1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 17:10:26.29 ID:fk1IeUfv.net 前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/
スレまとめサイトみたいなもの
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 17:26:04.17 ID:EWr4RqZO.net ブヒブヒッ！（>>1乙！）
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 17:42:02.39 ID:sdd8Nskw.net >>1
イチモツ！
>>2
おい、ブタ！ｗ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 17:43:14.32 ID:S9eSmpwj.net ブヒヒ（よろすこ）
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 18:24:54.57 ID:Ggho63lN.net いちおつです
前スレ>>1000のできない子っぷりたるや……
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 18:31:16.03 ID:kdNwySFQ.net ふごふご(>>1乙)
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 18:32:53.12 ID:ccq4X7dU.net ぶひ～(お腹空いたよママ)
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 18:42:01.05 ID:UA5TenHz.net 豚に謝ろうぜ
ttp://img-cdn.jg.jugem.jp/bd2/359457/20130901_690267.jpg
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 19:38:32.94 ID:1qSnsmdz.net なにこの豚カワイイ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 19:51:45.18 ID:/vkBmkdF.net ショコショコショコショコ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 20:10:45.64 ID:cwNVqqv+.net >>1乙
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 21:06:19.60 ID:8fyty0Nt.net >>1
おつ！
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 21:08:12.12 ID:+CLWQXHE.net 生まれつき股関節が人より浅い
ステッパー買ったものの自分には負荷が強すぎたみたいで股関節・膝が痛くなり放置
ステッパー止めて踏み台昇降にしようと思うんだけど、関節悪い人で踏み台昇降してる人いますか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 22:21:02.54 ID:UKtEmGoz.net 牛くらいが好みだ
後ろへ下がるのを大股いっぱいやってたら膝の裏側が張るように軽い痛みが出てきた
少しお休みして腹筋とか足を使わない運動に変えよう
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 22:38:31.24 ID:2AIhQSxv.net 股関節痛めて2週間位できないでいる
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 22:47:32.65 ID:bq1ApCqd.net 膝と足首に微妙に違和感でてきたんだけどちょっと間あけた方がいいかな?
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 22:59:09.50 ID:jO4xdKJg.net 俺は週三回程度のジョギングで膝と足首痛めて踏み台昇降運動に変えたが、
毎日合計50分やってるがジョギングほどの負荷もなく痛めた箇所も治った。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 23:01:51.39 ID:UA5TenHz.net >>16
ttp://tiryo.net/index.html
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 23:30:13.99 ID:1qSnsmdz.net ジョギングと比べてもなぁ
関節にかかる衝撃の度合いが違い過ぎるよ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 00:14:34.01 ID:ONnLNhOz.net >>19
ジョギング週三回より毎日ショコってる方がかなり効果あった
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 19:34:49.98 ID:GA2WhCNR.net >>20
効果って体重減が大きいと？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 19:59:15.37 ID:ONnLNhOz.net >>21
腹が引っ込んだ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 09:11:15.03 ID:loP0XsUw.net 週3で走るって時間が不明だが、50分としたら
毎日50分昇降の方が一週間あたりの消費カロリーは多いからね
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 09:18:00.76 ID:4QXDYseu.net 膝への負担も少ないんじゃね
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 23:14:50.49 ID:pJqz/R9z.net >>20
自分は毎日ドッキングしてる方が効果あったよ。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 23:38:03.50 ID:loP0XsUw.net >>25
オナホかな
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 07:46:50.03 ID:mIxMuc1+.net どこのモビルスーツだよ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 18:56:36.26 ID:hwiCzkYQ.net 踏み台の高さ2～3センチ上げただけでふくらはぎがパンパンになる感じがする
