の減少を抑えるタンパク質摂取と筋トレやりつつ1200kcalに抑えるのがベストかな
8 ：主：2016/02/08(月) 18:08:53.51 ID:SN5IEtjc.net タンパク質を意識してみますね
炭水化物ばかりとってしまうのが悩みです
9 ：主：2016/02/08(月) 18:16:25.27 ID:SN5IEtjc.net 炭水化物量はなんグラムがいいんだろう?減らしすぎても辛いし…
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 19:29:17.83 ID:qDtpzyNA.net 俺と同じ事やっててワロタ
90→70キロ3ヶ月でなったけど
今は筋トレしつつ落としてる
プロテインを1日1.8杯程度飲んで
朝はもも肉一枚、野菜
しらたきパスタ
サプリで栄養補いつつ
これで乗り越えてた
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 20:40:33.76 ID:3slbUPkt.net オレは最終的には摂取カロリーを1300～1400まで落としてダイエットしてた。
1200まで落ちる日もあったけど、結構食べるものが限られてきて、精神的に辛そうだったから止めたよ。
ダイエットは継続することが大事だから、少しでも満足感の高い食べ物を選んだ方が良いと思う。
12 ：主：2016/02/08(月) 21:03:38.52 ID:SN5IEtjc.net 凄く参考になります
３ヶ月もしてるなんて尊敬します
凄く痩せられましたね
私も痩せたいです
職場が食べるものだらけで…誘惑に負けて劇太りしました
13 ：主：2016/02/08(月) 21:04:45.02 ID:SN5IEtjc.net 夜
おろしチキンカツ&卵の白身350
昆布おにぎり177
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:07:08.78 ID:SN5IEtjc.net もし良かったら毎日食べたもの教えて下さい
参考になるし一人じゃないんだって安心したくて…
私本当に意思が弱すぎるんです
情けない…
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:51:34.46 ID:qDtpzyNA.net とにかく記録だよ
達成できたらカレンダーにシール貼ってたw
今はカロリー増やして1600食べてる
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 21:51:51.47 ID:FhwN3RQp.net 玄米、チキンサラダ、野菜炒めとかどう？
私は身長低いので普通にしてても
1200キロカロリー以上食べると肥えるんだけど
脂とらなかったら
手とかカサカサになってもうた…
1200だと制限されること多いよねぇ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 22:04:39.32 ID:qDtpzyNA.net もも肉いいわ、油取れるし、一枚食べて500キロカロリー
プロテインと豆乳で300
2日に一度はアボカド食べてたかな
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 22:39:15.56 ID:Er9D9F62.net プランが大事だと思う
炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取割合６：３：１？
炭水化物 タンパク質 脂肪 ３：４：３？
6：2.5：1.5あたりが一般的だけど
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:11:31.12 ID:SN5IEtjc.net 参考になります
私は152㎝あります
痩せたいです
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:26:34.53 ID:OTZlNtjP.net >>11だよ
食事内容はこんな感じ（数字はカロリー）
【朝450位】
コンビニおにぎり一つ
LG21ヨーグルト
ダイドーのエナジーワン（デカビタCみたいな奴）
【昼400位】
7-11のおでん（大根x2、白滝）40位
7-11の袋入り大根サラダとドレッシングで50
7-11のハーブチキンとドレッシングで160
もずく1パック18
7-11のひじき煮などのチルド品80程度or春雨ヌードル120程度orプレーンヨーグルト1/2パック&シュガーカットで160程度
【間食100】
コーヒー（クリープとシュガーカット入り）2杯で100
【夕400位】
味噌汁80～100
野菜炒めまたは野菜の煮物150程度（肉も少しだけ食べる）
野菜サラダとドレッシング50
果物100
【サプリメント40位】
必要に応じて適当に飲んでる
合計で1300～1400位かな
総消費カロリーが体重70kg前後で2200強だから１日あたり▲800～▲900カロリー。
ほとんど草食動物みたいだけどね。
でも、こんな感じの食事管理をして約一年で40kg落とした。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:33:41.02 ID:OTZlNtjP.net 152cmだったら、総消費カロリーも低いはずだから、1200以下でも大丈夫じゃない？
一度メニューを組み立ててみると良いよ。
栄養バランスが取れてて、自分の好きな食材で構成されてるメニューを発見出来たら、それをひたすら繰り返すの。
頑張って！
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:46:01.36 ID:V02fDofZ.net 一緒に頑張りたい！161㎝48㎏♀
-2㎏目標！
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 00:59:27.94 ID:n1ylrSVe.net >>19
あ！同じ身長だ！
自炊慣れてない場合は、市販のものでもいいんだけど
カロリー書いてる食べ物買ってきて
１日合計1200キロカロリーになるようにして
「1200キロカロリーとはこのくらいである」て認識植え付けると
ダイエットはかどります！(私の場合は)
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 06:34:02.83 ID:Ca1terru.net 1200キロカロリーの食事 part7
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:28:12.23 ID:3HmCVshH.net 凄く参考になります
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:29:18.14 ID:3HmCVshH.net 152㎝だと
1000位にしないと痩せないですよね…
目標は38㎏…
ほど遠いですが…
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:40:31.97 ID:3HmCVshH.net 私の食事はほぼコンビニになります…
１日のメニュー考えたことなかったです…
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 10:50:09.81 ID:n1ylrSVe.net 豚カツとか
インドカレーナンつき、とか頼むと
一食で1200オーバーするよね。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 11:05:30.07 ID:hovGAlTO.net >>26
1000キロカロリーで痩せるのかここで聞いても誰もわからないから自分で確かめるものだよ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:10:43.85 ID:/0ux8O+b.net >>27
コンビニ商品なら基本的にカロリー表示があるから、カロリーコントロールし易いよ。
多品目食べるために、家で食べるときは、一袋を分ける（半分食べて、半分は冷蔵庫に入れて次の日食べるとか）と良いと思う。
身長が低ければ胃袋も小さいはずだから、1000カロリーでも大丈夫だと思うよ。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:46:26.80 ID:wyv3Nb5P.net >>26
それだと
1食 プロテインとなんか甘い飲み物で過ごさないと駄目だね
俺らは朝はしょうが紅茶と黒砂糖 慣れるのに1ヶ月かかったけど
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 12:52:31.12 ID:3HmCVshH.net カロリー見ながら食べてみますね
今までは見ながらも食べまくってました…
朝
サラダチキン60
紅しゃけおにぎり171
サラダチキンは半分しました
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:40:34.55 ID:/0ux8O+b.net あと、ネットに載ってるダイエットは、科学理論や実証実験の裏付けがないものも多いから信じすぎちゃダメだよ。
ダイエット成功者のやり方を自己流にカスタマイズするのが一番。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:47:26.97 ID:hovGAlTO.net 君たちはカロリー制限「だけ」すればいいのか？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:50:34.28 ID:3HmCVshH.net 確かに
前にネットで調べたおにぎりダイエットしたら太りました…
昼
ささみ&チーズ3本
餃子スープ
蒸しまいたけ
朝と昼で740kcal摂取
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:51:37.10 ID:3HmCVshH.net 栄養バランスまでまだ考えられなくてカロリー制限だけでいっぱいいっぱいです
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 13:59:56.21 ID:hovGAlTO.net 最初は考えられなくてもいいけど食べたものは「あすけん」などに記録して栄養バランスやPCFバランスを考えよう
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 16:49:07.31 ID:3HmCVshH.net あすけんみてみまーす
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:54:01.49 ID:d8A6mBb4.net 卵3つ
キャベツ四分の一
粉なしお好み焼きの完成
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 21:45:04.55 ID:xu+Z4cs2.net 摂取量下限(体重64kgとして)
タンパク質：0.8 g/kg体重/日→51g/日；205kcal/日
脂 質：7 g/日→63kcal
糖質(ブドウ糖≒炭水化物)：5 g/時→120g/日；480kcal/日
最低限 748 kcal/日 まで落とせる
糖新生を起こさないようにするなら糖質を60g(240kcal)増した方が良い
糖質を増量しても988≒1000kcalまで絞れる
貯蔵した脂肪燃焼のためにタンパクが消費されるのでタンパクも少し増した方が良い
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 03:48:11.06 ID:zJ8ex+JH.net 粉なしお好み焼き素敵なアイディアですね
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 03:50:05.76 ID:zJ8ex+JH.net こんな計算方法があるんですね
知らなかったです
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 14:44:37.84 ID:Rvw2qEJL.net 朝
紅しゃけおにぎり
エナジードリンク
ロールキャベツ
昼
餃子スープ
レタス
卵の白身
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 16:58:06.45 ID:Rvw2qEJL.net お腹が空いて辛いとき何かごまかす方法がありますか?
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 18:07:08.39 ID:BVOQGOH2.net 寝る
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 18:11:18.99 ID:OzpYouLt.net プロテインを飲む
あたりめを食べる
アーモンドを10粒食べる
注 筋トレしてる奴以外は食べてはいけません
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 20:20:05.10 ID:gW1WULyf.net 水飲んだり、ちょっと動いたり(家の掃除とか)すると
お腹空いてる気分が紛れるよ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:28:31.80 ID:qW4iTs67.net >>44
オレがやるのは
シュガーレスガム：トップバリュの奴で一個2.66カロリーだったかな？たくさん食べるとお腹がゴロゴロ鳴りだすので注意。
ゼロカロリーコーラ：最近のゼロカロリーコーラ（メッツコーラとかペプシ何とかと）は美味しくなったね。１日一本までが推奨量。
ゼロカロリーゼリー：これは好きずきかな。薬みたいな味がする奴もあれば、結構いけるのもある。コンビニで時たま売ってるマンゴーの奴は美味しい。
セブンイレブンのザーサイ：これまた好きずき。
セブンイレブンのたけのこ土佐煮：結構美味しいと思う。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:31:35.86 ID:qW4iTs67.net あと、浅漬けのきゅうりとか白菜とかを良く食べてた。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:37:05.11 ID:qW4iTs67.net ちなみにオレも、2月3月で6～7kg（74kg→68kg）落とすつもりだよ。
今日10日までのカロリー計算では1.0～1.1kg位痩せた（痩せる）と思う。
今日のランチを上司に付き合わされたのが計算外だった。。。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:47:24.11 ID:Rvw2qEJL.net 動いてごまかす
寝る
水
試してみますね
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 21:49:30.01 ID:Rvw2qEJL.net >>50
凄く努力されてますね参考になります
塩分とか気にされてますか?
