1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 13:03:11.76 ID:SmfSxGqE.net ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問137【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398561291/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 13:03:41.39 ID:SmfSxGqE.net ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 13:04:56.35 ID:SmfSxGqE.net 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 16:23:33.19 ID:4tg2Rq0i.net スレ立て乙です。
質問です 主食として長期で食べるとすると
白米ともち米どっちがダイエット向きですか？
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 21:43:19.13 ID:ledAk8Rw.net ビチクコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 07:45:41.64 ID:URW3ok5x.net >>4
答えになってないかもしれないが、ダイエッターならどちらも食べないでしょ
私は米類は基本的に雑穀米しか食べてません
白米はお寿司食べるときぐらいかな
月に数回しか口にしてない
他の人に答えてもらってスルーでも良いです
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 16:49:23.42 ID:7mlp+ko0.net 体重計って買うべきよね
5000円くらいのでいいって書いてあったけど近所に売ってるかな
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 17:19:06.56 ID:3bYqRF/M.net >>7
某電気店のチラシは、体重計どころか体組成計で税込4082円だけどな。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 20:33:18.33 ID:iV6YbqpB.net 若い頃もデブでしたが運動してたんで、そのときの感覚でジョギングたまにランしてたら膝痛めました＼(^o^)／ちゃんとクッション性のある靴買って続ければ大丈夫ですかね？膝の痛みなくなるまで休まないと悪化しますか？
自分なりに調べて筋肉不足ってわかったので座った状態で足を上げ下げの筋トレ？はしてます
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 20:49:46.38 ID:Vzkgwttc.net >>9
デブは痩せるまで食事制限だな
走ったり歩きたいなら水の中
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 20:55:16.01 ID:3bYqRF/M.net >>9
＞膝の痛みなくなるまで休まないと悪化しますか？
そりゃもう。靴だけじゃあどうにもなりません。
でも靴は大事なんで自分にあった靴を見つけてください。
まあ痛い内は歩いたり休んだりして、
痛みを増させない様気をつけてください。
筋トレは脚はスクワットが、他に腹筋が効果を感じられる筋トレですが、
痛みを伴うようなら当然できませんので。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 21:52:36.17 ID:iV6YbqpB.net >>10-11
レスありがとうございます
食事制限カロリー計算はしてます！
あぐらかいてても少しの時間曲げてると伸ばすのが痛いんですよね。デブだったけど運動してた頃は関節痛めなかったから初体験＼(^o^)／つれえ
悪化させないようせいぜい安静にしときやす…運動は続けたいんでプール通い真剣に考えます。いつかまた地上で歩ける日を夢見て。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 23:06:21.73 ID:xHO+lGOe.net 食べ過ぎって、何日くらいならつづけても調整可能でしょうかね？
今維持期に入ってるんですが、もうすぐ一週間旅行に行きます
「一日くらい食べ過ぎても戻せる」くらいの調整はできるようになったんですけど
さすがに一週間はどうかなーと思って・・・
３日に１日くらい、調整日つくっておいた方がいいんでしょうか？なるべく食べない日を・・・
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 01:05:21.89 ID:aLqXZbuw.net 程度によるとしか言いようがないが
レコーディングしておいて次の一週間と合わせて帳尻が合えばいいんじゃない？
自分も泊まり出張が多いんでそんな感じにしてる
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 04:01:35.56 ID:2m5BVCtI.net >>6
ダイエットするならコメを食べてはいけないということですか
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 05:31:14.28 ID:eyrKUN4w.net 質問からすれば主食として長期で食べるなら米以外を中心にしろってことじゃない？
量さえわきまえれば米食ったっていいとは思うけど
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 22:08:54.23 ID:S6JJrM1s.net ビチクは米は食わない
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 03:35:14.00 ID:TFKjb+i4.net >>17
統失制限したいな
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 07:02:02.57 ID:ek9Yr6v1.net >>18
ビチク馬面コビトジジイ
深夜のお仕事ご苦労様ですw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 11:12:18.65 ID:3n/KhILP.net >>19
こいつどこのスレでも現れては無視されてるけど何なの？
NG入れとけばいいの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 11:19:38.06 ID:eRrvsjVE.net >>20
他の人がどんな反応しても無意味だからスルーするしかない。
NGでおk。
なんなのかはわからん。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 11:28:43.61 ID:3n/KhILP.net >>21
調べたら2009年から粘着してるそうな
暇なキチなんだな
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 11:38:08.26 ID:q3fWuA3e.net ダイエット板の粘着ってのもよくわからんな
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 13:19:28.40 ID:LziQwnvg.net しかもそのビチクジジイだかって人存在しないんだよね
こいつの妄想の産物で、いろんなレスがそう見えてる
真性の基地外
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 13:22:09.44 ID:q3fWuA3e.net よく貼られてる鏡撮りの写メはなんなのあれ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 14:43:22.75 ID:LziQwnvg.net それは知らん
いろんなレスを同一人物だと思い込んで作り上げたビチク像だから
それもどこからか思い込んで持ってきた写メなんだろうな
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 17:07:17.64 ID:3LVvSnND.net 見た目に変化出てくるのって何キロくらい落ちてからでしょうか？
３０代♀１ヶ月半で55→51.5まできました
目標は47キロですが
まだ何も変わっていない感じに思えます
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 17:26:26.29 ID:eRrvsjVE.net >>27
そろそろじゃない？
ただ体重だけでなく、筋肉がしまってくると(簡単に筋肉は付かない。鍛えても引き締まる程度。)、
結構違ってみえてくる。
でもまあ身長わからないけど、5kgも減れば多少違いも出てくるでしょ。多分。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 17:26:45.53 ID:csZVJ5ij.net 元の体型にもよるし身長にもよるし顔のでかさにもよるし運動してるかどうかでも違う
でもそろそろじゃない？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 19:32:46.98 ID:SVHCF4hz.net ３～４キロ落ちてりゃ変化は有るだろ
体重だけじゃなくwestとか測ってみな
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 19:48:33.39 ID:eRrvsjVE.net そりゃ変化はあるだろ。減ってるんだから。
そうでなくぱっと見で痩せたとか、細くなったとか、
そういう感じが欲しいんでしょ。
5kg以上も減ればそういうのも期待出来るっしょ。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 19:51:19.11 ID:j9VDsCbM.net 体重85キロ→78キロに落ちたら長州小力から長州力みたいな見た目にはなってきた
依然皮下脂肪は無くならないのが不安
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 21:40:01.24 ID:36Vil9cF.net 夜寝る前と朝起きたとき の体重で
最大で700gくらい違う日があるんだけど
いったいなにがそんなに出てんだおれのからだ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 21:44:57.27 ID:6YIpBUYO.net 単なる寝汗
デブは汗カキなんやで
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 22:07:14.36 ID:ek9Yr6v1.net >>25
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
これでしょ？
この人はビチク馬面コビトジジイって言う有名人ですよ
>>20、>>22、>>24あたりがこの人ですよw
複数ID操って朝から深夜まで
自演とる釣りを繰り返します
一人芝居を繰り返します
単発ID並べて盛り上げます
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 22:48:18.44 ID:jQG+WzxI.net >>33
一つは水分。
汗の他に、思いの外呼気から排出してる。
他は熱と代謝。
人体は寝る前に体温を上げる。
その後覚醒時よりも体温は下がるがある程度燃焼し続けている。
他に、寝てる間は成長ホルモンが出ていて、意外と代謝が行われているらしい。
そこら辺も原因の一つと思われる。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 18:21:39.91 ID:A8MJqBsQ.net むくみが酷すぎるんですがみなさんどうしてますか？
半身浴してもマッサージしても全然だめなんです
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 20:08:05.32 ID:3J4DgnoW.net >>37
ビチクに聞いて
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクに聞いて
デカジャケ染みパンチラシのポーズのビチクに聞いて
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 20:35:45.75 ID:P+8txztU.net >>37
私はカリウムの多い食べ物、利尿作用のある飲み物をよくとるようにすると治る
メロンやバナナを食べたり、温かいお茶やコーヒーを飲んだりしてるよ。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 22:52:51.59 ID:FnR4WQ2D.net つ胡瓜
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 08:03:17.05 ID:fVlPeioz.net ビチクは一日一食キャベツが主食
コビト道を極めるビチク
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 11:55:24.21 ID:IXerxcYD.net >>35
あんた2013年からそれ貼りまくってるね
あんたが誰かもわかるかも
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 08:02:19.83 ID:6Fo2+4vx.net >>42
いえそれは違います
2009年からです
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 15:11:36.88 ID:wLq0ldxx.net 浮腫みが酷いってのはデブの言い訳がほとんど
本当なら医者に相談しな
浮腫みってのは脹ら脛を指で押すだけで指型が付く
自分がデブだと自覚しなきゃダイエットは始まら無いわけよ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 21:50:59.92 ID:2PO7ppkE.net 主婦です
午前中ジムに行って軽く筋トレしたりクロストレーナーやヨガなどをします
終わって帰ってからの事なのですが、
調子にのって頑張りすぎたり無茶しちゃって
帰ったら動けないくらいぐったりの時があるんです
でも用事や家事ですぐ動かないといけない、そんなときって何かどうにかスッと動けるシャキッと出来る方法ないかなといつも考えます
とりあえずどうしても用事や家事あるから休んでいられないときは
気休めかもしれないけど栄養ドリンク飲んでしのいでますが
他に方法ないですよね？