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 20:41:48.39 ID:lG6jE8bG.net 階段昇降というのをやってみたけど
踏み台昇降と全然違うね･･･
踏み台は1時間出来るけど
階段は15分しただけで息苦しい
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 21:50:21.00 ID:7+AKzEmW.net 階段は自分もやってるが最上階までいくと鳩のフンだらけで萎える
常時階段やっててたまに踏み台やると負荷を感じることもあるので
単純に階段のほうが負荷高いというわけでなく使ってる筋肉が違う
という印象をもった
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 22:11:06.16 ID:MFgCO7AL.net 反対側の脚を上の段に引き上げる運動も増えるしね
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 06:43:21.74 ID:H8KVNDaX.net エレベータで最上階まで行き
階段で下りて来い
降りるのも結構負荷かかるんだけど、疲れてもなんとかなる
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:15:33.16 ID:vlQFmPa1.net ショコってどれぐらいやったら痩せるんだろ…
本当に効果あるのか不安になってきた
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:24:07.96 ID:NAaSIHrS.net 基本食事制限しないと痩せないよ
昇降で消費するカロリーなんて僅かだもの
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:43:05.01 ID:H8KVNDaX.net 痩せないよ、引き締まるぐらいだよ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:59:30.37 ID:YIIvTXjh.net ショコで痩せるは無いな
血液の循環がよくなるから翌朝気分いいというくらい
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 00:19:06.66 ID:cOYFV/Ay.net 標準近くなら痩せないし糞デブならみるみる痩せる
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 00:20:16.81 ID:6EprFVJw.net >>33
>>1に一応消費カロリーの計算できるサイト貼ってあるぞ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 00:37:31.10 ID:e7Zp8D2K.net >>33
https://www.youtube.com/watch?v=DBoeG-BEVHw
これの運動で同じように出来る動作を組み込んでみな
2と3の動画見たらいいと思います
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 01:16:03.31 ID:WKRDQ5bk.net 歩幅は大股でやるのがいいのか、太ももを上げる様に狭めでやったらいいのかどっちかな？
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 02:40:19.12 ID:+suV/t8r.net >>36
筋トレと合わせてやれはどう？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 05:27:15.55 ID:dSkzTYu3.net >>38
計算では痩せるけど本当にそんなにカロリー消費してる気がしないんだ…というのも体重が減ってるのにウエストが変わらなくて…
汗で水分だけ減ってるのかと思ったら悲しい
>>39
ちょっとこれ通常のショコにプラスしてやってみるありがとう！
こういう綺麗な外人さんの動画凄くやる気出てくる
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 12:46:49.91 ID:D7G1xYDA.net 体重減らすならやっぱり食事だよな
ショコは引き締め便秘解消安眠だわ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 13:12:44.39 ID:PqtX2D4a.net >>42
腹回りの筋肉無いんだよデブ
筋トレしろ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 15:22:07.70 ID:rgbUQCqN.net 楽天で購入した踏み台が届いた
以前はホームセンターの安価な木の台でやっていた
体重はどうでも良くお尻と腰回りを引き締めたい
便秘を治したい、挑戦してみる
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 16:07:53.42 ID:4Dp13j4r.net 15センチで20分、汗だく
フットマッサージ機でふくらはぎをほぐし中
気持ち良い汗だ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 16:08:29.89 ID:4Dp13j4r.net ちなみに>>45
164/53
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 16:32:51.26 ID:99jR10Ob.net 15センチだと脚が太くなりそう
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 16:43:53.65 ID:gYu0YAKH.net >>48
15cmで足が太くなるとかないから
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 17:58:41.47 ID:3FZQodMH.net むしろなぜ15cmで足が太くなると思ったのか
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 18:45:12.23 ID:UWX5SMKy.net 身長低い人なのかな？
164ありゃ15大丈夫だよね
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 18:53:18.73 ID:BKC+7md6.net 自分は15cmショコ始めてから足首17.9→18.5で約0.6cm太くなったよ…