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 22:10:19.63 ID:kHjorHt1.net 1200台(1300に乗らないくらい)で日々過ごしてます
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 22:45:25.88 ID:IIJJcMNQ.net カロリーメイト１日３箱【４本入りを３箱】の生活を１０年間続けた場合
人間は健康を維持できていますか？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 22:49:34.59 ID:MkLUUWPm.net 出来るわけない
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 22:51:03.47 ID:IIJJcMNQ.net >>55
おそれいりますが論拠を詳しくお教えください
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:04:38.44 ID:MkLUUWPm.net >>56
同じ栄養素しか摂らなくて他の必要な栄養素が摂れない
カロリーメイトはそんなに万能なものじゃないよ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:10:56.11 ID:IIJJcMNQ.net >>57
ご意見ありがとうございます
エスキモーは肉ばかり食べてるし、山間部の部族でイモばかり食べてる
部族もいるので人は適応力（腸内細菌？）があるのではないかと私は思いました
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:14:21.69 ID:MkLUUWPm.net >>58
エスキモーは寿命が短いよ（栄養摂取の問題だけではないと思うけど）
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:18:57.75 ID:IIJJcMNQ.net >>59
なるほど
カロリーメイト３箱でジャスト１２００カロリーで経済的にも安上がりなので
こんな質問をしてしまいました
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:22:53.10 ID:MkLUUWPm.net >>60
でも自分が本当に合ってるかは分からないからあなたが調べて最終的に判断したほうが良いよ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 00:58:59.67 ID:e+gqtQvE.net 大きな不足は3箱で26ｇだからタンパク質不足
あと食物繊維も6ｇしかない
ビタミンはそこそこバランスは良いが脂質の多い食べ物だったんだね
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 00:59:26.59 ID:ryUQj+g8.net >>52
塩分はそれほど気にしてないです。
何故かと言えば、朝昼はコンビニのおにぎり、袋サラダ、チルド品（ひじき煮、たけのこ土佐煮、豆サラダ、筑前煮、切り干し大根煮など）、おでん、春雨ヌードルなどですませていて、これらはそんなに濃い味ではないから。
多品目をバランス良く食べるように心掛ければ、何かを突出して摂取するというリスクは減らせると思います。
私がダイエットの時に心掛けているのは、ご飯（ライス）は朝だけにする事、麺類・揚げ物は食べない事、野菜の炒め物は油に気をつけて食べる事、肉・魚は油の少ないものを選ぶ事、とかかなあ。
これまでの経験から、私には短期勝負（キツいけど体重が目に見えて減る）のダイエットが向いてますね。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 12:21:10.16 ID:vCD+ciD6.net 朝と昼
小魚&アーモンド
肉そば
餃子スープ&キャベツ
炭水化物が食べたくて食べてしまった…
ダイエットはじめて三日目
体重300グラム増えた…
痩せない
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 12:22:02.38 ID:vCD+ciD6.net 朝と昼
小魚&アーモンド
肉そば
餃子スープ&キャベツ
炭水化物が食べたくて食べてしまった…
ダイエットはじめて三日目
体重300グラム増えた…
痩せない
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 13:23:36.06 ID:Zb6vhKle.net もうやめたほうがいいね
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 18:02:16.10 ID:NaohTCMc.net やめたらさらに太る…
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 18:02:38.89 ID:NaohTCMc.net まずは３㎏痩せたい…
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 18:03:13.65 ID:NaohTCMc.net 今からくら寿司…どうしよう
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 18:33:36.84 ID:4gFW0Btz.net お茶とガリだけでおあいそ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 18:58:56.98 ID:JEuviqiL.net クッソワロタ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:46:50.95 ID:NaohTCMc.net だし巻き玉子3
キュウリ巻き半分
抑えました
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:48:27.81 ID:NaohTCMc.net 絶対に今回は痩せてやる
48さん
頑張ってますか
仲間が居ると心強い
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:50:48.62 ID:igqDpeG/.net 昼食い過ぎたんで今晩の晩飯サラダだけにしたら食った直後から腹が減ってきたｗｗｗ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 19:57:48.45 ID:ioFCmpeT.net どんぶりいっぱいのキャベツの千切り食えよ
量が足りないんだよ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 20:41:48.83 ID:PtkhI6he.net 運動は？したくないんか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 20:48:08.99 ID:NaohTCMc.net 夜はどんなサラダにしましたか?ちなみにカロリーは?
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 20:49:48.90 ID:NaohTCMc.net 運動は やらなきゃいけないのはわかってますがなかなかできなくて
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 20:53:15.31 ID:ioFCmpeT.net スクワット30回から始めれば良い
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 22:32:34.03 ID:ryUQj+g8.net ちなみに、数年前に▲41kgダイエットした時は、カロリーコントロールだけで運動は全くしなかったよ。
続けられる運動なら良いけど、ダイエットが終わったら止めてしまいそうな運動ならあんまり意味ないと思ったから。
今回も運動は無しよ。
もちろん、人それぞれだから、運動が続けられる人はやった方が良いよね。
今日の夜は、豚肉ほうとうだった。
でも、オレはキャベツ、ネギ、玉ねぎ、ジャガイモ、エノキだけにして、肉と麺は食べなかった。（肉と麺の破片は少し食べたけど。（笑））
ダイエット中は、ある程度空腹感を感じるのは仕方ないよ。
今のところ何とか１日▲900カロリーペースを維持出来てる。
脂肪1kgは7200カロリーだから、8日で1kg落とせるペース。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:06:20.10 ID:NaohTCMc.net 80さん
すごいですね
１日800カロリー以内なんて
私は１日1000カロリーペース
80さんを見習って明日から頑張ります
運動は明日から腹筋してみます
10回からスタート
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 23:47:12.33 ID:ioFCmpeT.net 食事だけのダイエットをなぜしないのかというと
10キロ落ちたとしたら筋肉が4キロぐらい落ちるんですよ
まあ筋肉が落ちても気にしない人はどうでもいいんだろうけど筋肉が落ちたということはリバウンドしやすいってこと
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 00:26:04.42 ID:9BYRMDTI.net お腹が空いたら？
ココナッツオイル+ブラックコーヒーor無調整ココア+パルスイートorラカントS
ホエイプロテイン+無調整ココア
冷蔵庫で冷やした冷たいおにぎり
インスタントスープや味噌汁+難消化性デキストリン
プレーンヨーグルト+パルスイートorラカントS
お茶・水がぶ飲み
ノンカフェインの十六茶or爽健美茶などがぶ飲み
ダイエットコーラか0カロリー炭酸飲料がぶ飲み
「空腹感出すな」｢私は満腹です｣と繰り返し念じる
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:55:45.59 ID:d50+KLR5.net >>82
それって、良く言われてる事なんだけど、少なくともオレの場合はちがう。
寝たきり老人じゃないんだから、普通に生活してればその生活に必要な筋肉は維持されるというのがオレの考えであり、実際にその通りになってる。
ボディビルダーじゃないんだから、痩せるにあたって、筋肉量を維持する必要はない。痩せたら痩せたなりの筋肉量じゃダメなの？
前にも書いたかもしれないけど、（追加の）運動は一切なしで一年で40kg以上ダイエットした。
体調も異変なし、筋肉の異常減少で動くのが辛くなったなんて事もないよ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 10:56:58.94 ID:d50+KLR5.net >>81
▲ってマイナスって事ね。
自分の消費カロリーよりも摂取カロリーを900カロリー少なくコントロールしてるということです。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:11:30.86 ID:wvzNohy1.net >>84
おまえ個人のことなんｔねどうでもいいいのよ
おまえの食事制限や生活まで書かないと意味が無い
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:14:46.31 ID:wvzNohy1.net ちなみにダイエットするための運動とビルダーの減量はレベルが違いすぎるし
食事内容も違う
ビルダーのようにやれなんて言ってない
毎日筋トレしろとも言ってない勘違いすんな馬鹿
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:42:06.59 ID:kSi4tNv+.net 40きろ痩せたなんてすごすぎます
私も痩せたいです
醜すぎる…
ダイエットはじめて4日目
400グラム痩せました…
なかなか減らない…
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:43:07.33 ID:kSi4tNv+.net 朝
時間がなかったのでエナジードリンク0カロリー
お腹が空いた
今日から念じてみます
お腹がいっぱいと…
頑張ります
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 11:50:50.20 ID:wvzNohy1.net 40キロ痩せたい体にした人を褒めてはいけない
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 12:55:29.84 ID:d50+KLR5.net >>88
頑張れ！
毎日のマイナスは少しでも良いから、継続することが一番大事。
だから、継続出来るような、食べたくないものをなるべく避けたメニューを探すの。
カロリー収支をマイナスに出来て、自分でも何とか満足出来る＆栄養バランス的にも問題ないメニューが見つけられたら、それを毎日ひたすら継続する。
なお、スムージーだけとか、リンゴだけとか、～だけダイエットは長続きしない（というか長く続けると体を壊すと思う）から止めた方が良いと思います。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:32:25.92 ID:kSi4tNv+.net 91さん
88(主)です
～ダイエットはしないようにしますね
飽きるしつづかないですよね
今は１日1000カロリー目標です
やっぱ夜は炭水化物抜いたほうが痩せますかね?