やりすぎなきゃいいのもわかってるんですけど痩せたいと必死だったり、
運動楽しくなってきていつも以上２やってしまったり、エアロとか先生に誘われてついスタジオ入ってしまったりと、
まあ私がおっちょこちょいだから仕方ないのかもしれないんですが…
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 22:37:41.53 ID:QTkc7Kqf.net プロテインでも飲んでその調子で体力つくのを待つ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 22:54:14.79 ID:cbMecGvR.net 出勤前に筋トレして労働意欲喪失してる俺が思うには
多分そのジムの後の生活がつまらないのだと思う
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 03:16:04.49 ID:U0Vcwg7a.net 運動は軽くなら終わった後も何かやる気にもなるが本気でトレーニングしたら体が回復する時間を求めてくるからな
やる事やってジムに行くか無理なら運動を程々に済ませるかどちらか
家事が楽しければなんとか気力で動けるので楽しむか
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 21:02:45.43 ID:Uqc5prE4.net >>45
栄養ドリンクって所詮砂糖水の様なもんで、
糖とカフェインで一時的に気分が上がるだけ。
運動前と後にBCAAとかのアミノ酸取った方が、
筋肉の疲労や回復には効果あるよ。
まあ筋肉の回復には糖も使うけど、
だったら運動後すぐに栄養ドリンク飲んだ方が良い。
他にはクエン酸なんか疲れた時には効果あるし、
有酸素運動にも必要なんで意識して食事なんかに取り入れても良いかも。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 10:18:46.89 ID:NxSJBP7a.net >>45
空腹で運動しないようにする。
はじめる少し前にバナナとジュースかで糖質補給するとか。
栄養ドリンクは気分の問題で、糖質摂れれば別のもんでもいい。
スポーツドリンクとか。むしろその方がたぶん安い。
糖質を取り過ぎないことは重要だけど、不足すると身体も頭も働かないよ。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 19:07:41.58 ID:lILDkcSU.net 下腹を凹ませたくてジムで腹筋のマシンとか
家では足パカなどしています
今一昨日と昨日に腹筋のマシンやりすぎたのか
へその上、あばらの間のところがすごい筋肉痛…
下腹には効いてないって事ですよね？
やればやるほど上のところが痛い…
下腹が筋肉痛なるくらいの運動したいけどどんなことしたら良いでしょうか？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 19:51:20.54 ID:IASDNHrA.net >>51
レッグレイズおすすめ
仰向けになって膝を少し曲げてから足全体を上げて下ろす動作の繰り返し
出来る回数までやったら最後に足を床スレスレで止めて一定時間キープ
慣れてきたら2Lのペットボトルなどを足に固定して負荷を増やす
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 20:18:33.47 ID:G2iWWikX.net マサ斎藤に私は似ているらしいです。
158cm体重42kgですが、あり得るんですかね?
体脂肪18%なんですが太りすぎなのかな?
たしかにごつく見えたりします。
ダイエット平均ではないのかな。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 20:26:48.37 ID:G2iWWikX.net 顔が大きいからでしょうか?
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 01:05:58.06 ID:UjwRZkxd.net そうでしょう
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 12:30:58.26 ID:HnJCUTQG.net なるほど。 cmではかってみたりしましたが…。
肩幅30cm代だからかと…。
顔がひろいのかな?
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 12:37:07.32 ID:ACfIRW5L.net >>56
そもそもの顔の造りが似てるんじゃね？
縮尺が違うだけで
日本人に良くある顔
http://i.imgur.com/pJhsabX.jpg
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 17:24:02.31 ID:7aTdC7wE.net ジョニーデップ似
http://i.imgur.com/qQ9iTPu.jpg
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 17:56:35.21 ID:HnJCUTQG.net >>57
君はアメリカ人かな?
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 18:35:30.01 ID:HnJCUTQG.net 私が箕輪はるかに似てることになったりマサ斎藤に似てることになったりするんだね…。
うっとうしい。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 19:48:23.66 ID:HnJCUTQG.net 1000点満点として450点をハンデとすると
42kgなのでそれだと105kg
白鵬は150kg
オカルト??
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 22:38:34.49 ID:P36F6i3O.net >>58
こに人誰なの？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 22:40:40.15 ID:Qz1arHqi.net >>58
もろ犯罪者顔だけど誰なの？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 10:00:48.14 ID:1YU7sIHp.net これは有名なビチクって人だろ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 14:35:25.79 ID:vElMqBR2.net 166cm、45kg、女です。
ご飯にはあまり興味が無く、お菓子ばかり食べてしまいます。
摂取カロリーは一応計算していて、平日は1800～2000、休日は1500～1800の事が多いです。
1ヶ月前くらいからお菓子にハマり出して、一応体重は増えていません。
このままの食生活を続けていると、いつか急に体重が増えるのでしょうか？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 17:35:10.98 ID:E2Lco6Od.net >>65
今のままの食生活でOK
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 18:19:00.76 ID:1YU7sIHp.net >>65
ビチク馬面コビトジジイ
レスが欲しいのか？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:42:10.11 ID:H2vDUvi/.net >>65
体重は代わらないかもしれないけれど
体型や健康面では変わってくるかもしれない
まあご飯（炭水化物）抜いた程度なのか
３食お菓子しか食べてないのかにもよるけれど
ご飯抜いたカロリー分だけお菓子食べてる程度ならそこまで心配しなくていいんじゃない
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 16:02:12.58 ID:QTY/rqRD.net 体重が減っていくにつれ、両腕にブツブツが出てきました。
どうやって治しました？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 16:04:16.81 ID:W+L1Z/s4.net >>69
栄養状態がわるーなってないかい
取り敢えず病院行ってこい
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 22:22:45.24 ID:hCfjh7Lu.net ネットで調べたらダイエット中によくあるみたい。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 09:15:52.92 ID:hCyC8DIk.net >>71
おかしなダイエットに訂正な
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 21:43:17.98 ID:wnVPmMjs.net ビチクのキャベツダイエット
カモカモカモーン
カモカモカモーン
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 21:47:13.00 ID:Q3vIySJ3.net http://imgur.com/P5AvaKc.jpg
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 00:06:31.11 ID:ME3r8YAd.net 最近、コンビニで売ってるザバスミルク（グレープフルーツ味）ってどうなん？
筋トレ→ランニング→ザバスミルクの順で摂取したら多少筋肉つくんかね？
筋肉どうこうというより「体にいいですよ」的な感じ？
筋トレは腕立て伏せ、背筋、ツイストクランチ、レッグレイズ等を10～15回×3セット程度
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 01:12:30.60 ID:1krKJME+.net 31歳女 165㎝ 54㎏です。元々46㎏だったので置き換えスムージーを２週間程前から始め、総カロリーは900位で抑えているのにお通じが良いだけで減量しません。運動は特にしていなく、生理前から始めたのも原因だと思われますか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 04:27:30.93 ID:0Lu1Ik4p.net >>75
粉プロテインだろうとサバスミルクだろうとサラダチキンだろうと基本は一緒
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 06:57:27.94 ID:aVZM4LjX.net >>76
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝54歳貧者ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 15:28:31.80 ID:tf5BS28D.net 19歳♀170センチで最後に測ったのが去年で70キロ？、
今はどうしてもお金なくて体重計買えずしばらく測ってないんですが、3週間前に10日ほど毎日11キロ歩いて腹筋ダンベル野菜メインの食事、
そこから2週間ほど失恋で何もできず、ポテチ3袋ほど食べ(暴飲暴食まではいきませんでした)
三日前からまた11キロウォーキングを再開したのですが、
改めてどのくらい経ったら効果が現れますか？
また、現在働いておらず気分が乗れる日はいくらでも運動できるのですが、11キロ以上歩いた方がいいですかね？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 15:28:36.35 ID:tf5BS28D.net 19歳♀170センチで最後に測ったのが去年で70キロ？、
今はどうしてもお金なくて体重計買えずしばらく測ってないんですが、3週間前に10日ほど毎日11キロ歩いて腹筋ダンベル野菜メインの食事、
そこから2週間ほど失恋で何もできず、ポテチ3袋ほど食べ(暴飲暴食まではいきませんでした)
三日前からまた11キロウォーキングを再開したのですが、
改めてどのくらい経ったら効果が現れますか？
また、現在働いておらず気分が乗れる日はいくらでも運動できるのですが、11キロ以上歩いた方がいいですかね？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 15:48:43.26 ID:/RUD5LgT.net >>80
鏡見ればわかるんじゃね？
逆に言えば一ヶ月つづけて変化なければやり方がまずいってことだろね
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 16:22:45.47 ID:LrXv+SYs.net >>80
取り敢えず公営ジムとかなら300円で使えて体重も測れるで
目標が何なのか分からんのでどうすれば良いかなんて言えないけど
あと上の人も言ってるけど鏡で見るのが1番良い
体重減っても見た目変わらなきゃ意味無いしね
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 16:26:42.16 ID:Uaa5Tvji.net 質問させてください。
今ダイエット中2カ月とちょっと！
いろいろ調べると必ず半身浴ってあります。
人生で3回ぐらいしかした事がなく
あんまり効果もない気が…
水分が抜けて水のんで！出たり入ったり！
いろいろ！
本当に効果があるのですか？？
やっぱりみなさんもしてますか？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 16:42:17.76 ID:CX2YiDOX.net いろいろ調べると必ず半身浴ってあります→そんなことないです
本当に効果があるのですか→なにかしらの効果はありますが、直接痩せる効果じゃないです
みなさんもしてますか→あんまり
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 16:47:52.97 ID:vblJv6Pd.net >>83
半身浴は右半身、左半身どっちやってるの？心左心室左心房のある左半身の方が半身浴するのであればおすすめ。鼻から水が入りやすいけど、慣れれば平気です。左半身で頑張って
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:00:02.53 ID:LrXv+SYs.net >>85
横からですが楽しそうなので今晩試してみます
何に効果があるのかは分かりませんがやってみます
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:01:20.87 ID:Uaa5Tvji.net 83です。
>>84
為になりました。
ありがとうございます。
>>85
分かりました。
ありがとうございます。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:02:55.13 ID:Uaa5Tvji.net 83です