脹脛は32.2→31.0になったから何故かこっちは痩せてる
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 19:49:03.13 ID:UWX5SMKy.net 足首もマッサージしてる？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 21:03:43.35 ID:BKC+7md6.net 足首はショコ前のストレッチの時にグリグリしてるだけだからもしかして浮腫んだのかな？
マッサージ調べて試してみる
全然運動してない状態から毎日三時間目標に始めてしまったから負荷が掛かってるのかもしれない；
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 21:31:42.51 ID:hTha9+fJ.net 自分ずっと４５ｃｍくらいの台でやってたんだけど他の人よりずいぶん高いみたいね
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 21:37:06.84 ID:+6D4F1v/.net >>55
45cm！身長何センチですか？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 01:37:39.16 ID:S2b4AnWg.net 踏み台の高さ 人によって違いすぎて驚き
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 02:01:05.37 ID:v8H/C8lZ.net 152cmの私は15cm
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 08:12:45.80 ID:qWQSEaGv.net 45センチとか高負荷すぎるわ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 11:02:55.06 ID:9w41Kp/F.net 女156センチで12cmの台使ってる
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 11:10:46.80 ID:v3Ry04ZP.net 45cmてもう踏み台じゃなくない？
階段でもあり得ない
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 11:21:50.91 ID:dLQjDWdV.net 5、10、15センチに調節可だから15で脚が太くなったらw変えてみる
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 17:39:51.63 ID:9IFg6G8B.net 昨日から始めたけど173ｾﾝﾁで15ｾﾝﾁくらいだわ
10分やった程度で既にふくらはぎが痛い
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 18:18:22.59 ID:0H4VG7iQ.net まあ速さにもよるから別に自分に向いてる高さで良い
徐々に慣らしていかんと膝壊すし
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 18:43:00.63 ID:yHhWZlTy.net みなさんちゃんとしたステッパーとか踏み台昇降用の器具使ってるんですか？
それとも代用品？階段？
私はただの踏み台か階段です、ステッパー買うか迷ってる。
でもちょっと高いよね～
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 18:46:33.74 ID:dLQjDWdV.net 1990円で高さは3段階調節可
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 18:54:41.61 ID:E7Q69qc4.net 尼で買った
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 19:02:21.35 ID:9IFg6G8B.net 100均でスポンジ製パズルマット大量に買って積み上げた
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:26:56.53 ID:dLQjDWdV.net 楽天
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 21:18:16.95 ID:qWQSEaGv.net 雑誌
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 21:25:59.09 ID:pueBArtM.net 2000円のステッパーでいいから買った方が良い
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 22:57:32.83 ID:f+OxXahe.net 30センチぐらいまで高くできる踏み台あれば、掃除の時に高い所拭く台としても使えるのに
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 01:58:08.07 ID:QHjJ2m+I.net 体重は落ちてきたけど1番の目的である足が細くならない… 食事制限もしてるのになぁ。
元々が上半身は標準の下半身デブだから、足が細くなるまで減量したら上半身ガリガリになりそう
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 05:03:40.22 ID:3kFvdjvZ.net >>62
10、15、20だった。20センチでショコっていたw
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 07:03:37.78 ID:r4m4noWt.net 足細くしたいならリンパマッサージもやるとかしないと無理でしょ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 07:48:19.74 ID:3kFvdjvZ.net 部分痩せは無理でしょ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 09:05:09.46 ID:0z1K5oW5.net 締めたいなら低負荷長時間運動
太くしたいなら高負荷短時間運動
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 09:09:28.36 ID:GBJBILu3.net 太くなっても良いから脂肪を減らしたい
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 10:19:35.46 ID:5VvZtUmt.net 足痩せなくて上半身ばかり痩せていくのは上半身もまだデブで贅肉ついてるらしいよ