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:33:51.10 ID:kSi4tNv+.net 昼
エビグラタン
蒸しキャベツ&チーズ
鮭おにぎり
炭水化物オンパレード…
これじゃ痩せないわ…
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:38:40.45 ID:/3jRyjHs.net 40キロ太ったことの逆をするだけだから簡単だよね
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:49:36.53 ID:/3jRyjHs.net http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0144828
ドコサヘキサエン酸 EPA効果あるらしいから摂ろうぜ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:52:45.36 ID:/3jRyjHs.net >>91
スムージーとかはプチ断食ダイエットのことですか
あれは最初から短気のものですよ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 17:54:33.45 ID:mTQjo1/2.net 朝 牛乳オニギリ1個
昼 オニギリ2個
夜 オニギリ2個
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:25:08.32 ID:DmsgrgSD.net >>97
たんぱく質不足
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:42:07.49 ID:tSwIAlxz.net 炭水化物しかとってねえじゃん
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:59:06.52 ID:T9wdj6Ii.net おにぎりの米が白米だとするとビタミンB郡の不足が考えられる
ビタミンB郡はダイエット時に大切なビタミン
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:00:15.75 ID:UfrXpSbG.net おにぎりダイエットってやつじゃない？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:03:17.77 ID:T9wdj6Ii.net グリコーゲンをためておいて低糖質ダイエットに切り替える作戦か
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:35:57.64 ID:9BYRMDTI.net 【MVM】マルチビタミンミネラル総合54【個人輸入】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1451669942/
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:24:49.81 ID:WtJRYEcC.net 夜
茶碗蒸し
浅漬け
れんこん炒め
ササミ
まだお腹が空いたから茶碗蒸し
今日塩分とりすぎた…
明日は体重へらなさそうてす
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:25:34.55 ID:WtJRYEcC.net おにぎりだけだとカロリーかなり抑えれそうですね
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:46:27.48 ID:4KhJZaxA.net 食物繊維が圧倒的に足りない
白菜とか大根とか椎茸とか
カロリー低くて栄養あるもの食え
基礎代謝が下がったら意味なし
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:56:13.79 ID:d50+KLR5.net >>92
夜は、炭水化物や油ものは絶対に食べない方が良いと思いますよ。
食べるんだったら、朝か昼に。
というか、カロリー収支を計算し始めると、そんなに食べれなくなると思う。
あと、手間はかかるんだけど、毎日カロリー計算して体重測ってると、気の緩み（つい一口）の防止になるし、痩せてくればそれが励みになるよ。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 21:47:32.16 ID:o0AaBx0B.net 1500㌔㌍は欲しいトコロ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:06:16.95 ID:T9wdj6Ii.net 自分は2100キロカロリー摂取で月3キロ落ちてくけど
1200キロカロリーに落としたら6キロ以上落ちそうだ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:06:26.29 ID:AKh140ud.net 体重90kg位？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:12:25.22 ID:C8q/ARCW.net 体重は75キロ 82キロから75まで約2ヶ月 タンパク質は150ｇ
体重が落ちても除脂肪体重は減ってないので消費カロリーも変わらないはず
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 01:08:09.83 ID:kyKCPf+E.net いくらカロリー低いって言ってもプロテイン1日4回飲むと結構なカロリーになるんでろくに食い物食えなくてしんどいわｗ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 10:29:51.18 ID:Blo5p3M+.net 夜は頑張って炭水化物抜けるときは抜いてみます
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 10:31:37.83 ID:Blo5p3M+.net ダイエット4日目
昨日より500グラム減りました
朝からイライラして早食いになってしまった…
鮭おにぎり178
サラダ122
朝から300カロリー摂取
やばいな
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 11:24:48.12 ID:C8q/ARCW.net 体重なんて小数点以下は四捨五入で十分
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:09:55.88 ID:Blo5p3M+.net ダイエット5日目でした
昼
レバニラ炒め
蒸しキャベツ
ほうれん草&卵炒め
炒め物をばかり…
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:16:34.87 ID:Blo5p3M+.net 夜は270kcalしかとれない…
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:27:40.61 ID:C8q/ARCW.net 1日の消費カロリーがどれぐらいか知らないけど
体温計を使って代謝が落ちてるか確認して必要によってはチートデイ入れるのもありだと思うよ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:18:11.47 ID:GHerBM+L.net 夜
セブンイレブンサラダチキン120
旨辛こんにゃく100
浅漬け30
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:19:21.32 ID:GHerBM+L.net 主です
基礎代謝はたぶん1000カロリー位だと思います
だから摂取カロリーが1000だとなかなかやせないですよね
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:46:46.10 ID:DPDe9ybQ.net 生活代謝って知ってる？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 00:32:00.73 ID:xX80rl6e.net オレは総代謝は基礎代謝x1.5と仮定してる。
体重71kgで総代謝が2240カロリーだったかな？（うろ覚え）
体重50kgの人だと7掛けで1500位だから大体合うね。（厚労省かどこかに基礎代謝と総代謝を計算する公式があった気が、、、）
摂取を1200にすると、１日当たり▲300だから24日で▲7200＝▲1kg
摂取が1000なら、１日当たり▲500だから約二週間で▲1kg
という計算になるね。
▲300でも継続出来るなら、痩せられるよ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 11:18:26.66 ID:E42dtuqS.net あすけんで栄養バランス管理しながら
総カロリーも気をつけるのが楽チン
自分は朝飯食べないし
昼と夜で1200なんてむしろ超える日のほうが遥かに少ない
野菜ばくばく食って毎日腹一杯だし栄養バランスもバッチリ
基礎代謝1500で運動で消費するのが400
食事で摂取するのが平均1100
だいたい月に3キロ減ってる
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:01:37.56 ID:rSuAlPcb.net 私も計算してみますね
皆さんすごいですね
私全然知りませんでした
ありがとうございます
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:02:48.65 ID:rSuAlPcb.net ダイエット6日目
昨日より+100グラム
朝
ロールキャベツ2
こんにゃく
サラダ
浅漬け
塩分とりすぎました
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:45:57.63 ID:rSuAlPcb.net 店の廃棄の白滝食べてしまった
更に塩分取りました…やばいですｗ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:23:10.73 ID:fvCVHVqU.net コンビニでバイトしてるん？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:57:06.35 ID:rSuAlPcb.net 夜
サラダチキン
ほうれん草サラダ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 03:48:44.68 ID:DXsgLheV.net >>127
はい
コンビニでバイトしてます
だから食べてるものがコンビニだらけ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 03:52:46.47 ID:DXsgLheV.net 食生活がなかなかバランスよくいきません
塩分を毎日とりすぎてしまう…
甘いものは最近あんまり好まなくなりましたが塩分系が好きになりました
余計に太りますよね
むくむし
塩分１日8グラム目標なんですが毎日失敗です
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:45:56.45 ID:/vNESeoN.net コンビニで売ってるものはカロリー表示があるものがほとんどだから、カロリーコントロールし易くて良いよ。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:50:43.79 ID:DXsgLheV.net >>131
確かに
全てカロリー書いてあるから楽ですよね
今日もダイエット頑張ります
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:52:02.40 ID:DXsgLheV.net 最近サラダチキンに はまってきました
夜に食べると満足感出ます
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:53:10.22 ID:/vNESeoN.net そうそう、サラダチキン美味しいよね。
オレはハーブの奴が一番好き。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:58:09.92 ID:ywKUThAo.net >>133
セブンならサラダチキンと袋入りの千切りキャベツ食べればいいと思う
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:17:44.21 ID:DXsgLheV.net >>134
ハーブおいしいですよね
夜ハーブにしてみます
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:18:51.06 ID:DXsgLheV.net >>135
夜はサラダチキンとキャベツ千切りにしてみますね
今日あと160カロリーしかとれません
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:20:08.86 ID:DXsgLheV.net 朝
エナジードリンク
おでんのつゆ
昼
野菜ビーフン
野菜ちゃんぽん
かなり食べました…
二人前ですよね
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 18:43:59.49 ID:DXsgLheV.net お昼沢山食べたのにお腹が凄く鳴りますなんでだろう?