85さん
間違えました。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:05:09.97 ID:vblJv6Pd.net 半身浴は心臓壁が分厚い左心室左心房を意識してつけてください
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:15:21.93 ID:DfMPeVdY.net 鼻は少し水面から出しておけば呼吸は楽だよ
http://imgur.com/dJxmcS0.jpg
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:32:01.47 ID:ME3r8YAd.net >>77
ありがとう！飲んでみようかな
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 20:14:29.17 ID:daXXvEUk.net >>80
ここに書かれている運動と食事による脂肪の増減は現在まだほぼ無いハズ。
それよりも昨年体重測ってからどんな生活を送ってきたかの方が大きい。
今の食事がウォーキング含める1日に必要なカロリーを下回っていれば痩せるけど、
目視だと2カ月後くらいじゃないと実感持てないかも。
100均でメジャー買ってきて各部位を測り比較してみると良い。
これなら数週間で変化もわかる。
しかも体重計と違って、体重が減らなくとも綺麗になれる。
食事は野菜はもちろん良いけどタンパク質も取った方が良い。
後でリバウンドし難い。
歩くのは時間を捧げれば捧げただけの価値はあるけど、
今でも2時間近辺かかってるんでしょ？
この暑い中でもっとやってたら嫌にならない？楽しめるなら良いけど。
まあ姿勢をより意識してテクテク歩くので良いと思う。
背筋伸ばして、腹筋背筋気をつけてやってみては？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 20:31:02.30 ID:LrXv+SYs.net >>89
了解です
サイドプランクやりながら左半身浴やってみます
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 21:56:08.64 ID:aVZM4LjX.net ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
155㎝54歳貧者ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 15:05:54.12 ID:FRNg4ZYU.net 80です。
まずはたくさんレスしていただきありがとうございます。
昨日さっそく100均でメジャーを買ってきました。今寝ながら適当に測ったらウエスト84もあってショックでスレに帰ってきました。
女の170センチの平均ウエスト等調べて記録と比較していきます。体重は今回計らないでメジャー計測してみますね。
筋肉がついちゃうから筋トレはそんなにやらない方がいいのかな、と思い始めてましたがまず脂肪を減らすことを最優先に続けます。
今度オークションで買ったコルセットが届くので、猫背矯正やら脂肪加圧に期待を込めてコルセット生活頑張ります。
スレにかきこんでよかったです。
頑張って彼氏のために痩せたいと思います。
みなさんもどうか綺麗になれますように。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 16:31:30.71 ID:726Qtt+x.net >>95
ウェストの測り方
http://okguide.okwave.jp/touch/guides/29792/detail?more=true#contents_top
ところで、痩せながら筋肉を大きくするのは男性でも難しいです。
脂肪を落とす過程で一緒に筋肉も痩せます。
それを痩せさせない様に筋トレしたり、タンパク質をとったり努力する訳です。
そもそも女性は男性よりも筋肉が大きくなり難いのです。
同じ運動をしても女性はホルモンの関係上筋肉があまり育ちません。
ですからダイエットしながらなど絶対に大きくなりません。
でも引き締まりはします。
つまり筋トレは女性が必要としてるもモノを実現してくれる運動な訳です。
ビビらず行ってください。
というか知らない人は多分筋トレという名の持久運動になると思うので、
尚更筋肉の成長にはならず、痩身のみの効果が得られると思われます。
どんどんやってください。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 16:39:09.51 ID:726Qtt+x.net ちなみに、痩せてくると腹が割れますが、
これは筋肉が育ったからではなく、
脂肪が無くなった為に割れてる腹筋が顔を出したに過ぎません。
腹筋は痩せればそうして見えるものなのです。
逆にいくら腹筋が大きく育っていても、
脂肪がある限り割れては見えません。
女性でそこまで痩せてくると、もう美容体重としても限界に近いのでは？
と思われます。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 18:06:01.09 ID:LDQKHqVw.net >>97
こいつはバカだな
筋肉質な人は痩せると割れる
鍛えてなければ割れないよ
例えば栄養失調の画像を検索してみろ
腹だけ膨らんでるじゃん
バカが多くて疲れるw
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 18:44:09.37 ID:HEVs/XKz.net バカはお前だよ
腹筋は元から割れてるもの。
「腹直筋」で画像検索してみろ
栄養失調で腹が出てるのは、体にタンパク質が足りないから浮腫が起こってるんだよ。
あれは「むくみ」、つまり体の水が溜まってるの
ちなみに腹の出てないガリガリの栄養失調は、もっと重度で、
生きるエネルギーを得るために自分の筋肉を分解してタンパク質を補ってるから、
浮腫が起こらず、腹が出ないんだよ
勉強してから偉そうにしようね
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 18:49:39.23 ID:DZWwivuS.net よく似た2人だな
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 18:53:01.77 ID:PW4E7UKI.net あれだ、カンガルーのAAのやつだわ(´・ω・｀)
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 18:53:08.65 ID:HEVs/XKz.net 正しい知識がある分だけ俺の方がマシ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:14:22.24 ID:FA4gtv9T.net >>99
だから栄養失調は割れないで正しいんじゃん
お前が自分で認めてる訳だがw
ぼくちゃんデブだからバカなんでちゅか？w
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:32:35.69 ID:HEVs/XKz.net >>98
×「腹筋は鍛えてなければ割れない」
○「鍛えなくても腹筋はもともと割れてるものなので、皮下脂肪を落とせば割れてるのが見えてくる」
×「栄養失調は腹が出る」
○「栄養失調で腹が出てるのは浮腫による。筋肉や脂肪は無関係。腹が出ない栄養失調もある」
わかりにくくてごめんね
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:42:28.10 ID:Dc7TyRwL.net >>104
そうや
素直になりゃええんやで
誰にでも間違いはあるわな
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:42:41.53 ID:726Qtt+x.net >>98
栄養失調とはまた話が飛躍したものですね。
弱い強いありますが健常者なら誰でも筋肉があります。
そして筋肉には決まった形がありあります。
腹筋の形はあの割れた形になります。
何故見えないかと言えば上に脂肪がのっているためです。
筋肉を見える様にする為には筋肉を大きくするか、上に乗っている脂肪を除けば、
その形状がハッキリと分かるようになります。
そういう事で痩せれば腹筋は割れて見えます。
ただ腹部は体温を保つ意味でも脂肪が付きやすい部位ですから、
筋肉を大きくしただけではなかなか見える様にはなりません。
いずれにせよ脂肪をかなり落とす必要はあります。
腹水については他の方が書いておりますので割愛します。
まあ何かが覆いかぶされていたら結局形状は目視出来ない訳です。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:43:57.55 ID:726Qtt+x.net ってなんか終わってたみたく、重複してしまいました。
失礼。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 20:15:58.26 ID:p0UBQ6BC.net >>104
ビチク馬面コビトジジイは
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
ビチクも腹筋割れてるよ
線で書いたような怪しい割れ方だけどw
そして下腹はポッコリ出てるコビトジジイ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 21:00:24.88 ID:HEVs/XKz.net 正誤並べてわかりやすく書いてやっただけなのにまだ読めないんだｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 22:28:59.53 ID:IUjteK3X.net >>106
長文バカさん なあ言い訳はイランって
画像出しなよ
お前が正しいなら画像あるハズだけどね
まさかみた事無いのにほざいてはいないよな
逃げ出したらぶち子ロスぜ
（`へ´）
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 22:56:18.76 ID:ucagC6Aq.net >>110
ID変わってるけど>>110です。
で、本題の画像で証明ですが、
ハッキリ言って無理です。
ここでどう言う画像を出しても、その画像の経緯が付属できません。
というか証明できません。
なのでそれにより自分のコメントが擬とされるのは、ある意味仕方ナイ事かもしれません。
ただそれを言い出すと逆の証明も難しくなる気がしますが……？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 22:57:07.65 ID:ucagC6Aq.net 間違いました>>106です。
よろしくお願いします。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 23:01:53.51 ID:HEVs/XKz.net はいどうぞ
腹直筋
http://i.imgur.com/Ti8Vpx4.jpg
タンパク質が足りない栄養失調（クワシオルコル型・腹出る）
http://i.imgur.com/3qqzl0j.jpg
もっとひどい栄養失調（マラスムス型・腹出ない）
http://i.imgur.com/Lr6YuRi.jpg
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 07:50:26.61 ID:auYPRa7t.net 腹筋と言えばビチク
ビチクと言えば馬面
馬面と言えばコビト
コビトと言えばビチク
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 08:11:56.19 ID:8TOIAId0.net ダイエット板にプロテイン関連のスレありますか
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 11:09:09.45 ID:auYPRa7t.net キャベツの事ならビチクが詳しいんだけどね
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 14:52:18.73 ID:1Qoxzab9.net >>113
割れて無いじゃん
６パックでは無いだろ
もっと一般人のは出せ無いのかな？
お前は黒人なのか？
日本人なら日本人の画像を出しなよ
イチイチ説明しなきゃわからないかなあ
ちょっとアホ過ぎるぞ
ブタマンw
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 18:16:38.91 ID:phqAQRKa.net うーんとね……
みんながシックスパックに憧れてる腹筋って筋肉はね、「腹直筋」っていって
お腹の真ん中に縦に走ってて、お肉だから弾力があるの
そこにね、「腱画」って白くて硬い繊維みたいなのが一緒にあってね
腹筋を幾つかの区画に分けてるの
いくつに分かれてるかは個人差があるから、シックスパックはもちろん、もっと少ない人も、多い人もいるんだよ
「腱画」は硬くて平らだから、そこはぺったんこ
そこ以外の筋肉のところはお肉だから弾力があってふくらんでるの
腹筋を鍛えれば、筋肉が大きくなるから、このふくらみがもっと強調されるけど
これは人類に共通の構造だから、皮下脂肪を除けば、誰でもこの「腱画」と筋肉でできた「凹凸」が見えるんだよ
白人も、黒人も、黄色人種も、解剖して、皮膚や脂肪を取り除いて、筋肉を露出させたら
この絵みたいになって、凹凸を見ることができるんだよ
もちらんあなたも、あなたより痩せてる人も、太ってる人も、解剖したらみんなこうなってるの
わかったかな？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 18:22:05.64 ID:phqAQRKa.net それからね
人間の代謝は、人種にかかわりなくほとんど一緒だよ
もうわかったかな？
白人も、黒人も、日本人も、
栄養失調でなる症状は一緒なんだよ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 23:16:04.90 ID:W7Cbd4Z3.net >>118
無理だよ。
そいつ自分の思い込み以外信じる気ないもん。
頭悪いし。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 23:34:40.75 ID:phqAQRKa.net そっか
十年みたいなもんか
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 15:26:19.71 ID:Au5dhxxG.net >>95 です
レスありがとうございます！
ちゃんと測ったらバスト100、アンダー84だったのですが、脇の下の脂肪や鎖骨の下の脂肪が落ちたら胸にいってバストアップなんて事はないですかね？
あとベンチプレスで大胸筋を鍛えたら胸痩せしますか？胸痩せしないで筋肉だけ肥大？？(もちろん何年もかかるでしょうが...