ただ女だと胸の事情とかあるし正直下半身から落としていってほしい…
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 11:14:01.75 ID:Jh0w/YzH.net 脂肪は下半身に付きやすく、減りにくい
部分痩せは基本できないので、どうしても下半身に脂肪が残ってしまう
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 15:56:20.61 ID:0GeZ7e1w.net 部分痩せは無理だけど部分引き締めはできるってガッテンで言ってた
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 16:04:30.92 ID:r4m4noWt.net ガッテン,ガッテン,ガッテン
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 19:28:08.54 ID:ZCNMQJkM.net つhttp://item.rakuten.co.jp/g-dreams/2461000601/?scid=wi_ich_androidapp_item_share #Rakutenichiba
大きいけれど安くて丈夫で満足
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 19:36:39.25 ID:bHmci6ol.net 自分はアルインコの似たようなやつ使ってる。収納も考えて一回り小さい形だけど。
裸足で毎日ショコってたら足裏に豆？出来て無茶苦茶痛くなってきた。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 19:38:26.57 ID:ZCNMQJkM.net 靴下にモコモコソックス履いてる
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:20:42.14 ID:5i8CLhTz.net >>83
1990円だったのに値上がってる
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:21:25.12 ID:SpIxJRbq.net ほんとこれ嫌い
全然効かないくせに筋肉痛はバリバリ
走ったり泳いだりした疲労のほうが全然気持ちいい
だけど走るとすぐ膝壊すしプール行くと必ず風引くしでできないからくやしい
普通のスポーツのほうが全然気持ちいい
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:41:37.20 ID:eZvgMQJ+.net 筋肉痛は最初だけ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:54:31.97 ID:JnOt8iY9.net >>87
体力無いガリかデブって可哀想だな
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:13:54.35 ID:7ivCUw/H.net 筋肉痛って・・・どんな方法でやってるのかkwsk
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:39:54.63 ID:ynecJzzu.net ひきこもりのニーとだとショコだけでもへろへろだろうね
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:48:59.86 ID:7ivCUw/H.net ヘロヘロなら解るんだ
でも筋肉痛ってのが
足を大きく上げすぎてるとか、無駄に段差ありすぎて着地で痛いから
膝のクッション無理に聞かせてるとかやってなければいいけどなと思って
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 21:22:07.95 ID:gHOakE8S.net 本当に歩かない人っているからなあ
座り仕事で車通勤、インドア趣味出不精とかだと
買い物は通販、腹も空かなくて食べ歩きすらしない
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:22:49.75 ID:l7xiqdfn.net 釣りでしょ
いちいち反応せんでいいとおもう
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:25:50.76 ID:+1RDpUNJ.net >普通のスポーツのほうが全然気持ちいい
じゃあやれよって話し
釣りかねえぇ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:28:11.85 ID:6Ka/qeKj.net 煽りであり釣りだろう
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:48:47.48 ID:vCJ17NZ+.net 鬱でヒキニートだった頃トイレ行く位でしか体動かさかった頃なにしても一瞬で筋肉痛になれたぞ
つまり普通のスポーツってのもやってたの10年前位のヒキニートなんでしょ…
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 14:05:03.81 ID:w8yGkRjh.net 居つくからかまっちゃいけません
さあみなさん今日も張り切ってショコりましょう
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 14:55:26.74 ID:t0czg24K.net ショコる前にシコってます
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 15:05:20.53 ID:rCU1mSqj.net オナ禁
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:52:31.61 ID:Gj8cdy2K.net 踏み台フィギュアスケートみながらやった
気持ち良かった
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 12:52:40.89 ID:r9Pis1VF.net 毎日ショコってる？週3くらい？
毎日やらないと意味ないの？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 13:25:54.01 ID:UVa8AI6R.net 俺は毎日やってるな
週三くらいの時はあまり変化を感じなかった
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 13:36:32.99 ID:28H2CkPp.net 体重60キロが毎日1時間やって月に1キロ落ちるかなってところなので
毎日1時間頑張ってたら平均して1.2キロから1.6キロくらいは痩せたよ