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 18:44:32.22 ID:DXsgLheV.net あと一時間位したらごはんです📅
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 22:56:20.25 ID:DXsgLheV.net 夜
サラダチキン
千切りキャベツ
キムチ
今日お腹が凄く空きましたが耐えました
今日満腹感ありません
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:51:06.59 ID:P+Jw3I3r.net サラダチキン常食するには少し値段が高い
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 04:28:59.00 ID:p645XbKD.net コンビニの食品ばかり食べてたら心身おかしくなるぞ
豚にコンビニの廃棄食わせてたら奇形豚ばかり生まれたの知らないのか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 04:37:08.72 ID:/CXTD5h5.net ソースはよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 06:22:28.87 ID:DkX+C67x.net >>143
その話し知らないなぁ。
ソース下さい。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 07:13:57.85 ID:kAz8vXxH.net >>143
コンビニの廃棄があるのでどうしでもコンビニに片寄ります
あんまり良くないのはわかってますが
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 09:16:15.18 ID:kAz8vXxH.net 主です
体重増えました
増えると落ち込みますよね…
今日から頑張ります
朝
そのまんましいたけ
エナジードリンク
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 14:58:15.73 ID:kAz8vXxH.net 昼頃
抹茶豆乳
わかめ&ねぎそば
お腹がまだすいたので
こんにゃくラーメン
何とか我慢我慢
最近塩分とりすぎだから痩せないのか
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:01:50.37 ID:Cp0accvD.net 水はどれぐらいとってんの
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:08:51.05 ID:mAHM458i.net サラダサンド
クラムチャウダー
クリームあんみつ
コーヒー2杯
あんみつが余計だった
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:19:07.91 ID:kAz8vXxH.net >>150あんみつならカロリー低いんじゃないかなお
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:19:50.17 ID:kAz8vXxH.net 夜はセブンイレブンのサラダチキンと
大量の野菜📆予定です
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:00:04.41 ID:gNtFziLg.net コンビニの食品ってホントに悪いのかなあ。
大体、大手のコンビニが売ってる商品は系列スーパーで売ってるのと変わらないじゃん。PBも共通にしてるしね。
コンビニ商品がダメというよりも、同じものを食べ続ける（＝栄養が偏る）のがダメなんだろうとオレは思ってるよ。
スレ主さん頑張ってる～？
オレは何とかカロリー計算上は15日で1.7kg位減らせた感じ。体重計も74kg～76kgだったのが、直近で71.4kg。ダイエットやめると2kg弱位戻る（経験上分かってる）から、正味の減量も大体合ってるかなあ。
減量ペースは人それぞれだから、毎日地道に行きましょ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:00:09.55 ID:/CXTD5h5.net 体重の増減を毎日記載してくれるとありがたい
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:36:07.40 ID:kAz8vXxH.net >>153
主です
夜はサラダチキンお店に忘れちゃったからチョコパンにしました…
チョコパンしか無くて仕方なく…
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:37:16.87 ID:kAz8vXxH.net >>154
体重載せるの勇気いります…もうすこし減ったら載せます…ごめんなさい
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:38:19.32 ID:kAz8vXxH.net >>153
凄く痩せましたね
羨ましすぎます
私はダイエットはじめて200グラムしか減ってない…
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 00:41:26.15 ID:/TuaLbXO.net >>157
元の体重が違うから、単純比較はしてはダメよ。体重が重いほど痩せやすいしね。
スレ主さん、いま色々と食べるものを試行錯誤してると思うけど、低カロリーである程度の満足感を感じるメニューを見つけられると良いね。
そういえば、おでんは好き？
大根、昆布巻、白滝なんかはスゴく低カロリーだよ。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 10:41:45.96 ID:rAEa7Fye.net >>156
いやいや、あなたのダイエットなんだから
あなたのやりたいようにやるのがいいよ。
ゆっくりやればいいさ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 11:58:47.84 ID:kzGtIona.net ちゃんと1日1200kcal前後になってるの？
食べた物のカロリーも記載して欲しいな
塩分摂りすぎなら沢山水を飲んで濃度を下げるのもいいよ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:06:58.89 ID:vnj+DHdm.net >>158
おでんかなり好きです
私体重おもいですが痩せません…
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:07:43.85 ID:vnj+DHdm.net >>159
ありがとうございます
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:08:31.64 ID:vnj+DHdm.net 朝
カニかま
野菜スティック
カップサラダ
昼
カニかま
炙りいか
野菜鍋
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 22:44:17.27 ID:vnj+DHdm.net 夜は急遽外食になりました
長崎チャンポンの野菜だけ食べました
なんとかカロリー抑えました
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:02:26.32 ID:KwdJjoIn.net いいぞ！頑張れ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 14:12:55.12 ID:iPjdm+bW.net >>165
ありがとうございます
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 14:14:18.76 ID:iPjdm+bW.net 今日は食べ過ぎました
朝
旨辛こんにゃく
エナジードリンク
昼
旨辛こんにゃく
野菜ちゃんぽん
おろしチキンカツ
朝昼で900カロリー
あと100しかとれない…
どうしよう
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 17:18:43.87 ID:iPjdm+bW.net 夜食べ過ぎないかすごく不安です
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 17:28:55.22 ID:O3JbjNAL.net 君も少し病んでるの？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 18:51:18.58 ID:waJz3jz0.net 多分「絶対1200じゃないと！」て思い込むときついと思うんだよ。
運動とかウォーキングとかなにかしてるのであれば
プラス200くらいは１日くらいなら
大目に見てもいいんじゃないかな？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 18:54:43.59 ID:42eZaXaM.net 夕食
グリーンサラダ
ローストビーフ
チョコ一口
コーヒー
これで200kcalくらい
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:00:24.03 ID:WJiHDut4.net こいつ言えないような体重のやつだっけ？
計画実行確認が出来てないくせえ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:02:06.30 ID:WJiHDut4.net 無理にカロリーを落として
高くジャンプする前にしゃがみ込む動作を今してるんじゃないだろうな
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:10:16.53 ID:qWRCyJD2.net 主さん主さん！
エナジードリンクとか、カロリーのある飲み物飲まない方がいいと思う！！
その分食べた方がいいよ！！
僕は1500kcalで毎日やってますが、大体平均1300摂取になってます(ºωº)
炭水化物少なめタンパク質多めで野菜中心ですけど、劇的に腹減る事無いです！
毎日鯖の水煮缶食べてるのがいいのか、腹減りません！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:24:50.73 ID:iPjdm+bW.net >>169
ある意味病んでますね
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:25:15.62 ID:nFEN73JZ.net １ヶ月近く800 カロリーでやって来たけど流石にきついな徐々に増やしていこ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:27:09.90 ID:iPjdm+bW.net >>174
エナジードリンクはカロリー0のやつにしてます
さばの水煮おいしいですよね
家に沢山あります
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:29:44.27 ID:iPjdm+bW.net 主です
ダイエット10日目
800グラム痩せました
ノルマは１日100グラムでしたが無理でした
頑張ります
体重は載せづらいです…ごめんなさい
恥ずかしくて…
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:09:02.91 ID:OavR9OWU.net 1200は少ない
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:26:45.81 ID:LhRGrSNH.net >>178
いちいち主って書かなくていいよ
うざ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:29:10.94 ID:WJiHDut4.net 0カロリーの人口甘味料って痩せるのか？
痩せないって話は聞いたことあるが俺は飲まないから調べたこともない
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:11:52.51 ID:qWRCyJD2.net >>181
〇カロリーは太るみたいだよね
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:30:44.05 ID:qcl0Az6x.net 主です
過食しました…泣きたい
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:49:55.66 ID:WJiHDut4.net え？ ジャンプしちゃった？ｗ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:16:58.22 ID:Iz1/ILzB.net 0カロリーの甘味料は、舌が甘いもの=エネルギーと感じるのでエネルギーにならない人工甘味料を摂取すると他のエネルギー分の吸収効率が上がるよ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:22:03.45 ID:AMPPE8Mn.net 想定摂取カロリー以内なら吸収効率が上がっても問題なかろ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:27:57.47 ID:WJiHDut4.net >>186
妄想じゃなくてまともな情報を出してから断言しろよ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:33:22.33 ID:AMPPE8Mn.net >>187
どいうこと？設定したカロリーなら全部吸収されても問題無いって言ったんだけど
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:34:36.31 ID:AMPPE8Mn.net >>187
それにゼロカロリーだろうがなんだろうが消費カロリーを上回れば太るでしょう？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:35:29.65 ID:WJiHDut4.net 無理するなよ
足し算引き算しか出来ない人か
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:36:24.52 ID:WJiHDut4.net 足し算引き算だけの世界なら0カロリーの甘味料が悪者にはならないよ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:39:18.78 ID:AMPPE8Mn.net いつ悪者になったの？それにダイエットにカロリー制限は基本だよ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:40:14.39 ID:WJiHDut4.net >>192
いやだから足し算引き算しか出来ない馬鹿はさがれよ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:40:41.70 ID:AMPPE8Mn.net 何にでも突っかかりたい年頃なんだろうけどカロリー制限は否定出来ないよ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:41:09.80 ID:WJiHDut4.net この板が知的水準が低いやつが多いからって馬鹿が調子に乗るな
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:42:04.58 ID:AMPPE8Mn.net >>193
その足し算引き算は基本だから
出来ない人が太ったり痩せられない人
あなたみたいにね
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:42:16.05 ID:WJiHDut4.net >>194
おまえは0カロリーの甘味料をガンガン飲んで太りなさい
馬鹿は自分の体で実験でもしてろ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:42:36.31 ID:WJiHDut4.net >>196
おまえさインシュリンって知ってる？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:43:42.43 ID:M9+wvjBW.net >>182
いや、そんな事ないよ。
太る人は単純にカロリー取り過ぎなんじゃない？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:43:42.81 ID:AMPPE8Mn.net >>197
がんがん摂ったりなんて馬鹿な事はしないよ適量で十分
なんでも摂りすぎは良くない
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:44:17.01 ID:AMPPE8Mn.net >>198
知ってるけどそれがどうしたの？
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:44:50.91 ID:WJiHDut4.net >>196
足し算引き算に拘ってるそこのアホは
今月の摂取カロリーと消費カロリーを答えてみて
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:45:21.16 ID:WJiHDut4.net >>201
知ってるなら0カロリーの人工甘味料を摂った時にインシュリンはどう働くか答えて
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:45:41.03 ID:M9+wvjBW.net >>196
オレはこっちに一票だな
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:46:20.03 ID:WJiHDut4.net >>200