ＤカップしかないのでEかFいきたいです...
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 15:32:59.29 ID:k+2t6SU8.net >>118
長文で言い訳はみっともないぜ
画像は有りません
ごめんなさい
私はデフで不細工でーす
m（_ _）m
だろ
そんなだからデブのまんまなんだよw
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 15:34:37.21 ID:k+2t6SU8.net >>120
お前みたく
ハゲデブじゃ無いからなw
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 17:09:06.70 ID:Yj+3T/8X.net >>122
女性の乳房は脂肪と乳腺だけど
基本として運動すれば脂肪が減るのでバストアップすると言うことはない
ただしちゃんと運動用の補正ブラをしたうえでトレーニングをすれば
アンダーが減って相対的にカップ数が上がる可能性とか
胸や背中の筋トレをすることでバストトップの位置が上がったり形がよくなる可能性はある
大胸筋鍛えて胸板は厚くなるかもしれないが、胸板の上に乗ってる乳が痩せる開示できるかは
そのほかの運動にもよるでしょうね
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 21:34:07.11 ID:6bQeovIA.net >>122
バスト関係だと例えばこんな話し
http://beslimbody.com/blog/バストアップで鍛えるのは胸ではなく背中の筋肉/
まあ胸は脂肪だから痩せて減る事はいたしかないないかと思う。
ただ>>125の言う様にアンダーとの差では効果が見られるかも。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 21:50:02.26 ID:5WxVCtI8.net 155cm56.5～57kgをずっとウロウロしていますが
さっき体重を量ったら突然58.5kgになっていて大ショックを受けました
こういう事ってありますか？どうしたら元に戻るんですか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 22:02:17.41 ID:5WxVCtI8.net ちなみにここ4日くらいちゃんと三食食べてなくて
夕飯は普通に食べるけど朝昼はバナナ一本みたいな感じで
昨日から三食食べてます
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 22:50:05.58 ID:UUzQDd4V.net 体重計で体重を計ってから500mlの水を飲んですぐ体重計に乗ればキッチリ0.5kg増える
でもそれは重さはふえてるけと太ったとはいえない
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 23:21:21.29 ID:GGXnw/wj.net >>127
ビチクも155㎝54歳
ビチクは39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてます
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 01:06:39.77 ID:dkLYKh2y.net 生理終わっても代謝カロリーより食事減らしても一向に全く体重が落ちない。どうなってんだか…
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 08:01:06.55 ID:c0iBi3/f.net >>127
3食食べてても栄養バランスがわるけりゃ余分に水分溜め込んだり
からだが必要な栄養が取れるまで代謝を落とすので体重は減りにくくなるよ
バナナは糖質が多いしカロリー補給にはいいけれど
でも代謝に関わるようなビタミンB類は含まれてないし鉄や亜鉛なんかもないからね
一日に必要な栄養素をもれなくしっかりとったほうが
多少カロリーオーバーしていても体重は落ちやすいよ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 11:06:19.65 ID:NINlAANd.net 食わなくてもカロリー高い飲み物のめば太る。簡単なことさ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 19:27:43.17 ID:og6X9pU5.net ビチク馬面コビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 02:18:58.17 ID:cmH+xxib.net >>133さんは食べてないのに太るって書いた私宛てにくれたレスかな？ 飲み物はお茶しか飲んでないんだよね。あとは置き換えドリンク用に低脂肪乳位で…。 脂肪を溶解してくれて痩せる注射？とかはどこへ行けば打ってくれるんだろう。それ位体重に変動がない。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 04:56:54.63 ID:6A5lYr06.net >>131
私も体重落ちない。
体質だと思う。1000kcalにおさえて１週間でもなんにも変わらずでした。
でも続けてくと(一ヶ月位)スルスルっと落ちてくかと。
頑張りましょー。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 06:43:27.70 ID:3HJ5Ql/C.net >>136
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155㎝貧弱ガリお笑いコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
自演と釣りで盛り上げろ
一人芝居で盛り上げろ
単発ID並べて盛り上げろ
カモカモカモーンw
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 14:58:43.01 ID:cmH+xxib.net >>131>>135なんだけど>>136さんありがとう。そんな事もあるんだね、まだ1カ月は経ってないから頑張って続けてみるよ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 17:27:18.32 ID:6A5lYr06.net >>137
何それ？イミフ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 07:30:20.65 ID:B+2DPfxB.net 内もも痩せたい。スクワットで内ももの脂肪燃焼するかな？
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:24:23.68 ID:ICQBXJ3U.net ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:43:55.46 ID:9Wzl5Z7r.net >>140
都合良く一部だけ痩せるなんて無理
根気強く脂肪落としてけ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 15:41:59.24 ID:SAAqUWwa.net 魚肉ソーセージってダイエットに良いですか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 16:46:07.41 ID:i/cJYz4n.net >>143
全体のバランスと総カロリーが問題であって単品の食材に良いも悪いもないんじゃね？
おやつ代わりに食うなら、ポテチよりはマシかもね。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 16:59:57.13 ID:+XJAIF6F.net 標準体重より少し軽くなりたくてダイエットはじめて
標準体重までは割りとサクっと落ちたんだけど止まってしまった
これっていつか勝手に乗り越えるの？
それともカロリー減らすとか何か変えるべき？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 17:12:43.07 ID:zto5qVwm.net >>145
止まったって事はカロリーの収支が釣り合ったんだろうから
今より摂取カロリー減らすか運動量を上げるかを選べば良い
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 20:04:48.98 ID:jjYo+qKQ.net >>145
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めです
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
猛暑に負けないコビトジジイ
カモカモカモーン
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 00:01:54.07 ID:ya1H50VA.net 筋トレをしています
食事制限や無酸素運動をしないと痩せないみたいなのですが
筋肉を落とさずに痩せるというのは無理なのでしょうか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 03:16:46.86 ID:OgjNErYp.net 1日に吸収されるカロリーの上限ってあるのかな？
チートデーとかよく聞くし成功してる人も多いけど吸収に上限なくて全部吸収しているとしたら辻褄合わないと思って
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 06:52:22.88 ID:UhFYeVmT.net ビチク馬面コビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 07:53:57.54 ID:P/2tHkcY.net 内臓の処理能力もあるから全部吸収されるわけじゃないと思いますよ
上限があるかないかはわからないけれど、
胃での消化能力、腸での消化吸収能力にはある程度制限があると思いますし
カロリーと評されるものでもたんぱく質、脂質、糖質でからだに溜め込まれるもの排出されるものさまざまですから
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 23:02:31.93 ID:CBKQHMlx.net ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居はよカモーンw
サボるなビチク馬面コビトジジイ～
書け書けビチク
単発ID並べて盛り上げろ～w
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 23:28:39.12 ID:EPxi2AEe.net http://imgur.com/6CLmtm8.jpg
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 06:48:24.49 ID:6RHQWFtT.net >>153
ビチク馬面コビトジジイ～
カモカモカモーンw
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 23:27:01.60 ID:3RrAvAb3.net http://imgur.com/EWQnjYw.jpg
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 13:30:57.26 ID:XLZ+9Z4B.net 3年前まで160センチ51～2キロのぱっとみ普通の体系でした、現在35歳女です
ダイエット歴は高校生の時のみ、夏休みの暴飲暴食で5キロ増えた時、おやつを全部納豆とヨーグルトにした
お肉とかはそのままで夜ご飯の白ご飯を半分にした、って感じで毎日の運動や若さもあり1か月で元に戻った
このたび中年のせいか、事務オンリー、運動０のせいかここ数年でゆるやかに20キロ増72キロになったので
去年ダイエットを決意、高校時代と同じことをするもまったくへらず、断食まがいのことをしはじめました
すると10キロや痩せたのですが、まんまとリバウンド現在66キロです
普段から朝ごはんは野菜ジュースのみ、お昼はおにぎりかパンとカップめん、夜は外食半分というかんじだったのを、
この2週間昼のカップめんを卵スープに、夜はサラダチキンと蒟蒻麺（50キロカロリー程度）にしたのですが、
なぜか今朝2キロで68キロに
運動性の喘息があるのでいまはあまり運動できません（軽い筋トレはおｋ）
王道しかないとわかっていますが。毎日仕事疲れできっちりご飯作ったりできません
だれか導いて
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 20:38:11.10 ID:b0vV7dbS.net ブタって何かしらがんばりたいけどがんばれないアピールするよな
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 23:03:46.40 ID:1O0giI2B.net 王道できないならきっちり食事管理しかないわ
パンとカップ麺、インスタントスープは禁止。塩分多いし脂質糖質の塊
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 00:21:35.71 ID:77pMK8iy.net つか毎日体重を計ってグラフを書け
たかだか2kgの増減なぞ問題ではないのだよ