70キロから始め、オヤツだけは我慢した
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 22:10:48.64 ID:6Vn1xqIR.net 俺は時間じゃなくて万歩計が1万歩になるように毎日ショコしてる
じわじわと体重、体脂肪率が減ってる
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 22:14:36.45 ID:fCWZHd11.net 正確にカウントされなくても目安になるからいいね
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 07:07:15.55 ID:yPdH4EY6.net 着替えはどうしてる？
毎日やってる方は毎日、取り替えないといけないの？
水道料がかかるから同じのでやろうか？迷ってる。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 07:19:25.00 ID:5zH8nxvC.net >>107
どういう意味？
取り替えないって前日の汗ついた服を今日も着てやるって事？
もしそうなら引く
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 07:24:33.55 ID:JebPIgeh.net 部屋着＝ジャージもしくはスエットなので
そのままですわ
臭くなったら交換してます
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 07:53:48.02 ID:LCIwXzCo.net 不潔なデブ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 08:10:17.93 ID:jsLPq69V.net ヨガウェア着れば？
かさばらないしすぐ乾くし
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 09:59:13.74 ID:ox5Aa6T0.net 開始から10分で暑くなってきたら脱いで下着だけ。夏場はパンイチw
さすがに下着は毎日替えてるんだろうな？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 14:05:48.47 ID:XHTw6CqA.net 汗かいた服洗う水道代をケチるって新しすぎる
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 14:48:50.66 ID:zKLstP3S.net 替えを用意しといて、洗濯機に溜めとけ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 19:21:35.33 ID:17Yzbw8G.net 始めて1週間経ったけど1.5㎏落ちた。食事制限と併せてだけどなかなか良いペースで落ちてくれる
毎日帰宅後に1時間位やってるけど最初は疲れるかと思ってたがむしろやってた方が次の日すっきりする
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 00:34:08.14 ID:n06NWt5w.net ショコったらすぐ脱いでシャワーしてる
着替えない人いるのか
臭い以前に汗で風邪引くでしょ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 01:17:20.78 ID:5ix8sb3O.net 有酸素運動後30分位は風呂とかに入らない方がいいんじゃなかった？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 01:20:11.25 ID:5Thr3jvc.net シャワー浴びるくらいはいいんじゃない？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 01:20:58.42 ID:CM+9olny.net その程度のカロリー消費を気にするならもう5分余計にやるわ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 07:42:30.15 ID:+DdV4Q1i.net 運動後の風呂は気にするほどでもないってどこかのスレのテンプレにあったな
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 08:18:50.55 ID:lxcFEzf7.net コーヒー飲んで20分ストレッチ
ショコ40分してストレッチ
シャワー
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 08:26:38.41 ID:MUh4w6eY.net 他のスレで、運動前のコーヒー摂取で脂肪燃焼効果ってのは根拠が無いって出てたな
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 11:25:30.06 ID:+DdV4Q1i.net カフェインは慣れるっていうしな
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:35:07.63 ID:Trn3lGPY.net 入院してずっと点滴してた。
やっと点滴取れたら医者からエレベーターでなく階段つかえとのこと。
ずっと点滴で寝ていたから最初は階段が怖かった。
慣れれば30分くらい階段昇降運動（階段降りてもう一つの病棟の階段上がる）できるようになった。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 15:42:51.25 ID:nCMzmYnK.net 1時間ショコるとして、
ぶっ続け？ちょいちょい休憩入れる？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 16:03:48.23 ID:b3mM/NLH.net 休憩入れずに出来るならぶっ続けのが良い
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 16:07:56.16 ID:6q6ILmx4.net 俺はぶっ続け
分割でも効果あるらしいけど
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 16:20:07.00 ID:aT2SNsFK.net 出来るならやりお押した方が良いだろ
そして時間あるならそのあとまたやるんだ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 17:22:16.28 ID:e1rw9nJi.net 1時間やるとウェアが汗で随分濡れてやった感ある
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 17:24:03.18 ID:6q6ILmx4.net みんな心拍計使ってる？