とりすぎも何もとらなくてもいいものなんだよ
まあ自分はダイエットする必要がない体だけど
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:46:50.21 ID:AMPPE8Mn.net >>202
ダイエットしてる時は一日1700kcalで消費は2500kcal位（低めに見積もる）だね
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:46:57.97 ID:WJiHDut4.net >>204
勉強してない人はその程度なのかもしれない
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:48:36.38 ID:WJiHDut4.net >>206
あとPFCバランスは？
ダイエットを続けてると代謝が落ちると思うけどどう判断する？
また代謝が落ちた時の対策を答えて
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:48:58.11 ID:AMPPE8Mn.net >>203
インスリンの働きは知ってるけどゼロカロリー甘味料がどう働くかは知らない
でも体内に吸収されるものじゃないから血糖値が上がろうが想定摂取カロリー以内なら問題無いと思うよ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:49:41.05 ID:AMPPE8Mn.net >>205
それは個人の自由だから
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:50:57.83 ID:AMPPE8Mn.net >>208
たんぱく質:190g
炭水化物:100g
脂質:60g
塩分は基本8g
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:53:07.11 ID:M9+wvjBW.net 今月15日までの累計
摂取カロリー 21285
消費カロリー 34040
収支 ▲12755＝1.772kg
人それぞれ異論はあるかもしれんが、オレはこのやり方で痩せられたし、痩せられる。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:53:09.84 ID:WJiHDut4.net >>210
別におまえに摂るななんて言ってない
取る必要のないものをおまえが摂ってるから捕る必要がないと言ってるだけ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:53:18.69 ID:AMPPE8Mn.net >>208
ああ代謝の落ちは体重の減りで判断するけど大抵はこの摂取カロリーで停滞する事は無い
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:54:42.65 ID:AMPPE8Mn.net >>213
ご忠告ありがとう
自由にさせてもらいます
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:55:35.51 ID:WJiHDut4.net >>214
体温計で判断しろ馬鹿
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:55:48.56 ID:M9+wvjBW.net ダイエットする必要がない体なのに、このスレを見にくる気持ちが分からない。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:56:16.11 ID:WJiHDut4.net こんな感じでダイエット板はこいつのように知識のないやつばかりなんだよ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:56:58.04 ID:WJiHDut4.net >>217
最近腸内環境に興味を持ってる
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:57:06.68 ID:M9+wvjBW.net >>214
実体験による主張か、机上の理論による主張か、って感じがする。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:58:22.21 ID:AMPPE8Mn.net 知識があろうが無かろうが事実痩せたから問題無い
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:59:02.66 ID:M9+wvjBW.net >>207
勉強してようが勉強してまいが、健康を壊さずに痩せられたら勝ち。
オレは勝った。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:59:04.28 ID:WJiHDut4.net 痩せることは簡単なことだけどｗ
というかおまえ100キロ近くあるだろ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:59:12.85 ID:AMPPE8Mn.net >>216
体温以外でも分かる
それに体温は変わらなかったから自分はね
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:59:33.57 ID:M9+wvjBW.net >>221
禿同
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:59:42.87 ID:WJiHDut4.net >>222
でも知識は身につけれなかった
敗者
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:00:23.91 ID:WJiHDut4.net >>224
代謝を体重で判断をするとか真顔で言うなよ
笑われるから
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:00:56.58 ID:AMPPE8Mn.net う～ん構ってちゃんだな(笑)
NG入れるね
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:01:15.28 ID:M9+wvjBW.net 知識なんかどうでも良いね。
健康的に痩せられればそれで良い。
デブの気持ちはそんなもん。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:01:25.61 ID:WJiHDut4.net これだけ馬鹿にされてからNGに入れるなよｗ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:02:01.04 ID:WJiHDut4.net >>229
脂肪何キロ落ちた？ そのうち筋肉は何キロ？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:02:44.73 ID:AMPPE8Mn.net >>229
そうだね
知識だけじゃ意味無い
実体験でやったことがない人が何を言っても真実味が無いよね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:04:49.59 ID:M9+wvjBW.net >>211
偉いですね。
私はそこら辺は全くノーケアでしたわ。
ただ、食べる品目はなるべく多くなるようにしてました。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:04:56.61 ID:WJiHDut4.net >>232
目安にしてる体重を2キロ上回ったら夜の米抜くだけですぐ落ちるからね
10キロも20キロも落とす必要がない
おまえはリスク管理が甘いんだよ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:05:58.94 ID:WJiHDut4.net >>233
太って褒められるのかｗ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:07:24.10 ID:AMPPE8Mn.net >>233
感覚でやってもいいんですけど自分的には全部管理しないと気がすまない性格なので(笑)まあここら辺は個人の自由だと思います
夜にお米食べないとかでも痩せると思いますしね
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:08:03.78 ID:M9+wvjBW.net >>231
体重は41kg落ちた。
日常生活に支障ない筋肉があるから、筋肉量の減りなんか気にしてない。
筋肉や脂肪の減りよりも、皮膚あまりの方がよっぽど切実（笑）
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:08:06.31 ID:WJiHDut4.net 100キロ近いおでぶさんなら人工甘味料にも頼りたくなるわな
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:10:16.03 ID:WJiHDut4.net >>237
41キロって細身の女の人1人分ｗｗ
日常生活？？
こちらが言いたいのはダイエットして筋肉が落ちてなければ代謝も落ちないからリバウンドをくらいにくいってこと
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:10:28.19 ID:M9+wvjBW.net >>236
まあ、ダイエットの方法は人それぞれだから良いんですけど、少なくとも実体験に基づいて欲しいなあと思いますわ。
ノウハウの共有がしたいですね。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:11:50.24 ID:M9+wvjBW.net >>239
カロリー収支に気をつけてれば、リバウンドなんか有り得ない。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:36:36.62 ID:LGgvUHTD.net リバウンドってメンタルの問題じゃないの？
それとも筋肉あれば過食を防げるのかな
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:01:42.16 ID:0Joq7uUk.net 41キロ落とせたからまた41キロ太ることも可能だよ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:02:48.85 ID:0Joq7uUk.net >>242
筋肉があれば太りにくいといいたいだけなんだけど
頭つかえよ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:13:03.06 ID:YosuQWus.net 【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455786870/
ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:17:21.48 ID:eBBxI6Yy.net >>244
文盲？
リバウンドの主要因はメンタル面からではないの？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:22:19.66 ID:0Joq7uUk.net >>246
リバウンドを食らうのがひとつの理由だけだと決めつけてる馬鹿か
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:29:07.30 ID:uPYLeSHs.net リバウンドは心の弱さだな。
これだけ痩せれたんだから、多少の食べてもすぐ痩せれる。
そうして食う量が徐々に増えていくんだよな。
まさに今それだわ。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:39:34.16 ID:RYRkne/A.net >>243
可能か不可能かって話なら、何だって可能じゃん。
でも、それってあんまり意味ない議論。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 00:42:23.50 ID:RYRkne/A.net >>248
食生活を変えないと、結局昔の体重に戻ってくのはある意味当たり前だよね。
だから、ダイエットって“終わりっ！”ってするのは難しいんだよね。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 01:16:32.81 ID:DX1pCWdP.net >>247
あなた人の質問には何も答えられないのね
馬鹿馬鹿煽るだけで
あなたの方が頭悪く見えますよ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 03:01:32.96 ID:RkbNU6No.net 知識はあるのだけど正常な交流ができない人と、無知だけど普通な会話ができる人では後者がまともに見えるね…。
いっぱい知ってるって凄い事なのに。
なんかやるせない(´･_･`)
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 08:48:28.66 ID:jNACKmcz.net アスペってそんなものだよ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 10:52:49.50 ID:K/Myu7Ai.net 昨日より1.7きろ増えました…
過食って怖い
やく3500カロリーとりました
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 10:55:15.29 ID:K/Myu7Ai.net 朝
ブロッコリーサンドイッチ261
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 11:17:30.04 ID:RlNM4InZ.net ダイエット中にそんだけ食うお前が怖いわ
だからデブになったんだろうに
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 11:40:40.56 ID:9/Q7ZAcJ.net >>254
3500なら太っても500グラムって所だな大した問題じゃないよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 11:49:07.95 ID:RlNM4InZ.net 食べちゃうかも→食べるの怖い→食べちゃった
もう摂食障害のレベルだろ
ダイエットの前に医者に診てもらった方がいい
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 14:30:50.97 ID:alD1hUtZ.net 昼食
クリームパスタ
ガーリックトースト
アイスコーヒー
久しぶりに炭水化物食いまくったー
満足
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 14:55:50.87 ID:EE/iWnYU.net >>254
1日の推定消費カロリーはどれぐらいなん？
そこがわからないから3500キロカロリー摂ったと言われてもなんも思わない
自分の場合3500キロカロリー摂っても消費カロリーを500カロリーだけオーバーしただけだからね
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 15:04:52.27 ID:EE/iWnYU.net 普段より多く食べる日があっても良いと思う
そうすれば代謝が落ちなくてすむと思えば良い
平均以上の体格の一般男性なら1200キロカロリーはキツイ
計画→実行→確認
計画を確認しましょう
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 23:00:11.30 ID:OTstZZUH.net 1日3000カロリー消費ってどんなガタイでどんな仕事だよ（笑）
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 23:06:40.58 ID:vFq42dfn.net 68キロのマッチョだけど3200カロリー以下だと痩せていく
体温は36.8平均
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 03:38:34.83 ID:y15XkGP6.net もうダイエット辞めちゃいなよ！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 05:10:45.61 ID:Aes4QB9/.net 佐川とか引っ越し屋さんとかだと、それ位消費するんだろうか？
180/80だけど、2200calでトントン位だわ。仕事は完全デスクワーク。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 06:59:15.05 ID:4YO1dkhG.net >>261
PDCAサイクルのことを言ってるのかな
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 07:02:28.48 ID:dU3vX/Gn.net 68kgでマッチョなら相当なチビだなw
155cmぐらい？
ビチク爺さんの仲間か？
コビト族のマッチョ版w
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 09:17:05.93 ID:Ouiouy+y.net >>261
＞平均以上の体格の一般男性なら1200キロカロリーはキツイ
何を言いたい？
平均以上＝肥満
30才の平均的座業の男性なら1600～2000で良いはず
ダイエットしたいなら1200程度まで落とさないと目標到達は遥か先
計画が滓では結果なんか見るまでもない