そんなの水とクソのたまり具合だけだ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 06:54:59.39 ID:sH9hl8nJ.net ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居で盛り上げろ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 07:03:45.67 ID:+7Mcgs3P.net 運動する前に弁当作ったら？
夕食作って後片付けするだけで運動になるんですけどね
運動が足りないと思ったら部屋掃除、便所掃除、玄関の掃除、庭の掃除、洗車色々やれますよ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 07:31:22.66 ID:5JdRvQC/.net 去年、いわゆる王道ダイエットで20kg減量
リバウンドすることなく、そのまま維持してる
やってることは、デブ時代の生活と昨年の減量期間の生活を足して2で割った感じ。
ドカ食いもやるし、ストイック日も設ける。その結果、増えも減りもしない
このところ暑くて1ヶ月ほど運動してないけど、食生活だけで標準体重維持できてる
朝は生野菜150g ここにハム数枚のせて、低カロリーマヨネーズをMの字に二回。これで100kcal
ペットボトルのお茶500
これでお腹いっぱい
工夫すればどうにでもなりますよ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 17:45:53.13 ID:GyIobWS6.net のど仏って体脂肪率どのくらいから見えるようになりますか？
176cm90kg(25%)→75.6kg(15%) 触ればわかるのですが鏡見ても目立ちません
腕の血管はだいぶ目立ちます 足の血管はまだ薄らといった感じです
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 18:15:13.84 ID:OmX/7519.net >>156
バカがダイエットしてもリバウンドするだけだから止めとけ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 08:31:49.34 ID:GThO4i/J.net バレエ・ビューティフル(エクササイズDVD)を2ヶ月ほどしています
筋肉の付き方が左右非対称になってしまったみたいで
お尻の大きさが左右で違います
左右均等にする方法はあるでしょうか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 21:00:53.68 ID:yCU5ROWD.net ダイエット板ってなんでこう醜いやつばっかなん？
それもダイエットしてる方じゃなくて答えてる方、ガイジなん？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 05:29:44.89 ID:lJPdXagh.net 1日に食べた重量より体重が増えることってありますか？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 06:01:40.15 ID:kMR3DES0.net 光合成できたり吸湿性がものすごく良かったりすればあるいは
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 12:28:30.69 ID:y2oaH+b+.net 前日に筋トレしてりゃ増えるんじゃない？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 15:02:26.80 ID:v+mlpkmI.net よく夜に食べると太ると言いますよね？
夕食を毎日午後6時頃に摂っているのですが、それでも太るでしょうか？
夕食は軽めに済まそうと思い、野菜やヨーグルトで済ませるのですが、どうしても寝るまでにお腹が空いてしまいます。
空腹で寝たほうがダイエット的にはいいのでしょうか？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 15:16:51.10 ID:MVxoHuRw.net 時間は関係ない。一日トータルの摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば、何時に晩御飯食べようが痩せる。栄養バランスが取れた内容であれば、更に早いペースで停滞期なく痩せる。
ソースは3年間で74→52kgになった私。21時～22時に晩御飯食べるのがデフォだけど痩せた。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 16:32:14.79 ID:LOplnnRT.net >>169
物理法則を無視して増えるわけがない
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 16:37:14.50 ID:e0dCFC+t.net 一杯水を飲んでたんだろ
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 16:45:59.50 ID:ts++iE3u.net 飲んだ分を足してないオチか
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 12:46:31.75 ID:hEnjJUPb.net 男の骨格筋率は３７・４％以上で「高い」判定されるが、
中高齢で３７・４％に達してたらかなり立派な体と言えるのだろうか。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 16:45:35.55 ID:NFhdL1iy.net この板に食べ過ぎたことを反省するスレとか雑談みたいな趣旨のスレありませんか？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 20:21:10.34 ID:ciw2dm40.net >>176
ほぼネタスレなので取り扱いに注意して使ってくれ
ドカ食いしたことを反省するスレpart86
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436540245/
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 20:28:09.42 ID:NFhdL1iy.net >>177ネタだったんか
ありがとう
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 11:48:41.51 ID:DtBMdjx4.net >>177因みに雑談スレってないのかな？
雑談で検索してもなかったから
チラシの裏はレス禁じゃないみたいだしそこが雑談スレ変わりなのかな？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 13:59:44.37 ID:tXjnNSrm.net >>175
中高年でその数字以上だったら充分に筋肉質と言っていいと思うよ
実際そこに達してる人は多くないと思うし
181 ：sage：2015/08/14(金) 14:26:44.06 ID:OFgH/gzE.net >179
以前は廃墟になった個人スレで雑談してた。
２年くらい前の話なんで今はわからないけど。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 15:16:46.05 ID:DtBMdjx4.net >>181なる程なる程
個人スレいっぱいあるしな ちょっと見てくる
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 08:53:40.29 ID:FjWC+OXw.net 骨格筋率って除脂肪とどう違うんだっけ？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 14:29:31.13 ID:kVBxRT1H.net 日中は事務仕事、夜に2時間ほど運動しています
カルニチン×BCAAというサプリを購入しましたが１日のどのタイミングで摂取するのが効果的ですか？
ちなみに１日４粒です
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 21:03:21.24 ID:Y7wtbEfi.net 運動する30分前くらい
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 06:49:11.44 ID:V2BfgYrd.net >>185
レスありがとうございました
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 01:10:32.39 ID:LDKGbrTo.net 100gダイエットについて質問
１時間以上食事の機会がないって時でも100gは守ったほうがいいのかな
特にバイトで５時間ぐらい歩いたり走ったり力仕事したりして食事ができないから
バイト前の食事は食えない５時間分500g食べるってのはアリなんだろうか
もし仕事中に倒れたりとかしたら迷惑かかるし実際今日何回か立ちくらみがあったので
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 08:13:57.62 ID:ggUkw8p2.net >>187
仕事に影響が出ている時点でそのダイエット法がいかれてると思うね
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 09:30:38.68 ID:8kcYewX/.net >>187
＞５時間ぐらい歩いたり走ったり力仕事したり
肉体労働で休憩休息一切無し？酷いブラックだな
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 14:04:25.83 ID:3RKtWC3m.net >>187
そんな無意味なダイエット方法はやるだけ無駄
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 17:17:54.33 ID:eUVG3gWl.net それだと休憩毎にポテチ一袋食べられるなw
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 20:46:20.47 ID:LDKGbrTo.net 188-191
なんか他にいい方法ないかね
今体重142kgなんだが
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 21:00:37.92 ID:0TA6aO5e.net >>192
王道
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 01:30:51.16 ID:TAEgGpfz.net >>192
取り敢えず病院に行って生活習慣病になってないか検査
運動は無理だろうから体への負担が軽くなるまで食事制限で体重を減らす
強度の高い食事制限を行うと体を壊すのでカロリーを抑えつつバランスよく食事をとりゆっくり年単位で減らす
巷に溢れてるダイエット方法は商業主義で無責任な物が多いので何が良くて何が悪いのか判別がつかないなら手を出さない
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 01:51:01.32 ID:JYyonZns.net >>192
相撲部屋見学
その身長体重なら違和感はない
中身については
関取は除脂肪体重100キロ超の超人揃いだがな
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 18:25:29.66 ID:FTZirdb2.net >>195
あれ身長じゃなくて安価打ててないだけだと思うんだけど
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 20:54:51.60 ID:BSY8q1HS.net ワロタw
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 14:52:02.62 ID:E4txfnqZ.net 汗をかけば痩せると言う奴はこんなバカしかいない
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150828/N3pzM0t2NlM.html
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 23:32:13.93 ID:toaRWpwH.net >>198
ビチクはバカじゃなくてキチガイですよ
ビチクは155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリお笑いコビトジジイですよ
ビチクはデカジャケユルアゴでチラシのポーズ決めてますよ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 10:49:32.38 ID:R+CHQ0aB.net 一般人で痩せていて綺麗な人(二重顎が目立たず、二の腕や脚が細くて、お腹が出ていない)は健康体重より体重が少ない人が多いのでしょうか？
体調を崩したり生理が止まったりしませんか？
現在、健康体重です。二重顎でお尻や太ももがぶよぶよなのが嫌で減量を考えています。
健康的に痩せたいのですが、どのぐらいの体重を目指せば良いのか、参考にさせてください！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 11:50:30.80 ID:d4K17ROz.net >>200
体重という指標を離れて、まずは手頃で趣味にできるような運動を
始めるのが良いと思います