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 17:39:16.04 ID:GkK/n1ci.net 気にするの最初だけ
継続してれば体感でだいたい分かる
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 21:07:48.28 ID:aT2SNsFK.net その最初で負荷を把握できるのが
結構重要だったりするんじゃないの
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 08:59:42.50 ID:Zo48EVIz.net 木造集合住宅の皆様へお願い
配慮して静かにやっているつもりなのは理解しますが
トントントントン気になって仕方ありません
夜の踏み台昇降はお控えください
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 20:02:06.77 ID:qLcOeYwg.net 夜しかまとまった時間が取れない人もいるからね…
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 00:38:11.39 ID:zza4Vn6b.net やっぱアパートだと下に音響いちゃうんだね
うちはRCのマンションだけど似たようなもんだろうな
今 台を手配してるところだけど時間には気をつけよう
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 11:01:21.98 ID:ZodHy4k0.net 今日も終わった
一軒家だから気にしたことないけどマンション・アパートだと気をつけないとね
台の下にヨガマットとかクッション性の高いものでも敷けば多少変わるかも
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 18:07:17.02 ID:eUA73XL2.net 家族に煩いって言われたら一気にやる気失くすよね
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 20:04:35.05 ID:9eJuTJyv.net >>125
毎日１時間やるけど、お茶飲んだり数秒止まって呼吸するからそれが休憩みたいな感じ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 23:23:11.15 ID:3ZJZj/Ot.net ショコと食事制限だけじゃ、体重も体脂肪率も変化しなくなってきた。
ジム通い始めるべきか…
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 23:27:32.61 ID:Rv0uwo7H.net >>139
体重変化が有ったら逐次食事制限の見直しを、短期の停滞ならそもまま続行
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 23:31:46.90 ID:aBt5kiFW.net >>139
BMIが22を下回るとなかなか減らないが、BMIはいくつなの？
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 00:01:05.39 ID:lk6RmVXe.net 時報見た
完全に滑ってる
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 00:02:47.41 ID:78Lx1l5+.net 139です レスありがとうございました
162cm 49kg なのでBMI19くらいでしょうか？ 体脂肪率は24%前後です。
上半身は理想的になったんですがヘソから下がまだぷよんぷよんなんです…
ショコはほぼ毎日1時間、高さは20cmで半年ほどやってます。
食事は、私がいつも食べ過ぎて太る原因になっている白米や麺類の量を今までの半分以下にして、その分野菜や海草、魚、大豆製品を増やしています。甘いものや菓子があんまり好きではないので間食は以前からほぼなしです。
変化を感じられなくなって二週間くらいなんですが、ジムできちんと筋トレをするべきか悩んでいます。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 02:40:14.87 ID:INIHM2Nz.net >>141
＞BMIが22を下回るとなかなか減らないが
いや、それは人によると思うよ…？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 08:08:49.93 ID:LtPj3+b1.net >>143
その身長体重でその体脂肪率は結構ヤバいんじゃ
姿勢良く座るのも難しそうな
ビルダー目指すんでもないし、モチベ維持以外でジムの必要性感じないけど
自重トレはやった方が、年取ったらお腹ぽっこりコースが待ってそう
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 13:36:56.85 ID:H/TsMjb/.net 一番効率良いタイミングっていつかな、
起きてすぐ？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 13:42:35.54 ID:BT/uJTBw.net 裸足でやってたら両方の足裏に魚の目が出来た。
立ってるだけでも痛みだしたから皮膚科で切り取ってもらったが痛かった
帰りに靴屋で安物の運動靴買ってきた。これからはこれ履いてやる
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 14:45:00.31 ID:dZQfrus3.net 俺は起きてすぐ空腹時
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 15:20:51.52 ID:PEP+EfL6.net >>147
魚の目の原因
立っている時の姿勢が悪く、足にかかる体重が偏っている
痛みをかばって歩くなど、歩行時の加重バランスが崩れている
足の冷え（冷え性）など、新陳代謝が悪い
血行不良から皮膚が硬くなって古い角質がたまりやすい
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 15:32:15.29 ID:GzoPDYZ8.net 靴履くと音がしやすいのでちょっと上にあったように
言えの状況によってはきびしいんだよな
ルームシューズならいいけど、脱ぐのが手軽じゃないんだよな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 19:12:03.02 ID:9Yfsd5LO.net >>143
ジム行かなくていいからたんぱく質とって筋トレしなよ
体重は増えるかもしれないけどスタイルは良くなるよ
骨と皮になりたいなら意味無いけど