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 10:27:09.00 ID:QWO+I8kC.net >>265
おまえは女のように筋肉がないから消費量が少ないんだよ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 10:29:14.79 ID:QWO+I8kC.net >>268
仕事でも計画が大事なんだよ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 10:42:30.88 ID:QWO+I8kC.net 計画どおりにカロリーを抑えれない
我慢のしすぎで3倍ものカロリーを摂ってしまう
計画がわるいからそうなるんだけど馬鹿には難しいのか
マラソンと同じだ
マラソン遅いやつが最初から飛ばしてもバテるだけ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 10:44:26.51 ID:4YO1dkhG.net 30才男性の平均身長は170cmぐらいかな。
BMI22で63kg前後か。軽い運動をするなら
2,000kcal/dayは欲しいところ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 10:44:44.95 ID:QWO+I8kC.net >>268
何を言いたいじゃなくて頭の弱いおまえは何を聞きたいんだよ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 11:18:27.68 ID:yJnAR4yr.net やり方が間違ってるのにやり方を変えない頑固者？
頑固者のくせに自身の心をコントロールすることが苦手という
ものすげーデブだろうなこいつ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 18:16:33.95 ID:gwSY4YAV.net >>273
お前みたいな馬鹿な聞きたいことは無いから消えろ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 19:26:55.90 ID:b77s/KpD.net 何かしらでカロリーを消費する習慣をつけないと食事制限だけで痩せてもまたすぐ戻るよ。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 19:53:33.91 ID:yJnAR4yr.net >>275
日本語が苦手なら英語で書いてもいいよ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 22:17:21.37 ID:/OONBDux.net >>277
偉そうに講釈たれてるお前の体アップしてみろよ。
アップ出来ないなら偉そうに言うな、なっ？
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 22:29:49.49 ID:yJnAR4yr.net お願いする態度がそれか
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 07:43:32.27 ID:9OMpLGXW.net >>277
fack you
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 07:52:12.32 ID:B52VUxTI.net >>280
英語もダメなのか？
本当にバカなんだな
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 08:33:56.50 ID:3naBtpE4.net ワロタw
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 09:51:13.94 ID:e8x+sW3z.net 結局>>1はちょっとしか継続出来なかったね
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 10:43:34.95 ID:p6HXAT3U.net >>272
サッサと体重落としたいのか落としたくないのかハッキリしろよ(w
2000でも落とせなくはないが時間が掛る、少なくとも15ヶ月は掛るだろう
1200に絞れば2ヶ月位で落とせるだろう
飯三杯分程度も絞れないようじゃお先真っ暗
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 11:38:22.26 ID:syjUeEz3.net >>284
デブはどういう計算してんだよ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 11:39:23.13 ID:syjUeEz3.net 20代なのに2000キロカロリー摂取に抑えてもダイエット効果が薄い？
代謝悪すぎだろ筋肉ついてねーだろ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:10:09.75 ID:p6HXAT3U.net 2000を抑えていると思いたいのは分らないでもないが
自分のだらしなくふやけた身体
食い物と見れば飛びついて見境なく口に押し込む意地汚さを顧みれば
食過ぎなのは自明だろう
2000で痩せられるほどの筋肉なんかついてないだろうに
そんな了見だから痩せられないのだ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:15:45.11 ID:syjUeEz3.net >>287
いきなり独り言？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:16:38.76 ID:syjUeEz3.net ダイエットスレは馬鹿が多いから書込みを見るとストレスが溜まる
見ちゃいけない板だわ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:36:39.02 ID:p6HXAT3U.net 図星指されて顔真っ赤、くやしいのぅ(w
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:41:23.24 ID:wK1qqYof.net >>289
もう二度をこんな所に来るんじゃないぞ、、、
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 15:37:14.59 ID:aojdJqu/.net ふやけた体・・・
まさか、どざえもんなのか。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 16:38:08.62 ID:x1WtBf97.net 助けてどざえもん！
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:23:12.62 ID:syjUeEz3.net >>290
なにが図星と思い込んでるのか教えてくれませんか？
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:29:13.45 ID:p6HXAT3U.net 水膨れだから二三日で２キロ、３キロ簡単に減量できる
減ったのが脂身相当分なら２万㌔㌍
これだけ減らすには何も食わずに１０日は掛る
あるいはフルマラソン１０回分だ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:35:06.32 ID:syjUeEz3.net またアホが独り言か
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 18:52:23.00 ID:qtJ4T0BL.net どうせ過疎スレなんだから
細かい事言うなよ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 20:23:49.47 ID:sOCx0KY1.net 67 名無しさんは見た！＠放送中は実況板で sage 2016/02/21(日) 19:59:05.44 ID:wY966sbO
朝ドラでちょい役だった有村ヲタの能年コンプレックスはまだまだ続くのであった
こんどの主役は高畑さんだしね
有村は月９史上最低視聴率で干されて消えるだけ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 21:18:54.26 ID:4Fmy5EWy.net 1200 位なら結果食えるんだから我慢するんだ。この１ヶ月800 でやってきて明日から1200 位とる予定だけど計算しただけでもかなり食べれるから楽だぞ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 07:21:14.08 ID:xEDcFqeA.net 800のメニュー教えて
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:28:28.25 ID:rq/DLEog.net 朝 食パン6枚切りと魚肉ソーセージ半分
昼 食パン6枚切りとブロコリーと納豆
夜 魚切り身と野菜又はひじきでかなり少なめ
これで大体700～850カロリー
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:53:11.53 ID:icirLqA1.net カロリーを減らすにしても必須栄養素は全て摂れよ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:57:23.36 ID:rq/DLEog.net 不足の栄養素は基本的にサプリメントで取ってる
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:59:24.48 ID:u5OpuGub.net >>301
食パンに何も付けないの？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 10:02:58.43 ID:rq/DLEog.net >>304
食パン好きだから何もつけなくても私は大丈夫です。米は好きじゃないから基本パン食かな
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:47:21.22 ID:xEDcFqeA.net >>301
ありがと
夜は真似出来そう（というか似たような食事してる）だけど、朝と昼は無理だわ～
自分の過去の記録見てみたけど、最小でも1050位だった。体感的に、1200～1300だとオレには適度にキツめのダイエットだよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:52:09.10 ID:ro8tnN0b.net 感心するような食事例を出す奴が1人もいない
レベル低いわ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 14:54:44.86 ID:WMh66poM.net >>303
サプリで補えるのはミネラルとビタミン位
しかも全てではない
面倒でもまともな食物を摂るべきだ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 15:05:34.33 ID:TtJje9LE.net >>301
たんぱく質が足りないんよ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:03:48.05 ID:rq/DLEog.net >>309
確かにタンパク質はかなり不足してますね。目標体重まであと1.5 ㎏なのでこれからは１ヶ月で1.5㎏落とすペースにします。大分気楽に行けると思います
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:09:02.31 ID:txp0Wk8Q.net BCAA、EAA、SAAを摂りながら食パンで我慢してるのかと期待してたのにｗ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:35:28.01 ID:bXywbeZW.net 朝
牛乳 150cc 100kcal
バナナ 1本 100kcal
ブランパン 1個 64kcal
ゆで卵 1個 90 kcal
354kcal
昼
無調整豆乳 200ml 106kcal
ブランパン 1個 64kcal
カロリーメイト 2本 200kcal
サラダ ドレッシング 70kcal
440kcal
夜
玄米 100g 170kcal
納豆 1パック 100kcal
サラダチキン 110kcal
380kcal
間食
ヨーグルト各種 60～130kcal
ベビーチーズ 1～2個 40～80kcal
お茶or水
ブラックコーヒー
サプリ
マルチビタミン
マルチミネラル
DHA-EPA
大体平日はこれで1200～1300
コンビニメインだが空腹で困る事はまず無い
そこそこの種類があるからかな
休日は好きなものを食べてるのでストレスも無い
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 18:04:59.66 ID:ro8tnN0b.net >>312
優秀！
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 19:55:26.12 ID:H6k0iCKG.net 食物繊維が足りないなぁ
高いし面倒だけど野菜食べたほうがいい
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 20:19:44.89 ID:ro8tnN0b.net >>314
ブランパン二個食っただけで10G超えてんだぞ馬鹿
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:28:48.45 ID:/5ZeP1GB.net >>312
その食生活で体重の推移はどんなもん？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 10:50:00.39 ID:xh19Xq4J.net 食物繊維なんて乾燥寒天食ってりゃいいんだよ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 11:36:33.99 ID:I44BtTGE.net おからがコスパ的にも良いよ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 17:02:57.49 ID:oOG/Y/tL.net ダイエット辞めたのかな？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 13:54:28.08 ID:DMFcbO+A.net ダイエットプランの時点で失敗濃厚なやり方だから失敗して当然
ちょっと批判されると出てこなくなっちゃうようだし頭が弱い上に頑固者なんだろうな
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 15:09:04.97 ID:tCaXnboS.net しょうが紅茶に黒砂糖が一番
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:15:25.40 ID:yuF22sga.net 174センチで 93kgにまで太っちゃった…
みなさんと一緒に頑張りたいです
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 06:46:28.48 ID:CUar0uQ8.net バッチコーイ！
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 07:52:25.25 ID:wPJWRCUV.net 独りでも、絶対に痩せたい！と思えば痩せられるよ
ダイエットって、自分の忍耐力との勝負だから
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 11:37:13.31 ID:2kfgzxBB.net 93キロまで行っちゃうと体調が常に悪い感じなのかな？痩せるのしんどいだろうけど軽くなるとかなり体調良くなるからがんばれ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 12:50:32.38 ID:R+92oI9Q.net 豚かたロースと鶏ささみばっかり食べてるわ
焼肉のたれつけてウマー
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 13:10:18.05 ID:OyoNwECi.net >>325
ちょっとふとっただけでなぜ病人みたいな扱いになる？
おまえは頭がわるいよ
328 ：fitness：2016/02/25(木) 15:00:52.70 ID:Yrkuvsz+.net ダイエットに成功した場合のみ支払いの発生するプログラムを始めました。
http://fitness-n.com/diet.html
よろしければ見てください。
福岡市でやっています。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:11:48.28 ID:2kfgzxBB.net >>327
93キロなんて異常だろ普通の人からしたら
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:33:04.68 ID:5Chkb9M2.net >>329
筋量がある人なら特に問題ない
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:47:05.28 ID:8W2oz4CU.net >>330
筋量は70.8kgでした、、
どうなんでしょうか泣
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:11:57.91 ID:E4JIKnvt.net ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:20:00.94 ID:cX6q3Emf.net >>331
マジっすか!!