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エクササイズ等々
なるべく楽しんで長くできるものを選びましょう
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 14:59:21.27 ID:R+CHQ0aB.net >>201
アドバイスありがとうございます！
数値だと分かりやすいので体重を指標にしがちでしたが、体重はあまり気にしないようにしたいと思います。
まずはウォーキングから始めます！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 20:18:17.27 ID:LuCc2p7L.net >>200
下あごが小さい人は二重顎になりやすいです
硬いものや噛み応えのあるものをしっかり両側使ってかんで食べるようにしましょう
歩くときに骨盤からしっかり使ってヒザ裏もしっかり伸ばして綺麗に歩くようにすると脚は引き締まってきます
ウォーキングは足にあった靴を使って、正しいフォームを意識してみてください
時間はかかりますが引き締まってきますよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 20:32:50.42 ID:ehijSo7L.net >>200
ビチクはユルアゴ
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイはユルアゴ
ユルユルのアゴでチラシのポーズ決めてるよ
カモカモカモーン
ビチク馬面コビトジジイ
http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 16:35:16.86 ID:WXrMWvNd.net >>204
ビチクって誰だよ…どこにでもビチクビチクってウザいよ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 16:37:01.22 ID:6t+BdzBh.net >>205
見えない敵と日夜戦うマジ糖質案件なのでNGしてスルーで
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:02:39.61 ID:2rQ+6aIq.net よくジョギングする前と終わった後に筋トレすると良いってみるんだけどどれくらいすればいいか書いてなくて困った。30分ぐらい？
ジョギング終わりは長めに筋トレしたほうがいいのかな？
あとウォーキングでも筋トレしたら効果あるますか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:15:58.07 ID:x886L1jG.net おい、解読班
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:28:26.43 ID:qdg7Zm/s.net 有酸素運動のあとに無酸素運動すると効率よく脂肪が燃える
っていう話のことじゃないの？
確か逆だと駄目だったような気がするのでジョギングの前にっていうのは謎だけど
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:54:44.87 ID:7UAdwmFO.net なんかのサイトで載ってたアメリカのトレーナーが解説文の中に書いてた事
最初に筋力トレーニングを十分に行い其の後20分ほど有酸素運動を行うと脂肪が効率よく燃焼される
らしい
遊離脂肪酸がなんたらかかんたらで血流が良くなった状態で有酸素運動するとなんたらかんたららしい
実際にその順でやると最後のランニングが死ぬ程キツくて続けられそうになかったから俺は逆にしてる
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 21:59:55.41 ID:nI0OcAjU.net >>206
ビチク155㎝馬面コビトジジイ～
デカジャケユルアゴチラシのポーズ決めてるか？w
http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 22:14:29.01 ID:qdg7Zm/s.net >>210
あ、それだ
無酸素運動が先だったね間違えた
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 08:08:08.07 ID:Yyubmehb.net >>210
ダイエット(減量目的）なら筋トレ→有酸素
筋力アップだったら有酸素→筋トレ
が効率がいいという話だった気がする
筋トレも、そのあと走る人なら上半身と体幹だけでいいと思う
それこそ足までやってたら疲れが来るのが早い
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 13:14:51.86 ID:JqahlHyg.net >>198
心拍数あがるのが長いと寿命縮むから絶対やりたくないな。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 13:18:25.75 ID:JqahlHyg.net 体重増減は2kgとかで大したことないんだけどなんか汗がよくでる。
41kg 昨日は15%の体脂肪だったから肥満ではないはず…。
筋肉とくにいらないから心拍数あげる運動はしていません。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 09:38:58.87 ID:2hqSJtYI.net 筋トレと踏み台昇降を続けていたら全体的に引き締まってきたんだけど、脚の形が汚くなってきた
太腿→足首にかけてなだらかに細くなっていった形から、デコボコ道になった感じというか…
ふくらはぎに関しては細くなる気配がない
ちょっと不安になってきた…このまま同じ運動を続けてもいいものですかね？何か変えた方がいいのかな
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 20:38:51.33 ID:u4SNfL1u.net DVD関連板で答えが貰えなかったので良かったら教えて欲しいです
モチベーションをあげる為にダイエットを趣旨にしたドラマや映画のDVDを借りたいのですがなにかありませんか？
リバウンドは運動して徐々に痩せる描写がないのでモチベーションは上がりませんでした
ダイエット描写があればドラマ、用物は問いません
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 21:30:20.63 ID:2ZP4gPwq.net >>217
DVDじゃないけど、仰天ニュースとかいいんじゃないかな。動画サイトに結構ある
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 21:37:41.14 ID:u4SNfL1u.net >>218仰天チェンジ大好きです
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 01:15:17.38 ID:l+3BzCYg.net 朝に30分運動するなら
踏み台昇降、筋トレ、ヨガ
どれが良いでしょうか？
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 02:26:26.42 ID:LmEJdnzR.net >>220
楽しくて1番続くと思うもの
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 08:48:28.92 ID:9xFQT4Pu.net >>220
荒川走り
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 12:23:39.59 ID:KjS1EbJk.net >>220
朝ならヨガじゃね？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 07:48:10.52 ID:9/R7w5Pa.net 痩せたら風邪をひきやすくなりました。
しかも風邪の症状があっても熱が痩せる前より上がらなくて、治りづらくなってしまいました。
食事は間食や飲酒をやめただけで特に食事制限はしていません。運動は通勤を自転車に変えたぐらいです。
これって痩せたことに原因があるんでしょうか…？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 08:06:40.15 ID:1tDljDnw.net 体脂肪が体の恒常性（ホメオスタシス）の維持に関与していた可能性も
あるのかもしれない（要するに体脂肪が断熱材の役目を果たしていた）
それがなくなれば、自然と直接外界の温度の影響を受けるようになるって
のはあるかもしれない
でも、温かい服装を心がければすむ問題の気がする。風邪をひくと
トレーニングもできなくなるから、ダイエットのさまたけになるから
最もさけないといけない
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 09:14:50.00 ID:/85hQ7Ku.net >>224
統計上もBMI24～26の小太りぐらいの人が最も長生きです
痩せは明らかに短命なんです
必要以上に脂肪を落とせば健康に問題が出るのは当然の事です
http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
227 ：226：2015/09/14(月) 09:19:34.33 ID:/85hQ7Ku.net あ BMI25～30が一番長生きですねｗ
厚生労働省の調査では
成人後に５キロ・グラム以上体重が減った中高年は男女とも、
死亡する危険が1.3-1.4倍高いことが、厚生労働省研究班
（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）
の大規模調査でわかった。体重が増えても死亡率増加との関係は認められなかった
怖いですね
暖かい服装を心がければすむ問題とかとんでもない誤解ですｗ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 09:50:48.23 ID:PD+4PKMD.net いつも体が熱くて汗かきの体質の人はガンにも罹りにくく長生きするのだろうか
低体温の人は各種病気に対する抵抗力が低いらしいし、
熱がガン細胞を殺すという話も聞くので
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 13:55:15.15 ID:aXE2/pKM.net >>224
多分ない
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 15:35:47.79 ID:wOVRmfJ7.net >>228
トンデモだと思うけど
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 17:31:54.40 ID:Oz8TPqDs.net みなさん空腹は何で紛らわせてますか？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 17:34:19.53 ID:wXxa+Rql.net ガム
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 17:55:39.28 ID:1tDljDnw.net 豆乳の炭酸割
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 20:13:02.39 ID:rL3T237G.net あたりめ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 22:53:34.28 ID:XAMJijnU.net お湯
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 06:52:03.12 ID:TLnAG2Gw.net ビチク
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 16:45:28.71 ID:Idva2cCm.net 痩せても下尻がダルンダルンです
何か良い方法ないですか？
スポーツクラブ通ってクロストレーナーやって
筋トレマシンはごく軽く、
ヨガもやっています
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 18:28:57.74 ID:3BgC7/3c.net >>237
ひたすら下半身の筋トレ強化で激変するよ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 07:10:58.57 ID:eVz3sLwL.net 相撲やったらお尻がカッチカチになったよ
暇な時間がある時は四股踏み
家の中の移動は腰を落としてすり足で移動するんだ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 10:41:27.02 ID:bwzUeN2M.net 家にいる時にアンクルウェイトをつけているw
トレーニングをやっている感覚がなく地味に効く
寝ている間にしていると寝相が良くなるwww
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 15:20:55.12 ID:Qs4ou4Jl.net >>240
もしそれで寝返りを阻害してるなら健康に悪いけどな。
寝返りはちゃんとうてないと良くないで。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 11:29:08.60 ID:WRkNQQi/.net スレ違いならすみません。
新陳代謝を上げるために水（お茶不可）を最低１.5lは飲むよう言われました(エステ)。
実行すると頻尿になり、冷え性がひどくなってます。
以前漢方を処方された時、排尿の際体温を奪われるのであまり水分は取らないほうがいいと言われました。代謝を上げればいい話なのでしょうか？
それと飲むのは水じゃないと効率が落ちるのでしょうか？
出来れば体を温める飲み物を１.5lにしたいのですが、よろしくお願いします。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 11:41:13.98 ID:0+E6MUS8.net >>242
水飲んで代謝が上がるって、まあ尿は増えるよね
それで痩せるとか考えにくいですが
食事制限しているなら水分とったほうがいいとは思うけど
量は体格にもよるし多すぎるんなら減らしたら？
んで、冷えるならお湯飲んだらどうですか？
ちなみに過体重なら食事制限と運動しかないですよ？
痩せたいならエステよりジムの方がマシ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 12:32:19.51 ID:Gdalm6S/.net 身長178cm 体重83kg 体脂肪率25%からダイエットを始めて150日間で
体重73kg 体脂肪率21%になりました。
なるべく野菜中心の生活で間食無し、週3回程度の筋トレ、腹筋とスクワットは毎日
、筋肉痛な日は少量のプロテインを摂取しています。
出来るだけ階段を使用し、歩く量もふやしていますが、なかなか体脂肪率が下がらないのが悩みです。
可能なら15%にしたいのですが、なにかアドバイスあればお願いします。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 13:05:08.72 ID:EyP5y0ZI.net 歳は？２０代と４０代じゃあ大違いだから
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 13:15:07.28 ID:Gdalm6S/.net 30代後半です
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 13:20:42.47 ID:EyP5y0ZI.net 野菜中心の食事ってのもアバウトだしもう少し詳しく
見た目が痩せて綺麗になったのならあまり体脂肪に拘らなくても良いかとも思う
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 13:25:03.68 ID:Gdalm6S/.net 朝は普通にご飯、味噌汁、野菜
昼は肉か魚、野菜、少量の炭水化物
夜は野菜多めで炭水化物はほとんど無し
見た目は標準体型になってきましたが、脇腹の浮き輪状の脂肪が取りたくて仕方ないです
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 14:11:54.15 ID:+nzXDjaP.net 体脂肪率を下げたくて、かつ筋トレしてるなら、タンパク質量は計算して摂らないと
一日に体重(kg)×1gが、内臓と筋肉総量を守る為の最低ラインと言われてる
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 14:42:48.73 ID:e1QK8B8B.net >>244
その身長だと男だよね？
自分は体脂肪率14%だけど、毎月200kmくらい走ってる。
多少間食しても、酒飲んでも大丈夫。
初めは200kmは無理だろうけど、半年もあればいけるんじゃないかな？
痩せたいだけなら速さはいらないから、ゆっくり走って。
腹はそのまま腹筋も継続してた方が良いよ。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 16:10:31.40 ID:wIoYeazY.net 毎月200kmって事は、毎日は無理としたら1回15km位かな？なかなか辛いですね
でもやっぱり有酸素しないと絞れないですねぇ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 17:15:45.94 ID:e1QK8B8B.net >>251
>>250書いといて何だけど、
自分は痩せたいならまず食事を構築しなきゃ話しにならないと思ってる。
だから>>244の人は正しいと思うんだよね。
摂取量が消費を下回ってれば1年もすれば見違えるはずだし。
運動は止めると食事の調整が難しく太りやすいし。
200km走るとっていうのは、ある程度自由に飲み食い出来るかな、って話。
ただ自由に飲み食いしてるとこれ以上なかなか痩せないので、
運動量を増やすか、食事を減らすか迷ってるところだけど。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 19:30:11.89 ID:hqfOjo7w.net ジムに通ってるんだけど、プールで有酸素運動としてガンガン泳ぐのと、ジムで有酸素運動するの、どちらが痩せるのかな。時間や内容にもよるのは重々承知なんだが極端な話、陸と水中では効果的なのはどっちだろう…最近スランプ気味
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 19:59:59.17 ID:e1QK8B8B.net >>253
どっちもやれば違う刺激が入って良いんじゃないかな。
飽きも来ないだろうし。
どちらも追い込まないなら如何様にも強度変えられるし、
そもそも有酸素運動はどれだけ時間を捧げられるかだから。
ところでジムなら筋トレはやってる？
有酸素運動の前に無酸素運動を行うと有酸素運動での脂肪燃焼効果が上がるよ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 11:45:15.98 ID:R5xapV0p.net >>253
ガンガン泳ぐ基準が解らないからなんとも
具体的にどの程度のスピードで何キロ泳ぐのと
どの程度のスピードで何キロ走るのか書けば良いのでは？
まあ計算すれば結果は明白に出るし
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:25:38.93 ID:XyxFkVti.net http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 16:07:34.49 ID:2XgKt737.net 服の身幅がキツい時ってどこを痩せさせればいいの？
部分痩せなんてないけどさ。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 16:34:46.68 ID:sQgy4P1d.net 部分痩せはないけど、腹みたいに筋肉を鍛えて脂肪を抑え込んだり引っ張り上げたりで部分引締めならできる部位もあるじゃんね
オレは背中の肉が落ちた頃から身幅が楽になったな
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 20:53:31.30 ID:fL5rt029.net ジムごと・たわごと
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 02:43:54.35 ID:6KXLM3qZ.net 女ですが二の腕が筋肉で太くなってしまいました。
有酸素運動続けたら腕も細くなりますか？
腕力使う仕事なのもあり不安なのですが…肩幅が44cmもあるのも関係してるでしょうか？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 12:54:31.98 ID:ytR0Ayzg.net >>260
運動も大切だけど何よりも大切なのは食事を適正に管理すること
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 15:40:08.31 ID:D3q2J0aQ.net 10kgほどカロリー制限で体重を落としました。
先日看護師さんに次は筋力をつけていかないとね、と言われました。
毎日続けられる運動で今の体重を維持できるような
筋力がつく運動となると、どのようなものがあるのでしょうか。
♀です。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 16:39:54.67 ID:+EhD9Nmb.net >>262
家ですぐできるのは、腕立て、腹筋、スクワット、懸垂あたりじゃない？
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 21:59:30.29 ID:hg7T6gTz.net >>262
http://www.amazon.co.jp/長友佑都体幹トレーニング20-長友-佑都/dp/4584135576
とか？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 22:01:43.80 ID:hg7T6gTz.net リンクミスった
http://www.amazon.co.jp/dp/4584135576
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 06:11:15.28 ID:7J0ArU9A.net Twitterで、大幅に痩せた人が朝ごはんたんぱく質昼炭水化物と言っていました。
理由を知りたくて検索するとどのサイトも、朝ごはん炭水化物、お昼たんぱく質とかいてありました。
どちらが本当でしょう、
また理由はなんでしょうか？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:31:59.24 ID:VRQl2cjN.net >>266
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
そして毎日必死の荒川走り
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 11:39:45.25 ID:AdOATUqq.net >>261食事ｗｗｗ
んなわけあるか
太もも、二の腕は痩せにくい部位だから部分痩せエクササイズしないと痩せない
普段から二の腕を使うように心がけない限り一生痩せません
って言ってもただ二の腕を使うだけだと上の部分しか使われてなくて力こぶだけが無駄に立派になるだけ
脂肪がついているのは恐らく下の部分でしょう
下の部分は肩より後ろの位置から使わないと使ったことにならない
まぁ難しいだろうからエクササイズだよ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 11:44:10.22 ID:AdOATUqq.net >>260有酸素運動より筋肉を揉みほぐすこと
筋肉を柔らかくしないと固い筋肉のままどんどん固くなっていく
筋肉が固いから太く見えてしまう
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 02:58:52.70 ID:HnhgdjIu.net >>268
ダンベルエクササイズで裏側も筋肉質になってしまいました…
>>269
もみほぐしはしてなかったので今日から取り入れます！ありがとうございます
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 08:48:17.71 ID:VxF8HIHZ.net >>270おうよ
細くならなかったら別の原因だろうからまた来てね
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 09:43:01.57 ID:mCyf0lOE.net 揉んだら筋肉が柔らかくなるとはビックリだねw
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:04:41.11 ID:VxF8HIHZ.net >>272定期にマッサージしないと凝り固まるからね
試しに力入れてマッサージしてみなよ痛かったら筋肉が堅くなってる証拠
豚肉だってそうだろ？一番運動する部位は固い
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:08:26.26 ID:VxF8HIHZ.net まぁ食事を極端に抜けば筋肉なんてすぐ痩せるよ
脂肪は飢餓を守る為の物だから痩せにくいが
食べないと筋肉からから痩せていくし食事を気をつけるよりは食事を抜いた方が効果的
だが恐らく無理だろう
それが出来たら拒食症の出来上がり
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:41:14.86 ID:4Js1LUBn.net 死んだ獣の肉と生きた身体が一緒とか斬新過ぎて信ぴょう性皆無ですね。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:46:32.39 ID:VxF8HIHZ.net >>275え？死んでから固くなるわけじゃないんだよ
つまり肉は肉なんだよ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:08:08.39 ID:4Js1LUBn.net 叩けば柔らかくなるんですね？
オレらの筋肉もでつか？ww
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 05:34:42.61 ID:St+n+uZV.net >>277叩いたら腫れるよ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 19:59:08.20 ID:j+exNYhN.net >>277