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:55:12.50 ID:Z8H8SbyT.net すげえ…
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 19:48:46.46 ID:lg93lc+P.net >>331
こんな感じかねえ
http://kin-100.com/wp-content/uploads/Phil_Heath_-_Mr._Olympia_Open_-_2013_Mr._Olympia___FLEX_Online.jpg
こんなドラッグ使った身体でも骨格筋75%は行ってないと思うよ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 19:17:21.30 ID:D0mZWYXA.net どーしても食べたい時ってどーしてんの？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:08:49.83 ID:mqdOHMVu.net こんにゃくゼリー
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:11:41.45 ID:2ga0xP+p.net デブが食ってる姿を見ると食欲が失せるよ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:28:05.92 ID:pX/lLxmN.net >>327
同じぐらいの身長でだいたいそれぐらいまで行ったけど喉周りに脂肪付いてると呼吸出来無い時ある
ちょっととか軽く観ないほうがいいぞ中身はかなり深刻
今年からカロリー制限はじめて12kg減ったが後10kgは落とす予定
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:29:56.71 ID:LFQxZv/5.net それはおまえの筋肉量が少ないだけだろ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 22:53:42.12 ID:7MJNDhbs.net >>336
そういう時は普通に食う。その分動くけど
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:17:04.54 ID:D4IxzumW.net このスレ、二言目には筋肉量筋肉量って言う奴が潜んでるけど、何の役にもたってない。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:28:18.81 ID:44sFY01v.net まあ業者さん多いからな
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:31:32.58 ID:NPd3pKwh.net 下半身の筋肉が貧弱なやつが90キロ超えると超肥満ってことですね
ガタイの良いタイプなら90キロぐらいあっても太って見えない
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:32:41.31 ID:NPd3pKwh.net >>342
逆に体重ですべてを決める単細胞のバカが一匹いるような気がする
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 02:59:02.51 ID:4WXyscDF.net >>339
すごい減っているんだね
ストレスとかあんまりない？？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 03:25:21.75 ID:NPd3pKwh.net 筋肉まで落とすダイエットしてるんだろ
体重だけを落とせば満足しちゃう人はあっという間にリバウンド
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 06:40:20.51 ID:qxnorvI1.net 筋肉量が減ってリバウンドじゃなく食べる量が戻って太りなおしただけって事がわからない人多すぎる
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 09:02:12.38 ID:NPd3pKwh.net >>348
筋肉量が減ってることに気がつかない馬鹿もいるのか
ダイエット板は馬鹿しかいない
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 09:56:40.86 ID:1InE2zxT.net 巣にお帰り
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 10:32:34.16 ID:SOZY2JUf.net そりゃ毎日「筋肉を増やす」為に日々努力してるウ板住人からすれば「筋肉を減らす」なんて事はありえない
でもここはダ板なんだよ
100kgの人は100kgなりの筋肉量、減量して50kgになったら50kgなりの筋肉量で良いんだよ、別に
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:35:52.77 ID:utz08Y3X.net このスレで筋肉筋肉って言ってる奴は、人それぞれ色んな考え方があるっていう事すら理解出来ないみたいだね。
まさに、脳味噌まで筋肉っていう表現がピッタリ。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:52:17.66 ID:PPYsZRrc.net >>351
食事だけで減量したら50キロなりの筋肉量じゃないんだよ
普通の50キロの人より筋肉量が少ない＝リバウンドをしやすい体
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:52:51.27 ID:PPYsZRrc.net >>352
人それぞれの考えがあってもいいけどおまえ馬鹿すぎるんだよ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:25:12.89 ID:lVQGTRSC.net >>353
お前馬鹿だろ？50kgになって、普通の生活してれば50kgの人なりの筋肉つきますけど？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:29:21.14 ID:PPYsZRrc.net 筋肉がつく前にリバウンド！
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:30:17.63 ID:PPYsZRrc.net だいたいダイエット法ってのはもう確立されたものなんだけど
いつまでたってもエビデンスを理解出来ない馬鹿って死ねばいいと思う
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 17:41:53.63 ID:utz08Y3X.net >>355
もう、相手しない方が良いと思いますよ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:03:39.90 ID:PPYsZRrc.net ダイエット時に運動しなかった人間が目標達成後
体重を変えずに筋肉だけ増やすことは可能なんですかね
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:04:17.71 ID:PPYsZRrc.net こいつら馬鹿どもは基本がなってないし知的レベルも低いからどうしょうもない
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:22:47.62 ID:2Am0A7wW.net >>356
ダイエットというのは恒常的に食い過ぎている量を減らさなければ成立しない
食う量を減らして体重が減ったバンザイとばかりに
食う量を元に戻すからリバウンドするのだ
食う量を適切な量に減らすのは一生続けなければならないと知るべきだ
それどころか、齢を取るほど代謝量が下がるから
死ぬまで食う量を減らし続けなければならないのだよ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:30:24.38 ID:PPYsZRrc.net >>361
いきなり当たり前の内容を書き始めてどうしちゃったの？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:25:55.82 ID:BhMeZWRH.net 今日の夕飯
グリーンサラダ
納豆
菜食主義者になりそう
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:33:05.63 ID:utz08Y3X.net 普通の人が強めのダイエットしようと思ったら、運動負荷を増やさないのなら、草食動物のようにならざるを得ないですよ。
超デブの人は、普通の人の食事メニューにするだけでドンドン痩せますけどね。（笑）
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:51:32.77 ID:PPYsZRrc.net 強めのダイエットってなんだ
意味不明な文を書きすぎ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:53:50.05 ID:PPYsZRrc.net 140㎏の男がダイエットに挑戦！ 第１回Diet BooTube
https://www.youtube.com/watch?v=jMhAjVO8AqA
例えばこの人
140キロの体重を維持するためにかなりの量を食べてたから
食事制限をしながら運動するだけでどんどん落ちる
だからなんだって話だけど
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:59:03.86 ID:yHF27bvf.net 身長に対して標準体重にもってくのは別に簡単なんだけど標準体重からマイナス8～10落とすのがしんどいな
運動してもなかなか落ちないなー
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 21:35:33.58 ID:YDDGIhL4.net 140キロあったらちょっと動くだけで莫大なカロリー消費しそう
3000kcalに制限するだけで痩せるだろうし、面白そう
誰か個スレ立ててくれないかな
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 20:43:12.94 ID:Itu5LPE5.net 昼(523)
えびマヨツイスター 337
フライドポテトs 186
夜(712)
カフェラテ 169
春雨サラダ 196
ゆでたまご 57
サラダチキン 198
ヨーグルト 92
計(1235)
53.4/28.1
最近カロリー制限ダイエット始めたので
カロリー記録するだけでも食べ物気を付けるようになるね
気長に頑張ります
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:55:29.75 ID:U0I1yNEt.net 朝 70kcal
野菜ジュース70
昼 385kcal
ブランブレッド210
サラダチキン130
海藻サラダ20
ドレッシング25
夜 400kcal
ブロッコリーサラダ200(味付け:塩)
納豆100
味噌汁100
計855kcal
昨日、今日の食事メニュー
まだ食えるな
むしろ食わなきゃいかんが
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 00:25:20.10 ID:uLbnjZas.net 野菜ジュースは意味が無い、ならまだマシ
やめておいた方が良い
他の物にしよう
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 01:31:42.69 ID:pt0oSiup.net >>371
なんでやめたほうがいいの？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:33:42.53 ID:YlxgbAfD.net >>371
そうか
野菜ジュースは濃厚系(?)のやつなんだが
バナナとかにしようかな
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 08:40:53.04 ID:TaPEyfIU.net バナナ良いですね。カリウム取れますし。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 14:48:08.70 ID:FwyBuHc+.net おでんのこんにゃくわろた4kcal
大根11kcal
あとなんか膨らむ小腹サポート飲料39
夜はこれでかなりしのげる。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:26:34.59 ID:m+Qod4Ah.net ・朝
白湯
バナナ1本
・昼
コーヒー2杯
酵素と乳酸菌入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
・夕
キャベツ4枚
トマト小1個
チンゲン菜1束
レモン半分
豆腐半丁
豚もも赤身90g
えのき茸半束
納豆1パック
味ぽん20ml.
柚子胡椒
ほうじ茶
合計436kcal
ジョギング10km60分
筋トレ20分
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 18:00:39.62 ID:xD/U/rGp.net １日でそれはヤバいのでは…
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 18:45:07.64 ID:DaZXyDM8.net 昼
チーズ
ミルクティ
サラダチキン
ゆでたまご
砂肝
抹茶プリン
ヨーグルト
夜
サラダ
トマトスープ
計1331
食べ過ぎたしバランス悪かった
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 20:58:06.97 ID:cC0y+Fs6.net 夜に1食だけ1200以内なら何でも好きなもの食べてるけど
やせるね
ケーキも食べてるし
たのしいよ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 18:25:15.76 ID:mdDkx78c.net ・朝
白湯
バナナ1本
フルーツグラノラハーフ40g
低脂肪乳250ml.
コーヒー2杯
・昼
小籠包小さめ6個226kcal
醤油
生姜
番茶
アクエリアス250ml.ぶん
・夕
レタス半分
トマト1個
えのき茸半袋
鶏胸肉85g
納豆1パック
すりごま4g
スイートチリソース20ml.