ぼくらのスゴイやつ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 13:14:43.50 ID:JsAmAncd.net あれ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 17:46:21.69 ID:8Eym1k8k.net 何でなか卯のすき焼き膳ってこんなにカロリーあるのか
http://www.nakau.co.jp/jp/menu/detail/in/70
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:20:56.88 ID:41WS2vKM.net >>281
汁、卵を含めて完食したカロリーだからね
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 22:52:22.68 ID:1r8SL8gV.net スポーツジムに通い出して半年になります
毎日のように来てる人で
すごく鍛えてて、長時間走ったりマシンも重たいのやっててヨガとかでも身体が柔らかいし
腕とか脚とかムキムキなのに
お尻だけが左右にボーンと出てて
プリーンと垂れてて
後ろから見たらブルルルフルーンボヨヨーンポッテリぶるんっとして揺れててどでかくて
ぶるんぶるんっしてるんです
その人見てたらいくら鍛えても減量しても
おしりは痩せられないのかとなんかやる気がなくなります
下尻のお肉が取れにくいのはわかるのですが
いくら頑張っても上がった小さなお尻にはなれないのでしょうか？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 20:23:21.49 ID:qeY6KH2M.net 一人で公園や神社、空地でなんだかんだやるのって
ジムに通うのに比べ極端に効果がないものでしょうか？
ダイエットしようと考えてるのですが正直
あまり、お金は使いたくありません
あと、腹筋器具くらいは家にあります。
あまり使ってませんがｗ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 20:54:51.84 ID:hIaXFvzz.net ジム入んなくも出来るだろ
プールや本格的な器具以外は物理的な制約はない
要は、モチベーションと根性次第
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 18:16:44.71 ID:xMYUhNT2.net >>285
そうですね。
ありがとうございます。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 23:18:13.22 ID:h5v6/zIT.net っていうか、スレが下の方に落ちてるとageでくだらない質問してる奴って同一人物だろ。
保守してるつもりの。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 06:59:49.78 ID:brg175ps.net それはビチクパンツ爺さんだよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
清掃業アルバイトのコビト爺さん
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 19:01:56.24 ID:41cjwya8.net なるほど
それならありがとうを言わないとな
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:22:52.48 ID:EXr6jYrF.net ビチクパンツ爺さん
ありがとう
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 19:31:01.18 ID:u2tmaMb4.net 極端な性格が治らなくて、痩せるまでは外出する気にならなくて、(どこいっても楽しめない)痩せたら動き回ろうと決めてるんだけど、家にいると食べてしまって走った分プラマイゼロになってしまう。
ダイエット中の皆さんは、休日は普通に遊びに行ったりしますか？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 20:23:07.82 ID:YPyeFMYw.net >>291
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 11:46:35.58 ID:dnLkrkgG.net 缶コーヒーって、太るの？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 14:13:32.92 ID:3gEvcvYY.net >>293
ビチクパンツ爺さんは
ペプシネックス水割り飲む飲む
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 20:01:52.17 ID:MTelob8T.net ダンベルフライ8kgできるのに腕立て伏せがキツいのってなんなの？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 21:30:23.22 ID:8M4aM1K1.net 次スレここね？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 21:41:20.44 ID:eJKq40Km.net >>293
質問するなら具体的にな
メーカーの何々とね
そんなアバウトな性格DAKARAデブるんじゃよ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 21:47:09.82 ID:9o5fjJWa.net うるせえハゲ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:20:08.17 ID:3LFFJGTg.net やんのかチビ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 23:55:34.38 ID:tQx04zhY.net >>297
うわ！
初っぱなからくっさ！
ケースごとにどうとか書くか適当のこと言ってろよ
気軽に質問出来ねえじゃねえか
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 06:10:10.37 ID:9vXqEl9V.net >>300
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 09:14:37.54 ID:TuSCOSjx.net コメの糖と缶ジュースの糖って何が違うの？
コメそんなに食わないのに缶ジュースガッポガッポ飲むから不思議なんだけど。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 16:14:26.47 ID:kvCyw6n3.net >>302
例えればビチクとコビトみたいな感じ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 17:14:08.39 ID:m/gWC9M8.net >>302
分解、吸収される早さが違う。
という事は血糖値の上昇する早さが違う。
血糖値が一気に上がるとインスリンも一気に出る。
するとお腹もすぐ減る様になる。
インスリンがガバガバ出る様な状態は糖尿病にもなりやすい。
エネルギー量という意味では違いは無い。
100Kcalはどちらも100Kcal。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 21:59:06.08 ID:3wwq2Wfv.net 二の腕引き締めたいのだけど何キロのダンベル買ったらいいかな？
他板のダンベルスレ見たら引き締めというより筋肉モリモリメインのようでよくわからなかった…
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 22:33:18.33 ID:6riZl5yv.net >>305
筋トレは出来る回数の負荷の大きさによって効果が変わる
たくさん回数をこなせる筋トレ(実はもどき)に殆ど筋肉を大きくさせる効果は無い
例えばこういう事
http://kintorecamp.com/workout-reps/
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 13:31:33.90 ID:AT78GwMv.net >>306
見てきたよありがとう
軽いのを何回もやっても意味がないってことね
40kgを買うことにしたよー
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:03:46.42 ID:rQj0NWW6.net >>307
え？大きな筋肉にしたいの？
ならいいけど。
引き締めたいなら低負荷で回数重視で良いよ。
低負荷は意味が無いんじゃなくて筋肉の成長にはならないってだけで、
引き締めたりする効果はちゃんとある。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 14:15:39.08 ID:rQj0NWW6.net つか20kgの2本セットとしてもそんなもん上がるのだろうか？
俺は無理w
でも外して重さ調節出来るのなら良いけど、
でも筋肉太くしないならやっぱりいらないな。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 06:00:34.38 ID:wFe58UUw.net >>309
ダンベルベンチプレスでは無理かもしれないですが、
ダンベルデッドリフトやダンベルスクワットでは、
意外とすぐに上がるようになる重量ですよ。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 00:49:53.13 ID:PrsEhYac.net 速筋鍛えるにはオーバーカロリーでやらないとダメだと聞きましたが
遅筋鍛えるのもオーバーカロリーじゃないとダメなんですか？
引き締まった身体になりたいので教えてください
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 22:35:56.75 ID:+REBubh5.net >>311
遅筋は鍛えたら言って簡単に
質量が増えるような
性質のものではありません
遅筋を意図的に大きくするのは至難です
いくら鍛えても見た目の変化ないですよ
無駄な事やめて効率良く速筋鍛えましょう
313 ：311：2016/03/31(木) 23:04:55.69 ID:LZn0LE2J.net >>312
知らないからよく分かりませんが速筋って筋肉量を増やすんですよね？
別にムキムキになって引き締めたいというわけじゃないので･･･
スタイルの良い体になりたいのですがダメなんですか遅筋？
ダメな理由を詳しく紹介してるサイトもついでに教えてください
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 20:19:40.33 ID:LLI43rAV.net >>313
速筋引き締まった身体を作るんです
遅筋は鍛えれば持久力が上がる可能性が
ありますが見た目の変化や引き締め効果
は期待できません
それと速筋鍛えたらムキムキになるなんて言うのは幻想です
普通に筋トレしても引き締め効果はあっても
ムキムキになんてなれませんから心配ないですよ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 16:06:02.81 ID:pNdbY8+V.net エアーボクシングって効果あります？
ボクシングはよく観てたのでシャドー
ボクシングのマネくらいはできます。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 16:52:06.98 ID:D4ZsET5f.net >>315
ジムのプログラムにそういうのあるけど
運動不足の人がやると背筋とかかなり筋肉痛になるよ。
でも手抜けば効き目あまりない。
痩せるかどうかってことだと食事制限と併用するなりしないともちろんだめだろうね。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 20:51:11.35 ID:EVr2+D1V.net ダイエットとは真逆の質問なんですが、該当スレを探せない見つからないので質問させてください
どうしてここに来たのかと言うと、太ってる人はたくさん食べれるからと思ったからです
もし知っていたら該当しそうな板・スレに誘導お願いします＞＜
沢山食べられるようになるにはどうすればいいんですか？という質問です
普段は一日２０００kcal（成人男性一日分程度を普通に）食べています
土曜又は日曜日に、５０００kcal程度の運動をしてますが、５０００＋２０００なんて量はどうやっても食べきれません
土日に食べきれない分は平日に３０００～３５００をなんとか頑張って食べて取り返しています
これをゆくゆくは土日それぞれ５０００ずつの運動ができるようになりたいと思ってます
今一日に４０００とか詰め込むと消化しきれなくて胃に食物が残ってる感じがして結果便秘になって体調崩してしまいます
以上長文なってしまいましたがよろしくお願いします＞＜；
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:40:19.99 ID:ErUS+B0O.net >>317
★★★筋トレなんでも質問スレッド413reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460069177/
319 ：317：2016/04/11(月) 17:59:51.69 ID:5NdomKTa.net ありがとう
そっちへ行ってみます