レモン半分(お湯割り)
マルチビタミンミネラルサプリ
乳酸菌と酵素入り青汁
計743kcal
ジョギング10km60分
筋トレ15分
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 01:41:25.43 ID:4Z94418u.net >>380
スレチ。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 03:23:05.07 ID:iSmfKfCM.net >>380
ここまで制限できたらすごいけど私には無理だ…
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 16:29:19.69 ID:riKTMOQF.net 近い将来ハゲんぞwww
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 17:55:45.44 ID:ISCS+MEm.net 朝
納豆
ご飯100グラム
昼
豆腐半丁の湯豆腐
白菜三枚
鶏肉モモ皮なし油排除
夜
ハマチの刺し身だけにする予定
デブなのに全然落ちない1200は超えてないはず。
低炭水化物ダイエットに変えた方がええんかな
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 19:40:10.52 ID:YF9OQ5M2.net >>384
運動する習慣つけないと食事制限止めたら戻るだけやぞ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:12:24.97 ID:ISCS+MEm.net まず制限7日目ですが、全く増減なし
明日から1000以内で抑える予定です。
ウォーキングしか現状出来ないです・・・
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:05:06.97 ID:puEQlTIe.net >>383
もう禿げてます。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 00:35:37.30 ID:Px52tiG2.net >>386
1週間じゃそんなに変化出ないよ
減っても戻ったりするし
長い目で見て減らせるように頑張ろう
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 02:25:16.54 ID:ewNvwpAG.net ・朝
白湯
バナナ
・昼
スガキヤラーメン
ポテトサラダ
五目ごはん
コーヒー
・夕
トマト
納豆
卵
アーモンド
キャベツ
サラダ菜
しらたき
焼き椎茸
すり胡麻
焼き海苔
レモン
酢
塩
乳酸菌と酵素入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
計1086kcal
ジョギング10km60分
筋トレ45分
階段昇降690段
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 10:24:20.25 ID:ezb6BnjU.net >>388
そうでうすね、もうちょと様子みます。
ありです。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:18:50.25 ID:OQ474MVR.net 一週間じゃ全然だよ
三週間後に落ちてくるよ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 00:41:37.88 ID:o7V0s+9W.net 昼
カフェラテ
温泉まんじゅう
夜
ビアソーセージ
ツナコーンサラダ(和風ドレッシング)
ビール330ml
揚げ出し豆腐
1148kcal
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 11:13:35.93 ID:TmjaBGLk.net 朝
そば
昼
そば
夕
そば
トッピングにネギ、ワカメ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 08:57:56.31 ID:0IqqPaA8.net 1200kcal始めて1ヶ月経った。スマホアプリでちまちま記録するのが自分の性分に合ってるみたいで継続することが出来てる
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 03:13:08.97 ID:Cc+0Bvr2.net 朝 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、バナナ
昼 カロリーメイト(チョコ味)2本、炭酸水200ml
夜 雑炊(鶏ササミ・卵・えのき)、サラダ(大根・ミニトマト・海藻)
おなかすいて目が覚めた1日目の夜…
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 07:12:04.87 ID:VWqPvXGA.net それじゃせいぜい800Kcalくらいじゃね？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 13:01:17.97 ID:WHmc7H82.net 1200制限、体重維持にはいいんだけどそんなに体重は減らない
基礎代謝が1030だからかな
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 11:45:21.51 ID:dt/1wGSe.net で体重は変化したの？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:25:25.78 ID:UaKizu7G.net カロリーメイトってカロリー高いでしょ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:47:07.23 ID:p3z5U3Zp.net >>399
カロリーメイトは1本100kcal
計算はしやすいよね
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 06:10:32.11 ID:z8QJhU65.net 同意。私は基礎代謝1050だよ
四ヶ月やってるけど一ヶ月1キロ減らないよ
多分消費してないんだろうなと思う
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 12:35:23.61 ID:wpL2+jT7.net オレは豆腐１丁とキャベツニンジン玉ねぎ基本だから
あとおかんの作るおかずで肉魚煮物とか食うだけだから
絶対５００～８００カロリーの間やなｗ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 00:41:24.12 ID:FlWH2j6a.net 朝
ローソンのグリーンスムージー
サラダチキン
計200kカロリー
昼
カップヌードルライト
200kカロリー
夕
チャーシュー麺
1000kカロリー
運動
ウォーキング1h
誘惑に負けてチャーシューやっちまった
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 00:59:40.80 ID:MUz92Vi4.net 朝 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)
梅おにぎり、バナナ
昼 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、カロリーメイト2本
夜 ごはん150g、納豆、キムチ、サラダ(蒸し鶏、トマト、ブロッコリー、海藻)
5日で－1.2kg
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 18:01:32.92 ID:Vaeukka8.net 男だけど1500キロカロリーダイエットで今年3ヶ月で175センチ78キロから64キロまで落とした
それはいいんだけど、まったく運動してないから身体つきがなんか弱そう（実際弱いんだがｗ）
今からジムに行かずに手頃に身体つきを美しくしたかったらどうするのがベストなのかな？
体重これ以上落とすのはちょっと気持ち悪くなるかもなの64キロキープで腹筋割りたい
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 18:33:32.95 ID:k8B0voji.net >>405
美しい身体の定義次第で変わる
こんなのも
http://kintoresyosinsya.info/kin24-2.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-37.fc2.com/y/u/k/yukipetrella/200px-David_von_Michelangelo.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-38.fc2.com/k/y/o/kyou171/01_20110915180038.jpg
それぞれ美しいと思う奴がいる訳で
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 19:08:06.01 ID:Vaeukka8.net >>406
真ん中でお願いします笑
とりあえず20分くらい走ってこよっと
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 20:50:57.29 ID:Vaeukka8.net 約3ヶ月続けて目標体重になったのにそんなに食欲がわかないんだが・・・
無理にでも食べた方がいいのかな
ちなみに俺が3ヶ月乗り切ったメイン食材
・ポップコーン
お菓子がわり。一袋250キロカロリーくらいで腹持ちがいい
・コカコーラゼロ コカコーラゼロフリー
酒の代用品
・オートミールに鶏ムネ肉をこまかく切った物をいれてウェイパーとかキムチとかごま油で味付けしたおかゆ
主食 米と違って一食分が5分くらいでできるし栄養バランスがいい
・ゆでたまご
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
・激安ソイプロテイン
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 20:59:51.28 ID:Il98OuOw.net >>408
なんかちゃんと痩せそうなメニューだね
スペックとどれくらいの期間で痩せたか教えてください
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:01:07.55 ID:Il98OuOw.net どれくらいの期間っていうのは一ヶ月何キロ落ちたかも知りたい
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:04:55.79 ID:Vaeukka8.net >>409
身長175、体重78キロ
↓3ヵ月後
体重64キロ
ペースは1ヶ月あたり4-5キロくらいかな？
ポップコーンは俺が好きなモデルみたいな人がお菓子としてよく食べてたのでそれをパクったが
食欲満たされるのに250キロカロリーくらいしかないからかなりおすすめ
ただ、まったく運動してなかったので週に2日くらい走りこみしておけば
もうちょっと筋肉を残してかっこよくなれたかもと後悔もしてる
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 22:58:40.02 ID:UM6vF+bU.net 朝寝坊したおかげで昼飯も食えず、頭来たから夜カップヌードルライト３個とおにぎり１個食ってやった
久しぶりに満腹感あった
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 23:28:35.81 ID:4XGUI8/s.net 今日
朝 朝サンドイッチ400キロカロリー
昼 ごはんとハンバーグで800キロカロリー
ランニング10キロ走って、700キロカロリー燃やす
夜 ご飯納豆生卵とお肉、少しお菓子で1000キロカロリー
1日1500キロカロリー
こんな生活して8ヶ月で10キロ体重落ちた。
走ってるせいか、身体がすごく締まってる。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 06:22:33.16 ID:/UY8IGxu.net ほほう、運動した分を引いて考える人もいるのか
勉強になるな
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 21:15:18.26 ID:RCCN9kzz.net 夜は家族団欒だから抜けない。
夜のカロリー考えたら、朝は白湯飲んで、昼は200～300くらいに押さえなきゃダメなんだけど、
そうすると仕事中、夕方頃お腹空きすぎることがある。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 15:33:46.45 ID:ycS7HOGX.net 朝 きのこの山 459
昼 たけのこの里 427
夕 じゃがりこ 298
1184kcal
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:24:15.94 ID:jzewG/n9.net >>416
バランス悪すぎィ！
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:28:10.56 ID:Hk/jKmtL.net >>416
これだけで1200いっちゃうんだもんな
やっぱスナック菓子は恐ろしい
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:21:03.01 ID:OhjsWIzY.net >>416
ワロタ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:56:12.12 ID:ndssWyEb.net ササミ1kgだと食いでがある1200kcal
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 01:24:43.26 ID:ym8EEUS2.net >>416
いやでもわかる
カロリーだけ抑えればいいと思うと栄養考えなくなる
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:48:45.09 ID:4hZBHKlB.net http://danabol-bulkup.com/category15/
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:49:28.60 ID:4hZBHKlB.net >>422 コメント入れんの忘れてた。これやってみようと思う
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 05:01:55.04 ID:OL6lA46/.net 1200kcal制限から徐々に減らしていって今800kcal
最終的に1日700kcal以下で落ち着きたい。
極限まで体重落とすのが目標
168cm/45kg →目標41kg前後
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 09:19:20.35 ID:B9YCBINq.net モデルかな？
死ぬだろｗ
ガリガリ体型の女の子好きだけど身長－体重が115くらいが一番好き
身長160台後半だと115-120くらいが好みかも
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 09:28:09.22 ID:9YX6ooDV.net >>424 もしそんなことするなら、>>422のクレンサイクルやった方がいいよ。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 11:34:41.06 ID:OL6lA46/.net >>425
モデルじゃないけど、色々お洒落したくてモデル体系を目指してる！
ダイエット前は50kg弱で、太ってはないと思ってるけど、痩せてる感じもなかった。
どうせダイエットするならと思ってちょっとストイックな目標でやってるだけ
>>426
やってみたいけど薬系は怖い・・・
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 12:05:40.85 ID:gqs2cGFs.net 海老ちゃんだって168cmで40kg後半なのにやりすぎでは
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 12:21:39.56 ID:OL6lA46/.net >>428
海老ちゃん細いよね。
骨のつくりが違うのかな？私の場合あまり細く見えない・・・。
やっと45kgでちょっと見た目よくなったかなって感じです
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 13:51:23.01 ID:B9YCBINq.net モデルは骨格の方が大事な完全に才能の世界だからなー
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 14:49:08.94 ID:Bk++An+g.net しかし、自炊でカロリー計算してると
こんなに食べてもこんなカロリー少ないのかーと思うこともあれば
こんだけでこんなカロリー行くか。。。と思うこともあり
外食って怖いなと改めて思う
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:25:08.24 ID:gtOa4CG6.net >>431
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:33:10.22 ID:gtOa4CG6.net >>431
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 19:34:45.58 ID:cuB96dRb.net ガストの日替わりランチメニュー4種類あったけど、全て900kcal以上だった
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 22:45:04.18 ID:/kiDy76d.net >>434
だよね～。500kcal以下のメニューの方が少ない・・・。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 01:18:10.50 ID:apfh8Lrn.net 男之料理
業務スーパーの冷凍中華野菜ミックス500gの内半分 70kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=1930
えのきだけ100g 22kcal
鶏スープの元
業務スーパーの冷凍骨とりタラ400g 316kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=3111
香り付け用ゴマ油 小さじ1
以上どんぶり大盛り一杯の中華スープ 500kcal行かない
満腹感あるし、自炊はカロリー調整しやすい
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 01:04:40.69 ID:AHk1S1uK.net >>433
自炊で野菜メインで食べてると、外食の味付けがすごく濃く感じて気持ち悪くなる。。。
ちなみに平日は大体こんな感じ
朝：ご飯(140kcal)、味噌汁(60kcal)、りんご1/4(80kcal)
昼：ご飯(140Kcal)、野菜サラダ(80kcal)、味噌汁(60kcal)、卵焼き(90kcal)、ひじき煮(70kcal)
夜：野菜ジュース(70kcal)
夜は固形物食べずに胃を休めると朝がとても快調！
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 05:04:53.29 ID:iDdloLs9.net 基礎代謝 + 生活代謝 ＞ 摂取カロリー ＞ 基礎代謝
ぐらい食べないと、続かないしリバウンドしやすくなる、本末転倒
これは経験から言える
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 09:15:36.45 ID:FiXVrkEA.net 438>>
よく聞きますね！
私最初1200kcalから徐々に落としてきてるからか、空腹感がすごく襲って来たり、
こんな食事でもかなりお腹満たされますよ。
だからこのまま続きそうです・・・。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 09:17:07.52 ID:FiXVrkEA.net ちなみに、目標体重からまだまだ減っていきそうならコントロールするつもりです。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 23:52:53.46 ID:V5Ct2Zpp.net 基礎代謝以上は食べないと、簡単にリバウンドする
